Yala tuma dɔw la, i bɛ degun, i kelen na, walima i dusu kasira wa? Yala i b’a miiri ko i t’a fɛ ka foyi kɛ, wa i b’a miiri ko fɛn bɛɛ sɛgɛnna i la wa? An caman bɛ o kow de kunbɛn. Nka, yala i b’a dɔn ko nin dusukasi jugu in, bana min bɛ wele ko degun, o bɛ se k’an bila tuma dɔw la ka ko faratilenw ni faratiw kɛ k’a sɔrɔ an m’a dɔn wa? O tɛ dan yɛrɛfaga miirili dɔrɔn ma.
Farati ɲɛda danfaralenw
Ni mɔgɔ dɔw bɛ ka degun kunbɛn, u b’a miiri ko: “Ne tɛ labɛn kɛ ka sa, nka ni ne ye ne ka ɲɛnamaya ban sisan, o tɛ foyi ɲɛ.” Ni nin miiri sugu bɛ kɛ, u yɛrɛ ka ɲɛnamaya nafa bɛ dɔgɔya. O waati de la hakili bɛ wuli ka taa baara faratilenw na. Miiriliw i n'a fɔ "Jɔn bɛna ne kɔlɔsi bolifɛn boli teliya la?", "Mun bɛna kɛ ni ne kelen taamana sira faratilen kan su fɛ?" bɛ se ka na i hakili la.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni dimi min bɛ sɔrɔ degun fɛ, o tɛ se ka muɲu, mɔgɔ bɛ kɛwale faratilenw kɛ k’a sɔrɔ a t’a dɔn, walasa ka boli o ɲɛ walima k’o dimi jira mɔgɔ dɔ la.
Nin kɛwale ninnu minnu bɛ sɔrɔ degun fɛ, olu bɛ se ka kɛ a tigi ka dimi jiracogo ye kɛnɛma. A bɛ iko dɛmɛ ɲini kulekan min bɛ kɛ ni makun ye.
An k’a lajɛ o kɛwale faratilenw ye mun ye.
| Farati bɛ kɛwale suguya min na | Misaliw ni ɲɛfɔliw |
|---|---|
| Dɔlɔ ni dɔrɔguta | Ka i ɲɛsin dɔlɔ walima dɔrɔgu ma i n’a fɔ waati dɔɔnin fɛɛrɛ dɔ walasa ka dusukasi ni kelennasigi lajɔ i dusukun na. Miiri k’a filɛ dɔrɔn, kamalennin dɔw bɛ yen, gɛlɛyaw kosɔn so kɔnɔ ani u teriw fɛ, u bɛ kɛ delina ye o kow la. |
| Jateminɛbaliya ani a kɛli ni kɔnɔnafili ye | Bololabaara min bɛ kɛ dɔlɔmin na, teliya la, ka don kɛlɛw la tuma caman, ka da gosi, ka fɛnw fili duguma, a ɲɔgɔnnaw Ninnu ye fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ ni degun bɛ a to a ka gɛlɛn ka dimi kunbɛn. |
| Ka i yɛrɛ bila kɔfɛ | O la , hali fɛn misɛnniw sen bɛ o la i n’a fɔ ji caman minbaliya walima ka bana taamasiɲɛ dɔ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye (misali la, sɔgɔsɔgɔ basigilen). |
| Dumunikɛbaliya | Mɔgɔ dɔw dumuni nege tɛ ban ani u bɛ dumuni dabila degun kosɔn. Dɔ wɛrɛw bɛ dumuni kɛ ka tɛmɛ. Mɔgɔ dɔw b’u ka dusukasi jira ni u bɛ kalori hakɛ jate walima ni u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka tɛmɛ. A bɛ kɛ u ka dimi bɔli fɛɛrɛ ye. |
O fila bɛ ɲɔgɔn na cogo di?
Sisan, i bɛ se ka ɲininkali min kɛ, o ye ko: "Yala degun bɛ nin kɛwale faratilenw lase mɔgɔ ma wa, walima o kɛcogo ninnu bɛ degun bila mɔgɔ la wa?" Nin bɛ se ka kɛ i n’a fɔ sogo-ni-kɔnɔ ɲininkali dɔɔnin.
Dɔgɔtɔrɔw ka fɔ la, nin tɛ ko ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ.
- Hakiliɲagami bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛwalew kɛ minnu bɛ farati la: i n’a fɔ ka i ɲɛsin dɔlɔ ma walasa ka i ka dusukasi kunbɛn.
- Farati bɛ kɛwale minnu na, olu bɛ se ka degun bila mɔgɔ la: Dɔrɔguta bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw Changements dans les chimiques dans la masse, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la.
- Tuma dɔw la, u fila bɛɛ bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ: laala u fila bɛɛ bɛ se ka sɔrɔ jamu nɔfɛkow fɛ walima sigida gɛlɛyaw fɛ.
Ni o bana fila walima u caman bɛ ɲɔgɔn fɛ, an b’u wele ko sɛgɛsɛgɛli fila . Misali la, degun ani dɔrɔguta. nin bana in farati ka bon kosɛbɛ . Hakiliɲagami fana bɛ se ka kɛ fura tata hakɛ cayalenba sababuba ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la furaw fɛ i n’a fɔ opioïdes .
Furakɛli ɲuman bɛ se ka sɔrɔ cogo di?
O bɛ se ka kɛ siranfɛn ye i bolo, nka kibaru duman ye ko degun ye bana ye min bɛ se ka furakɛ kosɛbɛ .
Nka ni degun gɛlɛya wɛrɛ bɛ aw la, i n’a fɔ dɔrɔguta, a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka fura ɲuman sɔrɔ. Tuma dɔw la, hakili kɛnɛyasow t’a fɛ ka dɔrɔgu gɛlɛyaw ta, ani dɔrɔgu dɔgɔtɔrɔsow b’a fɔ k’u tɛ se ka hakiliɲagami gɛlɛyaw furakɛ. A bɛ i n'a fɔ ka bolokurun tɛmɛn ɲɔgɔn fɛ.
Nka aw hakili to a la, walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, a nafa ka bon ka bana fila bɛɛ furakɛ waati kelen na, yɔrɔ kelen na.
Furakɛliw ye jumɛnw ye?
1. Dɔgɔtɔrɔso laadilikanw ni furaw : Fɛn fɔlɔ min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la.A bɛna aw ka bana faamuya ka ɲɛ ani ka furaw di aw ma ni a mago bɛ a la. A bɛna aw bila fana hakili ta fan fɛ ladilikanw na.
2. Furakɛcogo: Ka kuma ladilikɛla dɔ fɛ ani ka i dusukunnataw fɔ, o bɛ se ka i dɛmɛ kosɛbɛ. Dusudon ɲininkali ye fɛɛrɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ mɔgɔw bolo minnu ka kɛwale faratilenw bɛ u la. Yan, ladilikɛla bɛ kuma i fɛ, ka i dɛmɛ ka fɛn fitininw dɔn i b’a fɛ ka fɛn minnu Changer i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.
3. Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: Ka fara o kow kan, a nafa ka bon kosɛbɛ fana ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ta.
- Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ damadɔw kɛ don o don.
- Dumuni ɲuman: Dumuni nafama dunni.
- Sunɔgɔ ɲuman: Ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
- Jɛɲɔgɔnya minnu bɛ kɛ mɔgɔw fɛ: Ka waati kɛ ni i teriw ni i somɔgɔw ye minnu dalen bɛ i la.
- Fɛn minnu bɛ hakili lafiya: Ka i sen don fɛn dɔ la i n’a fɔ hakilijakabɔ walima yoga.
Kɛnɛyako ye taama ye.
Nin kɛnɛya taama in tɛ fɛn ye min bɛ kɛ su kelen kɔnɔ. A bɛ iko buru dilanni. Fɔlɔ, aw bɛ a ye ko aw bɛ funteni wuli ji la sani aw ka dɛmɛ ɲini. O kɔ, aw bɛ cɛsiri min kɛ furakɛli daminɛ kɔfɛ, o bɛ i n’a fɔ sukaro ni mugu mugumugu. O ye taama ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, senfɛ-senfɛ. O la sa, i ka waati di i yɛrɛ ma.
Nafama: Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ hakili kɛnɛyako kɔrɔtɔlen dɔ la, walima ni farati bɛ a la ka kojugu kɛ a yɛrɛ la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona. Ni aw ye fura walima baga dɔ ta ka tɛmɛ a hakɛ kan, aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiso wele joona Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la .
Take-Home cikan
- Hakiliɲagami tɛ dusukasi dɔrɔn ye. O ye furakɛli jugumanba ye min bɛ se ka nɔ bila aw ka kɛwalew la.
- A bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛwalew kɛ minnu bɛ farati lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dɔlɔminbaliya, hakilintanya, ani yɛrɛdɔnbaliya.
- N’i bɛ ka nin ko in kunbɛn, i kelen tɛ. Nin ye bana ye min bɛ se ka furakɛ ka furakɛ ka ɲɛ kosɛbɛ.
- Aw ka kan ka min kɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la , aw dalen bɛ min na, ka kuma aw ka bana kan k’a jɛya.
- Kɛnɛyako ye taama ye. Waati ni faamuyali di i yɛrɛ ma. Dɛmɛ ɲinini ye fanga taamasyɛn ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan