Yala aw bɛ sugunɛ dɔɔni bɔ ni aw bɛ ŋɛɲɛ, ka sɔgɔsɔgɔ walima ka fɛn girinman dɔ kɔrɔta wa? Walima aw bɛ dusukasi walima dimi dɔw sɔrɔ ni aw bɛ nɔgɔ bɔ wa? I bɛ se ka maloya dɔɔnin ka kuma o kow kan ni mɔgɔ o mɔgɔ ye. Nka tiɲɛ na, o ye gɛlɛyaw ye minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na, mɔgɔ caman bɛ minnu sɔrɔ. Ninnu bɛɛ bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ, wa bi an bɛ kuma farikolo ni kolotugudaw nafamaba dɔ kan, mɔgɔ caman tɛ kuma caman fɔ min kan.
Basi duguma farikolo yɔrɔw ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ i ka basibɔn yɔrɔw minɛ, i senw cɛ ani i kɔnɔbara duguma yɔrɔ, segi walima daga kɔnɔ. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ hamakɛ min dilannen don ni fini barikaman ye. Nin hamakɛ in bɛ aw farikolo yɔrɔ nafamaw minɛ, i n’a fɔ aw ka sugunɛbara, aw ka banakɔtaa, ani musow la, aw ka denso .
Tuma caman na, an yɛrɛ tɛ miiri o farikolo yɔrɔw la bawo u b’u ka baara kɛ u yɛrɛma. Nka ni an ma se ka an ka sugunɛ ni banakɔtaa kunbɛn, o dɔrɔn de la an b’u nafa dɔn. Nka kibaru duman ye ko ni o farikolo fanga dɔgɔyara, u bɛ se ka barika sɔrɔ kokura ni farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ni farikoloɲɛnajɛ furakɛli ye.
O farikolo yɔrɔw bɛ baara jumɛn kɛ an farikolo la?
O farikolo-ɲɛnajɛ in bɛ i n’a fɔ baarakɛla min ma kuma an farikolo la. A bɛ baara minnu Kɛ, olu dɔw filɛ nin ye:
- Farikolo yɔrɔw marali : Banakɔtaa i n’a fɔ sugunɛbaralabana ni denso bɛ minɛ yɔrɔ min na tigitigi, u ka kan ka kɛ yɔrɔ min na.
- Kɔlɔsili di: O farikolo yɔrɔw bɛ kunbɛnni kɛ walasa aw ka se ka koli, ka nɔgɔ bɔ ani ka sɔgɔsɔgɔ ni aw mago bɛ a la dɔrɔn.
- Aw bɛ aw jɔcogo sabati : Aw kɔnɔbara fasaw ni aw ka ɲɛgɛnɛsiraw bɛ dɛmɛ ka aw kɔkolo tilennen to ani ka aw jɔcogo ɲuman to.
- A bɛ degun muɲu: Degun min bɛ kɔnɔbara la ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni a bɛ ŋɛɲɛ, walima ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ dɛmɛ ka sugunɛ fitini yɛrɛ bali ka bɔ.
- Dɛmɛni kafoɲɔgɔnya taabolo la : O fasaw bɛ dɛmɛ don musoya sɔgɔli la cɛnimusoya ni cɛya waati la musow la, ani cɛw ka cɛya ni cɛya bɔli la.
- Kɔnɔmaya waati : Nin fasa ninnu bɛ dɛmɛba lase den ma min bɛ ka bonya kɔnɔmaya waati.
- Jiginni waati : A bɛ dɛmɛ don ka yɔrɔ di den ma a ka bɔ musoya fɛ jiginni waati.
An k’a dɔn o farikolo yɔrɔw bɛ yɔrɔ min na.
Nin farikolo yɔrɔ in bɛ aw ka basibɔn duguma yɔrɔ datugu. N’an b’a fɛ k’a Fɔ tigitigi, u bɛ Bɔ cɛya kolo la, min bɛ i kùnkolo jukɔrɔ dɔrɔn, ɲɛfɛ, ka Taa kɔkolo la kɔ fɛ.
Fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen walasa k’a dɔn o farikolo yɔrɔw bɛ yɔrɔ min na i yɛrɛ ye.
1. Anus: Miiri k’a filɛ i b’a fɛ ka fiɲɛ tɛmɛ, nka i b’a fɛ k’a bali. Olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ gɛlɛya ka bɔ kɔnɔna na ani u bɛ kɛ i n’a fɔ u bɛ ka sama ka taa san fɛ.
2. Sugunɛbilenni : Ni aw b’a ɲini ka sugunɛ dabila a tilancɛ la, a bɛ kɛ cogo di? Nin ye farikolo ye min bɛ gɛlɛya o waati la. ( Nafama: Nin tɛ ko ɲuman ye tuma bɛɛ, i ka miiri o la dɔrɔn walasa ka farikolo yɔrɔ dɔn.)
3. Musoya dabɔli : Muso bɛ se ka bolokɔni don musoya la k’a ɲini k’a sɔgɔsɔgɔ. O kɔfɛ, aw bɛna a ye ko farikolo yɔrɔw bɛ ka gɛlɛya a kɔnɔ.
