I bɛ se ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ sigarɛti mana siɲɛ kelen-kelen, walima laala dɔrɔn ni i bɛ bɔ kɛnɛma ni i teriw ye. Dɔw fɛ, o ye delinanko ye; dɔw fɛ, a bɛ kɛ i n’a fɔ u lafiyacogo. Nka, yala i b’a faamu tiɲɛ na min bɛ kɛ i farikolo la ni o sigarɛti sisi donna i ka sigida la wa? An ka kuma o kan, nɔgɔya la ani cogo jɛlen na, ka bɔ furakɛli siratigɛ la.
Sigarɛti ye mun ye tigitigi, ani mun bɛ a kɔnɔ?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sigarɛtimin ye ka silinda dɔ mana min falen bɛ sigarɛti jalen na, ka o sisi fiyɛ i fogonfogon la, ka o fiyɛ. Ni i ye a kun kelen tasuma don, i bɛ sisi sama ka tɛmɛ tɔ kelen fɛ. O sisi in bɛ jigin i fiɲɛbɔyɔrɔw la ka don i fogonfogon la, o yɔrɔ la a bɛ don i joli la ka taa i kunkolo la ani i farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ la.
Ni an bɛ kuma sigarɛti sigarɛti kan, a nafa ka bon k’a dɔn ko mɔgɔ caman fana bɛ sigarɛti, pipe, marijuwana, walima furabulu sigarɛti min, o faratiw bɛ o cogo kelen na.
Sigarɛti min bɛ sɔrɔ jagokɛyɔrɔw la, a ka c’a la, o bɛ sɔrɔ:
- Sigarɛti : Nicotiana tabacum jiri buluw ni a buluw labɛnna kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani u jalen.
- Paper: Paper min bɛ sigarɛti minɛ ɲɔgɔn na.
- Filɛri: A dabɔra ka sigarɛti jenifɛn belebeleba dɔw minɛ. Nka, kemikɛlifɛn jugu caman bɛ tɛmɛ filɛri fɛ ka don aw fari la.
Mun na mɔgɔw bɛ kɛ sigarɛtimin delina ye?
Mɔgɔ caman bɛ sigarɛtimin daminɛ barisa a daminɛ na, a bɛ lafiya walima diyagoya di u ma. Nka, n’i y’a daminɛ dɔrɔn, a bɛ gɛlɛya kosɛbɛ ka dabila, hali n’i y’a dɔn a bɛ tiɲɛni min kɛ. Jalaki fɔlɔ ye nikotini ye. Nikotini bɛ baara kɛ hakili la, ka farikolo jɔyɔrɔfalen dɔ lawuli; ni a tɛ aw la, aw bɛ se ka fura tali dabila taamasiɲɛw sɔrɔ i n’a fɔ dimi, jɔrɔnanko ani dusukasi.
Ni nikotini sera kunsɛmɛ na, a bɛ farikolojidɛsɛ furaw bɔli daminɛ minnu bɛ dusukunnata ɲumanw bila mɔgɔ la waati dɔɔnin kɔnɔ. Sigarɛtimin bɛ se ka kɛ sababu ye i ka miiri ko:
- A hakili sigilen walima a lafiya waati dɔɔni.
- “Bost” dɔɔni walima k’a sɔrɔ i bɛ kɔrɔtɔ.
- Se min bɛ ka ɲɛ ka ɲɛ ka ɲɛsin a ma, a dɔgɔyalenba la waati dɔɔnin kɔnɔ.
Kemikɛli degun kɔfɛ, sigarɛtimin ka teli ka kɛ mɔgɔw ka delinako ye—i n’a fɔ kafe min. Mɔgɔw bɛ se ka baara kɛ n’a ye walasa ka farikoloɲɛnajɛw ɲɛnabɔ, ka hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ, walima ka bɔ u delinanko la dɔrɔn. Dɔw yɛrɛ bɛ nɔrɔ sigarɛti minɛni dusukunnataw la.
Mun bɛ kɛ i farikolo la ni i ye yeelen bɔ?
I ye sigarɛti mana tuma min na, tiɲɛni bɛ daminɛ. Aw ye miiri a la nin cogo la: ni sigarɛti bɛ jeni, a bɛ kemikɛlifɛn ba caman bɔ. Sani i yɛrɛ ka i ka fiɲɛ fɔlɔ ban, o fɛnw y’u ka tiɲɛni taama daminɛ i ka sigida la.
