Oh, yala nin farikolojidɛsɛ ninnu fana bɛ i la wa? (Muscle Cramps) An ka kuma nin kan!

Yala tuma dɔw la, i bɛ barika sɔrɔ i sen na, walima i kɔ walima i bolokɔni fasa sirilen don, ka dimi sɔrɔ min tɛ se ka muɲu wa? Walima yala i delila ka wuli ka bɔ i ka sunɔgɔ la bawo i sen barika banna wa? O ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ caman sɔrɔ. an b' o wele ko farikolojidɛsɛ walima kirinni . Furakɛcogo la, o bɛ wele fana ko `(Muscle Cramps)` walima `(Muscle Spasms)`. An ka kuma o kan ka ɲɛ dɔɔnin bi.

Muscle Cramps ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolojidɛsɛ ye ni i farikolo farikolo yɔrɔ dɔ barika ka gɛlɛn, ka a sɔgɔsɔgɔ, ka tila ka lafiya waati kunkurunnin kɔnɔ k’a sɔrɔ i ma se k’a kunbɛn. O ye ko ye min tɛ kojugu ye, wa a ka ca kosɛbɛ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ farikolo yɔrɔ fitinin dɔ ye, walima a bɛ se ka kɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ ye. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ farikolo yɔrɔ caman ye ɲɔgɔn fɛ.

Nin wuluw bɛ se ka bɔ aw fari yɔrɔ bɛɛ la, nka u ye yɔrɔ minnu ka teli ka ye olu ye:

• Kɔnɔbara basigilen : Mɔgɔ caman bɛ kɔkolo sɔgɔsɔgɔ.
• Tɔlɔw la kirinni: Tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ bolokɔni ɲɛfɛla la.
• Sogomuguw wulicogo senw kan : Nin ye fɛn ye mɔgɔ caman ye min sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la u senw kurukuruni.
• Kɔnɔnatumuw gɛlɛyali : Waati dɔw la, kɔkili bɛ kɛ i n’a fɔ a sirilen don fan kelen fɛ.
• Sogomuguw wulicogo disi la.
• Sogomuguw wulicogo kɔnɔbara la.
• Aw bɛ sogomuguw wuli ka u lamini kɔkiliw la.

Jɔn de bɛ nin sogomugu tigɛli ninnu sɔrɔ ka tɛmɛ tɔw bɛɛ kan?

Tiɲɛ na, farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ la, waati o waati. U bɛ se ka kɛ dɔrɔn ni aw bɛ taama, ni aw sigilen don, ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka ni aw bɛ sunɔgɔ fana. Mɔgɔ dɔw bɛ yen nin bana in bɛ minnu na tuma bɛɛ, hali ni u ye fɛn fitinin dɔ kɛ, o bɛ farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la.

Farati bɛ o mɔgɔw la kɛrɛnkɛrɛnnenya la sogomugu sɔrɔli la:

• Fɛnɲɛnɛmakɛlaw: O ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka boli ani ka pan.
• Denmisɛnniw : Barisa u kolo bɛ ka yiriwa hali bi.
• Denba kɔnɔmaw : Nin bana in bɛ se ka kɛ ni fɛn caman yeli ye farikolo la.
• Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 65 kan: O bɛ se ka kɛ ni farikolo yɔrɔw fanga dɔgɔyara ni u kɔrɔbayara.
• Fasa bɛ mɔgɔ minnu na: Farikolo girinya tɛmɛnen bɛ degunba lase farikolo yɔrɔw ma.

Yala a ka jugu ka sogomuguw wuli wa?

A ka c’a la, foyi tɛ hami ni sogomuguw wulicogo ye. A bɛna taa a yɛrɛ ma waati dɔ kɔfɛ. Nka, a man teli ka kɛ ko dɔw la, ., Farikolo-yɛrɛyɛrɛli basigilen, min bɛ to ka wuli, o bɛ se ka kɛ farikolo-ɲɛnajɛ-bana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ a kɔnɔ. O banaw bɛ nɔ bila i hakili la, o min bɛ dɛmɛ ka i farikolo lamagacogo kunbɛn. O farikolo-ɲɛnajɛ min tɛ se ka kunbɛn, n’o bɛ sɔrɔ hakili-la-bana dɔ fɛ, o bɛ wele ko ``Distonia.''