Nin waati kelen-kelen bɛɛ la, aw ka kan ka a ye ko farikolo dɔɔni bɛ sama ka taa san fɛ ani ka don a kɔnɔ ka bɔ aw senkɔni kɔnɔ. O ye i ka Pelvic Floor farikolo ye.
Gɛlɛya ni cogoya jumɛnw bɛ o farikolo yɔrɔw degun?
Sebaliya ka lafiya ani ka baara kɛ ni o farikolo yɔrɔw ye ka ɲɛ, o de ye an bɛ min wele dɔrɔn ko basibɔn duguma baarakɛbaliya. Nin bana in bɛ se ka kɛ cogoba fila la. Farikolo bɛ barika dɔgɔya kojugu (barikantan) , walima u bɛ gɛlɛya kun tɛ (hypertonic) .
O fasaw bɛ se ka fanga dɔgɔya ka a sababu kɛ fɛn dɔw ye i n’a fɔ jiginni, opereli, ka to ka fɛn girinmanw kɔrɔta, sɔgɔsɔgɔ basigilen, ani fasa jugumanba.
| Gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ farikolo fanga dɔgɔyali fɛ | |
|---|---|
| Dɔgɔtɔrɔso cogoya | A ɲɛfɔra cogo nɔgɔman na |
| Sugunɛbaliya | Sugunɛ bɔli a yɛrɛ sago la ni i bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni i bɛ ŋɛɲɛ walima ni i bɛ fɛn girinman dɔ kɔrɔta. |
| Sebaliya ka banakɔtaa kunbɛn (Fecal Incontinence) . | Nɔgɔ bɔli a yɛrɛ sago la, hali a hakɛ dɔɔni. |
| Pelvic Organ Prolapse (banakisɛfagalanw) bɔli | Farikolodɛsɛ kosɔn, farikolo yɔrɔ dɔw i n’a fɔ denso ni sugunɛ bɛ jigin ka taa musoya fan fɛ. |
| Cɛnimusoko ka baarakɛbaliya | Cɛya ni musoya gɛlɛya walima cɛya gɛlɛyaw dɔgɔyali cɛw la. |
| Gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ | |
|---|---|
| Taamaʃyɛn | Cogojirali |
| Dimi min bɛ kɛ kɔnɔbara la | Dimi basigilen bɛ senkɔni, kɔnɔbara duguma ani cɛya yɔrɔ la. |
| Kafoɲɔgɔnya min bɛ dimi | Dimi jugumanba kafoɲɔgɔnya waati. |
| Kɔnɔja | Nɔgɔ bɔli gɛlɛya ka a sababu kɛ farikolo fanga dɔgɔyali ye. |
| Koli gɛlɛya | Koli daminɛ gɛlɛya walima kolibaliya pewu. |
| Kɔdimi, kɔdimi walima senkɔni | O fasaw sirili bɛ dimi bila farikolo yɔrɔ wɛrɛw la. |
Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni ne ka basibɔn fasaw barika ka bon?
Ni aw bɛ sugunɛ, banakɔtaa ani sugunɛ kɛcogo ɲuman na, a ka ca a la aw ka basibɔn fasaw bɛ kɛnɛya ani ka barika sɔrɔ. Nka, fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ kɔnɔmaya, jiginni, ani cɛya opereli cɛw la, olu bɛ se ka farikolo fanga dɔgɔya hali farikolo minnu tun barika ka bon fɔlɔ.
Aw k’aw hakili to a la ko balansi ye fɛnba ye yan. O farikolo yɔrɔw ka kan ka barika sɔrɔ, nka u ka kan ka wuli fana walasa u ka lafiya ni u mago bɛ u la.
Ni siga walima ɲininkali dɔ bɛ aw la o ko la, a ka fisa ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la . Olu ye furakɛli gɛlɛyaw ye minnu ka teli ka sɔrɔ. O la sa, kun t’a la ka maloya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛnw fɔ aw ye i n’a fɔ Kegel farikoloɲɛnajɛw , aw ka kan ka minnu kɛ walasa ka o farikolo yɔrɔw barika bonya. A bɛ se fana k’i bila farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ min ka baara kɛrɛnkɛrɛnnen don o baara la.
Take-Home cikan
- Aw ka basibɔn duguma fasaw bɛ i n’a fɔ jiribolo barikama min bɛ farikolo yɔrɔw minɛ i n’a fɔ aw ka sugunɛbaralabana, denso ani banakɔtaa.
- Ninnu nafa ka bon sugunɛ ni banakɔtaa kunbɛnni na, cɛnimusoya kɛcogo ɲuman na, ani kɔnɔmaya waati.
- Ni o farikolo fanga dɔgɔyara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ sugunɛ/nɔgɔbaliya ani sugunɛbilenni.
- Olu bɛ se ka gɛlɛya kun tɛ, ka dimi, kɔnɔboli, ani koli gɛlɛya lase mɔgɔ ma.
- Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw kana maloya ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Nin bana ninnu caman bɛ se ka furakɛ ni farikoloɲɛnajɛ ni furakɛli kɛcogo ɲumanw ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan