আপনি কি আপনার শরীরের পেশীগুলো সম্পর্কে এই বিষয়গুলো জানেন? চলুন কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, আমাদের শরীরে পেশী না থাকলে কী হতো? এই পেশীগুলো আসলে আমাদের শরীরের ছোট ছোট ইঞ্জিনের মতো। এই পেশীগুলো আমাদের নড়াচড়া করতে, দাঁড়াতে, দৌড়াতে, লাফাতে এবং শরীরের আরও অনেক কাজ করতে সাহায্য করে। তবে, যেহেতু পেশীগুলো অনেক পরিশ্রম করে, তাই এগুলো আঘাত এবং রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। কখনও কখনও সামান্য পেশী ব্যথা আসে এবং নিজে থেকেই সেরে যায়। কিন্তু যদি ক্রমাগত পেশী ব্যথা বা দুর্বলতা থাকে, তবে এটি কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই, যদি আপনার এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে পেশী ব্যথা থাকে, যদি আপনার নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। যদি আপনার শ্বাস নিতে বা গিলতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া উচিত।

পেশীর কাজগুলো কী?

সহজ কথায়, পেশীই আমাদের শরীরকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। এই নড়াচড়া প্রধানত দুটি উপায়ে ঘটে থাকে।

স্বেচ্ছায় আন্দোলন

এগুলো হলো সেইসব কাজ যা আপনি সচেতনভাবে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে করেন। ভেবে দেখুন, যখন আপনি এই প্রবন্ধটি পড়ার জন্য আপনার ফোনে স্ক্রল করেন, বা যখন আপনি দৌড়ান, এই সবকিছু ঘটে কারণ আপনার মস্তিষ্কের নির্দেশে আপনার পেশীগুলো সক্রিয় হয়। আমরা এগুলোকে ঐচ্ছিক নড়াচড়া বলি। এগুলো আমাদের স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।

অনৈচ্ছিক নড়াচড়া

এগুলো এমন কিছু বিষয় যা আপনার নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে। যেমন আপনার হৃৎস্পন্দন, শ্বাস নেওয়ার সময় বুকের পেশির সংকোচন এবং খাদ্য হজম প্রক্রিয়া। এই বিষয়গুলোকে আমরা অনৈচ্ছিক নড়াচড়া বলি। এগুলো ছাড়া আমরা বাঁচতে পারতাম না, তাই না?

এই দুটি প্রধান নড়াচড়া ছাড়াও আমাদের পেশীগুলো আরও অনেক কাজে সাহায্য করে। দেখে নিন:

• দেখতে
• জিজ্ঞাসা করতে
• শ্বাস নিতে, কথা বলতে, গিলতে
• খাদ্য হজম করা এবং বর্জ্য নিষ্কাশন করা (অর্থাৎ, মূত্রত্যাগ ও মলত্যাগ)।
• চলাফেরা করুন, এক জায়গায় থাকুন, সোজা হয়ে দাঁড়ান।
• হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করে।
• সন্তানের জন্ম দেওয়া

এছাড়াও, পেশী হলো সেই স্থান যেখানে আমাদের শরীর শক্তি সঞ্চয় করে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী তা নির্গত করে । এটি আমাদের বিপাক প্রক্রিয়ার একটি অংশ।

পেশী কীভাবে গঠিত হয়?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক এই পেশীগুলো কী দিয়ে তৈরি। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, পেশী হলো এক প্রকার নরম টিস্যু যা হাজার হাজার ক্ষুদ্র তন্তু দিয়ে গঠিত, যেগুলো একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। এটি অনেক ছোট ছোট সুতো দিয়ে তৈরি একটি বড় দড়ির মতো। যখন এই তন্তুগুলো প্রসারিত ও সংকুচিত হয়, তখন আমাদের শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ নড়াচড়া করে বা আমাদের অঙ্গগুলো কাজ করে। এই পেশীগুলো একে অপরের সাথে এমনভাবে সংযুক্ত, যেমন একটি কম্বল আমাদের শরীরকে জড়িয়ে রাখে। এগুলো বিভিন্ন দিকে বিস্তৃত এবং আমাদের নড়াচড়া করানোর জন্য একসাথে কাজ করে।

পেশীগুলো কী কী প্রকারের?

চিকিৎসকেরা সাধারণত পেশী যে ধরনের কলা দিয়ে গঠিত, সেই অনুযায়ী সেগুলোকে শ্রেণীবদ্ধ করেন। আমাদের শরীরে প্রধানত তিন ধরনের পেশী রয়েছে:

• কঙ্কাল পেশী
• হৃদপেশী
• মসৃণ পেশী

কঙ্কাল পেশী

এগুলো হলো সেই পেশী যা আমাদের পেশী-অস্থি তন্ত্রের অংশ। এগুলো আমাদের শরীরের ওজন বহন করতে এবং আমাদের চলাফেরায় সাহায্য করার জন্য আমাদের হাড়, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের সাথে একত্রে কাজ করে। এই কঙ্কাল পেশীগুলো টেন্ডনের মাধ্যমে হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। এগুলো হলো সেই পেশী যা আমরা সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করি, অর্থাৎ, যে পেশীগুলো আমরা স্বেচ্ছায় ব্যবহার করি। কিছু কঙ্কাল পেশী তন্তু খুব দ্রুত সংকুচিত হয় এবং স্বল্পমেয়াদী শক্তি ব্যবহার করে (এগুলোকে ফাস্ট-টুইচ পেশী বলা হয়) । অন্যগুলো, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের পিঠের পেশী যা আমাদের শরীরকে সোজা রাখতে সাহায্য করে, সেগুলো ধীরে ধীরে কাজ করে।

হৃদপেশী

হৃৎপেশী বা মায়োকার্ডিয়াম হলো এক বিশেষ ধরনের পেশী যা আমাদের হৃৎপিণ্ডের মধ্যবর্তী স্তর গঠন করে। এটি শুধুমাত্র হৃৎপিণ্ডেই পাওয়া যায়, শরীরের অন্য কোথাও নয়। এই হৃৎপেশী আমাদের সংবহনতন্ত্রের মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য সংকুচিত ও প্রসারিত হয়। মনে রাখবেন, হৃৎপিণ্ড একটি অনৈচ্ছিক পেশী। এর মানে হলো, এটি আপনার কোনো নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই নিজে থেকেই স্পন্দিত হয়।

মসৃণ পেশী

মসৃণ পেশীও এক প্রকার অনৈচ্ছিক পেশী। এগুলো আমাদের দেহের ভেতরের কিছু অঙ্গের প্রাচীরে পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, মসৃণ পেশী অনেক অপরিহার্য কাজ করে থাকে, যেমন আমাদের অন্ত্রের মধ্য দিয়ে বর্জ্য পদার্থ পরিবহন করা এবং শ্বাস নেওয়ার সময় ফুসফুসকে প্রসারিত হতে সাহায্য করা।

এই মসৃণ পেশীগুলো আমাদের শরীরের অনেক তন্ত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন:

• নারী ও পুরুষ প্রজননতন্ত্র `(নারী প্রজননতন্ত্র এবং পুরুষ প্রজননতন্ত্র)`
• মূত্রতন্ত্র
• শ্বাসতন্ত্র
• পরিপাকতন্ত্র

আমাদের শরীরে কয়টি পেশী আছে?

আপনি যা ভাবেন তার চেয়েও বেশি! আমাদের শরীরে ৬০০-এরও বেশি পেশী রয়েছে। 'পেশী'র কথা ভাবলে আপনার হয়তো হাতের বাইসেপ বা উরুর কোয়াডসের কথা মনে হতে পারে। কিন্তু, বাস্তবে আমাদের শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশই পেশী দ্বারা সমর্থিত। এর মধ্যে কিছু পেশী সম্পর্কে আমরা কখনো জানিও না।

পেশীকে প্রভাবিত করে এমন সাধারণ আঘাত এবং অসুস্থতাগুলো কী কী?

পেশিতে টান, অথবা যেমন আমরা বলি , 'স্নায়ু পেঁচিয়ে যাওয়া'।এটাই সবচেয়ে সাধারণ মাংসপেশীর টান। এটা তখন হয় যখন আমরা কোনো মাংসপেশী অতিরিক্ত ব্যবহার করি। তখন আমি আগে যে মাংসপেশীর তন্তুগুলোর কথা বলেছি, সেগুলো তাদের সীমার বাইরে প্রসারিত হয়ে ছিঁড়ে যায়। আপনি হয়তো দেখেছেন পুরনো বাঞ্জি কর্ড দিয়ে কিছু বাঁধলে কী হয়, ঠিক এটাই ঘটে।

এছাড়াও, বিভিন্ন ধরনের শারীরিক অসুস্থতা রয়েছে যা পেশীকে প্রভাবিত করে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• ফাইব্রোমায়ালজিয়া
• মায়োপ্যাথি (পেশীর রোগ)
• মায়োসাইটিস ও পলিমায়োসাইটিস (পেশীর প্রদাহ)
• ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং কোভিড-১৯ এর মতো সংক্রমণ
• অ্যামিওট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস (ALS)
• হৃদরোগ

পেশী ব্যথার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার যদি পেশিতে আঘাত বা অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তাহলে আপনি এই ধরনের লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন:

• পেশী ব্যথা
• পেশী দুর্বলতা
• শক্তভাব, টানটান ভাব
• পেশীর খিঁচুনি বা মোচড়
• ফোলা
• ক্ষতচিহ্ন
• ত্বকের বিবর্ণতা

পেশীর সমস্যা নির্ণয় করতে কী কী পরীক্ষা করা হয়?

যদি কোনো ডাক্তারের মনে হয় আপনার মাংসপেশীর সমস্যা আছে, তাহলে তিনি কিছু পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন:

• রক্ত পরীক্ষা
• ইলেকট্রোমায়োগ্রাফি (ইএমজি) (এটি পেশীর বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করে)
• চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই)
• আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান (আল্ট্রাসাউন্ড)
• পেশী বায়োপসি (পেশীর একটি ছোট অংশ নিয়ে পরীক্ষা করা হয়)

পেশীর সমস্যার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

আপনার কী ধরনের চিকিৎসা প্রয়োজন হবে, তা আপনার শারীরিক অবস্থা বা আঘাতের ওপর নির্ভর করবে। কিছু পেশীর সমস্যা সময়ের সাথে সাথে ভালো হয়ে যায়, আবার কিছু দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা (যার অর্থ হলো আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে এর উপসর্গগুলো সামলে চলতে হবে)।

অনেক সময়, RICE পদ্ধতি ব্যবহার করে বাড়িতেই মাংসপেশীর আঘাতের চিকিৎসা করা যায়। RICE-এর পূর্ণরূপ হলো:

• R - বিশ্রাম: যে কাজের কারণে আঘাত লেগেছে তা এড়িয়ে চলুন। শরীরের আঘাতপ্রাপ্ত অংশটি সেরে না ওঠা পর্যন্ত ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
• ১ - বরফ: দিনে কয়েকবার, প্রায় ১৫ মিনিটের জন্য আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে বরফের প্যাক লাগান। ত্বকের সাথে সরাসরি সংস্পর্শ এড়াতে বরফের প্যাকটি একটি পাতলা কাপড় বা তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে নিন।
• সি - চাপ প্রয়োগ: ফোলা কমানোর জন্য আঘাতপ্রাপ্ত পেশির চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ জড়িয়ে দিন। এটি সঠিকভাবে কীভাবে করতে হয়, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• E - উচ্চতা: যখনই সম্ভব, আঘাতপ্রাপ্ত পেশিটিকে আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখুন।

আমি কীভাবে আমার পেশী সুস্থ রাখতে পারি?

পেশীর আঘাত এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হলোব্যায়াম করার আগে শরীর গরম করে নেওয়া এবং স্ট্রেচিং করা উচিত। আপনার সার্বিক নমনীয়তা বৃদ্ধি পেলে তা আপনার পেশীগুলোকে আঘাত থেকেও রক্ষা করে। আপনার শরীর যত বেশি নমনীয় হবে, পেশীতন্তু ছিঁড়ে যাওয়ার আগে তত বেশি প্রসারিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে।

এছাড়াও, আপনার কার্যকলাপের মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ান। হঠাৎ করে আপনার অভ্যাসের চেয়ে বেশি কঠিন বা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করা শুরু করবেন না।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি আপনার মাংসপেশীর ব্যথা এক সপ্তাহ বিশ্রাম এবং অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকারের পরেও না কমে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। এছাড়াও, যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে অবিলম্বে হাসপাতালে যান:

• হঠাৎ বুকে ব্যথা বা হার্ট অ্যাটাকের অন্যান্য উপসর্গ।
• শ্বাস নিতে বা গিলতে অসুবিধা।
• তীব্র ব্যথা, মাংসপেশীর খিঁচুনি বা মাংসপেশীর দুর্বলতা।
• ভারসাম্য হারানো।
• হঠাৎ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস।
• প্রস্রাব বা পায়খানা নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা।

পেশী কি একটি অঙ্গ নাকি একটি কলা?

পেশী এক প্রকার কলা । মসৃণ পেশী কলা আমাদের কিছু অঙ্গের ভেতরে পাওয়া যায়, কিন্তু অনেক অঙ্গই অন্যান্য ধরনের কলা দিয়ে গঠিত। চিকিৎসকেরা কখনও কখনও 'পেশী তন্ত্র' বলতে আমাদের শরীরের সমস্ত পেশীকে একটি একক তন্ত্র হিসেবে উল্লেখ করেন। অন্যথায়, তাঁরা পেশীগুলোকে সারা শরীরের অন্যান্য তন্ত্রের অংশ হিসেবে বিবেচনা করেন।

হৃৎপিণ্ডই একমাত্র অঙ্গ যা একই সাথে একটি পেশীও। এটি কার্ডিয়াক মাসল টিস্যু নামক এক বিশেষ ধরনের পেশী কলা দ্বারা গঠিত। আপনার দেহের একমাত্র হৃৎপিণ্ডেই কার্ডিয়াক মাসল টিস্যু রয়েছে।

'পেশী গোষ্ঠী' বলতে কী বোঝায়?

আপনি হয়তো ফিটনেস প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টদের ‘আমার এই পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে হবে’, ‘আমার এই পেশী গোষ্ঠীর ব্যায়াম করতে হবে’—এই ধরনের কথা বলতে শুনেছেন। এগুলো সাধারণত খুব কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় না।

পেশীগুলোকে প্রায়শই তাদের অবস্থান (যেমন, বুকের পেশী, পায়ের পেশী, পিঠের পেশী) অথবা তাদের দ্বারা সম্পাদিত নড়াচড়ার ধরন (যেমন, অ্যাবডাক্টর ( যে পেশীগুলো শরীরকে মধ্যরেখা থেকে দূরে সরায়), ফ্লেক্সর ( যে পেশীগুলো অস্থিসন্ধি বাঁকায়), বা এক্সটেনসর ( যে পেশীগুলো অস্থিসন্ধি প্রসারিত করে)) অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

তবে, চিকিৎসকেরা সাধারণত পেশীগুলোকে কেবল সেগুলোর টিস্যুর প্রকারভেদের ভিত্তিতেই শ্রেণীবদ্ধ করেন।

অবশেষে, আপনার মনে রাখার মতো কিছু।

দেখুন, আমাদের শরীরে ৬০০-রও বেশি পেশী আছে, এবং আমরা সেগুলো সব সময় ব্যবহার করি, সে সম্পর্কে ভাবি বা না ভাবি। কিছু পেশী আমরা দেখতে ও অনুভব করতে পারি (বিশেষ করে ভালো ব্যায়ামের পর!), আবার অন্যগুলো—যেমন আমাদের হৃৎপিণ্ড এবং কিছু অঙ্গের ভেতরের পেশী—কোনো শব্দ না করেই আমাদের বাঁচিয়ে রাখে।

মাঝে মাঝে শরীরে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনার সারাক্ষণ মাংসপেশিতে ব্যথা থাকে, তবে তা ভালো লক্ষণ নয়। সারাক্ষণ ব্যথায় থাকাটা স্বাভাবিক নয়। মাংসপেশির ব্যথা প্রায়শই কোনো শারীরিক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যার জন্য ডাক্তারের দ্বারা রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার প্রয়োজন।

মনে রাখবেন, সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে পেশাদার ক্রীড়াবিদের মতো দেখতে হতে হবে না। আপনার পেশী (এবং সার্বিক) স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম, শারীরিক কার্যকলাপ বা ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন, যা আপনাকে শক্তিশালী, নিরাপদ এবং সুস্থ রাখবে।

পেশী , পেশী ব্যথা, পেশীর কার্যকারিতা, পেশীর প্রকারভেদ, পেশীর স্বাস্থ্য, ব্যায়াম