N’a sɔrɔ i ye kolajɛ ko mɛn, tiɲɛ tɛ? An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la!

Bi bi in na, n’an bɛ kuma cɛɲi n’an fari cɛɲi kan, tɔgɔ minnu bɛ bɔ kɛnɛ kan o yɔrɔnin bɛɛ, olu dɔ ye ‘kolajɛni’ ye. N’a sɔrɔ aw ye kiribiw ni dumuni dafalanw ye, kolajɛ bɛ minnu na, walima aw ye mɔgɔ dɔ ka kuma mɛn o kan. Nka, kolajɛ ye mun ye tigitigi? A bɛ mun kɛ an farikolo la? Yala a nafa ka bon an bolo tiɲɛ na wa? An ka kuma o kan ka ɲɛ ani ka kuma nɔgɔya la bi.

O la, nin kolajɛ in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kolajɛ ye farikolojɔli dumuni ye min ka ca an farikolo la. Aw ye miiri dɔrɔn, kolajɛ bɛ kɛ 30% ɲɔgɔn ye farikolojɔli dumuni bɛɛ lajɛlen na. O ye jɛɲɔgɔnya yɔrɔw jɔlifɛnba ye i n’a fɔ an fari, an farikolo, an kolo, an senw ani an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ. A bɛ sɔrɔ fana an kɔnɔna yɔrɔw, joli siraw ani banakɔtaa kɔnɔna na.

N’a sɔrɔ aw b’a dɔn ko farikolojɔli dumuniw bɛ kɛ ni asidi aminiki ye. Asidi aminiki minnu bɛ kɛ sababu ye ka kolajɛni sɔrɔ kosɛbɛ, olu ye porolini, gilisini ani hidroksiporolini ye . O asidi aminikiw bɛ fara ɲɔgɔn kan ka kɛ farikolojɔli fibril misɛnninw ye, minnu bɛ i n’a fɔ helikili saba. Nka, walasa o kolajɛ dilanni taabolo ka ɲɛ, an farikolo ka kan fana ka balofɛnw sɔrɔ minnu ka kan i n’a fɔ witamini C, zinki, nɛgɛ ani manganɛsi . Ni ninnu tɛ, kolajɛ tɛ se ka dilan ka ɲɛ.

Kolajeni bɛ mun kɛ an farikolo la?

Kolajeni ka baara kunba ye ka sigicogo, fanga ani dɛmɛ di an farikolo bɛɛ ma, i n’a fɔ siman ka kan ka kɛ cogo min na walasa ka so jɔ.

An ka kuma kolajɛ ka baara kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw kan:

• An fari cɛmancɛ yɔrɔ, n’o ye farikolo yɔrɔ ye, o bɛ dɛmɛ ka farikolokisɛ suguya dɔ dilan min bɛ wele ko fibroblaste . O fiɲɛbɔlanw bɛ dɛmɛ ka farikolokisɛ kuraw falen.
• Kolajeni fana jɔyɔrɔ ka bon farikolokisɛ salenw bilali la farikolokisɛ kuraw nɔ na.
• A bɛ datugulan di an kɔnɔnafɛnw ma.
• Kolajeni bɛ fari di a jɔcogo, a fanga ani a ka wulicogo ma . O nafa ka bon kosɛbɛ fari ka to ka nɔgɔya i n’a fɔ a tun bɛ cogo min na a denmisɛnman.
• A bɛ dɛmɛ fana don joli kuruli la. O kɔrɔ ye ko a bɛ dɛmɛ ka joli bɔli dabila ni joginda sɔrɔla.

Yala kolajɛ suguya dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, kolajɛ suguya caman bɛ yen. Fɔlɔ, dɔnnikɛlaw ye kolajɛ suguya 28 ɲɔgɔn Sɔrɔ. Olu bɛ danfara Bɔ ɲɔgɔn na u ka mɔlikuluw lajɛcogo la, u nɔrɔlen bɛ selilɛri yɔrɔ minnu na, ani kolajɛ bɛ Kɛ yɔrɔ min na an farikolo la. Nka nin kolajɛ fiyɛw bɛɛ bɛ ni o helikili saba ye, n ye minnu fɔ ka tɛmɛ, olu dɔ la kelen dɔrɔn.

