ඔයාගේ පොඩිත්තාට එක තැනක පොඩ්ඩක්වත් ඉන්න බැරිද? කියන දේවල් හරියට අහගෙන ඉන්නෙ නැද්ද? ඉස්කෝලේ වැඩ පිළිවෙළක් නැහැ, නිතරම දේවල් අමතක වෙනවා. මේ ලක්ෂණ දකිද්දී ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති එයාට ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) ද දන්නේ නැහැ කියලා. සමහරවිට මේ ප්‍රශ්නේ ඔයාටත් තියෙනවා ඇති. වැඩපොළේදී පොඩි පොඩි වැරදීම් වෙනවා, නිතරම යතුරු වගේ දේවල් නැති වෙනවා. මීටින් එකකදී කියන දේවල් හරියට ඔළුවට යන්නෙ නැහැ වගේ දැනෙනවද? මේ වගේ දේකට මුහුණ දෙනකොට එකපාරටම ලොකු ලෙඩක් කියලා නිගමනවලට එන්න කලින්, අපි පොඩ්ඩක් හිතලා බලමු මේ දේවල් වලට වෙනත් හේතු තියෙන්න පුළුවන්ද කියලා. සමහරවිට ඒක ලෙඩක්ම නොවෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, අපිටම ලේසියෙන් හදාගන්න පුළුවන් දෙයක් වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ADHD වගේ පේන, ඒත් ADHD නොවන හේතු මොනවද?
අපි දැන් කතා කරමු, අවධානය අඩුකම, දඟකාරකම වගේ ADHD ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන, ඒත් ඇත්තටම වෙනත් හේතු නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයන් කීපයක් ගැන. මේවා ගැන දැනුවත් වුණොත්, නිකරුණේ බයවෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
| හේතුව | සැලකිලිමත් විය යුතු ලක්ෂණ |
|---|---|
| වතුර මදිවීම (Dehydration) | අපේ මොළයට හරියට වැඩ කරන්න වතුර අත්‍යවශ්‍යයි. ඇඟේ වතුර මදිවුණාම, මොළයේ රසායනික ක්‍රියාවලිය අවුල් වෙලා මතකය, පැහැදිලිව හිතන එක, තීරණ ගන්න එක වගේ දේවල් දුර්වල වෙනවා. හිත එකලස් කරගන්න බැරි වගේ දැනෙන වෙලාවට වතුර වීදුරුවක් බීලා බලන්න. |
| වැරදි ආහාර රටාව (Diet) | ඔයා හරියට කෑමක් කාලා කොච්චර වෙලාද? ඇඟේ සීනි මට්ටම අඩු වුණාම (Low Blood Sugar) තරහා යන ගතිය, කේන්තිය, නිදිමත ගතිය, හිතේ ව්‍යාකූල බව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පැණි රස කෑම ගොඩක් කෑවත් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී වෙන්න පුළුවන්. |
| කැෆේන් (Caffeine) වැඩිවීම | කැෆේන් පොඩ්ඩක් ගත්තම අවධානය වැඩිවෙනවා තමයි. ඒත් වැඩිපුර ගත්තම හිතට නොසන්සුන් බවක්, එක තැනක ඉන්න බැරි ගතියක් ඇතිවෙනවා. තේ, කෝපි විතරක් නෙවෙයි, චොකලට්, සමහර හිසරදයට ගන්න බෙහෙත්, සමහර සිසිල් බීම වර්ග වලත් කැෆේන් තියෙනවා. |
| නින්ද මදිවීම (Lack of Sleep) | මේක නම් ගොඩක් අයට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. රෑ වෙනකම් වැඩ කරලා, පාන්දරින් නැගිටලා දවසට පැය මදි කරගන්නවා. ඒත් හරියට නින්ද නොලැබුණාම, අපේ මතකය, ඉගෙන ගැනීමේ හැකියාව, මනෝභාවය සහ තීරණ ගැනීමේ හැකියාවට බලවත් ලෙස බලපානවා. වැරදීම් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. |
| මානසික ආතතිය (Stress) | යම් තර්ජනයක් දැනුණාම අපේ ශරීරය දක්වන ප්‍රතිචාරය තමයි ආතතිය කියන්නේ. දරුවෙකුට නම් පාසලේ විෂයක් අමාරු වීම, යාළුවෙක් එක්ක රණ්ඩු වීම, ගෙදර තියෙන ප්‍රශ්න බලපාන්න පුළුවන්. වැඩිහිටියෙකුට නම් වැඩපොළේ ප්‍රශ්න, මුදල් ප්‍රශ්න වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ දේකින් හිත අවුල් වුණාම අවධානය දිය යුතු දේ මඟහැරෙනවා. |
දරුවන්ට විශේෂයෙන් බලපාන හේතු
පාසලේ හිරිහැර (Bullying)
මේක දරුවන්ගේ මනසට ගොඩක් බරපතළ විදිහට බලපාන දෙයක්. විශේෂයෙන්ම අද කාලේ ඊමේල්, ටෙක්ස්ට් මැසේජ්, චැට් රූම් හරහා වෙන හිරිහැර (Cyberbullying) වලින් බේරෙන්න අමාරුයි. මේ හිරිහැර නිසා දරුවාගේ ඉගෙනීමේ ප්‍රතිඵල, හැසිරීම සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පවා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ දරුවා එක්ක මේ ගැන විවෘතව කතා කරන්න. ගොඩක් පාසල්වල මේ වගේ හිරිහැර වළක්වන්න වැඩසටහන් සහ නීති තියෙනවා. ඒ ගැන හොයලා බලලා, ඒවා ක්‍රියාත්මක වෙනවද කියලා බලන්න. දරුවාගේ ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනගන්න, එයාට ධනාත්මකව සහයෝගය දෙන්න.
