Aw den san 15 den ka kɛnɛya lajɛ: An k’an janto nin na!

Ni denba dɔ b’i ka so kɔnɔ sisan, o kɔrɔ ye ko denmisɛnnin min si bɛ san 15 ɲɔgɔn bɔ, o tuma na, nin barokun nafa ka bon kosɛbɛ i bolo. Fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu ka kan ka ladon denmisɛnw ka kɛnɛyako la nin si hakɛ in na. O la, bi an bɛna kuma min bɛ kɛ ani baro bɛ kɛ min kan n’i taara dɔgɔtɔrɔso la, o kɔrɔ ye ko n’i taara den kɛnɛya la. An k’a ɲini k’o faamu dɔrɔn i n’a fɔ i bɛ ka kuma i teri dɔ fɛ.

O la sa, mun bɛ kɛ nin dɔgɔtɔrɔ in ka lajɛ la?

Ni aw bɛ taa ni den ye min si bɛ nin san in na dɔgɔtɔrɔso la, u bɛ u sinsin fɛnba damadɔw kan. An k’a lajɛ u ye min ye.

Fɔlɔ, an k’a lajɛ den bɛ ka bonya cogo min na ani a bɛ ka yiriwa cogo min na.

Dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla bɛna fɔlɔ ka den girinya ni a janya jateminɛ . O kɔfɛ, u bɛna baara kɛ ni o hakɛw ye, u bɛna farikolo girinya hakɛ (IMC) jatebɔ . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin BMI (Body Mass Index) in b’a jira i la ni den girinya bɛnnen don a janya ma. O kunnafoniw bɛɛ sɛbɛnnen bɛ bonya jatebɔsɛbɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan. O bɛna hakilina ɲuman di aw ma aw den bɛ ka bonya cogo min na waati tɛmɛnen kɔfɛ.

O kɔ, an bɛ fɛn nafama dɔw lajɛ.

Bonya lajɛ kɔfɛ, an bɛ fɛn nafama damadɔ wɛrɛw sɛgɛsɛgɛ.

• Tansiyɔn bɛ ka suman.
• Den ka yeli bɛ lajɛ. Tuma dɔw la , ɲɛ sɛgɛsɛgɛli fana bɛ se ka kɛ .
• a bɛ se ka kɛ fana ko sɛgɛsɛgɛli bɛ kɛ ka mɛnni kɛ .

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ni aw den ɲininka fɛn minnu na ani aw bɛna laadilikan minnu di

O ye lajɛ in yɔrɔ dɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkali caman kɛ aw ni aw den na, ka laadilikan nafamaw fana di aw ma. An k’a lajɛ u bɛna kuma min kan.

Dumuni ni minfɛnw ko la

A nafa ka bon kosɛbɛ denmisɛnw ka balo ɲuman sɔrɔ nin si hakɛ in na. Dɔgɔtɔrɔ bɛ kuma o kan.

• Aw ka kan ka dumuni kunbaba saba dun tile kɔnɔ.
• O dumuni ninnu ka kan ka kɛ farikolojɔli dumuniw ye, sumanw, jiridenw ni nakɔfɛnw (a ka ca a la siɲɛ 5 tile kɔnɔ), ani nɔnɔ walima soja nɔnɔ min tulu ka dɔgɔn walima min tulu tɛ a la (a bɛ kɛ tile 3 ye tile kɔnɔ). O fɛnw de bɛ fanga di aw den ma farikolo ni a kunkolo yiriwali kama.

Sunɔgɔ ko la

"E, dɔgɔtɔrɔ, a bɛ telefɔni na su bɛɛ, a tɛna sunɔgɔ" – nin ye bangebaga caman ka kuma ye.

• Denmisɛnnin min si bɛ nin san in na, o ka kan ka sunɔgɔ lɛri 8 ni lɛri 10 cɛ tile kɔnɔ.
• Nka, ni fɛn caman bɛ yeli kɛ denmisɛnw farikolo la o waati kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ ko a bɛ se ka kɛ u ka sunɔgɔ su fɛ. Nka ikomi lakɔli bɛ daminɛ sɔgɔmada joona fɛ, a bɛ se ka kɛ u mago bɛ sunɔgɔ min na, u tɛna o sɔrɔ.
• Sunɔgɔbaliya bɛ nɔ bila lakɔli baara ni tulonkɛ la.
• O la, aw bɛ sunɔgɔcogo dɔ labɛn aw den ye min bɛ a lafiya sani a ka taa su fɛ.Aw ye aw jija aw den k’a faamu ko ɛntɛrinɛti minɛnw i n’a fɔ telefɔniw ni ɔridinatɛriw ka kan ka faga sani a ka taa a da.

