Yala i gɛnɛgɛnɛ fana bɛ dimi wa? An ka kunnafoni tigitigi sɔrɔ Jumper ka Gɛnɛgɛnɛ (Patellar Tendinopathy) kan .

N’a sɔrɔ aw y’a ye tuma dɔw la, ni aw bɛ boli dɔɔni, ka tulon kɛ, walima ka baara gɛlɛn dɔw kɛ, aw bɛ dimi dɔ sɔrɔ min bɛ bɔ aw gɛnɛgɛnɛ kɔnɔ. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, gɛnɛgɛnɛ jukɔrɔ. Nin dimi in bɛ se ka gɛlɛya don tuma dɔw la ka wuli ka jigin eskala la, ka wuli ka bɔ sigilan kan, a ɲɔgɔnnaw An ka teli ka nin bana in wele ko "Jumper's Knee" . o bɛ wele furakɛli siratigɛ la ko Patellar Tendinopathy . An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na ani cogo tigitigi la bi.

‘Patellar Tendinopathy’ ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ i gɛnɛgɛnɛ na. Aw bɛ a miiri i n’a fɔ bandi barikama min bɛ aw gɛnɛgɛnɛ (patella) ni senkɔni kolo siri a jukɔrɔ. an b' o wele ko patellar tendon . A bɛ iko juru barikama.

Ni an bɛ boli, ka pan, ka an gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, o sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ bila degunba la. Ni o degun in bɛ segin ka kɛ siɲɛ caman, juru min bɛ i n’a fɔ juru, o bɛ daminɛ ka ɲɛji misɛnniw bɔ, walima ɲɛji mikoro. A ka c’a la, an farikolo bɛ se ka o ɲɛji misɛnninw dilan. Nka ni o ɲɛjiw bɛ to ka na, farikolo tɛ waati sɔrɔ ka kɛnɛya. O waati de la dimi bɛ daminɛ ka don a la.O ye bana ye an bɛ min wele ko Patellar Tendinopathy.

Kun jumɛnw de bɛ na ni nin ko in ye?

O sababuba ye degun ye min bɛ kɛ gɛnɛgɛnɛ kan tuma bɛɛ. Farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la nin ko suguw la:

• Spor: O ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ panni ni boli caman wajibiya. Misali la, volleyball, basketball ani track and field farikoloɲɛnajɛla. O de y'a To a bɛ Weele ko "Jumper's Knee".
• Farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura daminɛni: Ni aw barika banna ka farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ boli yɔrɔ gɛlɛnw kan i n’a fɔ bɛton, degun bɛ bonya aw gɛnɛgɛnɛw kan.
• Fɛɛrɛ jugu: Ni aw bɛ baara kɛ ni jɔcogo jugu ye farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka degun kunntan bila senkɔni na.
• Farikolo girinya: Ni farikolo girinya bɛ ka caya, an gɛnɛgɛnɛw ka kan ka girinya min muɲu an ka baara bɛɛ la, o fana bɛ bonya. O fana bɛ se ka kɛ nin bana in sababu ye.
• Farikolodɛsɛ : Ni farikolo yɔrɔ minnu bɛ cɛya yɔrɔ la (kɔnɔna naani ni senkɔniw) barika ka dɔgɔn walima ni u sirilen don, degun bɛ se ka bonya senkɔniw kan.

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ bɛna farikoloɲɛnajɛ furakɛli fɔ i n’a fɔ nin bana in furakɛli. O ye ka gɛnɛgɛnɛ lamini farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka dɛmɛ don walasa gɛnɛgɛnɛ lamagacogo ɲuman ka to. O bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛw ni gɛnɛgɛnɛ sirili fɛ.

Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ dɛmɛ ka dimi dɔgɔya

A yɔrɔ min ka fisa, o ye ko farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka dɛmɛ don ka nin dimi in kunbɛn. O degeliw bɛ gɛnɛgɛnɛ lamini farikolow barika bonya ani ka dɔ fara u ka ladamuni kan.

O bɛ ɲɛ, o la, an k’a lajɛ nin degeliw ye mun ye. Aw ye aw hakili to a la ko ninnu ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ ani ka u kunbɛn. Kana kɔrɔtɔ.

Sen kelen Gɛnɛgɛnɛw bɛ Kɔrɔta

Nin ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye dɔɔni, o la aw ka kan k’a kɛ ni hakilisigi ye kosɛbɛ ani dɔɔni dɔɔni. A daminɛ ni ka fɛn dɔ minɛ i n’a fɔ tabali.

1. Aw bɛ aw jɔ sen diminnen kan, ka sen tɔ kelen kɔrɔta dɔɔni ka segin kɔfɛ ka bɔ duguma.

2. Sisan, aw bɛ sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni. I n’a fɔ i bɛ taa sigi sigilan dɔ kan. Aw ka kan ka girinya dɔ ye aw cɛmancɛ fasaw la.

3. O kɔ, aw bɛ aw girinya wuli aw sen ɲuman kan ka aw jɔ dɔɔni dɔɔni.

4. Aw bɛ o kɛ siɲɛ 2-3 siɲɛ 10.

Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la ni aw bɛ nin degeliw kɛ

Patellar Tendinopathy bɛ waati dɔ ta ka kɛnɛya, o la a nafa ka bon ka muɲu. Nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛli don o don, o bɛna farikolo fanga bonya ani ka gɛnɛgɛnɛ lamagacogo ɲɛ.

• Aw bɛ dimi lamɛn: Ni aw gɛnɛgɛnɛ dimi bɛ bonya ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ a dabila joona . Aw kana a jagoya.
• Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni: Aw kana a ɲini ka fɛn caman kɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dɔ fara a hakɛ kan don o don.
• Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ aw farikolo sumaya ni fɛn nɔgɔman dɔ kɛli ye i n’a fɔ taama waati dɔɔni.
• Glasi: Farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, ni aw ye jisuma kɛ aw gɛnɛgɛnɛ na miniti 15 ɲɔgɔn, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi ni funu na.

Walasa ka nin bana in bali, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya ani ka aw senw kɔrɔta tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka gɛnɛgɛnɛ dɛmɛnan don ni a mago bɛ a la, ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ bɛn farikolo ma don o don.