Jabɛti tɛ i ka dɛsɛ ye: Yala an bɛna kuma nin kan wa?

Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, yala aw delila ka miiri ko “Nin ye ne ka hakɛ ye, a kɛra bawo ne ma dumuni kɛ ka ɲɛ, ne ma farikoloɲɛnajɛ kɛ” wa? Walima o dusukunnata juguyara tuma min na gɛlɛyaw donna i la i n’a fɔ dusukunnabana ka a sababu kɛ sukarodunbana ye wa? A ka ca kosɛbɛ ka nin miirili ninnu sɔrɔ. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, sukarodunbana tɛ i yɛrɛ ka dɛsɛ walima i ka dɛsɛ ye. Bi, an ka kuma mun na o bɛ ten.

Mun na i man kan ka i yɛrɛ jalaki?

"Ni ne tun ye dumuni kɛ nin cogo la o waati la...", "Ni ne tun ye farikoloɲɛnajɛ daminɛ ka kɔn o ɲɛ...", "Mun na ne ma miiri o la joona..." N'a sɔrɔ i ye miiri nin ɲɔgɔnna kow la. A bɛnnen don ka nimisa ko tɛmɛnenw na. Nka ka i yɛrɛ jalaki, o tɛna nafa foyi lase i ma. Kun damadɔ bɛ o la.

1. Jabɛti ye bana ye min bɛ taa ɲɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sukarodunbana ye bana ye min bɛ taa ɲɛ . O kɔrɔ ye ko bana bɛ se ka Changé ani ka juguya waati tɛmɛnen kɔfɛ. Ka bɔ kɛnɛma, mɔgɔ dɔ bɛ se k'a miiri ko "O... nin ye bana ye min bɛ se ka kunbɛn ni dumuni dunni ni farikolo girinya dɔgɔyali ye." Tiɲɛ ye ko hali ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, ka dumuni nafama dun, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don, ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ, aw tɛ se ka da a la 100% ko aw ka sukarodunbana bɛna kɛ kelen ye tuma bɛɛ.

Aw ye miiri a la, ni aw ka sukaro hakɛ (Glucose) cayara waati dɔ kɔnɔ, o bɛ joli siraw ni nɛrɛw tiɲɛ aw dusukun lamini na ani aw farikolo fan bɛɛ la. O tɛ kɛ su kelen kɔnɔ. O tiɲɛni bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni san caman kɔnɔ. O bɛ na ni gɛlɛyaw ye i n’a fɔ dusukunnabana. O kɔrɔ tɛ ko sukarodunbana bɛ mɔgɔ o mɔgɔ la, o bɛɛ bɛna dusukunnabana sɔrɔ. Nka, a bɛ se ka kɛ bana in taabolo dɔ ye. O la, hali ni aw mana aw ka sukarodunbana kunbɛn cogo o cogo, farati bɛ o gɛlɛyaw la hali bi tuma dɔw la.

2. Jɛnkulu ka fɛnw bɛ nɔba bila mɔgɔ la.

Nin ye hakilina ye min nafa ka bon kosɛbɛ. I ka jeninida tɛ fɛn ye i bɛ min sugandi, u ye fɛn ye i bangera ni min ye. Jɛnkulu dɔw b’a to i ka teli ka sukarodunbana sɔrɔ ka tɛmɛ dɔw kan. Hali ni fɛn dɔw i n’a fɔ dumunikɛcogo ni farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka nɔ bila o la, ni sukarodunbana bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ (ba, fa, balimakɛw) la , aw ka bana sɔrɔli farati bɛ bonya.

Aw ye miiri o la nin cogo la, an k’a fɔ ko kansɛri sɔrɔli farati ka bon aw la ka a sababu kɛ aw ka jamu ye. Ni kansɛri ye i minɛ, yala i bɛ i yɛrɛ jalaki o la wa? Ayi, tiɲɛ tɛ? Sukarodunbana fana ye kelen ye. O tɛ fili dɔrɔn ye i ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

3. Nafa t’a la ka i yɛrɛ jalaki.

I n’a fɔ ɲɛnamaya kɔnɔ fɛn bɛɛ, fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu Changé ani fɛn dɔw bɛ yen an tɛ se ka minnu Changer. Ka hami ko tɛmɛnenw na, ka i yɛrɛ jalaki, ani ka i yɛrɛ dusu tiɲɛ, o tɛ koɲuman ye i hakili kɛnɛya ma. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin "Ne bɛ se ka mun kɛ ne ka kɛnɛya kama bi?" Kana a to jalaki ka i ka yeli kɛ sankaba ye.