I bɛ yeelen bɔ waati min na ka na n'a ye i da la...
Funteni bɛ nikotini bɔ ani ka gundolafɛnw dilan. Ni aw ye sigarɛti minɛ dɔrɔn, o bɛ se ka aw kunsigiw nɔgɔ. Sisi bɛ farikolojidɛsɛ bɔ aw fari la ani ka kolajɛ tiɲɛ, o bɛ na ni kɔrɔya ni kurukuruw ye joona. Ni aw ye fiɲɛ sama ka tɛmɛ aw nu fɛ, o bɛ farikolo yɔrɔw tiɲɛ, o bɛ se ka aw ka kasa dɔnni dɔgɔya waati tɛmɛnen kɔfɛ.
Ni i ye sisi fiyɛ...
Hali ni filɛtiri bɛ fɛnɲɛnamafagalan belebelebaw minɛ, gundola, nikotini ani baga ba caman bɛ tɛmɛ i da ni i da kɔnɔ. Gundo bɛ i ɲinw nɔgɔ, ka i nɛnkun datugu, ka i ɲinw sɔgɔsɔgɔninjɛ tiɲɛ, o bɛ dɔ fara i ka toli ni ɲinw bana kan kosɛbɛ . I ka se ka i ka dumuni nɛnɛ kosɛbɛ ani k’a diyabɔ fana, o fana bɛ se ka dɔgɔya.
Ni sisi bɛ taa i ka fiɲɛbɔyɔrɔw la...
Gundo ni baga minnu bɛ sɔrɔ a kɔfɛ i n’a fɔ siyanidi idɔrɔji bɛ i dawolo ni i kan na, olu bɛ to ka sigarɛtiminbaga ka sɔgɔsɔgɔ bila mɔgɔ la. O furakisɛw bɛ wuluwuluw tiɲɛ—fɛn misɛnninw minnu bɛ i n’a fɔ kunsigi i ka fiɲɛbɔyɔrɔw la, a ka c’a la, olu bɛ nɔgɔ ni dimifɛnw bɔ yen. Ni ninnu tiɲɛna, aw bɛ se ka ninakilibanaw sɔrɔ kosɛbɛ .
Ni sisi bɛ i fogonfogon fa ka don joli la...
Sisi bɛ don fiɲɛbɔyɔrɔ misɛnninw kɔnɔ aw fogonfogon (fogonfogonw) kɔnɔ ka tiɲɛni kɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye ka fogonfogonlabana ni bana wɛrɛw sɔrɔ Ɲɛgɛnɛsiraw (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) parasol kɔrɔ Ka fara o kan, i bɛ gazi monokisidi fiyɛ, o min bɛ siri i ka joli kuru bilenmanw na ka ɲɛ ka tɛmɛ oksizɛni kan. O farati ka bon barisa a bɛ oksizɛni bali ka se aw farikolo yɔrɔw ni aw farikolo yɔrɔ nafamaw ma. O oksizɛni dɛsɛ bɛ i farikolo wajibiya ka baara kɛ kosɛbɛ, o bɛɛ n’a ta, funu ni nɔgɔ bɔli min bɛ sɔrɔ o la, o bɛ ninakili gɛlɛya dɔɔni dɔɔni.
Aw ka joli siraw la, nikotini bɛ kɔnɔnatumu tiɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka joli siraw dɔgɔya ani ka gɛlɛya. O camanba in bɛ joli kuru, dusukun tantanni ani kirinni sabati. Cɛw la, o joli-sira-funu-dɛsɛ in ye cɛya-la-baarabaliya sababuba ye.
Ni kemikɛlifɛnw bɛ jɛnsɛn i farikolo fan bɛɛ la...
Ni o furakisɛw minɛna ka ban, u bɛ yaala i ka farikolo yɔrɔ bɛɛ la, u bɛ se ka farikolo yɔrɔ bɛɛ tiɲɛ.
- Kolow : Nikotini bɛ dɔ bɔ i farikolo ka se ka kalisiyɔmu minɛ ani ka kolotugudaw dilanni tiɲɛ. O bɛ aw kolo fanga dɔgɔya, ka u kɛ kari ani ka kari kosɛbɛ.
- Ɲɛw: Sigarɛti kɔnɔ furakisɛ gɛlɛnw ni oksizɛni hakɛ dɔgɔyali faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ tiɲɛniba kɛ aw ɲɛ na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛkisɛw tiɲɛ, ka ɲɛkisɛw bila mɔgɔ la, ani hali ka ɲɛnayeli kɛ kudayi .
- Banakisɛfagalanw : Sigarɛtimin bɛ i farikolo to funu cogo la tuma bɛɛ , o min bɛ i farikolo tangacogo bali. O bɛ a to banaw ka teli ka kɛ aw la ani ka dɔ fara aw ka bana sɔrɔli kanfarikolo tangalanw ka banaw .
- Ɔrimɔni : Nikotini bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɔrimɔni balanbaliya bila mɔgɔ la, o bɛ se ka nɔ jugu bila aw ka bange ni bangekɔlɔsi kɛnɛya la.
- ADN: Tosiniw i n’a fɔ asɛki, nikɛri ani poloniyɔmu radiyowatiki bɛ i ka ADN tiɲɛ ani ka i farikolo dilancogo dafalenw bali. O ADN tiɲɛni in ye kansɛri sababu fɔlɔ ye, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka bangeko gɛlɛyaw lase cɛya tiɲɛni ma.
Mun bɛ kɛ ni nikotini sera i hakili la...
Ni a donna aw joli la dɔrɔn, nikotini bɛ taa aw hakili la. A bɛ siri fɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw na, ka "dusukunnata ɲuman" kemikali cidenw bɔli daminɛ i n’a fɔ dopamine, adrénaline, endorphines ani serotonin. O "kick" walima "buzz" i bɛ min Sɔrɔ sigarɛti kɔfɛ, o ye nin wale in tigitigi ye wale la. A bɛ i n’a fɔ nikotini bɛ ka butɔni digi i hakili la walasa ka i lafiya, ka diya walima ka i kɔrɔsi cogo dilannen na. O wale bɛɛ bɛ kɛ segin damadɔ kɔnɔ i ka fiyɛli fɔlɔ kɔfɛ.
Ka ɲɛsin bɔli ma...
Aw ka sugunɛ bɛ nikotini baara, wa a ka ca a la a bɛ bɔ aw ka sugunɛ na lɛri damadɔ sigarɛtimin kɔfɛ. Ni "kick" bɛ ban, i farikolo bɛ daminɛ ka sigarɛti wɛrɛ nege don a la. Ni i m’a di, i bɛ don withdrawal kɔnɔ . O bɛ ye i n’a fɔ lafiyabaliya, jɔrɔ, dimi ani sunɔgɔbaliya . Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw farikolo bɛ muɲuli sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko aw mago bɛ nikotini caman na walasa ka wasa hakilina kelen sɔrɔ. o bɛ wele ko nikotini tali .
Ni aw kɔnɔma don: Sisi bɛ nɔ bila aw den na cogo min na...
Sigarɛtimin kɔnɔmaya waati bɛ joli siraw gɛlɛya denso ni kɔnɔbara la, o bɛ dan sigi oksizɛni sɔrɔli la den (denso) la. Joli min bɛ se den ma, o bɛ sɔrɔ ni gazi monokisidi, nikotini ani furakisɛ jugu wɛrɛw ye. O oksizɛni dɛsɛ in ni bagaw tali bɛ se ka den ka ADN tiɲɛ. sigarɛtiminbaga kɔnɔmaw kɔnɔtiɲɛ farati ka bon kosɛbɛ . Ka fara o kan, den minnu bangera denbaw fɛ minnu bɛ sigarɛti min, tuma caman na, olu girinya ka dɔgɔn, dusukun ni fogonfogon gɛlɛyaw, ani u ka yiriwali bɛ mɛn .
Kɛnɛyako jumɛnw bɛ tali kɛ sigarɛtimin na?
