Sigarɛtimin: Sigarɛti bɛ min kɛ i fari la, an k’o dɔn tigitigi.

I bɛ se ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ sigarɛti mana siɲɛ kelen tile kɔnɔ, walima ni i ni i teriw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ. Dɔw fɛ, o ye delina ye, dɔw fɛ, o ye ɲɛnajɛ ye. Nka, yala i b’a dɔn tiɲɛ na min bɛ kɛ ni o sigarɛti sisi donna i fari la wa? An ka kuma o kan bi, nɔgɔya la kosɛbɛ.

Sigarɛti ye mun ye? Mun bɛ o kɔnɔ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sigarɛtimin ye wale ye ka sigarɛti mana, min dilannen don ni sigarɛti jalen ye, ka a siri furabulu la, ka tila ka sisi min bɛ bɔ a la, o fiyɛ. Ni aw ye sigarɛti kun kelen mana, aw bɛ sisi fiyɛ ka bɔ a kun tɔ kelen na. O sisi in bɛ tɛmɛ aw fiɲɛbɔyɔrɔw fɛ ka taa aw fogonfogon la, o yɔrɔ la a bɛ don aw joli la ka taa aw kunsɛmɛ ni aw farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ la.

Hali n’an bɛ kuma sigarɛti sigarɛti de kan kosɛbɛ, mɔgɔ dɔw fana bɛ sigarɛti, pibiliki, marijuwana (`marijuana/weed/pot`), walima furabulu sigarɛtiw fana ta.

Sigarɛti min bɛ kɛ butiki kɔnɔ, o bɛ sɔrɔ:

• Sigarɛti : Olu ye sigarɛti (`Nicotiana tabacum`) jiri buluw ni a jiribolo jalenw ye minnu bɛ mɔ.
• Paper min bɛ yen: Nin ye papier ye, taba bɛ siri min na.
• Filɛtiri (sigarɛti kan): Ni aw bɛ fiɲɛ sama, sigarɛti jenilen kɔnɔfɛn belebele dɔw bɛ siri o filɛri in kɔnɔ. Nka fɛn jugu caman bɛ tɛmɛ a fɛ ka don farikolo la.

Mun na mɔgɔw bɛ deli ka sigarɛti min?

Mɔgɔ caman bɛ sigarɛti min daminɛ barisa u bɛ nisɔndiya dɔɔni ani u lafiyalen don. Nka n’i y’a daminɛ dɔrɔn, a dabila ka gɛlɛn kosɛbɛ, hali k’a dɔn a bɛ tiɲɛni min kɛ i fari la. O kunba ye fura ye min bɛ wele ko nikotini sigarɛti la. Nin nikotini in bɛ nɔ bila kunsɛmɛ na, wa ni aw ma a sɔrɔ, aw tɛ lafiya ani aw tɛ lafiya.

Ni nikotini donna kunsɛmɛ na, a bɛ kemikɛlifɛnw bɔ minnu bɛ i nisɔndiya ani ka i dusu diya.Hɔrɔnya. Sigarɛti min kɔfɛ, aw bɛ se ka a ye ko:

• Nɔgɔya ni hakilisigi hakilina.
• ‘Kick’ dɔɔnin, i n’a fɔ ɲɛnamaya nana ne fari la.
• A bɛ iko a ka nɔgɔn ka i sinsin baara kan.

Ka fara o kan, sigarɛtimin ye mɔgɔw ka jɛɲɔgɔnya yɔrɔ dɔ ye dɔw fɛ, u ka don o don kow dɔ, i n’a fɔ kafe min sɔgɔmada fɛ. Mɔgɔ dɔw b’a ye ko sigarɛti b’u dɛmɛ ka ɲɛnajɛ kɛ, k’u hakili sigi sani u ka bɔ jama ɲɛkɔrɔ, walima k’u ɲɛmajɔ baara la. Dɔ wɛrɛw b’a diya, walima sigarɛti minɛni dusukunnata min bɛ u bolo.

Mun bɛ kɛ i fari la ni i ye sigarɛti mana?

I ye sigarɛti mana tuma min na, a bɛ daminɛ ka i farikolo tiɲɛ. Miiri k’a filɛ, kemikɛli ba caman minnu bɛ bɔ ni sigarɛti jenilen don, olu y’u ka tiɲɛni taama daminɛ kaban sanni i yɛrɛ ka ninakili kelen kɛ. An k’a lajɛ o taama in bɛ kɛ cogo min na.

