I bɛ siran ka i ka siranw kunbɛn wa? O kɔfɛ, an ka kuma Exposition Therapy kan!

Yala tuma dɔw la, siran kabakoma dɔ bɛ i la fɛn dɔ ɲɛ wa? N’a sɔrɔ o ye sanfɛyɔrɔw ye, wuluw, walima jamaba. O siranya kosɔn, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ tanga o fɛnw ma, o yɔrɔw ma, ani o kow ma. Hali ni o kɔlɔsili bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i bɛ i lafiya waati kunkurunnin kɔnɔ, min bɛ kɛ tiɲɛ na, o ye ko i ka siran bɛ bonya waati tɛmɛnen kɔfɛ. A ka gɛlɛn cogo di ka i ka ɲɛnamaya kɛ k’i yɛrɛ tanga fɛn caman ma nin cogo la? Nka aw kana aw hakili ɲagami, furakɛli nafamaba dɔ bɛ yen min bɛ se ka aw dɛmɛ ka se sɔrɔ nin ko in kan. An bɛ o de wele ko Exposition Therapy .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Exposition Therapy ye mun ye?

Furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, o ye hakiliɲagami furakɛcogo dɔ ye min bɛ kɛ ni i yɛrɛ jira dɔɔni dɔɔni ko kɛlen, ko walima ko sirannenw na , yɔrɔ la min lafiyalen don ani min bɛ se ka kɔlɔsi . O ye furakɛli sugu ye min bɛ don hakililata kɛcogo furakɛli kulu kɔnɔ.

Miiri o la nin cogo la. I tɛna a fɔ mɔgɔ ye min bɛ siran ji ɲɛ ko a ka pan ka don dakun jugumanba kɔnɔ o yɔrɔnin bɛɛ, tiɲɛ tɛ? Fɔlɔ, i tun b’a to u k’u senw don ji la. O kɔ, u tun b’u dɛmɛ ka jigin fo u cɛmancɛ la. O tuma dɔrɔn de la, u tun bɛna jibɔ dege dɔɔnin dɔɔnin. Exposition Therapy (Kɔnɔnafili furakɛli) bɛ o cogo la. Aw ka furakɛlikɛla bɛna aw dɛmɛ ka aw ka siran kunbɛn senfɛ-senfɛ, cogo la aw bɛ se ka min kunbɛn.

O kuntilenna jɔnjɔn ye ka segin k’i hakili kalan ko i bɛ siran fɛn min ɲɛ, o tɛ farati ye tiɲɛ na i n’a fɔ i b’a miiri cogo min na. Ni i ye i yɛrɛ tanga fɛnw ma i bɛ siran minnu ɲɛ, i hakili bɛ miiri ko: "O bɛ ɲɛ, ne lafiyalen don bawo ne ye ne yɛrɛ tanga o ma. O kɔrɔ ka kan ko farati tun bɛ a la." Nka nin furakɛli in na, n’i ye o fɛn in kunbɛn, n’a ma kojugu kɛ i la, i hakili bɛ a dɔn dɔɔni dɔɔni ko kun t’a la ka siran a ɲɛ.

Nin furakɛli in bɛ dɛmɛ don bana jumɛnw na?

Furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, o ye furakɛli ye min bɛ se ka kɛ hakili kɛnɛyako caman na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ tali kɛ siran ni jɔrɔnanko la.

Exposition Therapy (Kɔnɔnafili furakɛli) fɛɛrɛ jɔnjɔnw ye jumɛnw ye?

Fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen minnu bɛ kɛ ka nin furakɛli in kɛ. Furakɛla bɛna fɛɛrɛ bɛnnen sugandi ka kɛɲɛ ni i ka bana ye ani i sago ye.

1. In Vivo Ɲɛjirali

O de ye fɛɛrɛ ye min ka teli ka kɛ. ‘In vivo’ kɔrɔ ye “ɲɛnamaya lakika kɔnɔ.” O kɔrɔ ye ka fɛn, ko kɛlen walima yɔrɔ kunbɛn, i bɛ siran min ɲɛ tiɲɛ na.

• Misali la: Ni aw bɛ siran wulu ɲɛ, aw ni aw ka furakɛlikɛla bɛna fɔlɔ ka wuludennin dɔ lajɛ ka bɔ yɔrɔ jan. O kɔ, aw bɛ gɛrɛ dɔɔni. Laala nata la, laala i b’a ɲini ka wuludennin dɔ ladon. O bɛ taa ɲɛ senfɛ-senfɛ.

2. Miirili kɛcogo

Tuma dɔw la, a ka gɛlɛn tiɲɛ na ka siran fɛn min ɲɛ, i k’o kunbɛn. Misali la, PTSD la, i ye ko jugu min sɔrɔ, i tɛ se ka o lasegin. O waati de la nin fɛɛrɛ in bɛ Kɛ.