An bɛ o dusukunnataw kunbɛn cogo di?

I hakili kɛnɛya bɛ nɔ bila i farikolo kɛnɛya la k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma. I mana a ɲini cogo o cogo k'a fɔ ko: "Ayi, ne t'a fɛ nin ko in na", dusukunnata dɔw bɛ to an hakili la fo an k'u kunbɛn. O la, fɛɛrɛ dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka o dɛsɛ ni jalaki dusukunnataw kunbɛn.

• A to i ka dusukasi: Ni a sɔrɔla ko sukarodunbana walima dusukunnabana bɛ i la, i ka ɲɛnamaya tɛ kelen ye ni fɔlɔ ta ye. Foyi t’a la k’a to i ka dusukasi ani ka nimisa i ka ɲɛnamaya la ni nin cogoya ninnu tɛ. Tiɲɛ na, o ye fɛɛrɛ wajibiyalen ye walasa ka sɔn nin ko in ma ani ka taa ɲɛ.

• Fɛn min bɛ na i hakili la, i k’o sɛbɛn: Ni i jalakilen don i ka sukarodunbana ko la, i bɛ yɔrɔ min na, mɔgɔ minnu bɛ i lamini na, ani min bɛ ka kɛ, i k’o sɛbɛn gafe dɔ kɔnɔ. Aw bɛ dusukunnata fanga jateminɛ ka bɔ 1 na ka se 10. Aw kɛlen kɔ ka o kɛ waati dɔ kɔnɔ, aw bɛna a faamu ni nin miiri jugu ninnu nana aw ma. O kɔ, i bɛ se k’i yɛrɛ tanga o kɛcogo ma.

• I ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye (Positive Self-talk): I bɛ miiri i yɛrɛ la cogo min na, o bɛ nɔba bila i dusukunnataw la. Ni i jalakilen don, kuma i yɛrɛ fɛ ni ɲumanya ye. Miiri fɛnw na i n’a fɔ: “Nin tɛ ne ka hakɛ ye,” walima “Ne bɛ ka ne seko bɛɛ kɛ.”

• I ka kuntilenna misɛnninw sigi: I ka kuntilenna fitininw sigi sen kan minnu bɛ se ka sɔrɔ. Misali la, aw bɛ miiri ko: "Ne bɛna taama miniti 20 kɔnɔ tile 3 dɔgɔkun kɔnɔ." Ni i ye o kuntilenna dafa, i bɛna i yɛrɛ dusu diya. Aw ye o sekow fɔ aw ka denbaya ye.

• Aw ye fɛɛrɛ tigɛ: Aw bɛ fɛɛrɛ damadɔw to aw hakili la, aw bɛ se ka minnu kɛ ni dusukunnataw i n’a fɔ jalaki walima dimi barika banna. Aw bɛ ninakili dɔɔni, ka wuli ka taa taama kɛnɛma, walima ka fɛn wɛrɛ kɛ min bɛna aw hakili bɔ. Ni aw mago bɛ dɛmɛ caman na ka ɲɛsin nin waati ninnu ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw bɛ degun taamasiɲɛw dɔn joona

Jabɛti ye fɛn ye min ka kan ka jateminɛ kɛ tile 24/7. A bɛnnen don ka sɛgɛn ani ka fari faga tuma dɔw la ka a sababu kɛ waati ni cɛsiri ye min bɛ kɛ o la. Nka, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Olu bɛ se ka kɛ degun taamasiɲɛw ye.

Aw ye dɛmɛ ɲini.

Ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye minnu bɛ sukarodunbana ɲɛnamaya gɛlɛyaw dɔn, o bɛ se ka kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye. Ka fara i somɔgɔw, i teriw ani i ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu kan, i k’a ɲini ka fara sukarodunbana dɛmɛjɛkulu dɔ kan. Walima, aw bɛ se ka ladilikɛla dɔ ka dɛmɛ ɲini walisa ka kuma o dusukunnataw kan.