চলুন আমাদের শরীরের 'শিথিলকরণ' ব্যবস্থা (প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম - PSNS) সম্পর্কে জেনে নিই।

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে আপনার শরীরের কিছু বিষয়—যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন, হজম—কীভাবে আপনার অজান্তেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়? এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোর অনেকগুলোই আমাদের শরীরের ভেতরে ঘটে থাকে, যা নিয়ে আমরা ভাবিও না। এর কারণ হলো, আমাদের শরীরে একটি 'স্বয়ংক্রিয়' ব্যবস্থা রয়েছে। আজ আমরা সেই স্বয়ংক্রিয় ব্যবস্থার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ নিয়ে কথা বলব, যা আমাদের স্বস্তি এনে দেয়—সেটি হলো প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম , বা ডাক্তাররা যাকে বলেন (প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম - পিএসএনএস) ।

এই প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (PSNS) বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) হলো আপনার অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেমের একটি অংশ। একে "স্বয়ংক্রিয়" নার্ভাস সিস্টেমও বলা যেতে পারে, কারণ এটি এমন অনেক প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী যা আপনি চিন্তা না করেই নিয়ন্ত্রণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনার হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ , হজম, মূত্রত্যাগ এবং ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে। ভেবে দেখুন, আপনার অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেমের আরেকটি অংশ আছে, যার নাম সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম । এটি আপনার শরীরকে "লড়াই বা পলায়ন"-এর জন্য প্রস্তুত করার দায়িত্বে থাকে। অর্থাৎ, বিপদ বা ভয়ের সময়ে এটি সক্রিয় হয়। তবে, প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) সম্পূর্ণ ভিন্ন। আপনি যখন বিশ্রাম ও শান্ত অবস্থায় থাকেন, তখন এটি আপনার শরীরের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই দুটি একটি মুদ্রার দুই পিঠের মতো, যা একে অপরকে সাহায্য করে এবং ভারসাম্য বজায় রাখে।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রে (PSNS) কী ঘটে?

এই তন্ত্রের প্রধান কাজ হলো আপনার শরীরের কার্যকলাপকে শান্ত বা ধীর করা । একারণেই একে "বিশ্রাম ও হজম" বা "খাদ্য ও প্রজনন" বলা হয়। এই শব্দগুলো মনে রাখা সহজ। চলুন দেখি, আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশে এই তন্ত্রটি কী কী প্রভাব ফেলে:

• চোখ: ভাবুন তো, আপনি হঠাৎ কোনো উজ্জ্বল জায়গায় গেলেন এবং আপনার চোখ নীল হয়ে গেল, তাই না? সেই সময়, এই সিস্টেমটিই আপনার চোখের ভেতরের কালো মণিটিকে সংকুচিত করে, অর্থাৎ ছোট করে ফেলে, যাতে চোখে প্রবেশ করা আলোর পরিমাণ সীমিত থাকে। এটি এমন কিছু পরিবর্তনও ঘটায় যা আপনাকে কাছের জিনিস পরিষ্কারভাবে দেখতে সাহায্য করে, যেমন বই বা খবরের কাগজ পড়ার সময়। এটি আপনার চোখ থেকে অশ্রু নিঃসরণও ঘটায়, যা আপনার চোখকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।

• নাক ও মুখ:যখন আপনি বিশ্রাম নেন, তখন আপনার মুখের গ্রন্থিগুলো আরও বেশি লালা তৈরি করতে উদ্দীপিত হয়। আপনার নাকের গ্রন্থিগুলোও শ্লেষ্মা উৎপাদনে সাহায্য করে। এই লালা এবং শ্লেষ্মা খাদ্য হজমের জন্য এবং বিশ্রামের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• ফুসফুস: আপনি যখন আরামে থাকেন, তখন আপনার ফুসফুসকে ততটা পরিশ্রম করতে হয় না। তাই, আপনার শ্বাসনালীর পেশীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, ফলে ফুসফুসের কাজের পরিমাণ কমে যায়।

• হৃৎপিণ্ড: এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার হৃৎস্পন্দনের হার কমিয়ে দেয় এবং হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনের শক্তিও হ্রাস করে, যে শক্তি দিয়ে হৃৎপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করে। এই কারণেই ঘুমের সময় এবং বিশ্রামের সময় হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়।

• পরিপাকতন্ত্র: যাকে "বিশ্রাম ও হজম" বলা হয়, এটি তার প্রধান অংশ। যখন আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তখন হজমের হার বেড়ে যায় এবং এর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সেই অংশে পরিচালিত হয়। শুধু তাই নয়, আপনার অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে রক্তে নিঃসরণ করার নির্দেশ দেওয়া হয়। এই ইনসুলিন আমাদের খাওয়া শর্করাকে ভেঙে আমাদের শরীরের কোষগুলোর ব্যবহারের জন্য সহজলভ্য করে তোলে।

• বর্জ্য অপসারণ: যখন আপনার প্রস্রাব বা পায়খানা করার প্রয়োজন হয়, তখন এই তন্ত্রটি তা নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলোকে শিথিল করে প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে।

• প্রজননতন্ত্র: এই তন্ত্রটি শরীরের যৌন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিচালনা করতেও সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি পুরুষদের লিঙ্গোত্থান এবং নারীদের যৌন মিলনের সময় লুব্রিকেন্ট নিঃসরণের মতো বিষয়গুলিতে জড়িত।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক এবং সিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে পার্থক্য কী?

আমরা আগেও যেমন আলোচনা করেছি, এই দুটি স্নায়ুতন্ত্রের ভূমিকা একে অপরের বিপরীত, কিন্তু দুটিই আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। এরা দুটি দ্বিধারী তলোয়ারের মতো নয়, বরং এমন দুই বন্ধুর মতো যারা একে অপরকে সাহায্য করে। বিষয়টিকে সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের মতো করে ভাবুন, যা আমাদের শরীরের 'জরুরি ব্যবস্থাপক'-এর মতো। যখন কোনো বিপদ, ভয় বা হুমকি আসে, তখন এটিই সক্রিয় হয়ে ওঠে। এটি হৃৎস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়, চোখের মণি প্রসারিত করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত করে—এই সবকিছুই করা হয় সেই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য আমাদের শক্তি জোগাতে। তবে, এই সিস্টেমটি যদি খুব বেশি সময় ধরে সক্রিয় থাকে, তাহলে এটি শরীরকে ক্লান্ত করে ফেলতে পারে এবং বিভিন্ন তন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ঠিক তখনই প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) সক্রিয় হয়।এটি উদ্ধারে এগিয়ে আসে। এটি শরীরের উত্তেজিত তন্ত্রগুলোকে স্বাভাবিক, শান্ত অবস্থায় ফিরিয়ে এনে এই কাজটি করে। অর্থাৎ, যেহেতু এই দুটি তন্ত্র একে অপরকে নিয়ন্ত্রণ করে, তাই আমাদের শরীর ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড়াও, যখন আপনি শান্ত ও নিরাপদ থাকেন, তখন এই প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেমই (PSNS) আপনার সারা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যকলাপ পরিচালনা করে। যদিও এই কাজগুলো বিপদ বা ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত নয়, তবুও আপনাকে সুস্থ ও জীবিত রাখার জন্য এগুলো অপরিহার্য।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (PSNS) কোথায় অবস্থিত?