Sisan an ka kolajɛ suguya belebele duuru lajɛ minnu nafa ka bon:

• Sugu fɔlɔ (Suguya fɔlɔ): O de bɛ kɛ kolajɛ 90% ye an fari la.Miiri k’a filɛ, o hakɛ ka ca! Nin sugu in bɛ pake ka caya kosɛbɛ. A bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka sigicogo di an fari, kolo, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani sɔgɔsɔgɔninjɛ ma.
• Sugu filanan : Nin suguya in bɛ sɔrɔ kolotugudaw la minnu bɛ se ka wuli. A bɛ dɛmɛ don ka dɛmɛ don kolotugudaw la.
• Sugu sabanan (Suguya sabanan): O bɛ se ka ye farikolo yɔrɔw la, joli siraw la ani kɔnɔnafɛnw na.
• Suguya IV (Suguya naaninan): Nin suguya in bɛ sɔrɔ an fari yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye.
• Suguya V (Suguya duurunan): O bɛ sɔrɔ an ɲɛkisɛw la, fari, kunsigi ani denso yɔrɔ dɔw la.

Mun bɛ kɛ kolajɛ la ni an bɛ kɔrɔbaya?

Nin ye maana dusukasilen ye dɔɔnin. Ni an bɛ kɔrɔbaya, an farikolo bɛ kolajɛ dɔɔni bɔ. Ani fana, kolajɛ min bɛ an bolo kaban, o bɛ tiɲɛ hakɛ min na, o bɛ bonya. Min ka ca ni nin bɛɛ ye, an bɛ kolajɛ min dilan an kɔrɔbayali fɛ, o fana ka dɔgɔn ka tɛmɛ an denmisɛnman kan.

Kolazɛni sɔrɔli bɛ dɔgɔya kosɛbɛ musow la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalolabɔ kɔfɛ. A ka ca a la, bɛɛ ka dɔ bɔ kolajɛ bɔli la san 60 kɔfɛ.O ye kun dɔ ye min b’a to fari kurukuruniw ni kolotugudaw dimi bɛ kɛ ni an kɔrɔla.

Yala aw bɛ se k’a dɔn ni kolajɛ bɛ ka bɔ aw fari la wa?

Kolajɛ hakɛ tɛ se ka jateminɛ ni joli ye. Nka, taamasiɲɛ dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko aw ka kolajɛ hakɛ bɛ dɔgɔya. Ni aw ye ninnu ye, aw ka kan ka hami dɔɔni:

• Fari bɛ kurukuru, ka sɔgɔsɔgɔ walima ka sɔgɔsɔgɔ.
• Ɲɛw lamini na ani ɲɛda yɔrɔ dɔw la, a bɛ jigin, dingɛ bɛ min na.
• Farikolodimi, barikantanya, ani farikolodimi.
• Tendon ni ligament (sɔgɔsɔgɔninjɛ) sirili, a bɛ dɔgɔya ka a sɛgɛsɛgɛli kɛ.
• Joli dimi walima kolotugudaw min bɛ sɔrɔ kolotugudaw sɛgɛn fɛ.
• Lamaga gɛlɛya ka a sababu kɛ kolotugudaw tiɲɛni walima a gɛlɛyali ye, a bɛ kɛ i n’a fɔ i sirilen bɛ taama senfɛ.
• Kɔnɔnatumu gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ dumunikɛminɛnw kɔnɔnatumuw finni fɛ.
• Joli taabolo gɛlɛyaw.

Aw kana a miiri ko kolajɛ ka dɔgɔn aw la k’a sababu kɛ nin taamasiɲɛ kelen walima fila bɛ aw la dɔrɔn, nka ni u bɛ to sen na, a ka ɲi aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.

Ɲɛnamaya kɛcogo jumɛnw bɛ kolajɛ tiɲɛ?

