Yala i ɲɛw sɛgɛnnen don tiɲɛ na wa? An ka kuma nin kan! (Ɲɛw degun) .

I kɛlen kɔ ka baara kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ tile bɛɛ kɔnɔ walima ka i ka telefɔni lajɛ, yala i ɲɛw bɛ daminɛ ka dimi, ka kɛ i n’a fɔ shɔw, ka bilen wula fɛ wa? Tuma dɔw la, yala kunkolodimi ni dimi fana bɛ aw la wa? Mɔgɔ caman bɛ o ko dɔn. An bɛ o bana in wele dɔrɔn ko "Ɲɛ sɛgɛn" walima ɲɛ sɛgɛn. Nin tɛ bana jugu ye min ka kan ka siran a ɲɛ, nka a bɛ se ka an dimi kosɛbɛ an ka don o don baara la. O la sa, an ka kuma o bɛɛ kan bi.

Ɲɛkisɛw degun ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i n’a fɔ an senw bɛ dimi cogo min na taama fɛ tile bɛɛ, n’an bɛ baara kɛ kosɛbɛ n’an ɲɛw ye waati jan kɔnɔ, an b’o wele ko ɲɛnamini. Furakɛcogo la, o fana bɛ Weele ko `(Asthenopia)`.

Miiri k’a filɛ, i bɛ gafe dɔ kalan tuma bɛɛ, i bɛ ka ɔridinatɛri ɲɛjibɔlan filɛ, walima i bɛ mobili boli su fɛ. Nin ko ninnu bɛɛ la, i ɲɛkisɛ misɛnniw ka kan ka baara kɛ tuma bɛɛ ani ka u janto. I n’a fɔ i bɛ o farikoloɲɛnajɛ kelen kɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la cogo min na. Waati dɔ tɛmɛnen kɔ, o farikolo yɔrɔw bɛ sɛgɛn. O waati de la an bɛ daminɛ ka nin dusukasi ninnu dɔn.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la bi, an bɛ an ka ɲɛnamaya fanba kɛ ɛkran nimɔrɔma ɲɛfɛ i n’a fɔ telefɔniw, ɔridinatɛriw ani tablɛtiw. Ɲɛkisɛ min bɛ sɔrɔ o sababu fɛ, o fana bɛ wele ko "Ɲɛ sɛgɛn digitɛri" . O kɛra bana ye min ka ca kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ saba o saba minnu bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri ye, mɔgɔ fila ɲɔgɔn bɛ o taamasiɲɛw sɔrɔ.

Ɲɛdimi taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ɲɛdimi taamasiɲɛw tɛ dan ɲɛw dɔrɔn ma. Tuma dɔw la, a bɛ se ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw fana minɛ. An ka a lajɛ nin taamasiɲɛ ninnu ye mun ye.

Mun na an ɲɛw bɛ sɛgɛn ten?

Ɲɛdimi sababuba ye ka i sinsin baara kelen kan waati jan kɔnɔ. Fɛn minnu bɛ kɛ sababu ye ka o kɛ, olu ye:

• Baara kɛ ni ɛkran nimɔrɔma ye: Ka to ka fɛnw filɛ i n’a fɔ ɔridinatɛriw, telefɔniw, tablɛtiw ani videyo tulonw, o ye sababuba ye.
• Kalan: Ka fɛn dɔ kalan i n’a fɔ gafe walima kunnafonisɛbɛn.
• Bololabaara: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolifɛn bolicogo jan ani bolifɛn boli su fɛ.
• Baara ɲuman: Baara min b’a ɲini ka jateminɛ kɛ fɛn fitinin fitininw na, i n’a fɔ finiko, finiko, sɛbɛnni, ani ja.
• Yeelen tɛrɛbɛrɛ: Ka kalan kɛ walima ka baara kɛ yeelen dɔgɔman na, o bɛ ɲɛw sɛgɛn kosɛbɛ.
• Ɲɛjibɔ dɔgɔyali: Nin ye fɛn ye mɔgɔ caman tɛ min dɔn. A ka c’a la, an bɛ ɲɛjibɔ siɲɛ 15-20 ɲɔgɔn miniti kɔnɔ. O b’a to an ɲɛw bɛ to ka mɔ ani ka saniya. Nka n’an y’an ɲɛ jɔlen to ɔridinatɛri ɲɛ kan, o ɲɛjibɔ hakɛ bɛ dɔgɔya ka se siɲɛ 5-7 ɲɔgɔn ma miniti kelen kɔnɔ. O kɔ, ɲɛw bɛ ja, o bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛw degun.

Ka fara o kan, ni ɲɛnamini bɛ aw la kaban (misali la, aw ka kan ka lunɛti don, ɲɛkisɛw balanbaliya), aw bɛ se ka ɲɛnamini sɔrɔ. Degun ni sɛgɛn fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ.

Okey, donc an bɛ mun kɛ nin ɲɛdimi in na?

Fɛn min ka fisa ni nin ye, o ye ko a tɛ bana jugu ye, wa an bɛ se ka lafiyaba sɔrɔ fɛn misɛnninw yeli la an ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

Aw hakili to 20-20-20 sariya la!

Nin ye Digital Eye Strain fura ye min ka di kosɛbɛ ani min ka nɔgɔn.

O bɛna kɛ sababu ye ka aw ɲɛkisɛw lafiɲɛ dɔɔni aw kɛlen kɔ ka aw yɛrɛ degun walasa ka u ɲɛ kɔrɔta. Aw bɛ se ka finɛtiri fɛ, walima fɛn dɔ filɛ min bɛ so kɔnɔna yɔrɔ jan na. I bɛ se yɛrɛ ka hakilijigin dɔ sigi i ka telefɔni na walasa k’o kɛ i delinanko ye.

Fɛn caman wɛrɛw i bɛ se ka minnu kɛ

• Aw bɛ ɲɛkisɛ tulumaw kɛ (Ɲɛji dilannenw): Ni aw ɲɛw jalen don, aw bɛ se ka o ɲɛjibɔlan ninnu kɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Olu bɛ ji di ɲɛw ma ani ka lafiya di.
• Aw bɛ yeelen mara ka ɲɛ : Aw ka baarakɛyɔrɔ yeelen ka kan ka kɛ ka ɲɛ. Lamini yeelen man kan ka dɔgɔya kojugu walima ka caya kojugu ka tɛmɛ yeelen kan min bɛ bɔ ekran na. Aw bɛ aw jija ka dɔ bɔ ɛkran yeelen na. Baara kɛli ni filɛri ye min bɛ yeelen bɔ, o fana ye fura ɲuman ye.
• Ekran labɛncogo ladilan: I ka ɔridinatɛri ekran yeelen, a danfara ani a sɛbɛnni hakɛ ladilan ka se hakɛ ma min bɛ i lafiya. Ni sɛbɛnnibolo ka dɔgɔ kojugu, o bɛna kɛ degun ye i ɲɛ na.
• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Ni aw sigilen bɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ, aw bɛ ekran bila aw ɲɛ hakɛ jukɔrɔ dɔɔni ani ka a to a ka jan ni aw bolokɔni kelen ɲɔgɔn ye. Aw bɛ aw ka sigilan ladilan walasa a ka diya aw ye. O fana bɛna dɔ bɔ kɔdimi ni kɔdimi na.
• Aw bɛ baara kɛ ni jisumalan ye : Ni aw sigiyɔrɔ jalen don kosɛbɛ (i n’a fɔ AC so), jisumalan bɛ se ka ji fara fiɲɛ kan ani ka ɲɛ jalenw dɔgɔya.
• Aw kana sigarɛti min: Sigarɛtimin bɛ kojuguba lase ɲɛ ma. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛw ja ani ka dɔ fara bana jugumanw sɔrɔli kan i n’a fɔ ɲɛnamini.

Tuma jumɛn na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la o ko la?

A ka ca a la ɲɛnamini ye bana ye min bɛ ɲɛ a yɛrɛ ma ni an ye lafiɲɛ di an ɲɛw ma. O la, kun t’a la ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ.

Nka, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan nin ko ninnu na:

• Ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ to sen na walima ni u bɛ juguya don o don hali ni aw ye nin ko fɔlenw kɛ.
• ni nin ɲɛdimi in ka jugu fo ka se ka aw ka don o don baaraw bali .
• Ni aw ye kungolodimi jugumanba sɔrɔ walima ni yelikɛcogo caman yeli (i n’a fɔ aw ye fɛn fila ye).

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la, aw bɛ min kɛ, ani aw bɛ u sɔrɔ tile waati min na. O kɔfɛ, u bɛna ɲɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa k’a dɔn ni aw mago bɛ lunɛti la (misali la, ɲɛnayeli kɛrɛfɛ - `Myopie` walima yɔrɔjan yeli - `Hyperopie`) walima ni bana wɛrɛw bɛ aw la.

Bana minnu ka kan ka furakɛ joona (u ka kan ka taa ETU la waati min na) .