প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS), যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেমের দুটি অংশের মধ্যে একটি। আপনার অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেম হলো পেরিফেরাল নার্ভাস সিস্টেমের একটি উপসেট। পেরিফেরাল নার্ভাস সিস্টেম হলো আপনার মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ড এবং আপনার শরীরের অন্যান্য সমস্ত স্নায়ু টিস্যু। আশ্চর্যজনকভাবে, আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) আপনার ১২টি ক্র্যানিয়াল নার্ভের মধ্যে ৪টি ব্যবহার করে। এই ক্র্যানিয়াল নার্ভগুলো হলো সেই নার্ভ যা সরাসরি আপনার মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত থাকে। এই চারটি নার্ভের মধ্যে তিনটি শুধুমাত্র আপনার চোখ, নাক এবং মুখের ইন্দ্রিয় ও গ্রন্থিগুলোর সাথে সংযুক্ত থাকে। কিন্তু চতুর্থটি, ভেগাস নার্ভ , খুবই বিশেষ। এটি আপনার মুখের বিভিন্ন অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং এটি আপনার ঘাড় বেয়ে বুক ও পেটের মধ্যে দিয়েও বিস্তৃত থাকে। প্রকৃতপক্ষে, ভেগাস নার্ভ আপনার সম্পূর্ণ প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের (PSNS) প্রায় ৭৫% গঠন করে। এটি আপনার হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সাথে সংযুক্ত থাকে। এছাড়াও, এই সিস্টেমটি আপনার মেরুদণ্ডের নিচের দিকের কিছু স্পাইনাল নার্ভও ব্যবহার করে। এগুলোই আপনার মূত্রাশয় ও অন্ত্রে সংকেত পাঠিয়ে সেগুলোকে শিথিল করে এবং আপনাকে শৌচাগারে যেতে সাহায্য করে।

এটা কী দিয়ে তৈরি?

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (PSNS) উপাদানগুলো স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশের উপাদানগুলোর মতোই। এর প্রধান কোষ হলো নিউরন । এগুলো বিশেষায়িত কোষ যা সংকেত তৈরি ও গ্রহণ করতে পারে। এই নিউরনগুলোর মাধ্যমেই বার্তা আদান-প্রদান হয়।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে (PSNS) প্রভাবিত করে এমন সাধারণ রোগ ও অবস্থাগুলো কী কী?

দুর্ভাগ্যবশত, এমন বেশ কিছু শারীরিক অবস্থা ও সমস্যা রয়েছে যা স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র বা প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে (PSNS) প্রভাবিত করতে পারে। এদের মধ্যে কয়েকটি হলো:

• টাইপ ২ ডায়াবেটিস : সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা না হলে, টাইপ ২ ডায়াবেটিস আপনার স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্র বা প্যারাসিমপ্যাথেটিক বিভাগকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
• জন্মগত এবং জিনগত অবস্থা: এগুলো হলো এমন রোগ বা অবস্থা যা নিয়ে আপনি জন্মগ্রহণ করেন। কিছু জিনগত অবস্থা পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যামাইলয়েডোসিসের মতো বংশগত রোগ প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• অসংযম: প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র, বিশেষ করে মূত্রাশয় ও অন্ত্র নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হলে এই অবস্থা দেখা দিতে পারে।
• মাল্টিপল সিস্টেম অ্যাট্রোফি: এটি পারকিনসন রোগের মতো একটি অবস্থা, তবে আরও গুরুতর। সময়ের সাথে সাথে এটি স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
• যৌন কর্মহীনতা: প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হলে লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা দেখা যেতে পারে , বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে।
• আঘাত: শরীরে আঘাতজনিত কারণে স্নায়ুর ক্ষতি দীর্ঘমেয়াদী, এমনকি স্থায়ীও হতে পারে। বিশেষ করে মেরুদণ্ড বা প্রধান স্নায়ু কাঠামোর ক্ষতি প্যারাসিমপ্যাথেটিক সংযোগকে ব্যাহত বা সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে দিতে পারে।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (PSNS) সমস্যার লক্ষণগুলো কী কী?

যেহেতু প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (PSNS) এমন সব প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটা উচিত, তাই সাধারণত যখন প্রত্যাশা অনুযায়ী কিছু ঘটে না, তখনই আমরা বুঝতে পারি যে কোনো সমস্যা হয়েছে। নিচে এমন কিছু লক্ষণ উল্লেখ করা হলো যা দেখা দিতে পারে:

• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• বিশ্রামের সময়েও হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া (ট্যাকিকার্ডিয়া)।
• হৃদস্পন্দনের অনিয়ম (অ্যারিথমিয়া), যেমন অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন ।
• যৌন কর্মহীনতা।
• হজমের সমস্যা, যেমন গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিস, যার কারণে পেট ফাঁপা এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (PSNS) কার্যকারিতা যাচাই করার জন্য কী কী পরীক্ষা করা হয়?

এই ব্যবস্থাটি ঠিকমতো কাজ করছে কিনা তা দেখার জন্য ডাক্তাররা বিভিন্ন পরীক্ষা করে থাকেন। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• রক্ত পরীক্ষা: এর মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সমস্যা, হরমোনের মাত্রা এবং রক্তে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রার মতো অনেক কিছু শনাক্ত করা যায়।
• ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি): এর মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করা হয়।
• জিনগত পরীক্ষা: এর মাধ্যমে নির্দিষ্ট কিছু জিনগত রোগ শনাক্ত করা যায়।
• ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই): এর মাধ্যমে মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং অন্যান্য স্নায়বিক কাঠামোর বিস্তারিত ছবি তোলা যায়।
• ঘাম পরীক্ষা: এর মাধ্যমে যাচাই করা হয় আপনি কতটা ঘামেন এবং আপনার শরীরের কোনো অংশে ঠিকমতো ঘাম হয় না কি না।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের (PSNS) ব্যাধির চিকিৎসাগুলো কী কী?

প্রকৃতপক্ষে, প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে (PSNS) প্রভাবিত করে এমন রোগের চিকিৎসা করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। কারণ রোগের কারণের উপর নির্ভর করে চিকিৎসার পদ্ধতি ব্যাপকভাবে ভিন্ন হতে পারে। কখনও কখনও এটি ওষুধের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, আবার অন্য সময় অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, কখনও কখনও এই তন্ত্রের কোনো সমস্যার চিকিৎসার জন্য অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা বা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন হয়। তবে, কিছু অবস্থা নিরাময় করা যায় না। সেক্ষেত্রে, চিকিৎসার লক্ষ্য হলো উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করা এবং জীবনের উপর এর প্রভাব ন্যূনতম রাখা।

প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (PSNS) সম্পর্কিত এই সমস্যাগুলো কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

কথায় আছে, "প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম।" এই কথাটি প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (PSNS) রক্ষা করার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এই তন্ত্রটিকে সুস্থ রাখতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি সেরা উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: ভিটামিনের অভাব, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাব, স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, কিছু ভিটামিন (বিশেষ করে ভিটামিন বি৬) অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে তা স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিষাক্ত প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, সুষম খাদ্য গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• মাদক ও অ্যালকোহল ব্যবহার পরিহার করুন: মাদক ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন স্নায়ুতন্ত্রকে বিষাক্ত ও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
• শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: টাইপ ২ ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা সময়ের সাথে সাথে স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই, এর বিকাশ প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করা আপনার সার্বিক সুস্থতার ক্ষেত্রে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
• প্রয়োজন অনুযায়ী সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন: আপনি কাজ করুন বা খেলাধুলা করুন, দুর্ঘটনাজনিত স্নায়ুর ক্ষতি প্রতিরোধে সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করা অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে।
• পরামর্শ অনুযায়ী দীর্ঘস্থায়ী রোগের ব্যবস্থাপনা করুন: যদি আপনার ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে, তবে তা ব্যবস্থাপনার জন্য ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চললে আপনার জীবনে এই রোগের প্রভাব সীমিত রাখতে তা অনেকাংশে সাহায্য করবে।

সংক্ষেপে,

আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) আপনার শরীরের দীর্ঘমেয়াদী টিকে থাকার একটি অপরিহার্য অংশ । আপনি জেগে থাকুন বা ঘুমিয়ে থাকুন, এই সিস্টেমটি ক্রমাগত কাজ করে চলে। এটি শান্ত সময়ে আপনাকে "বিশ্রাম" নিতে সাহায্য করে এবং শরীরের জরুরি প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থার সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে। যদিও এটিকে প্রভাবিত করে এমন রোগের সংখ্যা তুলনামূলকভাবে কম, তবুও এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম (PSNS) ঠিক রাখা আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অত্যন্ত জরুরি। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করাই আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ!