Yala aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kɛnɛma hali ni faritanabana bɛ aw la wa? Aw ye aw janto nin fɛn 6 ninnu na (Allergie ani Exercise) .

Yala aw fana bɛ taama dɔɔnin kɛ sɔgɔma, ka bɔ kɛnɛma ka fiɲɛ dɔɔni ɲini, ka barika sɔrɔ ka dimi, aw ɲɛw bɛ bilen ani ka nɛ bɔ, ani aw nugu bɛ boli daminɛ wa? Tuma dɔw la, a bɛ kɛ i n’a fɔ farigan? A tɛ i dɔrɔn de ye. O ko bɛ mɔgɔ caman bolo. O kun bɛ se ka kɛ faritanabana sugu dɔ bɛ aw la, o kɔrɔ ye faritanabana ye. Nka, ni faritanabana bɛ aw la, o kɔrɔ tɛ ko aw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ani ka fɛn ɲuman dɔ kɛ aw farikolo ye. Bi, an ka kuma kɛnɛma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan ni hakilisigi ye walasa a kana gɛlɛyaba lase nin faritanabana in ma.

1. Aw bɛ faritanabana min na, aw k’o faamu.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, faritanabana ye an farikolo tangalanw ka wale kɛli kojugu ye an ka sigida la fɛn min na, a ka c’a la, kojugu tɛ min na. O fɛn ninnu sababuba min bɛ kɛnɛ kan, o ye mugu ye. O kɔrɔ ye ko fɛn misɛnnin minnu bɛ dalajɛ fiɲɛ na ka bɔ fɛnw na i n’a fɔ falenfɛnw, jiriw ani bin.

Hali n’a y’a sɔrɔ an ka jamana tɛ ni fɛɛrɛw ye walasa ka mugu hakɛ suman don o don i n’a fɔ Ameriki, i bɛ se ka ɲinini dɔɔnin kɛ i yɛrɛ ye.

• Yala aw ka faritanabanaw bɛ juguya sɔgɔma walima wula fɛ wa?
• Yala a ka gɛlɛn tile ni fiɲɛ bɛ don minnu na wa?
• Yala nakɔ ka gɛlɛn kojugu tile kelen bin tigɛlen kɔfɛ wa?
• Jiri ni falenfɛn sugu jumɛnw bɛ i taama sira kan?

N’i ​​y’i janto o kow la dɔɔni, i bɛna a faamu fɛn minnu bɛ i ɲɛna kosɛbɛ ani waati minnu na. A bɛ i n’a fɔ detekti dɔ min bɛ i ka faritanabanaw ɲini. Ni aw ye o faamu, a ka nɔgɔn ka aw yɛrɛ tanga o fɛnw ma.

2. Aw ye aw hakili to aw ka farikoloɲɛnajɛ waati la

Ka kɛɲɛ ni fɛn min bɛ aw ka faritanabana bila mɔgɔ la, aw bɛ se ka tile waati dɔw dɔn kosɛbɛ. Misali la, binkɛnɛmugu ka teli ka caya fiɲɛ na wulada ni wula fɛ. Ani fana, n’i sigilen bɛ duguba kɔnɔ, mugu bɛ se ka ta ka don dugu kɔnɔ sɔgɔmada fiɲɛ fɛ ka bɔ togodaw la.

O la, min ka fisa, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni mugu hakɛ dɔgɔyara. A ka ca a la, farikoloɲɛnajɛ kɛli kɛnɛma sɔgɔmada joona fɛ walima wulada fɛ dɔɔni, o de ka fisa mɔgɔ fanba ma.

Ni aw ka kan ka bɔ kɛnɛma tigitigi mugumugu waati la, aw bɛ nin ko ninnu kɛ:

• Aw bɛ fini don:O bɛna dɔ bɔ mugumugu caman sɔrɔli la aw kunsigi la.
• Aw bɛ aw nu ko ni aw sera so dɔrɔn: Ni aw ye aw nu kɔnɔna ko ni kɔgɔji ye, aw bɛ se ka min san furakɛlitɔn na, o bɛna aw dɛmɛ ka mugumugu fɛn o fɛn don a kɔnɔ. A ka ɲi fana ka aw ɲɛkisɛw ko.
• Aw bɛ aw ka finiw Changer: Aw bɛ aw ka finiw Changer ni aw seginna ka bɔ kɛnɛma dɔrɔn ka aw farikolo ko ni aw bɛ se, barisa mugumugu bɛ se ka to aw ka finiw kan hali bi.

3. Aw ye aw janto waati cogoya fana na.

Jɛɲɔgɔnyaba bɛ waati ni faritanabana cɛ. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ waati dɔw la, o bɛ se ka aw faritanabana juguya.

4. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ sugandi min bɛ bɛn aw ma.

Farikoloɲɛnajɛ suguya dɔw bɛnnen don faritanabana bɛ mɔgɔ minnu na ka tɛmɛ dɔw kan.

• Najibɔ: A bɛ dɔ fara fogonfogon baara kanNajibɔ ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ. Nka, kulori hakɛ caman bɛ foroba jidagayɔrɔ dɔw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dɔw ninakilidegun. O la, ni ninakili walima sɔgɔsɔgɔ gɛlɛya dɔ bɛ aw la jisigiyɔrɔ la, aw bɛ bɔ yen. Ni ninakili gɛlɛya tora sen na, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o yɔrɔ la, kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la joona.
• Nɛgɛso boli: Nin fana ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye.
• Boli nɛnɛ waati: Ni mɔgɔ dɔw bɛ ninakili fiɲɛ nɛnɛman ni jalen na, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kirinni sɔrɔ u fiɲɛbɔyɔrɔw la, o bɛ na ni taamasiɲɛw ye minnu bɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ. Nin tɛ faritanabana ye tiɲɛ na. Nka, ni a furakɛra ka ɲɛ, o bana in bɛ se ka kunbɛn.

5. Aw ye aw farikolo lamɛn.

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Aw farikolo bɛ taamasiɲɛ minnu di aw ma, aw bɛ olu faamu. Ni aw bɛ aw ka faritanabanafura ta, nka aw bɛ sɛgɛn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kɛnɛma, walima ni aw faritanabana taamasiɲɛw (nɔgɔ, nɛ, ani sɔgɔsɔgɔninjɛ) cayara, o kɔrɔ ye ko kɛnɛma farikoloɲɛnajɛ man ɲi aw ma o waati la.

O don suguw la, sanni i ka i yɛrɛ waajibiya ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kɛnɛma, i ka wuli ka taa farikoloɲɛnajɛ dɔ la, i bɛ se ka min kɛ so kɔnɔ. Aw bɛ fɛn dɔ sugandi i n’a fɔ yoga, stretching, walima aerobic, aw bɛ se ka min kɛ so kɔnɔ.

6. Aw bɛ fura ta sani ntumu ka se.

Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ, o ye ka fura ta faritanabana taamasiɲɛw juguyalen kɔfɛ ani ka juguya. O kɛcogo min ka fisa kosɛbɛ, o ye ka furakɛli daminɛ sani faritanabana taamasiɲɛw ka daminɛ.

Ni aw b’a dɔn ko aw faritanabanaw ka teli ka wuli san waati kelen na (misali la, ni jiriw bɛ falen), aw bɛ aw ka fura tali daminɛ dɔgɔkun damadɔ ka kɔn o waati ɲɛ. O bɛ wele ko ‘furakɛli min bɛ kɛ ka bana kunbɛn’.

Aw ye aw jija ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ fura minnu ka fisa aw ma ani u tali kɛcogo. A bɛna furakisɛ, nugulafura, walima ɲɛdimifura ɲumanw fɔ aw ye. Aw kana mɔgɔ wɛrɛw ka furaw ta abada walima ka furaw ta minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la.