• Misali: Yan, furakɛlikɛla b’a ɲini i fɛ i ka miiri kosɛbɛ ko kɛlen walima hakilijigin na, i bɛ siran min ɲɛ. U b’a ɲini i fɛ i ka kuma o ko kɛlen kan. U b’a ɲini i fɛ i hakili ka to dusukunnataw, kasaw ani mankan minnu na, i tun bɛ minnu na o waati la. Ikomi o bɛ kɛ so lakananen kɔnɔ, aw bɛ se ka aw dege ka siran min bɛ na ni o hakilijigin ye, o kunbɛn.

3. Tiɲɛni lakika jirali

Nin ye fɛɛrɛ ye min bɛ baara Kɛ ni fɛɛrɛ kɔrɔw ye dɔɔnin. I dabɔra cogo la min bɛ kɛ ni siran ye `Virtual Reality (VR)` kungolodilan fɛ.

• Misali la: Mɔgɔ min bɛ siran awiyɔn boli ɲɛ (aerophobie), VR fɛɛrɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka a di u ma ka kɛ awiyɔn kɔnɔ ani ka wuli, k’a sɔrɔ a ma don a kɔnɔ tiɲɛ na. Nin bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn lakika, nka i bɛ furakɛlikɛla ka so lakananen kɔnɔ.

4. Kɔrɔbɔli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye

Nin ye danfara ye dɔɔnin. Mɔgɔ dɔw tɛ siran kɛnɛmafɛn si ɲɛ, nka u bɛ siran dusukunnataw ɲɛ minnu bɛ bɔ u farikolo kɔnɔ ni u bɛ siran. O kɔrɔ ye k’u dusukun bɛ ka teliya, u ninakili bɛ sɔgɔsɔgɔ, u bɛ sumaya. O mɔgɔw bɛ siran ko u bɛna `Panic Attack` sɔrɔ ka sa.

• Misali: Nin yɔrɔ in na, furakɛlikɛla bɛ dusukunnataw bila i farikolo la ni laɲini ye ani cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Misali la, u bɛ se k’a fɔ i ye ko i ka boli sira dɔ fɛ ani ka dɔ fara i dusukun tantanni kan. Walima u bɛ se k’a to aw bɛ a kɛ i n’a fɔ aw bɛ ninakili ni aw bɛ ninakili tubabufura fɛ. O kɔfɛ, aw bɛna a dɔn ko o farikolo dusukunnataw, hali ni u man di, farati tɛ u la.

A suguya fana bɛ yen ka kɛɲɛ ni furakɛli bolodacogo ye.

Nin furakɛli in bɛ se ka tila yɔrɔ caman na ka kɛɲɛ ni sanfɛla fɛɛrɛ ninnu waleya teliya ni u kɛcogo ye.

• Graded Exposure: Nin de ka teli ka kɛ. Yan, i bɛ siran fɛn minnu ɲɛ, i bɛ olu lisɛli kɛ, k’a ta siranfɛn fitininw na ka taa a bila siranfɛnw na. An ka nin wele ko "siranya lada". O kɔ, k’a daminɛ lada duguma, o min ye siranfɛn fitinin ye, i bɛ wuli dɔɔni dɔɔni. I kɛlen kɔ ka se sɔrɔ sen kelen kan dɔrɔn, i bɛ taa sen nata la.
• Sanjiba: O bɛ tali kɛ siranba la , i bɛ siran fɛn min ɲɛ kosɛbɛ, i ka barika sɔrɔ o la. Hali ni nin ye fɛɛrɛ ye min bɛ nɔ teliya kosɛbɛ, a man ɲi bɛɛ ma. O bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ. O ka kan ka kɛ furakɛlikɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ dɔrɔn.
• Ka se ka hakili sigi fɛɛrɛw kunbɛn (Systematic Desensitization):Min bɛ kɛ yan, o ye ko i bɛ fɛɛrɛw dege minnu b’i dɛmɛ ka i hakili sigi ni siran bɛ i ɲɛ. Misali la, i bɛna kalan ninakili cogo min na kosɛbɛ ani ka i farikolo lafiya cogo min na. O kɔfɛ, ni siran bɛ i la, i bɛna a dege ka baara kɛ n’o fɛɛrɛw ye walasa ka i ka jɔrɔnankow kunbɛn.

Nin furakɛli kɛcogo in bɛ kɛ cogo di?

Fɔlɔ, aw ni aw ka furakɛlikɛla bɛna na ɲɔgɔn fɛ walasa ka baro ɲuman kɛ aw ka siranw kan ani u bɛ nɔ bila aw ka ɲɛnamaya la cogo min na. Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye k’i ka dannaya sɔrɔ ani k’a to i ka lafiya.

O kɔ, aw fila faralen ɲɔgɔn kan, aw bɛ furakɛli bolodacogo dɔ labɛn. U bɛ fɛn dɔ Dabɔ i n'a fɔ "siranya ladɛrɛsi" an ye min Fɔ ka Tɛmɛ. I b’i ka siranfɛnw jate ka bɔ 1 na ka se 10 ma, ka u bila ɲɔgɔn kɔ ka bɔ siran dɔgɔman na ka taa a bila siranba la.

O waati de la furakɛli lakika bɛ daminɛ. I bɛ daminɛ ni lada duguma ye. O kɔrɔ ye ko i bɛ fɛn dɔ ɲɛnabɔ i bɛ siran min ɲɛ dɔrɔn. O waati la, i ka siran ni i ka jɔrɔnanko bɛ bonya dɔɔni dɔɔni, ka se a dan na, ka tila ka dɔgɔya dɔɔni dɔɔni. I bɛ to yen fo i kana boli. Aw ka furakɛlikɛla bɛ aw dɛmɛ ka aw hakili mara ani ka aw hakili sigi o waati la.

Ni i ye i yɛrɛ lafiya ni fɛɛrɛ kelen ye, i bɛ se ka taa fɛɛrɛ nata la kalan nata la. O cogo la, i bɛna baara kɛ dɔɔni dɔɔni ka wuli lada la. Tuma dɔw la, furakɛlikɛla bɛ se fana ka degeliw di i ma i ka se ka minnu kɛ so kɔnɔ.

O bɛna waati joli ta?

Waati min bɛ ta walasa o ka kɛ, o tɛ kelen ye kosɛbɛ mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. A bɛ bɔ fɛnw na i n’a fɔ aw ka bana juguya ani aw cɛsirilen don furakɛli la cogo min na. Mɔgɔ dɔw b’a ye ko danfaraba bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ kalan damadɔw dɔrɔn kɔnɔ. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka kalo damadɔw ta.

Yala nin ye furakɛli ɲɛnabɔlen ye tiɲɛ na wa?

Ɔwɔ, a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, cogoyaw la i n’a fɔ Phobias. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin fɛɛrɛ in bɛ ɲɛ sɔrɔ mɔgɔ 90% ni kɔ la minnu bɛ furakɛli dafa. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ tan o tan, mɔgɔ kɔnɔntɔn bɛ nɔ ɲuman sɔrɔ! Hali ni bana gɛlɛnw i n’a fɔ PTSD ni OCD bɛ se ka furakɛli wɛrɛw wajibiya, furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, o ye o furakɛli bolodacogo yɔrɔ dɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min bɛ nɔ bɔ.

Yala farati dɔ bɛ o la wa?

Tiɲɛ don, i bɛ se ka kɛ ko i tɛ i yɛrɛ lafiya dɔɔni ani ka degun sɔrɔ furakɛli daminɛ na bawo i bɛ ka i ka siranba de kunbɛn, n’o ye ko i tun bɛ ka i yɛrɛ tanga i ka ɲɛnamaya bɛɛ ma. O ye ko ye min tɛ kojugu ye.

Nka aw hakili to a la ko nin ye furakɛli ye min farati ka bon kosɛbɛ ani min bɛ nɔ bɔ.Aw tɛ o kɛ aw kelen na. Aw ka furakɛlikɛla ye mɔgɔ ye min dege kɛrɛnkɛrɛnnenya la o kama. A bɛna kɛ i fɛ sira bɛɛ la, k’i dɛmɛ, k’i lakana. O la sa, kun t’a la ka siran.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka n ka dɔgɔtɔrɔ wele?

A ka ca a la, mɔgɔ bɛ a yɛrɛ sɔrɔ furakɛli waati la. Nka ni aw y’a ye ko aw ka bana taamasiɲɛw bɛ ka juguya, walima ni siran walima siranba bɛ aw la, aw bɛ a fɔ aw hakili kɛnɛya baarakɛla ye o yɔrɔnin bɛɛ.

Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ faga walima ni aw bɛ ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la, aw bɛ taa kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU) joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la.

Dɛmɛ ɲinini hakili kɛnɛyako dɔ la, o bɛ se ka gɛlɛya, nka o ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye i bɛ se ka min kɛ i yɛrɛ ye. Exposition Therapy ye baarakɛminɛn nafama ye min bɛ se k’aw dɛmɛ ka bɔ siran na min bɛ aw ka ɲɛnamaya mara ani ka ɲɛnamaya kɛ nisɔndiya la.