Yala aw fana bɛ sɔgɔsɔgɔ su fɛ wa? (Snoring) - Yala nin ye ko ye min bɛ kɛ wa? Walima o ye bana jugu dɔ taamasyɛn ye wa?

Yala i b’a miiri ko i sunɔgɔra ka ɲɛ su fɛ, nka n’i kununna sɔgɔma, i bɛ sɛgɛn kosɛbɛ wa? Yala i bɛ to ka sunɔgɔ tile fɛ, hali ni i bɛ baara la wa? Yala i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ bɛ tulonko kɛ ko "i bɛ sɔgɔsɔgɔ i n'a fɔ tɛrɛn su fɛ" wa? Laala o sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ka aw ka sunɔgɔ tiɲɛ, ka fara u ta kan. Mɔgɔ caman b’a miiri ko sɔgɔsɔgɔninjɛ tɛ kojugu ye, wa dɔw yɛrɛ b’a miiri ko o ye sunɔgɔ ɲuman taamasyɛn ye. Nka, yala sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛɛ ka nɔgɔn o cogo la tiɲɛ na wa? An ka kuma o kan bi.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, mun ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye?

Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye mankan gɛlɛn ye min bɛ bɔ an ka fiɲɛbɔyɔrɔw la k’an to sunɔgɔ la. Miiri k’a filɛ, n’i ye sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ siri dɔɔni k’a fiyɛ, o bɛ mankan bɔ, tiɲɛ tɛ? O de bɛ Kɛ. Ni an bɛ ninakili, fiɲɛ bɛ don fogonfogon la ka tɛmɛ nugu, da ani dawolo fɛ. Ni kun dɔw la, o fiɲɛbɔyɔrɔ in bɛ dɔgɔya walima ka datugu, dawolo yɔrɔ nɔgɔlenw bɛ daminɛ ka yɛrɛyɛrɛ ni fiɲɛ bɛ tɛmɛ a fɛ. O ye mankan ye an bɛ min wele ko sɔgɔsɔgɔninjɛ .

Mɔgɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, o taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Sɔgɔsɔgɔninjɛ mankan tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Mɔgɔ dɔw fɛ, mankan ye yɛrɛyɛrɛ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ. Dɔ wɛrɛw fɛ, a bɛ se ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔkanba ye. Ka fara o mankan kan, mɔgɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, o tigi bɛ se ka taamasiɲɛ damadɔ wɛrɛw sɔrɔ.

Mun na an bɛ sɔgɔsɔgɔ? O sababu ye mun ye?

I n’a fɔ an y’a ɲɛfɔ cogo min na ka tɛmɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ sababuba ye fiɲɛbɔyɔrɔ balili ye. Kun caman bɛ se ka kɛ o balili in na.

Anatomie (banakisɛfagalan).

Mɔgɔ dɔw ka teli ka sɔgɔsɔgɔ ka a sababu kɛ u farikolo jɔcogo ye.

• Tonsi walima Adenoïde minnu bonyalen don : Ni tonso minnu bɛ galaka kɔfɛ walima ni nugu kɔfɛ tumuw bonyalen don, olu bɛ se ka fiɲɛbɔyɔrɔ datugu. O ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sababuba ye denmisɛnni fitiniw na.
• Dawolo nɔgɔlen jan : Ni da yɔrɔ nɔgɔlen min bɛ dawolo sanfɛla la, o janya ka ca kojugu, o bɛ se ka fiɲɛbɔyɔrɔ dɔgɔya.
• Septum deviated : Ni kolotuguda min bɛ nugu fila fara ɲɔgɔn kan, o bɔra, o bɛ se ka ninakili gɛlɛya fan kelen fɛ ani ka sɔgɔsɔgɔ bila mɔgɔ la.
• Kanba : Mɔgɔ dɔw kan ka bon ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kan kɔsegin ka fiɲɛbɔyɔrɔ datugu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ kan.

Fɛn minnu bɛ tali kɛ ɲɛnamaya kɛcogo la

An ka don o don kɛcogo fana bɛ nɔba bila sɔgɔsɔgɔninjɛ la.

• Kisɛya: Ni aw bɛ ka girinya ka taa a fɛ, tulu bɛ dalajɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw kɔ lamini na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fiɲɛbɔyɔrɔ datugu ani ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔli kan. O farati ka bon mɔgɔ minnu farikolo girinya hakɛ (IMC) bɛ tɛmɛ san 25 kan.
• Dɔlɔ ni sunɔgɔfura: Dɔlɔ ni sunɔgɔfura dɔw bɛ an farikolo fasaw lafiya. O la, an dawolo fasaw fana sen bɛ o la. Ni u lafiyara kojugu , a ka teli ka fiɲɛbɔyɔrɔ datugu. O de kama mɔgɔ minnu bɛ dɔlɔ min sani u ka taa u da, olu bɛ sɔgɔsɔgɔ ka caya.
• Sunɔgɔcogo : Ni aw bɛ sunɔgɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw kɔ kan , girinya bɛ kɛ sababu ye ka kan ni dawolo nɔgɔlen bila ka taa aw da kɔfɛ, ka aw fiɲɛbɔyɔrɔ dɔ datugu. O ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sababuba ye.

Kun wɛrɛw

• Kɔrɔya: Ni an bɛ kɔrɔbaya, an farikolo farikolo fanga bɛ dɔgɔya. Ni an dawolo fasaw barika dɔgɔyara, a ka teli ka ninakili gɛlɛya.
• Cɛya ni musoya: Sɔgɔsɔgɔninjɛ ka teli cɛw la ka tɛmɛ musow kan. O bɛ Kɛ bari cɛw ka fiɲɛbɔyɔrɔw bɛ Dɔgɔya dɔɔni u yɛrɛ la ka Tɛmɛ musow ta kan.
• Denbaya ka tariku:Sɔgɔsɔgɔninjɛ fana bɛ se ka kɛ cɛya ye. Ni i bangebagaw bɛ sɔgɔsɔgɔ, a ka teli ka i fana sɔgɔsɔgɔ.
• Nu gerenni : Ni an nugu datugulen don ka a sababu kɛ fɛnw ye i n’a fɔ farigan ni faritanabana, an ka kan ka ninakili ka tɛmɛ an da fɛ. O bɛ dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔli kan.
• Kɔnɔmaya : Ɔrimɔni caman yeli ni ji minta ye kɔnɔmaya waati la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nugu funu ani ka ninakili bali.

Tuma jumɛn na an ka kan ka hami sɔgɔsɔgɔninjɛ ko la? Bana faratilen min bɛ wele ko Sleep Apnea!

Hali ni sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ cogo la, o tɛ gɛlɛya caman ye, sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔw bɛ se ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛba ye min bɛ wele ko Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sunɔgɔbaliya ye ni ninakili jɔra sekɔndi damadɔ walima miniti kelen yɛrɛ kɔnɔ, ka sɔrɔ ka daminɛ kokura. O bɛ kɛ ni aw galaka fasaw lafiyalen don pewu sunɔgɔ waati, ka aw fiɲɛbɔyɔrɔ datugu pewu. O bɛ kɛ sababu ye ka oksizɛni hakɛ dɔgɔya yɔrɔnin kelen min bɛ se i kunkolo ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ma. O oksizɛni dɛsɛ in bɛ kɛ sababu ye i hakili ka "kununni" taamasiɲɛ ci, ka i lamaga ka kunun ani ka i wajibiya ka ninakili daminɛ kokura. O bɛ se ka kɛ siɲɛ kɛmɛ caman su bɛɛ kɔnɔ, nka i hakili tɛna to foyi la o la sɔgɔma.

Ninnu ye taamasiɲɛw ye minnu bɛ se k’a jira ko aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ sɔrɔ sunɔgɔbaliya fɛ:

• Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ, waati bɛɛ.
• Ni denbaya kɔnɔmɔgɔw y’a fɔ ko i b’a ye ko i bɛ i sɔgɔsɔgɔ, i bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka ninakili, walima i bɛ kunun ni daminɛ ye.
• Hali ni aw bɛ sunɔgɔ su bɛɛ, aw bɛ sunɔgɔ ani ka sɛgɛn kojugu sɔgɔma.
• Ni aw ye sunɔgɔbaliya sɔrɔ tile fɛ (misali la, aw bɛ baara kɛ, aw bɛ kuma, aw bɛ bolifɛn boli).
• Ni aw kununna sɔgɔma ni kungolodimi jugumanba ye.
• Ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ sababu sɔrɔ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la ka kuma sɔgɔsɔgɔninjɛ kan, a bɛna fɔlɔ ka ɲininkali damadɔw kɛ aw la ani a bɛ se ka kɛ aw jɛɲɔgɔn na.

• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ kabini tuma jumɛn?
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ mankan bɛ cogo di?
• Yala i b’a miiri ko i bɛ ka i sɔgɔsɔgɔ i sunɔgɔ la wa?
• Yala i bɛ sunɔgɔ tile fɛ wa?

O kɔ, aw da, aw da ani aw nugu bɛna sɛgɛsɛgɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka a dɔn ni aw ka tonsow bonyalen don walima ni kuru dɔ bɛ aw nu na.

Sunɔgɔ Kalan

Ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko sunɔgɔbaliya bɛ aw la, a bɛ se ka sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli kɛ , walima furakɛli siratigɛ la, aw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ caman kɛ . O bɛ se ka kɛ ni minɛn ye aw bɛ se ka min kɛ so kɔnɔ, walima aw bɛ se ka su kɛ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la dɔgɔtɔrɔso la.

Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ ninnu suman ni aw bɛ sunɔgɔ la:

• Sugunɛbilenni baara
• Ninakili cogoya (ninakili jɔli hakɛ ni a kuntaala) .
• Dusukun tantanni ni oksizɛni hakɛ joli la
• Aw bɛ se ka aw senw lamaga cogo min na sunɔgɔ waati
• Snoring pattern ani mankan

Nin kunnafoniw bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sababu tigitigi dɔn ani ni bana jugumanba don i n’a fɔ sunɔgɔbaliya.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛli bɛ bɔ bana in sababu ni a juguya la. Furakɛli bɛ se ka tila fila ye: opereli tɛ ani opereli.

An bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bali walima ka dɔ bɔ a la

Hali sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la, fɛn nɔgɔman damadɔw bɛ yen aw bɛ se k’a ɲini ka dɔ bɔ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ la.

• Aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ: Sani aw ka sunɔgɔ aw kɔ kan, aw bɛ a ɲini ka sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ. Aw bɛ se k’o kɛ fana ni aw ye barajuru dɔ bila aw kɔ kɔfɛ.
• Aw bɛ aw kun kɔrɔta: Aw bɛ barajuru wɛrɛ kɛ ka aw kun kɔrɔta santimɛtɛrɛ naani ɲɔgɔn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka fiɲɛbɔyɔrɔ da wuli.
• Aw bɛ aw farikolo girinya ɲuman mara: Ka aw farikolo girinya dɔgɔya, o ye sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛcogo ɲuman dɔ ye. Dumuni dafalen dunni ni farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ fana nafa ka bon.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ni sunɔgɔfura ma sani aw ka sunɔgɔ: Aw kana ninnu ta lɛri 4-5 la sani aw ka sunɔgɔ, barisa u bɛ aw galaka fasaw lafiya.
• Aw bɛ to ka aw nugu saniya: Ni aw nugu datugulen don, aw bɛ a saniya ka ɲɛ sani aw ka taa aw da. Ni a ka kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ ani ka nugulafura kɛ.
• Aw kana sigarɛti min: Sigarɛtimin bɛ se ka kɛ sababu ye ka fiɲɛbɔyɔrɔw funu ani ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ kan.