An ka jɛɲɔgɔnya kabakoma dɔn i kɔnɔbara ni i kunkolo cɛ (Gut-Brain Connection).

Yala a bɛ kɛ tuma dɔw la ko i kɔnɔbara bɛna pɛrɛn wa? Walima i bɛ wuluw ye i kɔnɔbara la n’i ye kibaru duman mɛn wa? Olu tɛ maanaw dɔrɔn ye. I hakili ni i kɔnɔbara bɛ i n’a fɔ teri sɛbɛ fila. U bɛ ka kuma ɲɔgɔn fɛ tuma bɛɛ. Bi, an bɛna kuma nin jɛɲɔgɔnya kabakoma in kan.

Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ hakili ni kɔnɔbara cɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i hakili bɛ kuma i kɔnɔbara fɛ, i kɔnɔbara bɛ kuma ka segin i hakili la. Ni i delila ka "gut feeling" sɔrɔ fɛn dɔ la, i ye nin kumaɲɔgɔnya in sɔrɔ. Miiri dusukunnata la min bɛ i kɔnɔbara jigin ni sɛgɛsɛgɛli bɛ na, walima i kɔnɔbara bɛ jigin ni dusukasiko dɔ kɛra tiɲɛ na. O bɛɛ bɛ Bɔ nin fla ninnu ka baro de la.

Sugunɛ bɛ kumaɲɔgɔnya Kɛ ni an farikolo tɔ ye nɛrɛw fɛ an farikolo bɛɛ la. Nka hakili ni kɔnɔbara bɛ ni jɛɲɔgɔnya kɛrɛnkɛrɛnnen ye kosɛbɛ, "teri ɲuman" . Kunnafoni caman bɛ ɲɔgɔn falen-falen o fila ni ɲɔgɔn cɛ ka tɛmɛ farikolo kɔnɔ sigida tɔw bɛɛ kan. Tiɲɛ na, kunsɛmɛ kɔfɛ, i kɔnɔbara de bɛ ni farikolojidɛsɛbanakisɛw ye minnu ka ca an farikolo la. Yala o tɛ kabako ye wa?

Mun na o jɛɲɔgɔnya nafa ka bon kosɛbɛ?

O jɛɲɔgɔnya nafa ka bon an ka ɲɛnamaya la. An bɛ fɛn minnu dun, o bɛ nɔ bila an ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na k’a ɲɛsin an ma. O la sa, hakili ka kan k’a dɔn n’an bɛ dumuni nafama dun walima n’an bɛ fɛn dɔ dun min bɛ kojugu kɛ farikolo la. Kɔnɔnatumu de bɛ o kunnafoniw ci kunkolo ma. Ani fana, ni an bɛ fɛn min dun, o ye baga ye, walima n’an mago bɛ a sɔgɔli dabila waati dɔ kɔnɔ, o jɛɲɔgɔnya de sababu fɛ, alarma bɛ di.

O lasɔmini kɛcogo in fana bɛ i hakili yɔrɔ dɔ de sen don min bɛ dusukunnataw mara. Miiri k’a filɛ ko fɛn dɔ ye i farikolo jogin. I hakili yɔrɔ min bɛ dusukunnataw mara, o b’i hakili to o la, wa a b’i dɛmɛ ka i yɛrɛ tanga o farati sugu ma tuguni. O cogo kelen na, i ka jɔrɔnanko, siran ani nisɔndiya dusukunnataw bɛ se ka dɔ fara i kɔnɔbara dusukunnataw kan. O cogo kelen na, kɔnɔbara basigilen jugumanba bɛ se ka dɔ fara i ka degun ni dusukunnataw kan. A bɛ i n’a fɔ sɛrɛkili min bɛ taa ɲɛfɛ ka segin.

O jɛɲɔgɔnya bɛ nɔ bila fɛn sugu jumɛnw na an farikolo la?

Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko nin baro in min bɛ kɛ i kɔnɔbara ni i hakili cɛ, o bɛ nɔ bila nin fɛn caman na:

Jɔnw de ye o jɛɲɔgɔnya in kɛbaga ŋanaw ye?

Nin hakili ni kɔnɔna jɛɲɔgɔnya rezo in na, mɔgɔba damadɔ bɛ yen (dɔgɔtɔrɔw b’o wele ko ``Kɔnɔbara-kɔnɔna-yɔrɔ'').

Entéric Nervous System - Aw ka "Sugunɛ filanan".

Nin ye senfagabana ye min bɛ i ka dumunikɛminɛn kɔnɔ. A ka gɛlɛn fo dɔnnikɛlaw b'a Weele ko i ka "sɔgɔsɔgɔninjɛ filanan". Fɛn min ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la a la, o ye ko a bɛ Se ka latigɛw Kɛ tuma dɔw la a yɛrɛma k'a sɔrɔ a ma Kɛ ni hakiliba ye. Nin sigida in bɛ se ka kunnafoniw lajɛ fɛn minnu bɛ kɛ i kɔnɔbara la, ka jaabi di o ma.

Vagus Nerve - Ciden Matigi

O ye kumaɲɔgɔnya siraba ye min bɛ i kɔnɔbara la "sɔgɔsɔgɔninjɛ filanan" ni i kunkolo kunkoloba cɛ. A bɛ iko telefɔni siraba belebeleba. O ``(Vagus)`` nɛrɛ in de sababu fɛ kunnafoni minnu bɛ bɔ kɔnɔbara la, olu bɛ taa ni u ye kunsɛmɛ na, ani cikan minnu bɛ bɔ hakili la, olu bɛ taa ni u ye kɔnɔbara la.

Gut Microbiome - An ka teri fitininw

I tɛna da a la, nka banakisɛ miliyɔn caman minnu bɛ balo i kɔnɔbara la, olu fana ye nin maana in ɲɛmɔgɔba ye. O banakisɛ ɲumanw bɛ dɛmɛ ka furakisɛw dilan minnu bɛ wele ko ``neurotransmetteurs'' minnu bɛ cikanw ta nɛrɛmuguma ni ɲɔgɔn cɛ. U bɛ kemikɛlifɛn wɛrɛw fana dilan minnu bɛ tɛmɛ joli fɛ ka taa kunsɛmɛ na. O kɔrɔ ye ko ni banakisɛ minnu bɛ i kɔnɔbara la, olu nisɔndiyalen don, u bɛ se ka i hakili fana nisɔndiya.

Bana jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ni o jɛɲɔgɔnya ma ɲɛ?

Ni balanbaliya bɛ nin kunsɛmɛ ni kɔnɔbara cɛsira in na, furakɛli cogoya suguya caman bɛ se ka sɔrɔ. U dɔw ye:

• Banaw i n’a fɔ kɔnɔdimi basigilen, kɔnɔboli, walima kɔnɔboli minnu sababu tɛ se ka sɔrɔ. Misali la, banakɔtaa jugumanba (IBS) .
• Hakilila-kɛnɛya gɛlɛyaw i n’a fɔ jɔrɔnanko ni degun.
• Disidimi min tɛ dusukun ye, o ye disidimi ye min tɛ dusukun tantanni ye.
• Denmisɛnniw ka kɔnɔboli ye kɔnɔdimi ye min bɛ kɛ den fitiniw na.
• Degun basigilen ni sɛgɛn basigilen.
• Bonyakojugu.
• Bana minnu bɛ tali kɛ farikolo yɔrɔw la, i n’a fɔ Parkinson ka bana .
• hakili yiriwali banaw i n' a fɔ autizmu .

Dɔgɔtɔrɔw bɛ furakɛli jumɛnw kɛ nin bana suguw la?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ miiri sisan ka bɔ fan fila bɛɛ la ni u bɛ nin bana suguw furakɛ. O kɔrɔ ye k’u bɛ kɔnɔbara furakɛ ka fara hakili kan.

Furakɛli minnu bɛ kɛ walasa ka banakisɛ misɛnninw balansi segin kɔnɔbara la, olu dɔw ye:

• Probiotiques : Ninnu ye banakisɛ nafamaw ye minnu bɛ sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ nɔnɔmugu ni nɔnɔmugu.
• Banakisɛfagalanw: Aw bɛ banakisɛ jugumanw kɛlɛ.
• Fecal Microbiota Transplantation : Nin ye furakɛli fɛɛrɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲinini senfɛ hali bi.

Ani fana, nɔ ɲumanw bɛ se ka sɔrɔ hakili ni farikolo furakɛli fɛ.

An bɛ se ka mun kɛ walasa o jɛɲɔgɔnya ka to an ka so kɔnɔ?

Fɛn ɲuman fila bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin jɛɲɔgɔnya nafama in lakana: ka dumuni ɲuman dun ani ka degunw kunbɛn .

Dumuni nafama dunni ye, .

• Dumuni minnu falen don jolisegindumuni na: Aw bɛ jiribuluw, nakɔfɛnw, jiridenw ani sumanw caman dun. Ninnu ye dumuni ɲumanw ye banakisɛ ɲumanw ma minnu bɛ aw kɔnɔbara la.
• Banakisɛfagalanw ni banakisɛfagalanw : Dumuni minnu bɛ i n’a fɔ nɔnɔmugu ni nɔnɔmugu, balodɛsɛbanakisɛ bɛ olu la. Dumuni minnu bɛ i n’a fɔ bananku ni alikama, prebiotiques (banakisɛ ɲumanw ka dumuni) bɛ olu la.
• Nakɔfɛnw ni jiriden kulɛrilenw : Ninnu farikolo tangalanw bɛ dɛmɛ ka fɛn juguw kunbɛn farikolo la ani ka banakɔtaa kɛnɛya sabati.
• Aw bɛ dumuni dilannenw, sukaro ani tulu nafamaw dɔgɔya: Olu bɛ kojugu kɛ banakisɛ ɲumanw na minnu bɛ kɔnɔbara la.

Ani fana, ka i ka degunw kunbɛn, o nafa ka bon kosɛbɛ kɔnɔbara kɛnɛya la. I bɛ se k’i hakili lafiya ni i bɛ miiri, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ani ka i sen don ɲɛnajɛko dɔw la.

Ni kɔnɔboli walima hakiliɲagami bɛ aw la kabini waati jan, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Sabula i ka gɛlɛya fura bɛ se ka kɛ i kɔnɔbara la walima i hakili la.