Mɔgɔ caman bɛ sigarɛtimin ni fogonfogon kansɛri dɔrɔn de fara ɲɔgɔn kan. Tiɲɛ na, sigarɛtimin bɛ se ka i farikolo yɔrɔ bɛɛ de minɛ, ka bana kuraw lase mɔgɔ ma walima ka bana kɔrɔw juguya. Misali damadɔw filɛ nin ye:
- Kansɛri: Aw ye lisi dafalen lajɛ jukɔrɔ kansɛriw kan minnu ni sigarɛtimin bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
- Fogonfogonlabanaw : Ɲɛgɛnɛsiraw (Phoumonnaire chronique obstructive), sɔgɔsɔgɔninjɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani fogonfogonlabanaw sen bɛ o la.
- Dusukun ni joli siraw banaw: Olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun tantanni, kirinni walima dusukun tantanni bila mɔgɔ la.
- Ɲɛnabanaw: Ɲɛkisɛ, ɲɛkisɛw, ani hali fiyentɔya.
- Bangecogo : Denba minnu ye sigarɛti min kɔnɔmaya waati, olu girinya dɔgɔyali ni bangekɔlɔsi fɛɛrɛw bangenenw na.
- Kɔnɔtiɲɛ.
- Sukarodunbana suguya 2.
- Rheumatoid arthritis (RA) ani farikolo tangacogo wɛrɛw.
- Cɛya sɔgɔsɔgɔninjɛ.
- Den sɔrɔli gɛlɛyaw.
- Kɔrɔya ka kɔn a waati ɲɛ (fari kurulen ani kɔrɔya yecogo).
A nafa ka bon kosɛbɛ, hali n’aw tɛ sigarɛti min, ka mɔgɔ wɛrɛ ka sisi (sisi filanan) fiyɛ, o bɛ faratiba lase aw yɛrɛ ka kɛnɛya ma.
Sigarɛtimin ni Kansɛri
Sigarɛtimin bɛ dɔ fara kansɛri suguya caman sɔrɔli kan. Ka fara o kan, daliluw b’a jira ko ni aw bɛ sigarɛti min k’aw to kansɛri furakɛli la, aw ka furakɛli nɔ bɛ se ka dɔgɔya, wa aw ka se ka segin a kan. Sigarɛtimin bɛ tali kɛ ninnu na:
- Jolidɛsɛ miyɛloyi jugumanba
- Sugunɛbilenni kansɛri
- Kɔnɔbara basigilen kansɛri
- Kolotuguda kansɛri
- Kansɛri min bɛ sɔrɔ dumunikɛminɛn kɔnɔ
- Sugunɛ kansɛri
- Kansɛri minnu bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni dawolo la
- Sugunɛ kansɛri
- Fogonfogon kansɛri
- Da kɔnɔ kansɛri
- Pankreyasi kansɛri
- Kɔnɔbara kansɛri
Yala fogonfogonw bɛ kɛnɛya sigarɛtimin dabilalen kɔfɛ wa?
Awɔ! Ni aw ye sigarɛtimin dabila, aw fogonfogonw ni aw ka fiɲɛbɔyɔrɔw bɛ kɛnɛyali daminɛ. Dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ ni a jɔra, funu ni nɔgɔ bɔli bɛ dɔgɔya. Kalo damadɔ kɔfɛ, cili (aw fogonfogon la fɛn misɛnnin minnu bɛ i n’a fɔ kunsigi) bɛ daminɛ ka segin u cogo kɔrɔ la. Tiɲɛ na, aw farikolo kɔnɔ sigida fanba bɛ kɛnɛya sira ɲuman daminɛ ni aw ye sigarɛtimin dabila waati min na.
Aw ka kɛnɛya waati bɛ bɔ aw ye sigarɛti min waati hakɛ la ani aw fogonfogon tiɲɛni hakɛ la. Ko dɔw, i n’a fɔ den sɔrɔli, olu bɛ se ka daminɛ ka ɲɛ joona. Nka, tiɲɛni dɔw — i n’a fɔ Ɲɛgɛnɛsiraw ani fogonfogonlabana — tɛ se ka kɔsegin. O bɛɛ n’a ta, ni aw tɛ sigarɛti min san damadɔ kɔnɔ, aw ka kansɛri ni bana wɛrɛw sɔrɔli farati bɛ dɔgɔya kosɛbɛ sigarɛtimin fɛ, o bɛ se ka kɛ hakɛ ye min bɛ se ka suma ni mɔgɔ ye min ma deli ka sigarɛti min.
Ne bɛ se ka sigarɛtimin dabila cogo di?
Fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka sigarɛtimin dabila. Aw bɛ se ka fɛɛrɛ caman fara ɲɔgɔn kan walima ka fɛɛrɛw caman ɲɔgɔn falen-falen fo ka se ka fɛn sɔrɔ min bɛ baara kɛ aw ye ka ɲɛ. Sugandili damadɔw filɛ nin ye:
- Diden farigan : O kɔrɔ ye ka sigarɛtimin dabila yɔrɔnin kelen k’a sɔrɔ i ma fura walima nikotini falenfɛn ta. Hali ni o bɛ baara kɛ dɔw bolo, farikolo ka da nikotini kan, o bɛ se ka nin kɛ sira gɛlɛnba ye.
- Nikotini nɔnabila furakɛli : Olu ye ɲinw ye minnu bɛ nikotini sɔrɔ, tulumafɛnw, furakisɛw, nugulafura walima fiyɛlilanw.
- Fura minnu bɛ kɛ: Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di i ma i n’a fɔ buporopiyɔn walima varenikilini walasa ka dɛmɛ don ka fura tali taamasiɲɛw kunbɛn ani ka dɔ bɔ i nege la.
- Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: Ni i bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka i ka don o don kow Changer, walima ka i sen don hakililata furakɛli la (CBT), o bɛ se k’i dɛmɛ ka i yɛrɛ lafiya ani ka sigarɛtimin delinankow tiɲɛ.
Ni ne ye sigarɛtiminla ye, ne bɛ ne yɛrɛ ladon cogo di?
Gundo tɛ ko i bɛ se ka fɛn min kɛ i yɛrɛ ye, o ka fisa, o ye ka sigarɛtimin dabila. Ni aw bɛ a dabila, aw bɛ se ka aw farikolo dɛmɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye, ka dumuni nafama dun, ani ka to farikolojidɛsɛ la. I mana sigarɛti min sisan wo, walima i ye sigarɛti min kɔsa in na wo, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka fogonfogon kansɛri sɛgɛsɛgɛli kɛcogo la tuma bɛɛ. Ni aw y’a dɔn joona, o bɛ se ka aw ka ɲɛnamaya kisi.
Takeaways (Takeaways) kunbabaw
Mɔgɔw bɛ sigarɛti min sigida ni laadalakow kosɔn kabini waati jan. Bi, kunw bɛ to o cogo kelen na: sigarɛti bɛ se ka kɛ i ka don delinako ye—walima hali i bɛ se ka lafiɲɛbɔ dɔɔnin kɛ o delinako la.
Nka, an b’a dɔn sisan ko sigarɛtimin bɛ kojugu kɛ i ka kɛnɛya la ani i diyanyemɔgɔw ka kɛnɛya la. K’a sababu kɛ jɛɲɔgɔnya ye nikotini ni i hakili la, a dabila man nɔgɔn dɔrɔn bawo i b’a dɔn ko farati bɛ a la; o ye tiɲɛ ye. O jɛɲɔgɔnya faamuyali ani mun na a ka gɛlɛn ka a dabila, o bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye. I hakili to a la fana ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye nin taama in senfɛ. Ka bɔ sigarɛtiminbaga la ka taa sigarɛtiminbali la, o ye wale ye—i bɛ desizɔn min ta i yɛrɛ ye don o don.
Ka tɛmɛ fɛɛrɛw kan minnu bɛ se ka kɛ walasa ka a dabila, ka nafa kuntaalajan to i hakili la, o bɛna i dɛmɛ. Aw bɛna se ka segin baara minnu ka di aw ye, ka dumuni duman ni a kasa lakika sɔrɔ kokura, ka aw diyanyemɔgɔw ka kɛnɛya lakana, ka wari mara. Aw ye dɛmɛ ɲini aw teriw fɛ, aw somɔgɔw fɛ ani aw ka dɔgɔtɔrɔw fɛ—aw bɛ fɛn min Changement de changement, aw bɛ o fɔ u ye ani ka ɲininkali kɛ u bɛ se ka aw dɛmɛ cogo min na ka ɲɛ.
Nirogi Lanka: Sigarɛtimin, Sigarɛti, Nikotini, Kansɛri, Kɛnɛya, Fogonfogon, Dusukunnabana, Sigarɛtimin dabila
