আপনিও কি এডিএইচডি-র ওষুধ (অ্যাডারল) এর কারণে ঘুম ঘুম ভাব ও ক্লান্তি অনুভব করছেন? চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি ADHD ( অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার ) এর চিকিৎসার জন্য অ্যাডারল গ্রহণ করছেন? যদি তাই হয়, তবে আপনি হয়তো একটি আশ্চর্যজনক বিষয় অনুভব করেছেন। অর্থাৎ, এই ওষুধটি গ্রহণ করার পর আপনি অস্বাভাবিকভাবে শান্ত বা ঘুমঘুম বোধ করেন। কিছু মানুষ অসহায়ত্ব বা ক্লান্তিবোধও করতে পারেন। এটি আসলে কিছুটা বিরল, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এমনটা ঘটে থাকে। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক, এমনটা কেন হয় এবং এর প্রতিকার কী।

অ্যাডারল খেলে কেন ঘুম পায়?

সহজ কথায়, অ্যাডারল হলো একটি উদ্দীপক। এটি এমন একটি ওষুধ যা আপনাকে সতর্ক ও সজাগ রাখে। কিন্তু এটি আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিন, নরএপিনেফ্রিন এবং ডোপামিন নামক নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়। এই রাসায়নিকগুলোই আমাদের শান্ত করে এবং মনোযোগ দিতে সাহায্য করে ।

ভাবুন তো, এডিএইচডি আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির মস্তিষ্ক অনবরত বিভিন্ন বিষয় নিয়ে ভাবতে থাকে, এক জায়গায় স্থির থাকতে পারে না এবং উন্মত্তের মতো কাজ করে। অ্যাডারল এই উত্তেজিত মস্তিষ্ককে "শান্ত" করে এবং এটিকে একটি সুশৃঙ্খল পদ্ধতিতে কাজ করতে সাহায্য করে। তাই, কিছু মানুষের মস্তিষ্ক এই "শান্ত হওয়া" অনুভূতিটা একটু বেশিই অনুভব করে। আর এর ফলেই ঘুম ঘুম ভাব হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই ওষুধ সেবনকারী শিশুদের মধ্যে ২% থেকে ৪% ক্লান্তি ও তন্দ্রাচ্ছন্নতা অনুভব করে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যাটি প্রায় ৬%। তাই আপনার সাথে এমনটা ঘটলে, তা স্বাভাবিক হতে পারে।

এই অভ্যাসগুলো আপনাকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করবে।

ওষুধ খাওয়ার পর দিনের বেলায় যদি আপনার ঘুম ঘুম ভাব হয়, তবে রাতে ঘুমের মান উন্নত করার মাধ্যমে আপনি এই সমস্যাটি কমাতে পারেন। একে ভালো ঘুম অভ্যাস বলা হয়।

• প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন। সপ্তাহান্তেও এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করবেন না।
• ঘুমানোর ঠিক আগে অ্যালকোহল বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (কফি, চা, কিছু কোমল পানীয়) পান করবেন না।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• দিনের বেলা ব্যায়াম করুন , কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে কঠোর ব্যায়াম করা ভালো নয়।
• ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত আধা ঘণ্টা আগে টিভি দেখা ও ফোন ব্যবহার করা বন্ধ করুন।
• আপনার শোবার ঘর অন্ধকার ও শান্ত রাখুন।

ওষুধ বন্ধ করার পর যে 'ক্লান্তি' আসে

অ্যাডারল সেবনে তন্দ্রাচ্ছন্নতার আরেকটি প্রধান কারণ হলো হঠাৎ করে ওষুধটি বন্ধ করে দেওয়া। যদি আপনি এই ওষুধটি দীর্ঘদিন ধরে বা উচ্চ মাত্রায় ব্যবহার করে থাকেন এবং তারপর আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া হঠাৎ করে এটি খাওয়া বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনি প্রচণ্ড ক্লান্ত ও নিদ্রালু বোধ করতে পারেন। একে ‘অ্যাডারল ক্র্যাশ’ বলা হয়।

তাই, ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কখনো আপনার ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করবেন না বা হঠাৎ করে তা খাওয়া বন্ধ করবেন না। এতে সমস্যাটি কেবল আরও বাড়বে।

অন্য কোনো বিকল্প চিকিৎসা আছে কি?

পূর্বে আলোচিত জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলো করার পরেও যদি আপনার ঘুমের সমস্যা থেকে যায়, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন। সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনি আপনার ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন। অথবা আপনি এডিএইচডি-র জন্য অন্য কোনো ওষুধ চেষ্টা করে দেখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ডেক্সেড্রিন বা রিটালিন আপনার ক্ষেত্রে ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে।

অ্যাডারল ছাড়াও আরও বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:

অ-উত্তেজক

স্ট্র্যাটেরা এবং কেলব্রির মতো ওষুধগুলো সিলেক্টিভ নোরএপিনেফ্রিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (এনআরআই) নামক এক শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত। এগুলো মস্তিষ্কের নোরএপিনেফ্রিন নামক রাসায়নিকের মাত্রা বাড়িয়ে কাজ করে, যা মনোযোগ এবং একাগ্রতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু এগুলো উদ্দীপক নয়, তাই তন্দ্রাভাবের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য কিছু ঔষধ

ইনটুনিভ এবং ক্যাপভেও এডিএইচডি-র জন্য অনুমোদিত নন-স্টিমুল্যান্ট ঔষধ। এগুলো আসলে এমন ঔষধ যা মূলত উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হতো। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এগুলো অতিসক্রিয়তা এবং আবেগপ্রবণতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে, মনোযোগের পরিসরের উপর এগুলোর তেমন কোনো প্রভাব নেই। দুর্ভাগ্যবশত, এই ঔষধগুলো কিছু মানুষকে ক্লান্তও করে তুলতে পারে।

কিছু বিষণ্ণতারোধী

কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, যেমন ট্রাইসাইক্লিক এবং বুপ্রোপিয়ন, এডিএইচডি-র ক্ষেত্রেও সহায়ক বলে দেখা গেছে। এর কারণ হলো, এই ওষুধগুলো মস্তিষ্কের সেই একই রাসায়নিক বার্তাবাহকদের (নিউরোট্রান্সমিটার) প্রভাবিত করে, যেমনটা অ্যাডারল করে থাকে। তবে, এগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই সবকিছু আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা, সেই সিদ্ধান্ত আপনার ডাক্তারই নেবেন। কোন ওষুধটি আপনার জন্য সঠিক এবং যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সবচেয়ে কম, তা নির্ধারণ করতে তিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।