Farikoloɲɛnajɛ ni baara wɛrɛw ko la

Bi bi in na, a bɛ iko denmisɛn caman delila u ka telefɔniw, u ka tablɛtiw ani u ka ɔridinatɛriw la.

• Den min si bɛ nin san in na, o ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 60 ni kɔ tile kɔnɔ. O kɔrɔ ye ka boli, ka panpan ani ka tulon kɛ.
• Aw bɛ den dɛmɛ ka waati kɛcogo bɛn ekran waati ma, o min ye waati ye min bɛ kɛ telewisɔn filɛli la , videyo tulonw na, ka baara kɛ ni telefɔni selilɛriw, tablɛtiw ani ɔridinatɛriw ye, ni baara kɛnɛmanw ye i n’a fɔ ka waati kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
• I yɛrɛ ka kɛ misali ye. I ka misali ɲuman di i den ma i kɛtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sanni i ka to i ka telefɔni na tuma bɛɛ.

Denmisɛnw ka bonya ni u ka yiriwali ko la

San 15 ye waati ye min na fɛn caman bɛ yɛlɛma den ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Dɔgɔtɔrɔ bɛ kuma o fana kan.

• Ni npogotiginin don: Npogotiginin fanba tun ka kan ka koli fɔlɔ kɛ nin si hakɛ in na. Ni u ma o kɛ fɔlɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
• Ni cɛden don: Nin si hakɛ in na, a bɛ daminɛ ka cɛya ni musoya taamasiɲɛw jira (pubertal development) . O kɔrɔ ye ko cɛya bɛ bonya, cɛya janya bɛ bonya, ani kunsigi bɛ falen mɔgɔ kelen-kelen yɔrɔw la.
• Jɛkuluw ka fanga: O waati kɔnɔna na, denmisɛnw bɛ u filankuruw ka fanga ye kosɛbɛ. U bɛ se k’a miiri ko “k’a masɔrɔ mɔgɔ wɛrɛw b’a kɛ, ne fana ka kan k’o kɛ.”
• I ye mɔgɔ min ye, o sɔrɔli: I bɛ kɔrɔbɔ ka fɛn wɛrɛw kɛ k’a lajɛ walasa k’a dɔn i bɛ bɛn jamana ma yɔrɔ min na ani i ka mɔgɔya ye min ye.
• Cɛnimusoko dusukunnataw: A ka ɲi ka cɛnimusoya dusukunnataw sɔrɔ nin si hakɛ in na. O kɔrɔ ye k’u b’u mago don cɛnimusoya ni jɛɲɔgɔnyaw la, k’u ka cɛnimusoya sɛgɛsɛgɛ, k’u ka cɛnimusoya n’u ka cɛya ni musoya dɔn.
• Ka miiri cogo wɛrɛ la: Hali n’i y’a daminɛ ka miiri fɛnw na cogo la min tɛ mɔgɔ hakili la ani i bɛ se ka desizɔnw ta cogo min na, i ka teli ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ i yɛrɛ bila ka miiri. N’a sɔrɔ i tɛna miiri kosɛbɛ i ka kɛwalew kɔlɔlɔw la.
• Kɔrɔbɔli ka kɛ fɛn faratilenw ye: Denmisɛn minnu si bɛ nin san in na, olu bɛ se ka kɔrɔbɔ tuma dɔw la ka faratiw kɛ k’a sɔrɔ u yɛrɛ ma a dɔn.

Miiri k’a filɛ o yɛlɛmaniw ye ko kura ye denmisɛn bolo cogo min na. O de y’a to u mago bɛ i ka kanuya, i ka faamuyali ani i ka bilasirali la ka tɛmɛn fɔlɔ kan nin waati in kɔnɔ.

Farikolo-sɛgɛsɛgɛli

O kɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛ den fari sɛgɛsɛgɛ.

• Fari lajɛ.
• Dusukun ni fogonfogon lamɛnni.
• Aw bɛ a lajɛ ni kɔkolo kurulen don.
• An b’a sɛgɛsɛgɛ fana cɛya ni musoya yiriwali bɛ ka taa ɲɛ cogo min na.
• Ni aw bɛ nin sɛgɛsɛgɛli suguya in kɛ, a nafa ka bon ka den ladonbaga walima a ɲɛminɛbaga dɔ sɔrɔ ni den ye. A ka c’a la, o bɛna kɛ i yɛrɛ ye.

Bolociw kurayali

Boloci ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ mɔgɔ tanga bana jugumanw ma. O la, dɔgɔtɔrɔ bɛna a lajɛ ni den ye bolociw ta a waati la. U bɛ se ka boloci kura fana di min bɛ bɛn nin si hakɛ ma. Boloci waatiw bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni dɔgɔtɔrɔ ni dɔgɔtɔrɔ cɛ. O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Kɔrɔbɔliw bɛ kɛ i n’a fɔ a ɲininen bɛ cogo min na

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka sɛgɛsɛgɛli damadɔ wɛrɛw kɛ. I n'a fo:

• Aw bɛ jolidɛsɛ lajɛ , o kɔrɔ ye ko jolidɛsɛ bɛ a la.
• Aw bɛ a lajɛ ni kolosinsinnan hakɛ ka ca aw la.
• aw bɛ banaw lajɛ i n' a fɔ sumaya .
• Aw bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli kɛ fana ni cɛnimusoya banaw (STDs) tɛ aw la .

Aw bɛ o fɛnw to aw hakili la fo aw ka sɛgɛsɛgɛli nata (aw si bɛ san 16 la).

Dɔgɔtɔrɔso lajɛ kɔfɛ, fɛn nafama damadɔw bɛ yen aw ni aw den ka kan ka minnu to aw hakili la fo ka se san nata sɛgɛsɛgɛli ma.

N ka kan fana ka lakɔli baara lajɛ.

• Aw bɛ dusu don aw den kɔnɔ a ka a sen don kalan kɔfɛ baaraw la lakɔliso la, i n’a fɔ dɔnkilida, seko ni dɔnko, farikoloɲɛnajɛ ani lakɔli kɔfɛ kuluw.
• Aw ye aw den kalan a ka a ka lakɔli baara kunkankow ta . Aw ye u tanu n’u bɛ seko jira, ani k’u dɛmɛ n’u bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ.
• aw bɛ kuma aw den fɛ koleji nataw walima baara bolodalenw kan .
• Ni gɛlɛya bɛ i den na lakɔli baara la, i k’a lajɛ ni o sababu ye mɔgɔw tɔɔrɔli ye , ni degun , walima ni kalan walima hakilijagabɔ gɛlɛyaw ye . N’o don, aw bɛ kuma aw den ka dɔgɔtɔrɔ walima karamɔgɔw fɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.

An ka kuma den ka miiriliw ni a dusukunnataw kan.

Ko caman bɛ ka kɛ denmisɛnw hakili la nin donw in na. U mago bɛ aw ka dɛmɛ na kosɛbɛ.

• Aw bɛ waati dɔ kɛ ni aw den ye don o don. Aw bɛ dumuni kɛ ɲɔgɔn fɛ, ka fɛn dɔ kɛ ɲɔgɔn fɛ min bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, ka kuma fɛnw kan minnu nafa ka bon aw den bolo.
• Desizɔn ɲumanw tanu. Aw ye aw den sen don denbaya ka latigɛw la.
• So sariyaw sigi, k’a ɲɛfɔ u ye min ye, ani min bɛ ɲini u fɛ. Sariya tiɲɛni kɔlɔlɔ ka kan ka kɛ tilennenya ye.
• Aw bɛ a ɲɛfɔ aw den ye ni ɲumanya ye ko a ka kan ka waati dɔ kɛ ka sɔrɔ ka cɛnimusoya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye.Aw bɛ cɛnimusoya banaw (STD) ni kɔnɔmaya laɲininenw ɲɛfɔ, ka fara bangekɔlɔsi fɛɛrɛw ni kapɔti tali nafa kan .
• Den ka kan ka a ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ, ka ɲinw ko siɲɛ kelen tile kɔnɔ, ka taa ɲinw furakɛla fɛ kalo 6 o kalo 6.
• Sigarɛtimin, dɔlɔmin, dɔlɔmin ani dɔrɔguta faratiw ɲɛfɔ i den ye . Aw bɛ kuma fana furaw tali faratiw kan minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. Aw bɛ aw den tanu a ka "ayi" fɔli la nin ko ninnu na.
• Aw ye aw janto degun taamasiɲɛw la. Ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ aw bɛ to ka dimi, aw tɛ nisɔndiya, aw tun bɛ baara minnu diyabɔ aw ye, aw tɛ u mago don baara la tuguni, ni aw tɛ jate dɔgɔya lakɔli la, walima aw bɛ kuma aw yɛrɛfaga kan, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona.
• Aw bɛ aw den kalan a ka a yɛrɛ ka kɛnɛyako kunkankow ta. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka lajɛw kɛ waati la, ka furasɛbɛnw kura ye sani u ka ban, ani ka u kalan kɛnɛyako gɛlɛyaw ladonni na.