Don o don delinanko dɔw bɛ yen an bɛ minnu kɛ k’a sɔrɔ an t’a dɔn, minnu bɛ se ka an farikolo ka kolajɛ tiɲɛ. Ni aw ye aw yɛrɛ tanga ninnu ma, o bɛ se ka dɔ bɔ kolajɛ tiɲɛni farati la. U ye min ye, o filɛ nin ye:

• Sigarɛtimin: Sigarɛtimin bɛ dɔ bɔ kolajɛ bɔli la. O dɔrɔn tɛ, a bɛ kolajɛ min bɛ yen ani farikolojɔli dumuni nafama wɛrɛ fana tiɲɛ min bɛ wele ko ɛlastini. O de kama fari bɛ kurukuru joona ani joginda bɛ mɛn ka kɛnɛya. Nikotini bɛ kɛ sababu ye joli sira minnu ka surun fari la, olu ka gɛlɛya. O bɛ dɔ bɔ oksizɛni ni balofɛnw hakɛ la fari mago bɛ minnu na.
• Sukaro ni witamini nafama dunni kojugu: Sukaro bɛ siri farikolojɔli dumuniw na an farikolo la,Glycation end products (AGEs) bɛ sɔrɔ, o ye molecule jugu sugu dɔ ye. O AGEw bɛ farikolojɔli dumuniw tiɲɛ minnu bɛ kɛrɛfɛ, ka kolajɛ kɛ fanga dɔgɔya, ka ja ani ka kari. O kɔrɔ ye ko a nafa ka bon kosɛbɛ ka dumuni ni minfɛnw dun minnu falen don sukaro la ni dan ye.
• Ni aw bɛ yeelen ultraviolet (ultraviolet) kɛ : Ni aw bɛ tile yeelen kojugu, o bɛ dɔ bɔ kolajɛ bɔli la ani ka kɛ sababu ye ka kolajɛ tiɲɛ joona. UV yeelen de ye kurukuruw sababuba ye. O la, aw bɛ aw yɛrɛ tanga tile ma kojugu. Aw bɛ tilekunfura (SPF 30 walima ka tɛmɛ o kan) kɛ tuma o tuma ni aw bɛ bɔ kɛnɛma.

Bana ni sababu wɛrɛ minnu bɛ kolajɛ tiɲɛ, olu ye jumɛnw ye?

Bana dɔw fana bɛ se ka kolajɛ tiɲɛ.

• Bana minnu bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ: Olu ye banaw ye minnu na an farikolo farikolo tangalanw bɛ bin an yɛrɛ ka farikolo yɔrɔw kan. A dɔnna ko farikolo tangalanw ka jɛɲɔgɔnya banaw i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, lupus, farikolojidɛsɛ ani sɔgɔsɔgɔninjɛ, olu bɛ kolajɛ tiɲɛ.
• Yɛlɛma donna jamu la : Jɛnɛya cogoya dɔw fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka fiɲɛ bila kolajɛ bɔli la. Ehlers-Danlos syndrome ani osteogenesis imperfecta ye o bana suguw ye.
• Kɔrɔya: I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, kolajɛ hakɛ bɛ dɔgɔya a yɛrɛ la ni an bɛ kɔrɔbaya.

Mun bɛ se ka kɛ walasa ka kɔrɔya taamasiɲɛw ni kolajɛ bɔnɛni kunbɛn fari la?

Walasa ka dɛmɛ don ka fari kɔrɔya nɔw kunbɛn, aw bɛ tilekunfura don don o don. An b’a dɔn sisan ko ni mɔgɔ bɛ UV yeelen na, o bɛ kolajɛ tiɲɛ. Aw bɛ fura dɔ sugandi min ka SPF (Sun Protection Factor) ye 30 ye walima ka tɛmɛ o kan . Aw bɛ fini dɔ don min da ka bon, aw bɛ tile ɲɛkisɛw don minnu bɛ u tanga UV ma, ani fini nɔgɔlenw don minnu bolo janw don ni aw bɛ kɛnɛma. Walasa ka aw tanga ka tɛmɛ, aw bɛ finiw sugandi minnu sɛbɛnnen bɛ ni protection factor ultraviolet ye. Aw kana baara kɛ ni ɲɛgɛnw ye.

Ani fana, aw bɛ dumuni dafalenw dun. Min ka ca nakɔfɛnw, shɔ, sumanmugu, nɔnɔmugu, jiridenw, ani kɔgɔjilafɛnw, sogo, kɔnɔw, nɔnɔmafɛnw ani kɔnɔw hakɛ danmadɔ la, o ye hakilina ɲuman ye .

Kolazɛni bɛ kɛ cogo di furakɛli ni ɲɛgɛnw na?

Ikomi kolajɛ bɛ se ka tiɲɛ, ka fɛn caman sɛmɛntiya, ka segin ka don farikolo la, a nafa ka bon furakɛli ni ɲɛgɛnw na. Kolajeni min bɛ kɛ furakɛli la, o bɛ sɔrɔ hadamadenw, misiw, donsokɛw walima sagaw fɛ. Nafa dɔw filɛ nin ye:

• Farikolo falenfɛnw:Kolajeni pikiri bɛ kɛ ka fɛnw fa i n’a fɔ dingɛ minnu man dun, kurukuruw, ani layini minnu bɛ fari la.
• Joginda sirili : Kolajeni bɛ joginda dɛmɛ ka kɛnɛya ni a bɛ farikolokisɛ kura sama ka na u la.
• Denso la: Kolajeni bɛ kɛ i n’a fɔ barikalan walasa ka ɲinw yɔrɔ minnu bɛ bonya joona, olu bali ka don ɲin joginda la, o bɛ waati di ɲinw kuruw ma u ka falen kokura.
• Joli-sira-funu: Kolajeni farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn minnu bɔra dɛmɛbagaw fɛ, olu kɛra ka joli siraw labɛn kokura, ka farikolo yɔrɔw falen kokura, ani ka joli-sira-funu-minɛnw dilan.

Yala dumuni minnu falen don kolajɛ la, olu dunni bɛ dɔ fara kolajɛ hakɛ kan farikolo la wa?

Nin ye ɲininkali ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. Tiɲɛ ye ko an farikolo tɛ se ka kolajɛ bɛɛ minɛ. An bɛ kolajɛ furakisɛ minnu dun, an farikolo bɛ olu tila ka kɛ asidi aminikiw ye. O la, dumuni minnu falen don kolajɛ la, olu dunni tɛ dɔ fara kolajɛ hakɛ kan farikolo la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma.

Nka, dumuni caman bɛ yen minnu bɛ fɛnw di minnu bɛ kolajɛ sɔrɔli dɛmɛ. U bɛ se ka don dumuni nafama dɔ la. Nin dumuni ninnu na, asidi aminiki minnu bɛ wele ko Proline ani Glycine, n ye minnu fɔ ka tɛmɛ. Ani fana, o kɛcogo in bɛ balofɛnw de wajibiya i n’a fɔ witamini C, Zɛnki ani Kupu . Nin asidi aminikiw, witaminiw ani jolisegindumuniw bɛ dumuni minnu na, olu dɔw filɛ nin ye:

• Witamini C : Ɔrize, shɔ, shɔ, buruburu, Bruxelles, pɔmitɛri.
• Proline : Ɲɛgɛn, kaba, asparagus, manje, malo, jɛgɛ, kɔnɔ finman, sogo.
• Glycine : Sogo bilenman, diden, sogo ni donsoya fari, manje, granola.
• Kupu : Sugunɛ, jɛgɛ, jɛgɛ, shiitake ɲɛgɛn, nɔnɔ ni kisɛ, nakɔfɛn kɛnɛw, tofu, sokola dibiman.
• Zɛnki : Ɔsitiri, sogo bilenman, sogo, donsokɛ, shɔ, shɔ, nɔnɔ, buruburu, nakɔfɛn kɛnɛw, sumanmugu, nɔnɔmafɛnw.

O la, hali ni nafa tɛ kolajɛ dunni na k’a ɲɛsin a ma, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dumuni nafamaw dun i n’a fɔ ninnu minnu bɛ dɛmɛ ka kolajɛ jɔ.

Kolazɛni peptidew ye mun ye?

Kolazɛni pepitiriw ye baganw ka kolajɛni yɔrɔ misɛnninw ye. I n’a fɔ n y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, kolajɛ tɛ minɛ a bɛɛ lajɛlen na. A ka kan ka tila ka kɛ pepitiri misɛnninw ye walima asidi aminikiw. Kolazɛni dafalenw bɛ sɔrɔ furakisɛ ni mugu la. A ka ca a la, asidi aminiki fila walima saba bɛ u la. Olu bɛ wele ko kolajɛ pepitiriw walima kolajɛ jilama.A bɛ feere o cogo la. O kolajɛ pepitiriw bɛ minɛ an ka kɔnɔbara basigilen fɛ.

Sɛgɛsɛgɛliw bɛ mun fɔ kolajɛ furakisɛw ɲɛtaa kan?

Nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Tiɲɛ na, dumuni dafalanw ka sɛgɛsɛgɛli kɛlenw (RCT) caman tɛ yen – o ye furaw nafa sɛgɛsɛgɛli fɛɛrɛ ɲuman ye – walasa k’u nafa sɛgɛsɛgɛ. Kalan damadɔ minnu kɛra, olu y’a jira ko kolajɛ pepitiriw bɛ se ka kɛ sababu ye ka fari nɔgɔ ni a sɔgɔli ɲɛ dɔɔni. A jirala fana ko u bɛ se ka dimi dɔgɔya dɔɔni ani ka kolotugudaw baara ɲɛ gɛnɛgɛnɛ koloci bɛ mɔgɔ minnu na.

Nka, fɛn nafama damadɔw bɛ yen minnu ka kan ka dɔn dɔnniya kan min bɛ nin furakisɛ ninnu kɔfɛ:

• Ameriki ka dumuniko ni furako ɲɛmɔgɔso (FDA) tɛ kolajɛni dafalanw labɛn. U tɛ sɛgɛsɛgɛli fila de wajibiya, minnu bɛ kɛ ni furakisɛ ye, minnu bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, minnu bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, minnu ka kan ka kɛ walasa ka furaw sɔn.
• Fura dafalanw dilannikɛlaw man kan k’a jira k’u ka fɛn dilannenw farati tɛ walima ko u bɛ se ka kɛ sani u k’u bila sugu la.
• Kalan caman minnu bɛ kɛ dumuni dafalanw kan, olu bɛ wari sɔrɔ furakisɛw dilanni baarakɛyɔrɔ yɛrɛ fɛ, walima kalan kɛbagaw ni furaw tali bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na wariko ta fan fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ bila mɔgɔ la.
• A ma jɛya hali bi ni kolajɛni furakisɛw bɛ fɛn min lase sɛbɛnfura kan, o bɛ o kɛ tiɲɛ na.

A laban na, a nafa ka bon ka aw hakili to a la ko hali ni aw ye kolajɛ pepitiriw sɔrɔ dumuni na walima dumuni dafalanw na, aw tɛ se k’u ɲɛsin aw sago yɔrɔ la. Aw farikolo bɛ baara kɛ n’o pepitiriw ye a mago bɛ fɛn o fɛn na o waati la – a kɛra kolajɛni ye wo, a kɛra farikolojɔlifɛn wɛrɛ ye wo.

O la, fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Donc, an ye kuma caman fɔ kolajɛ kan bi, ɔnhɔn?

Kolajeni ye farikolojɔlifɛn nafamaba ye min bɛ an farikolo jɔcogo, fanga ani dɛmɛ di an ma.

Jɛkafɔ bɛ senna hali bi kolajɛ furakisɛw nafa kan. Ɲininkali ye ko dɔnniya dalilu caman bɛ yen i n’a fɔ minnu bɛ fɔ kunnafonidilaw fɛ. Sɛgɛsɛgɛli caman minnu bɔra kɛnɛ kan, olu ka kan ka kɛ walasa ka kolajɛni furakisɛw nafa lakikaw jira kɛnɛyako la.

O waati kɔnɔ, aw bɛ se ka aw farikolo dɛmɛ tuma bɛɛ ka kolajɛ kɛ a yɛrɛ la ni aw ye dumuni nafama dun, min bɛ bɛn a ma . Dumuni dafalen bɛ fɛnw na i n’a fɔ sogo, misisogo, jɛgɛ, nɔnɔmafɛnw, kɔnɔw, shɔ, nakɔfɛn kɛnɛw, nakɔfɛn wɛrɛw, sumanw, ani situlu.

Walasa ka dɔ bɔ aw fari ka kolajɛ tiɲɛni na, aw kana sigarɛti min, aw kana sigarɛti min, aw bɛ tilekunfura don don o don. Nin fɛɛrɛ nɔgɔman ninnu bɛna kɛ sababu ye ka aw fari to a ka kɛ kamalennin ye.

`kolajɛ, fari kɛnɛya, kɔrɔya, farikolojɔli dumuni, kolotugudaw dimi, dumuni, dumuni dafalanw