Yala aw ye balodɛsɛbanakisɛw ko mɛn wa? An ka nin ‘banakisɛ ɲumanw’ dɔn! (Probiotiques) (banakisɛfagalanw) .

Yala tuma dɔw la, kɔnɔdimi, gazi walima funu bɛ aw la wa? Walima aw bɛ faritanabana dɔɔni dɔɔni banakisɛfagalanw tali kɔfɛ, dɔgɔtɔrɔ ye minnu fɔ aw ye wa? Tuma caman na, o ko ninnu sababu ye ‘banakisɛ ɲumanw’ hakɛ dɔgɔyali ye an banakɔtaa la. O yɔrɔ de la an teri minnu bɛ wele ko probiotiques, olu bɛ na dɛmɛ don. An ka kuma o kan ni kuma nɔgɔmanw ye bi.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, balodɛsɛbanakisɛw ye mun ye?

Probiotiques ye banakisɛ ɲɛnama sugu dɔ ye min nafa ka bon an farikolo ma. Miiri an farikolow la iko duguba. Mɔgɔ ɲumanw ni mɔgɔ juguw bɛ dugu in kɔnɔ. Mikorobi miliyari caman bɛ balo an farikolo la. U dɔw ye ‘ɲumanw’ ye minnu b’an dɛmɛ ka to kɛnɛya la (mikɔrɔbi nafama), dɔw fana ye ‘juguw’ ye minnu bɛ se ka bana bila mɔgɔ la (banakisɛw).

Probiotiques (banakisɛfagalanw) ye o banakisɛ ‘ɲumanw’ ye. U bɛ dɛmɛ don ka banakisɛ juguw kunbɛn an farikolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumunikɛminɛnw na, ani ka dɔ fara mɔgɔ ɲumanw fanga kan.

An bɛ se ka ninnu sɔrɔ i n’a fɔ dumuni dafalanw, furakisɛw, jilamaw walima muguw cogo la. Kɛrɛmu dɔw fana bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ fari, nugu walima cɛya ni musoya la. Sabula fɛnɲɛnama misɛnnin nafamaw bɛ balo o yɔrɔw bɛɛ la.

Mun bɛ kɛ tiɲɛ na ni balodɛsɛbanakisɛw ye?

O kun ye ka balanbaliya bali ani k’a furakɛ an farikolo ka mikrobiyɔmu, walima disibiyɔmu . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye banakisɛ ɲumanw dɔgɔyali ni banakisɛ juguw caya kɔlɔsili ye.

Probiotiques (banakisɛfagalanw) bɛ fɔ cogo jumɛnw na?

• Banakisɛfagalanw tali kɔfɛ: Banakisɛfagalanw tɛ se ka banakisɛ juguw dɔrɔn faga minnu bɛ bana bila mɔgɔ la, nka banakisɛ ɲumanw fana bɛ se ka mɔgɔ faga minnu nafa ka bon an farikolo ma. O waati la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka balodɛsɛbanakisɛw fɔ walasa ka banakisɛ ɲuman minnu tununna, olu jɔ kokura.
• Dumunikɛcogo gɛlɛyaw : Ninnu bɛ se ka nafa lase mɔgɔ ma minnu taamasiɲɛw bɛ i n’a fɔ funu tuma caman, gazi, kɔnɔboli, walima kɔnɔboli, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ka banaw bɛ i n’a fɔ IBS (Syndrome Irritable Bowel)
• Walasa ka farikolo tangacogo ɲɛ:Kɔnɔnatumu kɛnɛman ye farikolo tangalan barikama jusigilan ye, o de kama mɔgɔ dɔw bɛ balodɛsɛbanakisɛw ta don o don walasa ka u ka kɛnɛya sabati.
• Fari ni musoya banaw : Dalilu bɛ yen minnu b’a jira ko balodɛsɛbanakisɛw fana bɛ se ka faritanabana dɔw bali (misali la, faritanabana atopiki), kunfilanitu, ani musoya funteni.