Lakana! O nafa ka bon kosɛbɛ.

An ka kan fana ka miiri kosɛbɛ denmisɛnw ka lakana ko la nin si hakɛ in na.

• Aw ka kan ka sigilan siri tuma o tuma ni aw bɛ mobili kɔnɔ.
• Ni i den ye bolifɛn boli daminɛ , i ka dan sigi mɔgɔ hakɛ la a bɛ se ka min ta, ka dan sigi a bɛ se ka bolifɛn boli waati min na su fɛ , ani ka sinsin faratiw kan minnu bɛ se ka kɛ ni i ka telefɔni ye ani ka sms ci a ma bolifɛn bolitɔ .
• Kuma farati minnu bɛ dɔlɔmin ni bolifɛn boli la . Aw bɛ a fɔ aw den ye ko a kana don mobili kɔnɔ abada ni mɔgɔ ye min tun bɛ dɔlɔ min walima ka dɔrɔgu ta. O nɔ na, ​​a fɔ i den ye ko a bɛ se ka i wele tuma bɛɛ ka dɛmɛ ɲini.
• Aw bɛ den hakili jigin a ka tilekunfura kɛ ni SPF 30 ye (Sun Protection Factor) miniti 15 sani a ka bɔ kɛnɛma ani ka segin ka a kɛ lɛri 2 o lɛri 2. Aw bɛ a fɔ u ye ko u kana taa ɲɛgɛnɛsiraw la, barisa u bɛ dɔ fara farikansɛri farati kan.
• Aw ye aw jija aw den ka ɛntɛrinɛti lakanani dɔn, ɛntɛrinɛti kan mɔgɔw ka ɲɔgɔn tɔɲɔli, ani a bɛ se ka baara kɛ ni sosiyete ka kunnafonidilanw ye cogo min na ni hakilitigiya ye .
• Aw kana marifa mara so kɔnɔ. N’i ​​y’o kɛ, i k’a to a datugulen don, a lankolon don, ani mɔgɔ tɛ se ka don a kɔnɔ. Aw bɛ marifaw datugu u dan na. Aw bɛ konnɛgɛw mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka se yɔrɔ min na.
• Ni gɛlɛya dɔ bɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la (misali la, dumuni bɛrɛ tɛ aw bolo, aw tɛ sigi yɔrɔ la min ka ɲi, aw tɛ kɛnɛyako lasigiden sɔrɔ), aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se k’aw bila sigida ka nafolomafɛnw na walima sigida baarakɛla dɔ fɛ.

A laban na, cikan min nafa ka bon kosɛbɛ ka taa ni a ye so

O la, n’i y’o bɛɛ jateminɛ, kɛnɛyako sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ denmisɛnnin san 15 la, o ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ.

Aw ye aw hakili to a la ko aw den bɛ ka fɛn caman Changements caman sɔrɔ farikolo, hakili ani sigida la o waati kɔnɔ. U mago bɛ aw ka kanuya, aw ka dɛmɛ, aw ka bilasirali ani aw ka faamuyali la ka tɛmɛn fɔlɔ kan.

• Aw ye baro kɛ ni aw den ye k’a jɛya. U ka ɲininkaliw lamɛn.
• aw bɛ dɛmɛ don ka kɛnɛya degun ɲumanw sɔrɔ .
• Aw ye aw janto lakana ko la tuma bɛɛ.
• Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka sɛgɛsɛgɛli kɛ a waati la. O cogo la, ni gɛlɛya dɔw bɛ yen, u bɛ se ka dɔn ka furakɛ joona.

N jigi b’a kan ko nin kunnafoni in nafa ka bon aw bolo. O fɛnw bɛna dɛmɛ ka i den bilasira ka taa siniɲɛsigi kɛnɛman ni nisɔndiyalen na!

` den ka kɛnɛya lajɛ, san 15 kɛnɛya lajɛ, funankɛninw ka kɛnɛya, IMC, bonya jatebɔsɛbɛn, bolociw, funankɛninw ka kɛnɛya, hakili kɛnɛya