O la, ni farikolojidɛsɛ basigilen bɛ aw la, ka fara taamasiɲɛ wɛrɛw kan i n’a fɔ dimi jugumanba, farikolo fanga dɔgɔyali, walima lamaga-lamagali gɛlɛya , siga t’a la ko aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la. O kɔfɛ, u bɛ se k’a dɔn ni hakiliɲagami gɛlɛya dɔ bɛ aw la.

Sogomugu taamasiɲɛw ye mun ye?

Kurukuruni dusukunnata bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ kurukuruni bɛ pan walima ka pan dɔrɔn . Tuma dɔw la, aw bɛ se ka kirinni ye ka bɔ kɔnɔna na. Nka ni a juguman don , a kurukuruni bɛɛ bɛ barika sɔrɔ ka gɛlɛya ani ka dimi. (Mɔgɔ caman b’o sɔrɔ ni u senw kurulen don.) Ni dimi ka jugu, a bɛ se ka dimi dɔɔni walima kurukuru dɔɔni kɛ o yɔrɔ la tile kelen walima tile fila kɔnɔ.

Miiri k’a filɛ, i bɛ sunɔgɔ kosɛbɛ sɔgɔma, o yɔrɔnin bɛɛ la, i kununna ka pɛrɛn ni i sen kunsigi jɔlen bɛ. Wa o kɔfɛ, a ka gɛlɛn ka segin ka sunɔgɔ ni o dimi ye, tiɲɛ tɛ?

Ni aw ka kirinni sababu bɔra hakiliɲagami dɔ la, aw bɛ se ka taamasiɲɛ wɛrɛw fana sɔrɔ i n’a fɔ:

• Dimi min bɛ to senna kɔkolo la.
• Sogomuguw barikantanya.
• Banaw i n’a fɔ farikolojidɛsɛ.
• Farikolo yɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Gɛlɛya ka farikolo balansi mara.
• Sùnɔgɔbaliya.
• Yelibaliya.

Mun na o sogomuguw bɛ ka wuli ka yaala-yaala? O kunw ye mun ye?

Fɛn dɔnbagaw tɛ se k’a fɔ k’a jɛya mun na kɔnɔboli bɛ mɔgɔ dɔw la ka tɛmɛ dɔw kan. Nka a ka c’a la, nin fɛn ninnu dɔ la kelen walima u caman bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ:

• Aw kana aw senw kɔrɔta ka ɲɛ: A nafa ka bon ka aw senw kɔrɔta sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani a kɛlen kɔ. Ni aw ma o kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo gɛlɛya.
• Farikolo sɛgɛn: Nin bana in bɛ se ka kɛ ni farikolo sɛgɛnna baara kɛlen kɔfɛ, ka jɔ, walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ waati jan kɔnɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛli funteni jugumanba la: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ donw na minnu ka suma kosɛbɛ, aw bɛ sumaya ka caya, o bɛ kɛ sababu ye ka ji ni kuranfɛnw bɔ aw fari la. O fana bɛ Weele ko ``Suman sɔgɔsɔgɔninjɛ.''
• Farikolojidɛsɛ: Ji caman minbaliya tile fɛ, o ye sababuba wɛrɛ ye. Ji nafa ka bon walasa an farikolo ka baara kɛ ka ɲɛ.
• Elektɔriw ka balanbaliya:O kɔrɔ ye ko farikolo ka fɛnɲɛnamafagalanw, i n’a fɔ potasiyɔmu, manje ani kalisiyɔmu, olu ka dɔgɔ kojugu walima u ka ca kojugu. Olu nafa ka bon farikolojidɛsɛ ni lafiya la.
• Degun: Aw kana kabakoya, degun fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka sogomuguw gɛlɛya ani ka bin.
• Farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛli siɲɛ kelen: A man ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka caya siɲɛ kelen.

Ni aw ye senw kirinni sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la su fɛ (senw sɔgɔsɔgɔ sufɛ), o fɛnw bɛ se ka kɛ sababu ye ka a lase mɔgɔ ma:

• Ka sigi waati jan kɔnɔ (misali la, mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ biro kɔnɔ).
• Baara caya kojugu sogomuguw la.
• Baara kɛli jɔlen na yɔrɔ gɛlɛnw kan i n’a fɔ bɛton duguma.
• Ka sigi cogo jugu la.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ o sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, ka fara ɲininkali kan aw ka banaw ni aw bɛ fura minnu ta, u bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• "I bɛ dimi in sɔrɔ cogo di?"
• "A ka c'a la, nin sogomugu ninnu bɛ bɔ tuma jumɛn?"
• "A bɛ waati joli bɔ kabini i nana laban na?"
• "I bɛ cogo di ni sogomuguw bɛ wuli?"
• "Nin daminɛna tuma jumɛn?"

