Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) - An ka ‘frein’ dɔn dɔrɔn i hakili la!

Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka an hakili bolo degunnen don cogo min na wa? A bɛ iko Kolonbɔ dugu, ko ba caman bɛ kɛ waati kelen na. Cikanw bɛ taa ka segin, latigɛw bɛ kɛ, dusukunnataw bɛ ka kunbɛn... nin bɛɛ bɛ kɛ kemikɛli ciden misɛnninw ka rezo fɛ. O la sa, mun bɛ kɛ ni fɛn bɛɛ bɛ boli kungo kɔnɔ o yɔrɔ la min falen bɛ mɔgɔw la? Fɛn bɛɛ bɛ kɛ ɲagami ye, tiɲɛ tɛ? Mɔgɔ dɔ bɛ an hakili la min bɛ o ɲagami dabila, ka fɛn bɛɛ hakili sigi, k’a mara. Bi an bɛna kuma o ciden nafama in kan, o kɔrɔ ye ko ‘frein’ dabɔlen min bɛ an hakili la. O ye GABA ye.

GABA ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, GABA , n’o ye asidi gama-aminobutiririki kɔrɔ surun ye, o ye kemikɛli ciden ye an hakili la. Furakɛcogo la, an bɛ o wele ko neurotransmetteurs. I n’a fɔ lɛtɛrɛw cibagaw, u bɛ cikanw ta ka bɔ hakili la farikolo yɔrɔ dɔ la ka taa dɔ wɛrɛ la.

Nka GABA bɛ cikan min ta, o ye kɛrɛnkɛrɛnnen ye dɔɔnin. O tɛ cikan ye min b'a fɔ ko "Teliya, boli." O ye cikan ye min b'a fɔ ko "Okay, okay, enough now. I ka i sumaya dɔɔnin, i hakili sigi." O kɔrɔ ye ko GABA bɛ an ka cɛmancɛ-farikolo-yɔrɔ baara ɲɛnabɔ dɔɔni - o kɔrɔ ye ko kunsɛmɛ ni kɔkolo. A bɛ farikolojidɛsɛbanakisɛw bali ka lawulili kɛ kun tɛ.

An ka GABA baara kɛcogo lajɛ kosɛbɛ.

Walasa k’o faamu, i k’a miiri ko i hakili la nɛrɛmuguma bɛ ka kuma ɲɔgɔn fɛ. Nka u ni ɲɔgɔn cɛ tɛ. Yɔrɔ fitinin dɔ bɛ seli kelen ni seli wɛrɛ cɛ. An b’a Weele ko sinankunya. Ni cikan dɔ ka kan ka ci, farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn dɔ bɛ Bɔ selilu kelen na, ka naji Bɔ o yɔrɔ la, ka siri fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la min bɛ selilɛri nata la.

A bɛ iko konnɛgɛ ni dakun. Kɔnɔnafili bɛɛ tɛ se ka dakun bɛɛ da wuli. Ani fana, `Neurotransmitter` bɛɛ tɛ Se ka Jὲ ni `Recepteur` bɛɛ ye. `Kili` min bɛ Weele ko GABA, o bɛ Se ka `kɔlɔsili` minnu bɛ Weele ko GABA minɛbagaw dɔrɔn de Dabɔ.

Ni GABA taara siri a `recepteur` la, cikan min bɛ sɔrɔ nɛrɛmuguma nata fɛ, o ye ka "i ka baara dɔgɔya." O kɔrɔ ye ko o seli ka se ka cikanw sɔrɔ ka bɔ seli wɛrɛw la, ka cikan kuraw dilan, walima ka cikanw ci seli wɛrɛw ma, o bɛ dɔgɔya. O cogo la, hakili ka baara bɛɛ bɛ lafiya. I n’a fɔ ni siraba lanpan bɛ bilen cogo min na siraba kan, mɔgɔ caman bɛ taa yɔrɔ min na, mobili bɛ jɔ ani sirako bɛ kɔlɔsi dɔɔnin.

GABA ni Glutamate - ‘On’ ni ‘Off’ sɛgɛsɛgɛlikɛlan fila minnu bɛ hakili la

Walasa an hakili ka baara kɛ ka ɲɛ, balansi nafa ka bon kosɛbɛ. N’an bɛ kuma GABA kan, an ka kan fana ka kuma a kɔkanna kan, n’o ye Glutamate ye .

GABA ni glutamate bɛ baara kɛ i n’a fɔ ‘On’ ni ‘Off’ switch fila.

• GABA ye hakili ka ‘off’ sɛgɛsɛgɛlikɛlanba ye . O kɔrɔ ye ko farikolo-ɲɛnajɛ-minɛnba min bɛ baara jɔ ani k’i hakili sigi.
• Glutamate ye hakili ka ‘On’ sɛgɛsɛgɛlikɛlanba ye . O kɔrɔ ye ko ‘sɔgɔsɔgɔninjɛ-minɛn’ don min bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw Lawuli ani ka dɔ Fàra u ka baara kan.

Miiri o la i n’a fɔ mobili teliyalan ni frein. N’i ​​b’a fɛ ka mobili boli ka ɲɛ, i ka kan ka baara kɛ n’u fila bɛɛ ye ka ɲɛ ani waati bɛnnen na. Ka kɛ ni kelen dɔrɔn ye, o tɛna kɛ. Ni teliyalan dɔrɔn de b’i bolo, i bɛ bin yɔrɔ bɛɛ. Ni frein dɔrɔn de b’i bolo, i tɛ se ka taa ɲɛfɛ. O cogo kelen na, walasa an hakili ka se ka baara kɛ kɛnɛya la ani ka ɲɛ, a ka kan ka balansi nɔgɔlen sɔrɔ GABA ka hakilisigi nɔw ni glutamate ka dusudon nɔw cɛ.

Kabako don, nin hakili sigilan in min bɛ wele ko GABA, o bɛ bɔ o fɛn kelen de la min bɛ mɔgɔ bila ka miiri, n’o ye glutamate ye. Glutamate bɛ wuli ka kɛ GABA ye ni anzimu kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ka baara ye.

Mun bɛ kɛ ni GABA hakɛ ma bɛn?

An kumana balansi min kan, ni o tununna, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni GABA ka baara dɔgɔyara, hakili ka ‘frein’ tɛna baara kɛ ka ɲɛ. O kɔfɛ, hakili ka baara bɛna bonya kun tɛ, wa gɛlɛya kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka sɔrɔ. An ka furakɛli cogoya dɔw lajɛ minnu bɛ miiri ko u bɛ tali kɛ GABA baara dɔgɔyali la jukɔrɔ.

Yala fura dɔw bɛ yen minnu bɛ GABA laɲini wa?

Awɔ. Ikomi GABA jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ an hakili la, fura dilannikɛlaw ye fura caman dilan minnu bɛ GABA sigida laɲini. O fura ninnu bɛ baara kɛ ni GABA ka hakili sigicogo dafalen ye walima ka kɛ i n’a fɔ GABA.

Nafama: Nin fura ninnu ye misali dɔrɔn de ye. Aw kana u kɛ walima ka u tali dabila kun si la ni dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ni a ka ladilikanw tɛ. Olu dɔw bɛ se ka kɛ dɔlɔmin ye, wa u bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma.

Tiɲɛ walima nkalon GABA furakisɛw ni dumuniw kan

N’a sɔrɔ aw ye "GABA Supplements" ye minnu bɛ feere furakɛlisow la walima ɛntɛrinɛti kan. U b’a fɔ k’u b’i dɛmɛ ka i lafiya, ka sunɔgɔ, ani ka dɔ bɔ degun na. Nka gɛlɛya dɔ bɛ yen.

An hakili ye yɔrɔ ye min lakananen don kosɛbɛ. A tɛ foyi dɔrɔn bila ka don.Lakanali kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ hakili lamini na min bɛ wele ko Blood-Brain Barrier . A bɛ iko bɔgɔdaga min bɛ kaburu dɔ lamini. Fɛn minnu nafa ka bon hakili la, olu dɔrɔn de bɛ se ka tɛmɛ o lakana sira in fɛ.

Ɲininikɛla caman dalen b’a la ko an bɛ GABA furakisɛ minnu ta kɛnɛma walasa ka joli ni kunsɛmɛ sira tigɛ, olu seko ka dɔgɔ kosɛbɛ. O la, u bɛ nɔ bila hakili la cogo min na, o ma jɛya hali bi. Mɔgɔ dɔw b’a fɔ k’u hakili sigilen don ni u ye nin furakisɛ ninnu ta. Hali bi, dɔnniya tɛ yen min b’a jira ko nin ye GABA ye min bɛ se mɔgɔ kunkolo ma tiɲɛ na, walima ni a ye furakisɛ nɔ ye.

Yala GABA bɛ dumuniw na wa?

Ɔwɔ, GABA bɛ sɔrɔ dumuni dɔw la a yɛrɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni mɔlenw.

• Kimchi ye
• Miso
• Tempeh ye

Ka fara o kan, GABA bɛ te sɛrɛkili, nɛrɛmuguma ani oolong te fana na. Ani fana, dannaya bɛ yen ko dumuni minnu bɛ i n’a fɔ tiga bulama, soja, buruburu, ɛsitɛri, pɔmitɛri, ani kafe, olu bɛ dɛmɛ ka GABA sɔrɔli caya an farikolo la.

Nka i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na dumuni dafalanw na, dalilu jɛlen bɛrɛ tɛ yen hali bi min b’a jira ko GABA hakɛ min bɛ bɔ nin dumuni ninnu na, o bɛ se mɔgɔ kunsɛmɛ ma tiɲɛ na. Nka dumuni dafalen dunni ka ɲi farikolo ma cogo bɛɛ la.