පන්තියේ වැඩ කම්මැලිද? නැත්නම් දරුවා විශේෂ දක්ෂතා ඇත්තෙක්ද? (Bored or Gifted)
සමහර දරුවන්ට, විශේෂයෙන්ම සහජ දක්ෂතා තියෙන දරුවන්ට, පාසලේදී පන්තියේ වැඩ හරිම කම්මැලි සහ නීරස වෙන්න පුළුවන්. එතකොට එයාලා ජනේලෙන් එළිය බලාගෙන ඉන්නවා, පන්තියේ නිදාගන්නවා. ඒ වගේම, මේ වගේ දක්ෂ දරුවෙක් සමහරවිට ටිකක් "සියල්ල දත්" කෙනෙක් වගේ හැසිරෙන නිසා, අනිත් ළමයි එක්ක යාළුවෙන්නත් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. එයාලා එකම විදිහේ වැඩවලට අකමැතියි, අණ දෙනවට විරුද්ධයි, සමහරවිට පන්තියට බාධා වෙන විදිහටත් හැසිරෙනවා.
මේ වගේ වෙලාවකදී, හොඳම දේ තමයි දරුවාගේ පන්තිභාර ගුරුතුමිය හෝ ගුරුතුමා එක්ක කතා කරන එක. දරුවාගේ හැසිරීම පිටුපස තියෙන හේතුව ගැන ඔවුන්ට හොඳ අවබෝධයක් දෙන්න පුළුවන්. දරුවාගේ උනන්දුව තියාගන්න පන්ති කාමරයේදී යම් වෙනස්කම් කරන්නත් ඔවුන්ට පුළුවන් වේවි.
මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතය (Substance Abuse)
පාසලේ හෝ රැකියා ස්ථානයේ ගැටළු, මතකය දුර්වල වීම, වැරදි තීරණ ගැනීම, සහ නිතර වෙනස් වන මනෝභාවයන් මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් අනිසි භාවිතයේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්. මෙහිදී ප්‍රධාන වශයෙන්ම බැලිය යුත්තේ පුද්ගලයාගේ පෙනුම, හැසිරීම සහ අන් අය සමඟ ඇති සම්බන්ධතා වල සිදුවන විශාල වෙනස්කම් දිහායි.
මේක ප්‍රශ්නයක් කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, කරුණාකරලා උදව් ඉල්ලන්න. උපදේශකවරයෙක්, සමාජ සේවකයෙක්, හෝ ඔබේ පවුලේ ඩොක්ටර්ගෙන් මේ සඳහා මඟ පෙන්වීමක් ලබාගන්න පුළුවන්. මත්ද්‍රව්‍ය වලට ඇබ්බැහිවීම කියන්නේ චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර (Behavior Therapy), සමහරවිට ඖෂධ සහ සහයෝගය තුළින් සුව කළ හැකි තත්ත්වයක්.
එහෙනම්, මේක ඇත්තටම ADHD වෙන්න පුළුවන් කවදාද?
හරි, අපි දැන් කතා කරපු අනිත් හේතු එකක්වත් නැත්නම්, සහ අවධානය අඩුකම, අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (Hyperactivity) හෝ හිතුවක්කාරී හැසිරීම් (Impulsivity) දිගටම පවතින රටාවක් විදිහට තියෙනවා නම්, ඒක ADHD වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ සඳහා මේ කරුණු සම්පූර්ණ වෙන්න ඕන:
- මෙම හැසිරීම් වයස අවුරුදු 12ට පෙර පටන්ගෙන තිබිය යුතුයි.
- මාස 6කට වඩා වැඩි කාලයක් එක දිගට පැවතිය යුතුයි.
- එදිනෙදා ජීවිතයේ වැඩ කටයුතු වලට (උදා: පාසල, රැකියාව, සමාජ සම්බන්ධතා) සැලකිය යුතු බාධාවක් ඇති කළ යුතුයි.
- තැන් කිහිපයකදීම (උදා: ගෙදරදී සහ පාසලේදී) මෙම හැසිරීම් පෙන්විය යුතුයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ADHD කියන තත්ත්වය තහවුරු කරන්න ඕන සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක් විසින්. ඔයා තනියම මේ ගැන නිගමන වලට එන්න එපා.
ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාට හෝ පවුලේ වෛද්‍යවරයාට මෙම රෝගය හඳුනාගැනීමට පුළුවන්. ඔවුන් දෙමාපියන්, ගුරුවරුන් සහ දරුවා හෝ පුද්ගලයා සමඟ නිතර ගැවසෙන අයගෙන් තොරතුරු ලබාගනීවි. ඒ වගේම, අපි මේ කතා කරපු වෙනත් හේතුන් බැහැර කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කිරීමට හෝ වෙනත් විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු කිරීමටත් ඉඩ තියෙනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD වගේ පේන ලක්ෂණ වලට නින්ද මදිවීම, වතුර මදිවීම, වැරදි ආහාර රටා, මානසික ආතතිය වැනි සරල හේතු බලපාන්න පුළුවන්.
- ඔබේ දරුවා ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, මුලින්ම ඔවුන් සමඟත්, ඔවුන්ගේ ගුරුවරුන් සමඟත් විවෘතව කතා කරන්න.
- ප්‍රශ්නය මොකක්ද කියලා හරියටම තේරුම් ගන්න කලින්, එකපාරටම ADHD කියලා හංවඩු ගහන්න එපා.
- ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට මේ ලක්ෂණ ගැන බරපතළ සැකයක් තියෙනවා නම්, කරුණාකර ඔබම නිගමනවලට නොපැමිණ, සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ (Doctor) උපදෙස් ලබාගන්න. එය තමයි කළ යුතු හොඳම සහ ආරක්ෂාකාරීම දේ.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.