Ka da aw ka jaabiw kan nin ɲininkali ninnu na, dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a latigɛ ni o tɛ kojugu ye walima ni sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ.

Aw bɛ sogomugu furakɛ cogo di?

Fura walima boloci kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ yen min bɛ se ka sogomuguw wulicogo dabila siɲɛ kelen. Nka fɛn damadɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka lafiya sɔrɔ o waati kɔnɔ:

• Aw bɛ dimi yɔrɔ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Misali la, ni aw sen bɛ bɔgɔdaga kɔnɔ, aw bɛ aw sen tilennen to ka aw senkɔniw sama ka taa aw fan fɛ dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ dimi yɔrɔ min na, aw bɛ o magaya dɔɔni dɔɔni ni aw tɛgɛw ye walima ni aw ka masalafura ye.
• Aw bɛ wuli ka taama ka yaala dɔɔnin.
• Aw bɛ jisuma buteli walima jisumamugu kɛ a la. (Fɔɲɔ ka di mɔgɔ dɔw ye, nɛnɛ ka di dɔw ye. Fɛn o fɛn bɛ i lafiya, i k’o kɛ).
• Aw bɛ se ka dimimadafura ta (misali la `(Ibuprofène)`, `(Acetaminophen)`). Nka a man ɲi ka ninnu ta tuma bɛɛ, u bɛ u ta ka kɛɲɛ ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ye.

Nafama: Ni farikolojidɛsɛ jugumanba bɛ aw la tuma caman, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn a sababu ye min ye. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka farikolo lafiya furaw sɛbɛn. Nka, fura ninnu bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ sunɔgɔbaliya, ɲɛnamini, ani kɔnɔboli, o la aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka a latigɛ ni aw bɛna u tali kuntaalajan.

Mun bɛ kɛ ni aw tora ka sogomuguw wuli?

Ni aw bɛ kɔrɔbaya, aw bɛ se ka funu kɛ ka caya ani ka to ka funu. Nka, i kana i hakili ɲagami. I n’a fɔ an y’a ɲɛfɔ cogo min na ka tɛmɛ, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka o bali. Ni aw ye u kɛ ka ɲɛ, aw bɛ se ka dɔ bɔ aw ka funu na.

Mun bɛ se ka kɛ walasa sogomuguw kana wuli?

Ikomi sogomugu bɛ se ka kɛ waati o waati, a ka gɛlɛn ka a bali pewu. Fɛn dɔw bɛ yen an tɛ se ka fɛn caman Changer, i n’a fɔ i si hakɛ. Nka fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la:

• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ dɔ fara aw ka se ka fɛn caman kɛ.
• Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲuman mara.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw kɔrɔta tuma bɛɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ i n’a fɔ u bɛ wuli tuma bɛɛ.
• Aw bɛ ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ. Ji litiri 8 ni kɔ.
• Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ funteni jugumanba waati.
• Aw bɛ sanbara ɲumanw don minnu bɛ bɛn aw ma kosɛbɛ.
• Aw bɛ girinya kɛnɛman mara aw janya la.
• Fura dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la i n’a fɔ kɔlɔlɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka aw jija ka aw yɛrɛ tanga u ma ni aw bɛ fura ninnu dɔ ta.
• Aw bɛ sogomuguw bali ka wuli ka yaala aw senw kan:
• Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ kan, aw bɛ barajuru dɔ bila aw sen kɔrɔ ani ka aw senkɔniw ɲɛsin sanfɛ.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔnɔbara kan, aw bɛ to ka aw senw jɛngɛ dilan da la.
• Aw bɛ aw senw fasaw kɔrɔta dɔɔni sani aw ka taa aw da.
• Ni aw bɛ sunɔgɔ, aw bɛ aw ka dilanw ni aw ka finiw to u lajɔ, aw kana u siri aw senw lamini na.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni dimi bɛ aw la ni sogomugu bɛ aw la, ni o tɛ se ka muɲu, ni a bɛ kɛ tuma caman na, walima ni a bɛ senna kabini waati jan, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. Ani fana, ni sogomugu dɔ bɛ aw la ni nin taamasiɲɛ ninnu ye, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona:

• Dimi jugumanba don.
• Senw fununi walima senw sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• Fari bɛ yɛlɛma (misali la, fari ɲɛci, bilenni).
• Senw bɛ kirin kosɛbɛ min bɛ ne kunun su fɛ.

Ni aw hakili la ko aw ka sogomugu wulicogo bɛ se ka kɛ furakɛli bana dɔ taamasiɲɛ ye, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la (ETU) sogomugu bɔli kama?

A ka ca a la, sogomugu bɛ dimi nka a tɛ mɛn. Nka, nin ko suguw la, aw ka kan ka taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la min ka surun aw la joona:

• Dimi tɛ se ka muɲu.
• Ni aw b’a ye ko aw farikolo bɛɛ bɛ ka wuluwulu ni sogo ye.
• Ni sogomuguw y’a daminɛ ka girin ka wuli ka maga fɛn dɔ la min bɛ se ka kɛ baga ye.

Ni sogomuguw bɛ wuli, a bɛ kɛ cogo di?

Nin tɛ kelen ye tiɲɛ na bɛɛ fɛ, nka n’a sɔrɔ i b’a faamu n’i y’o kɛ.

Kɔnɔnatumu dɔw bɛ kirin dɔrɔn, u tɛ dimi. Nka dɔw fana bɛ dimi fo i tɛ se ka lamaga fo n’u banna. Tuma dɔw la, aw bɛna a ye ko aw ka kurukuruw jiginna, wa u bɛna kɛ i n’a fɔ u magali ka gɛlɛn fara la. A ka ca a la, o bɛ kɛ ka bɔ sekɔndi damadɔw la ka se miniti 15 ma walima ka tɛmɛ o kan. Tuma dɔw la, u bɛ se ka na siɲɛ caman ka tugu ɲɔgɔn na.

Balo dɛsɛ jumɛnw de bɛ kɛ sababu ye ka sogomugu kɛ bulama ye?

Nin witamini ni jolisegindumuniw dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sogomugu kɛ bulama ye:

• Kalisiyɔmu (calcium) bɛ sɔrɔ
• Potassium (Potassium) bɛ sɔrɔ
• Manje (a bɛ fɔ fana ko ``Hypomagnésium'') .
• Witamini D (Witamini D).

Ni aw hakili la ko balodɛsɛ bɛ se ka kɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka laadilikanw sɔrɔ furakisɛw tali kan ni a mago bɛ a la. Aw kana o fɛnw ta aw yɛrɛ ma abada ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma.

Mun na ne farikolo bɛɛ bɛ ka yɛrɛyɛrɛ kosɛbɛ?

Ni aw ye farikolojidɛsɛ jugumanba sɔrɔ aw fari fan bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a sababu kɛ elekitorolitiriw balanbaliya ye. Walima, a bɛ se ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ a kɔnɔ, i n’a fɔ joli siraw gɛlɛya, sɔgɔsɔgɔninjɛ, walima sklerose multiple (MS). Ni aw ye o sɔrɔ, aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la min ka surun aw la joona.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Sogomuguw wulilen ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ caman sɔrɔ u ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.

Kana miiri ko: "O, ne ka kan ka nin muɲu dɔrɔn." Hali ni ninnu bɛ se ka na k’a sɔrɔ aw ma miiri, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka u nɔgɔya, ani tuma dɔw la yɛrɛ ka u bali.

• Aw bɛ ji caman min.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
• Aw bɛ dumuni dafalen dun (dumuni minnu nafa ka bon ni potasiyɔmu, manje, kalisiyɔmu ye) .
• Ni aw bɛ to ka aw yɛrɛ firifiri aw kɔkili la walima ni dimi juguman bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la siga t’a la.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato ka ɲɛ.

Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la walima ka fɛnw kɛ minnu ka di aw ye, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, ka a sababu kɛ aw farikolo girinya ye, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. O kɔfɛ, u bɛ se k’a dɔn mun na nin bana in bɛ aw la ani ka aw furakɛ ni a mago bɛ a la. N jigi b’a kan ko nin kunnafoniw bɛna aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la, ka ɲɛnamaya kɛ nisɔndiya la!

` Farikolodimi, farikolojidɛsɛ, farikolodimi, farikolo kɛnɛya, farikoloɲɛnajɛ