চলুন জেনে নেওয়া যাক আপনার কিডনি সম্পর্কিত এই বিষয়গুলো আসলে কী।

আজ আমরা আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ নিয়ে কথা বলব। সেটি হলো কিডনি। আপনারা হয়তো কিডনির কথা শুনেছেন, কিন্তু আপনারা কি জানেন এর কাজ ঠিক কতটা জটিল এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যকে কতটা প্রভাবিত করে? চলুন, এই সবকিছু নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করা যাক, যাতে আপনারা বুঝতে পারেন।

কিডনি কাকে বলে?

সহজ কথায়, কিডনি হলো শিম-আকৃতির একজোড়া অঙ্গ যা আপনার রক্তকে পরিস্রুত ও পরিষ্কার করে। এটি আপনার মূত্রতন্ত্রের একটি প্রধান অংশ।

ভাবুন তো, আপনার কিডনি প্রতিদিন প্রায় ২০০ লিটার তরল ছেঁকে নেয়। এটা একটা বড় বাথটাব ভর্তি করার জন্য যথেষ্ট! এই প্রক্রিয়ায়, কিডনি বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে, যা মূত্র হিসেবে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার মূত্র ত্যাগ করে। বাকি ১৯৮ লিটার তরল শরীরে পুনরায় শোষিত হয়ে যায়।

কিডনি আপনার শরীরে তরল (প্রধানত জল) এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলো হলো সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো অপরিহার্য খনিজ পদার্থ।

কাদের কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। এছাড়াও, দুর্ঘটনা, সড়ক দুর্ঘটনা এবং খেলাধুলার আঘাতও কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

কিডনিগুলোর আসলে কী হয়?

আপনার কিডনি অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো রক্ত ​​থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পদার্থ পরিস্রুত করা । এগুলোর মধ্যে রয়েছে নাইট্রোজেনঘটিত বর্জ্য পদার্থ (ইউরিয়া), পেশীর বর্জ্য পদার্থ (ক্রিয়েটিনিন) এবং অ্যাসিড। এভাবে ভাবুন: প্রতি মিনিটে কিডনির মাধ্যমে প্রায় আধা কাপ রক্ত ​​পরিস্রুত হয়।

এই প্রক্রিয়াটি এভাবেই ঘটে:

• রেনাল আর্টারি নামক একটি বড় রক্তনালীর মাধ্যমে কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়।
• এরপর এই রক্ত ​​কিডনির অত্যন্ত সূক্ষ্ম রক্তনালীর মাধ্যমে পরিস্রুত হয়।
• এইভাবে পরিস্রুত রক্ত ​​রেনাল ভেইন নামক আরেকটি বড় রক্তনালীর মাধ্যমে আপনার সংবহনতন্ত্রে ফিরে আসে।
• উৎপাদিত মূত্র ইউরেটার নামক পেশিবহুল নালীর মাধ্যমে মূত্রাশয়ে যায়। মূত্রত্যাগ না করা পর্যন্ত মূত্রাশয় মূত্র জমা রাখে।

কিডনির সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য বিষয়গুলোর মধ্যে রয়েছে:

• এটি আপনার রক্তের অম্ল-ক্ষার ভারসাম্য (পিএইচ ভারসাম্য) নিয়ন্ত্রণ করে।
• রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা না থাকলে শর্করা (গ্লুকোজ) তৈরি হয়।
• এটি রেনিন নামক একটি প্রোটিন তৈরি করে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।
• এটি ক্যালসিট্রিয়ল এবং এরিথ্রোপোয়েটিন নামক দুটি হরমোন তৈরি করে। ক্যালসিট্রিয়ল হলো ভিটামিন ডি-এর একটি রূপ যা শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। এরিথ্রোপোয়েটিন শরীরকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে।

প্রতিটি কিডনির উপরে একটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থাকে। এটি কর্টিসলের মতো হরমোন তৈরি করে। কর্টিসল এমন একটি হরমোন যা আপনার শরীরকে চাপের মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।

কর্টিসল নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতেও জড়িত:

• বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।
• প্রদাহ কমায়।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
• রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

আমার কিডনি কীভাবে রক্ত ​​পরিস্রাবণ করে?

প্রতিটি কিডনিতে নেফ্রন নামক দশ লক্ষেরও বেশি পরিস্রাবণ একক থাকে। একটি নেফ্রন নিম্নলিখিত অংশগুলো দিয়ে গঠিত:

• গ্লোমেরুলাই : এগুলো অসংখ্য সূক্ষ্ম রক্তনালী দ্বারা গঠিত কাঠামো। রক্ত ​​পরিস্রাবণের প্রথম পর্যায় এখানেই সম্পন্ন হয়। এরপর পরিস্রুত পদার্থ বৃক্কীয় নালিকায় পাঠানো হয়। এই প্রক্রিয়াকে গ্লোমেরুলার পরিস্রাবণ বলা হয়।
• বৃক্কীয় নালিকা : এই ক্ষুদ্র নালিকাগুলো পানি, পুষ্টি এবং সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ পুনঃশোষণ করে। ব্যাপন নামক একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে অতিরিক্ত অ্যাসিড এবং পানি সহ বর্জ্য পদার্থ অপসারিত হয়। অবশিষ্ট বর্জ্য পদার্থগুলো বৃক্কের সংগ্রহকারী নালীর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং অবশেষে মূত্র হিসেবে শরীর থেকে নির্গত হয়।

একটি কিডনি নিয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব?

হ্যাঁ, আপনি একটি কিডনি নিয়েও বাঁচতে পারেন । কখনও কখনও, ক্যান্সারের মতো রোগের জন্য ডাক্তাররা ‘র‍্যাডিক্যাল নেফ্রেক্টমি’ অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে একটি কিডনি অপসারণ করেন।

এই কারণগুলো কারো একটি কিডনি থাকার ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে:

• ক্যান্সার বা আঘাতের কারণে একটি কিডনি অপসারণ করা।
• কিডনি প্রতিস্থাপনের জন্য অন্য ব্যক্তিকে কিডনি দান করা।
• রেনাল এজেনেসিস হলো জন্মগতভাবে একটি কিডনির উপস্থিতি।
• দুটি কিডনি নিয়ে জন্ম, যার মধ্যে কেবল একটি কার্যকরী (কিডনি ডিসপ্লেসিয়া)।

আপনার কিডনিগুলো কোথায় অবস্থিত?

আপনার কিডনিগুলো পাঁজরের খাঁচার নিচে, পাকস্থলীর পেছনে অবস্থিত। এগুলো সাধারণত আপনার পিঠের দুই পাশে থাকে। এগুলো আপনার অন্ত্র এবং ডায়াফ্রামের মাঝখানে অবস্থিত। প্রতিটি কিডনি একটি ইউরেটারের মাধ্যমে আপনার মূত্রাশয়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

কিডনির প্রধান অংশগুলো কী কী?

আপনার কিডনি একটি অত্যন্ত জটিল ও বহু-অংশবিশিষ্ট অঙ্গ। কিডনির শারীরস্থানের কয়েকটি প্রধান অংশ নিচে দেওয়া হলো:

• কিডনি ক্যাপসুল : এটি এক প্রকার যোজক কলা বা মেদ কলা যা কিডনিকে আবৃত করে রাখে। এটি কিডনিকে আঘাত থেকে রক্ষা করে, এর স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে এবং কিডনিকে পার্শ্ববর্তী কলাগুলোর সাথে সংযুক্ত রাখে।
• রেনাল আর্টারি (বৃক্কীয় ধমনী) : এটি একটি বড় রক্তনালী যা কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে। বিশ্রামরত অবস্থায়, বেশিরভাগ মানুষের কিডনি প্রতি মিনিটে ৫ কাপের (১.২ লিটার) সামান্য বেশি রক্ত ​​পাম্প করে।
• রেনাল কর্টেক্সএটি কিডনির সবচেয়ে বাইরের স্তর। নেফ্রন (রক্ত পরিস্রাবণকারী একক) এখান থেকেই শুরু হয়। রেনাল কর্টেক্স এরিথ্রোপোয়েটিন (ইপিও) নামক একটি হরমোনও তৈরি করে। এটি অস্থিমজ্জাকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে।
• রেনাল মেডুলা : এটি কিডনির ভেতরের অংশ। এতে গ্লোমেরুলাই এবং রেনাল টিউবুলসহ বেশিরভাগ নেফ্রন থাকে। রেনাল টিউবুলগুলো মূত্রকে রেনাল পেলভিস নামক স্থানে বহন করে নিয়ে যায়।
• রেনাল প্যাপিলা : এই পিরামিড-আকৃতির কাঠামো মূত্রনালীতে মূত্র প্রেরণ করে। পানিশূন্যতা এবং কিছু ঔষধ, বিশেষ করে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), এই রেনাল প্যাপিলাগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
• রেনাল পেলভিস : এই ফানেল-আকৃতির কাঠামোটি মূত্র সংগ্রহ করে এবং তা ইউরেটারের মাধ্যমে নিচে পাঠিয়ে দেয়। মূত্র ইউরেটারের মধ্য দিয়ে মূত্রাশয়ে পৌঁছায়, যেখানে এটি জমা থাকে।
• রেনাল শিরা : এই শিরাটি হলো প্রধান রক্তনালী যা কিডনি থেকে পরিশোধিত রক্ত ​​হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। প্রতিটি কিডনিতে একটি করে রেনাল শিরা থাকে।

চলুন কিডনির রঙ, আকার ও ওজন সম্পর্কে কিছু জেনে নেওয়া যাক।

আপনার কিডনিগুলো লালচে-বাদামী রঙের । প্রতিটি কিডনি প্রায় ৪ থেকে ৫ ইঞ্চি লম্বা, যা একটি মুষ্টিবদ্ধ হাতের আকারের সমান ।

ব্যক্তিভেদে প্রতিটি কিডনির ওজন ভিন্ন হয়। আপনার উচ্চতা, ওজন, বয়স, বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এবং বসবাসের স্থানের মতো বিষয়ের উপর নির্ভর করে এটি পরিবর্তিত হতে পারে।

• পুরুষদের ক্ষেত্রে, ডান কিডনির ওজন ৭৯ গ্রাম (প্রায় ১/৫ পাউন্ড) থেকে ২২৩ গ্রাম (অর্ধ পাউন্ডের সামান্য বেশি) পর্যন্ত হতে পারে। বাম কিডনির ওজন ৭৪ গ্রাম (অর্ধ পাউন্ডের সামান্য কম) থেকে ২৩৫ গ্রাম (অর্ধ পাউন্ডের সামান্য বেশি) পর্যন্ত হতে পারে।
• মহিলাদের ক্ষেত্রে, ডান কিডনির ওজন ৫৫ গ্রাম (১/১০ পাউন্ডের সামান্য বেশি) থেকে ২৭৪ গ্রাম (প্রায় ৩/৫ পাউন্ড) পর্যন্ত হতে পারে। বাম কিডনির ওজন ৬৭ গ্রাম (প্রায় ৩/২০ পাউন্ড) থেকে ২৬১ গ্রাম (৩/৫ পাউন্ডের সামান্য কম) পর্যন্ত হতে পারে।

কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার কারণগুলো কী কী?

আপনার শরীরে কিডনি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তাই, বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতার কারণে এটি প্রভাবিত হতে পারে। নিচে এমন কিছু সাধারণ অসুস্থতার কথা বলা হলো যা কিডনিকে প্রভাবিত করে:

• দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ (CKD) : এই অবস্থার কারণে কিডনি ঠিকমতো কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে। সাধারণত ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের কারণে CKD হয়ে থাকে।
• কিডনি ক্যান্সার : রেনাল সেল কার্সিনোমা হলো কিডনি ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ ধরন।
• কিডনি বিকলতা / বৃক্ক বিকলতাকিডনি বিকল হওয়া হঠাৎ করে (অ্যাকিউট) হতে পারে অথবা এটি দীর্ঘমেয়াদী কিডনি কার্যক্ষমতা হ্রাসের (ক্রনিক) কারণেও হতে পারে। এন্ড-স্টেজ রেনাল ডিজিজ হলো এমন একটি অবস্থা যখন কিডনি সম্পূর্ণরূপে কাজ করা বন্ধ করে দেয়। এই পর্যায়ে ডায়ালাইসিস (একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা কিডনির পরিবর্তে রক্তকে পরিস্রুত করে) প্রয়োজন হয়।
• কিডনি সংক্রমণ (পাইলোনেফ্রাইটিস) : ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালী বেয়ে কিডনিতে প্রবেশ করলে কিডনি সংক্রমণ হতে পারে। এই সংক্রমণের কারণে হঠাৎ উপসর্গ দেখা দেয়। ডাক্তাররা অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে এর চিকিৎসা করেন।
• কিডনি পাথর : কিডনি পাথর হলো এক ধরনের স্ফটিক যা প্রস্রাবের মধ্যে তৈরি হয় এবং প্রস্রাবের প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। কখনও কখনও এই পাথরগুলো নিজে থেকেই বেরিয়ে যায়। অন্যথায়, ডাক্তাররা এগুলো ভেঙে বা অপসারণ করে এর চিকিৎসা করতে পারেন।
• কিডনি সিস্ট : এগুলো হলো কিডনিতে তৈরি হওয়া তরল-ভরা থলি। এই সিস্টগুলো কিডনির ক্ষতি করতে পারে। ডাক্তাররা এগুলো অপসারণ করতে পারেন।
• পলিসিস্টিক কিডনি ডিজিজ (পিকেডি) : এই রোগে কিডনিতে অনেক সিস্ট তৈরি হয়। পিকেডি একটি বংশগত রোগ। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি বিকল হতে পারে। পিকেডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকা প্রয়োজন।

এছাড়াও, আরও অনেক শারীরিক অসুস্থতা কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• অ্যাসিডোসিস : কিডনিতে অতিরিক্ত অ্যাসিড জমা হয়, যা নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে।
• তীব্র বা ইন্টারস্টিশিয়াল নেফ্রাইটিস : কিছু নির্দিষ্ট অ্যান্টিবায়োটিকের সংস্পর্শে আসার পর কিডনিতে প্রদাহ হতে পারে এবং অবশেষে তা বিকল হয়ে যেতে পারে।
• অ্যাজোটেমিয়া : কিডনিতে নাইট্রোজেনঘটিত বর্জ্য পদার্থ জমা হয়। চিকিৎসা না করালে এটি মারাত্মক হতে পারে।
• ক্যালিয়েক্টেসিস : অতিরিক্ত তরলের কারণে ক্যালিক্স (যেখানে প্রস্রাব জমা হতে শুরু করে) ফুলে যায়। এর চিকিৎসা না করালে কিডনি বিকল হয়ে যেতে পারে।
• ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত নেফ্রোপ্যাথি বা হাইপারটেনসিভ নেফ্রোপ্যাথি : অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস অথবা দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনির ক্ষতি হয়।
• গ্লোমেরুলার রোগ : এই রোগগুলোর কারণে গ্লোমেরুলাইতে প্রদাহ বা ক্ষতি হয়, যা কিডনি বিকল হওয়ার কারণ হতে পারে।
• মিনিমাল চেঞ্জ ডিজিজ ও নেফ্রোটিক সিনড্রোম : এই অবস্থাগুলোর কারণে কিডনি থেকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত প্রোটিন নির্গত হয়।
• প্যাপিলারি নেক্রোসিসকিডনির মেডুলা এবং প্যাপিলার মধ্যে কিডনি টিস্যুর অংশবিশেষ মরে যায়। এই টিস্যুগুলো ভেঙে গিয়ে কিডনিকে অবরুদ্ধ করতে পারে, যার ফলে কিডনি বিকল হয়ে পড়ে।
• প্রোটিনুরিয়া : এর অর্থ হলো আপনার কিডনিতে প্রোটিনের মাত্রা বেশি। এটি কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার একটি লক্ষণ হতে পারে।
• পাইলোনেফ্রাইটিস : এটি কিডনির একটি আকস্মিক সংক্রমণ, যার ফলে কিডনিতে ফোলাভাব (ইডিমা) দেখা দেয়। এটি প্রাণঘাতী হতে পারে।
• ইউরেমিয়া : যে বিষাক্ত পদার্থগুলো সাধারণত প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, সেগুলো রক্তে জমা হয়। চিকিৎসা না করালে এটি প্রাণঘাতী হতে পারে।

কিডনির সমস্যার প্রথম লক্ষণগুলো কী কী?

কিডনির অনেক সমস্যায় প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো বড় লক্ষণ দেখা যায় না। কিডনির ক্ষতি বাড়তে থাকলে, আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো লক্ষ্য করতে পারেন:

• পেশিতে খিঁচুনি : ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতার কারণে পেশি শক্ত হয়ে যায়।
• গাঢ় রঙের প্রস্রাব বা রক্তযুক্ত প্রস্রাব : কিডনির ফিল্টারগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হলে রক্তকণিকা প্রস্রাবের সাথে মিশে যায়।
• ফেনাযুক্ত প্রস্রাব : প্রস্রাবে বুদবুদ থাকলে, তা অতিরিক্ত প্রোটিনের লক্ষণ হতে পারে।
• চুলকানিযুক্ত, শুষ্ক ত্বক : রক্তে খনিজ ও পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্যহীনতার কারণে ত্বকে চুলকানি হয়।
• ঘন ঘন প্রস্রাব : বর্জ্য পরিস্রাবণের সমস্যার কারণে আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে।
• চোখের চারপাশে অথবা গোড়ালি ও পায়ে ফোলাভাব : কিডনির কার্যক্ষমতা কমে গেলে, শরীর প্রোটিন ও সোডিয়াম ধরে রাখতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব দেখা দেয়।
• অনিদ্রা, ক্লান্তি এবং ক্ষুধামান্দ্য : রক্তে বিষাক্ত পদার্থ জমা হলে আপনার ঘুম, ক্ষুধা এবং কর্মশক্তির পরিবর্তন হতে পারে।

আমার কিডনির স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য সাধারণত কী কী পরীক্ষা করা হয়?

ডাক্তাররা কিডনির কার্যকারিতা পরিমাপ করতে এবং কিডনির সমস্যা শনাক্ত করতে বিভিন্ন পরীক্ষা ব্যবহার করেন। আপনার ডাক্তার এই ধরনের পরীক্ষাগুলোর পরামর্শ দিতে পারেন:

• উন্নত ইমেজিং : এক্স-রে, সিটি স্ক্যান, এমআরআই, আল্ট্রাসাউন্ড বা নিউক্লিয়ার মেডিসিন ইমেজের মাধ্যমে কিডনির অস্বাভাবিকতা বা প্রতিবন্ধকতা দেখা যেতে পারে।
• রক্ত পরীক্ষা : রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে জানা যায় আপনার গ্লোমেরুলাই কতটা ভালোভাবে রক্ত ​​পরিস্রাবণ করছে।
• কিডনি বায়োপসি : কিডনি বায়োপসিতে ডাক্তার আপনার কিডনি টিস্যুর একটি ছোট নমুনা নিয়ে মাইক্রোস্কোপের নিচে পরীক্ষা করেন।
• ইউরেটেরোস্কোপি : ডাক্তার আপনার মূত্রনালী দিয়ে একটি নল (এন্ডোস্কোপ) মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীতে প্রবেশ করিয়ে কোনো অস্বাভাবিকতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করেন।
• মূত্র পরীক্ষামূত্র পরীক্ষা আপনার মূত্র বিশ্লেষণ করে। এর মাধ্যমে প্রোটিন বা রক্তের মতো নির্দিষ্ট পদার্থের পরিমাণ নির্ণয় করা হয়।

আমি কীভাবে আমার কিডনি সুস্থ রাখতে পারি?

আপনার কিডনির স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করার জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং রক্ত ​​ও মূত্র পরীক্ষা করানো জরুরি। কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন:

• ধূমপান এবং তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার বন্ধ করুন বা পরিহার করুন (আপনার ডাক্তার আপনাকে ছাড়ার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন)।
• অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন , কারণ এটি রক্তের খনিজ ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন ।
• দৈনিক ব্যায়াম বাড়ান , এতে উচ্চ রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
• নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs)-এর ব্যবহার সীমিত করুন , কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে এগুলো সেবন করলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন ।
• আপনার রক্তচাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন ।
• আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার দিকে খেয়াল রাখুন ।

বেশি করে জল পান করা কি কিডনির জন্য ভালো?

হ্যাঁ, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা আপনার কিডনির জন্য খুবই উপকারী । জল আপনার কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। এটি আপনার রক্তনালীগুলোকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্ত ​​আরও সহজে আপনার কিডনিতে পুষ্টি বহন করে নিয়ে যেতে পারে।

এছাড়াও, কিডনিতে পাথর এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) প্রতিরোধ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা একটি ভালো উপায়। আপনার কিডনিতে পর্যাপ্ত জল থাকলে, কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন, তখন ইউটিআই হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়, কারণ আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। এর কারণ হলো, প্রস্রাবের সময় ইউটিআই সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

সাধারণত, আপনার প্রস্রাবের রঙ দেখে বোঝা যায় আপনি যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করছেন কিনা। যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করেন, তবে আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ বা স্বচ্ছ হওয়া উচিত। আর যদি আপনার শরীরে জলের অভাব থাকে, তবে আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ হবে।

কিডনি সুস্থ রাখতে আমার কী পরিমাণ পানি পান করা উচিত?

গড়ে পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় ১৩ কাপ (৩ লিটার) পানি পান করা উচিত। মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় ৯ কাপ (২ লিটারের সামান্য বেশি) পানি পান করা উচিত।

অতিরিক্ত জল পান করা কি সম্ভব? তা করলে কী হয়?

হ্যাঁ, অতিরিক্ত জল পান করা সম্ভব। যদি আপনি তা করেন, তাহলে আপনার ওয়াটার ইনটক্সিকেশন বা হাইপোন্যাট্রেমিয়া (প্রাইমারি পলিডিপসিয়া) নামক একটি অবস্থা দেখা দিতে পারে। চিকিৎসা না করালে, এই অবস্থা থেকে খিঁচুনি, কোমা, মানসিক অবস্থার পরিবর্তন এবং এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।

এটা কি কিডনির ব্যথা নাকি পিঠের ব্যথা? কীভাবে বুঝবেন?

কিডনির ব্যথা এবং পিঠের ব্যথার মধ্যে অনেকেই বিভ্রান্ত হন, কারণ শব্দ দুটি শুনতে প্রায় একই রকম। আচ্ছা, চলুন দেখি বিষয়টি কীভাবে বোঝা যায়।

পিঠের ব্যথা সাধারণত আপনার পিঠের নিচের অংশে হয়ে থাকে।

কিডনির ব্যথা শরীরের গভীরে, পিঠের উপরের অংশে অনুভূত হয় । এই ব্যথা প্রায়শই পিঠের মাঝ থেকে উপরের অংশের যেকোনো এক পাশে (প্রায়শই পাঁজরের নিচে, পিঠের ডান বা বাম দিকে) অনুভূত হয়। এই ব্যথা পেট বা কুঁচকির মতো অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

কিডনি বা মূত্রনালীতে ফোলাভাব বা প্রতিবন্ধকতার কারণে কিডনিতে ব্যথা হয়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে জ্বর, বমি বমি ভাব, বমি এবং প্রস্রাবের সময় ব্যথা।

আমার কিডনি নিয়ে কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

কিডনির সমস্যার কারণে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যদি আপনার কিডনি ঠিকমতো কাজ না করে, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ অনুভব করতে পারেন:

• প্রস্রাব বা প্রস্রাব করার অভ্যাসের পরিবর্তন (যেমন ঘন ঘন শৌচাগারে যাওয়া)।
• বিভ্রান্তি বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
• শুষ্ক বা চুলকানিযুক্ত ত্বক।
• তীব্র ক্লান্তি।
• উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন)।
• মাংসপেশীর খিঁচুনি।
• ক্ষুধামান্দ্য অথবা খাবারে ধাতব স্বাদ।
• পেটে ব্যথা বা বমি।
• ফোলাভাব, বিশেষ করে হাত বা গোড়ালির চারপাশে।

আপনার যদি এই অবস্থাগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার কিডনির কার্যকারিতা নিয়মিত পরীক্ষা করানো উচিত:

• পরিবারের কারও যদি কিডনি রোগের ইতিহাস থাকে।
• ডায়াবেটিস।
• হৃদরোগ।
• উচ্চ রক্তচাপ।
• স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন।
• যদি আপনি নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করেন, যেমন রক্তচাপের ওষুধ।

সুতরাং, শেষ কথাটি হলো:

সুতরাং, এখন আপনি জানেন যে কিডনি আমাদের শরীরের দুটি ছোট কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। রক্ত ​​পরিশোধন করা থেকে শুরু করে শরীরের তরল, খনিজ লবণ এবং হরমোন উৎপাদনের ভারসাম্য রক্ষা করা পর্যন্ত, এই দুটি কিডনি অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে সাহায্য করে।

তাই, আপনার কিডনি সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা, লবণ খাওয়া কমানো, ব্যায়াম করা এবং ধূমপান পরিহার করার মতো সহজ কিছু কাজের মাধ্যমে আপনি আপনার কিডনির যত্ন নিতে পারেন।

আপনার যদি কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে, অথবা উপরে উল্লিখিত কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তবে লজ্জা বা ভয় না পেয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয় । মনে রাখবেন, প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমে অনেক রোগ নিরাময় করা সম্ভব!

ঠিক যেমন আপনার কিডনি সারাজীবন আপনার যত্ন নেবে, তেমনি আপনারও উচিত ভালোবাসার সাথে তাদের যত্ন নেওয়া!

কিডনি , কিডনির রোগ, সুস্থ কিডনি, মূত্রতন্ত্র, রক্ত ​​পরিশোধন, কিডনির কার্যকারিতা, কিডনির স্বাস্থ্য