Ni i ye sigarɛti mana k'a bila i da la...

Ni aw ye sigarɛti mana, funteni bɛ nikotini bɔ, ani gundola, sigarɛti tolen dɔ. Ni aw ye sigarɛti don aw da la, o gundo bɛ aw kunsigiw nɔgɔ. Sisi bɛ aw fari ja, ka a funu, ka aw kurukuruw juguya. Ni sisi donna i nugu la, o bɛ nɛrɛmugu dawolo tiɲɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka kasa duman na.

Ni i ye sigarɛti sisi fiyɛ...

Ni aw ye sigarɛti fiyɛ, o sisi bɛ tɛmɛ filɛri dɔ fɛ. O bɛ sigarɛti belebelebaw bali ka don a kɔnɔ Nka, gundola, nikotini ani baga ba kelen wɛrɛw bɛ tɛmɛ filɛri fɛ. Nin gundolafɛn in bɛ aw ɲinw nɔgɔ, ka aw ɲinw nɔgɔ, ka aw kan nɔgɔ. A bɛ aw ɲinw sɔgɔsɔgɔ, ka dɔ fara aw ka ɲinw toli ni ɲinw bana kan . A bɛ se ka dɔ bɔ fana aw ka dumuni dumanw duman na.

Ni sisi bɛ ka jigin i ka fiɲɛbɔyɔrɔw la...

Nin gundolafɛn in bɛ nɔrɔ i dawolo ni i kan na ka taa i fogonfogon la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔ. Ni a bɛ taa aw ka fiɲɛbɔyɔrɔw la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ gundola ni siyanidi idɔrɔji (gazi bagaba ye) bɛ kɛ sababu ye ka aw fiɲɛbɔyɔrɔw la fɛn misɛnnin minnu bɛ i n’a fɔ kunsigi (minnu bɛ wele ko cili) olu ka kɛ baarakɛbaliw ye. I n’a fɔ wuluwuluw, o wuluwuluw bɛ tumuw ni fɛn jugu wɛrɛw minɛ ka u bɔ i fogonfogon la. Ni ninnu tiɲɛna, a ka teli ka ninakilibana sɔrɔ .

Ni sisi ye fogonfogon fa ka don joli la...

Ni sisi donna fogonfogon la, a bɛ fiɲɛbɔyɔrɔ misɛnniw (alveoli) tiɲɛ yen. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ fogonfogonlabana , fogonfogonlabana basigilen suguya dɔ min bɛ wele ko COPD (fogonfogonlabana basigilen). Ka bɔ aw ka fiɲɛbɔyɔrɔw la (alveoli), gazi monoksidi min bɛ bɔ sisi la, o bɛ don aw joli la. O farati ka bon kosɛbɛ barisa nin gazi monoksidi in bɛ oksizɛni bila aw ka joli kuru bilenmanw na, ka don aw joli la o nɔ na. O bɛ oksizɛni bɔ i farikolokisɛw ni i farikolo yɔrɔw la. O oksizɛni dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka ninakilidegun. Aw farikolo yɔrɔw bɛ a jira ko u tɛ oksizɛni bɛrɛ sɔrɔ, nka o bɛ funu ni nɔgɔ caman bila mɔgɔ la, o bɛ ninakili gɛlɛya ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

Ni a bɛ taa aw joli la, nikotini bɛ aw joli siraw kɔnɔna tiɲɛ. O b’a To u bɛ Fàra ɲɔgɔn kan k’u Dɔgɔya. Joli kuruw bɛ daminɛ ka nɔrɔ u la, o bɛ dɔ fara i ka farati kan ka bana juguw sɔrɔ i n’a fɔ joli kurulenw, dusukun tantanni, ani kirinni . Cɛw la, o joli bɔli dɔgɔyali bɛ se ka kɛ sababu ye yɛrɛ ka cɛya gɛlɛya .

Ni kemikɛlifɛnw bɛ tɛmɛ joli fɛ ka taa farikolo yɔrɔ wɛrɛw la...

Ni aw donna joli la, sigarɛti sisi kɔnɔ kemikɛlifɛnw bɛ taa aw fari fan bɛɛ la. O bɛ se ka aw farikolo yɔrɔ ninnu tiɲɛ:

• Kolow : Nikotini bɛ dɔ bɔ kalisiyɔmu minɛni na ani kolotugudaw dilanni na. O b’a to aw kolow bɛ fin ani ka u sɔgɔsɔgɔ.
• Ɲɛw: Sigarɛti furakisɛw ni oksizɛni dɛsɛ bɛ aw ɲɛw tiɲɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛkisɛw tiɲɛ, ka ɲɛkisɛw bila mɔgɔ la, ani hali ka yelikɛbaliya bila mɔgɔ la .
• Banakisɛfagalanw : Sigarɛtimin bɛ funu bila farikolo la ani ka farikolo tangacogo fanga dɔgɔya. o b' a to banaw ni farikolo tangalanw ka banaw bɛ aw minɛ kosɛbɛ .
• Ɔrimɔni : Nikotini bɛ se ka yɛlɛma don ɔrimɔni na, o bɛ se ka nɔ bila aw ka den sɔrɔli la (se ka den sɔrɔ).
• ADN: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ asɛki, nikɛri ani poloniyɔmu radiyowatiki, olu bɛ se ka i ka ADN tiɲɛ, wa u bɛ se ka i farikolo bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ minnu ye walasa k’a dilan, olu fana bali. ADN tiɲɛni bɛ se ka kɛ sababu ye ka kansɛri ni bangeko gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma ni a bɛ cɛya tiɲɛ .

Ni nikotini sera i hakili la...

Ka bɔ joli la, nikotini bɛ taa i kunkolo la. O yɔrɔ la, a bɛ hakili la fɛn dɔw baara, ka ‘dusukunnata ɲuman’ taamasiɲɛw bɔ i n’a fɔ dopamine, adrénaline, endorphines ani serotonine. O de bɛ o ‘kick’ ni ‘buzz’ di i ma, i bɛ min sɔrɔ n’i ye sigarɛti min. A bɛ i n’a fɔ nikotini ye butɔni dɔw gosi i hakili la ani k’a to i lafiyalen don, i nisɔndiyalen don walima i ɲɛnama don. A bɛ segin damadɔ dɔrɔn de ta walasa i ka o sigarɛti fiyɛ fɔlɔ ta, o bɛɛ bɛ kɛ.

Ni aw ye fura tali taamasiɲɛw sɔrɔ...

Aw ka sugunɛ bɛ nikotini baara, ni aw ye sigarɛti min lɛri damadɔ kɔnɔ, a bɛ bɔ aw ka sugunɛ na. O kɔfɛ, farikolo bɛ bɔnɛ o ‘kick’ la ani sigarɛti wɛrɛ nege bɛ i la. Ni aw ma a min, aw bɛ a daminɛ ka a tali dabila taamasiɲɛw ye . Olu dɔw ye lafiyabaliya, jɔrɔnanko, dimi ani sunɔgɔbaliya ye . Dɔɔni dɔɔni, aw farikolo bɛ deli nikotini na (‘muɲuli’), wa aw mago bɛ nikotini caman na walasa ka o hakɛ dɔn. o bɛ wele ko nikotini tali .

Ni aw kɔnɔma don, sisi bɛ nɔ bila den na cogo min na...

Sigarɛtimin kɔnɔmaya waati bɛ se ka joli siraw dɔgɔya denso ni denso kɔnɔ, o bɛ dan sigi joli hakɛ la min bɛ se ka se den ma. Gazi monokisidi, nikotini ani fura jugu wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ o joli la. O bɛ se ka den bɔ oksizɛni na ani ka den ka ADN tiɲɛ. denba minnu bɛ sigarɛti min kɔnɔmaya waati , kɔnɔtiɲɛ ka teli ka kɛ . Den minnu bangera sigarɛtiminbagaw fɛ, olu fana girinya bɛ se ka dɔgɔya, dusukun ni fogonfogon gɛlɛyaw, ani u ka yiriwali bɛ se ka mɛn .

Kɛnɛyako gɛlɛya jumɛnw bɛ sɔrɔ sigarɛtimin fɛ?

Ni mɔgɔ fanba bɛ miiri sigarɛtimin na, u bɛ miiri fogonfogon kansɛri dɔrɔn de la. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, sigarɛtimin bɛ se ka bana suguya caman lase i farikolo yɔrɔ bɛɛ la, ka u juguya. U damadɔw filɛ nin ye:

• Kansɛri: Kansɛri suguya minnu bɛ se ka sɔrɔ sigarɛtimin fɛ, olu lisɛli dafalen bɛ duguma.
• Fogonfogonlabanaw : Olu ye banaw ye i n’a fɔ `COPD` (fogonfogonlabana basigilen), `sɔgɔsɔgɔninjɛ`, `sɔgɔsɔgɔninjɛ`, ani `fogonfogonlabana`.
• Dusukunnabana ni joli siraw banaw:Olu bɛ se ka dusukun tantanni, kirinni walima dusukun tantanni bila mɔgɔ la.
• Ɲɛnabanaw: ɲɛnamini, ɲɛkisɛw, ɲɛnayelibaliya, ani hali fiyentɔya.
• Bana minnu bɛ sɔrɔ bange waati : Denw girinya dɔgɔyali ani bangekɔlɔsi fɛɛrɛw la minnu bangera denbaw fɛ minnu ye sigarɛti min kɔnɔmaya waati.
• Kɔnɔtiɲɛ.
• Sukarodunbana suguya 2.
• Rheumatoid arthritis (RA) ani bana wɛrɛw minnu bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ.
• Cɛnimusoko gɛlɛya (cɛya gɛlɛya).
• Den sɔrɔli gɛlɛyaw (den sɔrɔli gɛlɛya).
• Kɔrɔya joona (kurukuruw, kɔrɔya joona).

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko hali ni aw tɛ sigarɛti min, aw bɛ se ka sisi fiyɛ hali bi ni mɔgɔ dɔ bɛ sigarɛti min aw kɛrɛfɛ (o bɛ wele ko `sisi filanan`). O fana bɛ se ka kojuguba lase aw ka kɛnɛya ma.

Sigarɛtimin ni kansɛri

Sigarɛtimin bɛ se ka kansɛri suguya caman sɔrɔ walima ka dɔ fara a kan. Dalilu fana bɛ yen minnu b’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ sigarɛti min k’u to kansɛri furakɛli la, furakɛli bɛ se ka kɛ u la kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ ko u ka kansɛri seginni ka teli ka sɔrɔ. Sigarɛtimin bɛ se ka kansɛri suguya ninnu lase mɔgɔ ma:

• Jolidɛsɛ (`Leucémie myéloïde acute`) .
• Sugunɛbilenni kansɛri
• Kɔnɔbara basigilen kansɛri
• Kolotuguda kansɛri
• Kansɛri min bɛ sɔrɔ dumunikɛminɛn kɔnɔ
• Sugunɛ kansɛri
• Kansɛri min bɛ kɛ kansɛri la ani galaka kansɛri wɛrɛw
• Sugunɛ kansɛri
• Fogonfogon kansɛri
• Da kɔnɔ kansɛri
• Pankreyasi kansɛri
• Kɔnɔbara kansɛri

Yala fogonfogonw bɛ kɛnɛya sigarɛtimin dabilalen kɔfɛ wa?

Awɔ! Ni aw ye sigarɛtimin dabila, aw fogonfogonw ni aw fiɲɛbɔyɔrɔw bɛna a daminɛ ka kɛnɛya fo ka se hakɛ dɔ ma.Dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ ni aw ye sigarɛtimin dabila, funu ni nɔgɔ bɔli farikolo la bɛ dɔgɔya. Kalo damadɔ kɔnɔ, an ye kuma minnu kan ka tɛmɛ, olu bɛna daminɛ ka bonya kokura. Tiɲɛ na, aw farikolo yɔrɔ caman bɛna a daminɛ ka kɛnɛya aw kɛlen kɔ ka sigarɛtimin dabila.

O bɛ waati hakɛ min ta, o bɛ bɔ aw ka sigarɛtimin waati hakɛ la ani a ye tiɲɛni hakɛ min kɛ aw fogonfogon la. Gɛlɛya dɔw, i n’a fɔ bangekɔlɔsi, olu bɛna a daminɛ ka ɲɛ joona. Nka a bɛ se ka kɛ tiɲɛni dɔw tɛ se ka kɔsegin pewu abada – banaw i n’a fɔ Ɲɛgɛnɛsiraw ni fogonfogonlabana tɛ se ka kɔsegin. Nka, ni aw ye sigarɛtimin dabila san damadɔ kɔnɔ, kansɛri ni bana wɛrɛw sɔrɔli farati bɛna dɔgɔya kosɛbɛ, laala ka se hakɛ kelen ma ni mɔgɔ min tɛ sigarɛti min.

Ne bɛ se ka sigarɛtimin dabila cogo di?

Fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka sigarɛtimin dabila. A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka fɛɛrɛ suguya caman kɛ ɲɔgɔn fɛ fo ka se ka dɔ sɔrɔ min bɛ baara kɛ aw ye. Walima aw bɛ se ka wuli ka taa fɛɛrɛ wɛrɛ la ni fɛɛrɛ dɔ ma ɲɛ. U dɔw filɛ nin ye:

• Diden farigan : O kɔrɔ ye ka sigarɛtimin dabila pewu k’a sɔrɔ i ma fura walima nikotini si bila a nɔ na. Nin fɛɛrɛ in bɛ se ka ɲɛ mɔgɔ dɔw bolo, nka a bɛ se ka kɛ wale gɛlɛn ye ka da aw farikolo ni nikotini cɛsira kan.
• Nikotini sinsinni furakɛli : O ye nikotini bɛ sɔrɔ ɲinw na, tulumafɛnw, furakisɛw, nugulafura walima fiyɛlanw.
• Fura minnu bɛ kɛ: Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di i ma i n’a fɔ buporopiyɔn walima varenikilini walasa ka dɔ bɔ sigarɛti tali taamasiɲɛw ni sigarɛti nege la.
• Ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ caman kɛli, i ka don o don kow caman cili, walima hakililata furakɛli (CBT) bɛ se k’i dɛmɛ ka i yɛrɛ lafiya ani ka delinakow dabila minnu bɛ tali kɛ sigarɛtimin na.

Ni ne ye sigarɛtiminla ye, ne bɛ se ka ne yɛrɛ ladon cogo di?

Gundo tɛ ko ni i bɛ sigarɛti min, i bɛ se ka min kɛ i yɛrɛ ye, o bɛɛ la ɲuman ye ka sigarɛti dabila. Nka ka aw to a dabila la, aw bɛ se ka aw farikolo dɛmɛ ka kɛnɛya ni farikoloɲɛnajɛ ye, ka dumuni nafamaw dun, ani ka ji caman min. I kɛra sigarɛtiminbaga ye sisan wo, walima i ye sigarɛtimin dabila wo, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fogonfogon kansɛri sɛgɛsɛgɛli kɛli kan waati bɛnnen na. A bɛ se ka dɛmɛ don ka kansɛri dɔn joona ani ka i ka ɲɛnamaya kisi.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ i ka kan ka to i hakili la (Take-Home Message) .

Mɔgɔw ​​bɛ sigarɛti min sigida ni laadalakow kosɔn kabini fɔlɔfɔlɔ. Sigarɛtimin kun minnu bɛ bi, olu tɛ danfara bɔ: sigarɛti bɛ se ka kɛ i ka don o don kow dɔ ye – walima a bɛ se ka kɛ lafiɲɛbɔ fɛɛrɛ ye ka bɔ o delina la.

Nka sisan an b’a dɔn ko sigarɛtimin bɛ kojugu kɛ i ka kɛnɛya la, ani i lamini mɔgɔw ka kɛnɛya la. Ikomi nikotini sirilen don i hakili la kosɛbɛ, tiɲɛ don ko a man nɔgɔn ka sigarɛtimin dabila dɔrɔn k’a sababu kɛ i b’a dɔn ko farati bɛ a la. Ni aw ye o jɛɲɔgɔnya faamuya ani mun na a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka a dabila, o bɛ se ka aw dɛmɛ. Ani, kana ɲinɛ ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye n’i bɛ taa ɲɛ. Ka bɔ sigarɛtiminbaga la ka taa sigarɛtiminbaga la, o ye wale ye, i bɛ desizɔn min ta don o don.

Ka fara sigarɛtimin dabilacogo kan, o bɛ se ka dɛmɛ fana ka to i hakili la ko i bɛna kɛnɛya cogo min na waati jan kɔnɔ. I bɛna se ka segin fɛnw kɛli la i tun bɛ minnu diyabɔ fɔlɔ, ka dumuni duman ni a kasa diyabɔ kokura, ka i diyanyemɔgɔw ka kɛnɛya lakana, ka wari mara. Aw bɛ dɛmɛ ɲini aw teriw fɛ, aw somɔgɔw fɛ, ani aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ – aw bɛ fɛn min Changer, aw bɛ o fɔ u ye ani ka ɲininkali kɛ u bɛ se ka dɛmɛ cogo min na.

` Sigarɛtimin, sigarɛti, nikotini, kansɛri, kɛnɛya, fogonfogon, dusukunnabana, sigarɛtimin dabila