Probiotiques nafamaw ani u bɛ se ka sɔrɔ dumuni minnu na

Walasa balodɛsɛbanakisɛ ka se ka baara kɛ, a kɔnɔfɛn misɛnniw ka kan ka ɲɛnamaya ani ka mɛn fo ka se an banakɔtaa ma. Banakisɛfagalan minnu sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ ani minnu bɛ se ka baara kɛ, olu dɔw filɛ nin ye.

Dumuni nafama minnu falen don balodɛsɛbanakisɛw la

Ka fara dumuni dafalanw kan, an bɛ se fana ka balodɛsɛbanakisɛw sɔrɔ an yɛrɛ la ka bɔ dumuni mɔlenw na.

• Nɔnɔmugu ni nɔnɔmugu : Ninnu ye balodɛsɛbanakisɛ sɔrɔyɔrɔ ɲuman dɔw ye an bɛ se ka minnu sɔrɔ nɔgɔya la Sri Lanka. Ni aw bɛ sanni kɛ, aw bɛ a lajɛ ni a sɛbɛnnen bɛ a kan ko "cultures vivantes et actives".
• Kefir: Minfɛn min ni nɔnɔ bɔlen don.
• Foromazi : Foromazi suguya dɔw la, balodɛsɛbanakisɛw bɛ fara u kan.
• Kombucha: Te minfɛn min bɛ mɔ.
• Pikiri: So kɔnɔ shɔ minnu tɛ vinigari ye, nka u kɔgɔlen don ani u bɛ mɔ.

Yala kɔlɔlɔ walima farati dɔw bɛ balodɛsɛbanakisɛw la wa?

A ka ca a la, balodɛsɛbanakisɛw farati ka bon kosɛbɛ mɔgɔ kɛnɛman ma.Nka, tuma dɔw la, fɛn misɛnninw bɛ se ka Changements fitiniw ye i la ni i ye a daminɛ fɔlɔ.

• Waati dɔɔni kɔlɔlɔw : Mɔgɔ dɔw bɛ se ka gazi sɔrɔ, ka funu, walima ka banakɔtaa yɛlɛma dɔɔni tile fɔlɔ kɔnɔ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye ni banakisɛ kuraw bɛ don o sigida la. A ka ca a la o bɛ ban tile damadɔ kɔnɔ.
• Mɔgɔ minnu ka farati ka bon : Mɔgɔ minnu farikolo tangacogo barika ka dɔgɔn kosɛbɛ (misali la, kansɛribanatɔw, farikolo yɔrɔw cili kɛbagaw, minnu bɛ farikolo tangalanw ta) ani den minnu wolola ka kɔn u waati ɲɛ, olu ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini tuma bɛɛ sani u ka balodɛsɛbanakisɛw ta. O bɛ kɛ barisa, a man teli ka kɛ, mɔgɔ min farikolo tangacogo barika ka dɔgɔn, o tigi farati ka dɔgɔn kosɛbɛ ka banakisɛ sɔrɔ o banakisɛw fɛ.

Ne bɛ a dɔn cogo di ni ne bɛ balodɛsɛbanakisɛ min ta, o bɛ baara kɛ?

Ni aw bɛ balodɛsɛbanakisɛw ta kun kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la (misali la, kɔnɔboli), ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ ka ɲɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw bɛ se ka miiri ko a bɛ nɔ bila. Misali la, aw ka banakɔtaa bɛ se ka kɛ tuma bɛɛ.

Walasa ka jateminɛ kɛ ka ɲɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a tata hakɛ fɔlen ye waati latigɛlen kɔnɔ . Ni aw bɛ a ta bɛɛ ka kɛnɛya kama, a bɛ se ka kɛ aw tɛna a nɔ ye joona. Nka waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw bɛna a ye ko aw tɛ bana ka caya.