আপনার বা আপনার কোনো প্রিয়জনের আলঝেইমার্স রোগ হলে দিশেহারা ও ভীত বোধ করা স্বাভাবিক। "এখন আমি কী করব?" এবং "ভবিষ্যতে আমার জীবন কেমন হবে?"-এর মতো প্রশ্ন মনে আসতে পারে। কিন্তু যদিও এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবুও এই অবস্থার সাথে দৈনন্দিন জীবনে ভালোভাবে বেঁচে থাকার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। কিছু দিন খুব ভালো যায়, আবার কিছু দিন একটু কঠিন হয়। কিন্তু পরিকল্পনা এবং সামান্য অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা এই যাত্রাকে আরও সহজ করে তুলতে পারি। চলুন দেখি কীভাবে।
স্মৃতিশক্তির সমস্যা নিয়ে আপনি কী করেন?
এই রোগের প্রধান লক্ষণ হলো ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া। কিন্তু এক্ষেত্রে সাহায্য করার কিছু সহজ উপায় আছে। আপনার জন্য কার্যকর পদ্ধতিটি খুঁজে পেতে কিছুটা পরীক্ষা-নিরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
সহজ কথায়, সবকিছু লিখে রাখার অভ্যাস করুন। সব সময় আপনার সাথে একটি ছোট নোটবুক বা আপনার বর্তমান স্মার্টফোন রাখুন। এতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো লিখে রাখুন:
- গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বর (নিকটাত্মীয়, ডাক্তারের)
- আপনার সাথে দেখা হওয়া লোকেদের নাম
- মনে আসা ভালো ধারণাগুলো
- ডাক্তারের সাথে দেখা করার অ্যাপয়েন্টমেন্ট
- আপনার বাড়ির ঠিকানা এবং বাড়ি ফেরার রাস্তা
আপনার বাড়ির চারপাশে ছোট ছোট অনুস্মারক রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওষুধ খাওয়ার সময়টি লিখে ডাইনিং টেবিলের কাছে লাগিয়ে দিন। আপনার রান্নাঘরের আলমারি, ড্রয়ার এবং ক্যাবিনেটে শব্দ বা ছবি দিয়ে লেবেল লাগিয়ে দিন। যেমন, "চিনি," "চা পাতা।" এতে খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। এছাড়াও, পরিবারের কোনো বিশ্বস্ত সদস্য বা বন্ধুকে বলুন দিনের বেলায় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে ফোন করতে, বিশেষ করে যখন আপনার ওষুধ খাওয়ার সময় হবে।
ভাবুন তো, প্রায়ই দেখা হয় এমন কারো নাম যদি হঠাৎ মনে করতে না পারেন, তবে ব্যাপারটা কতটা বিরক্তিকর হবে। এর সবচেয়ে ভালো সমাধান হলো, যাদের সাথে প্রায়ই দেখা হয় তাদের ছবি তুলে, ছবির নিচে তাদের নাম লিখে একটি অ্যালবামে রেখে দেওয়া।
কীভাবে একটি দিনের যথাযথ পরিকল্পনা করা যায়?
দিনের পরিকল্পনা করলে মনের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ কমবে। কোনো কিছুতে তাড়াহুড়ো করবেন না।
- যে বিষয়গুলো আপনি উপভোগ করেন সেগুলোকে অগ্রাধিকার দিন: যে কাজগুলো আপনি একা ও নিরাপদে করতে ভালোবাসেন, সেগুলো করুন; যেমন বই পড়া, বাগানের ছোটখাটো কাজ করা বা ধর্মীয় কার্যকলাপে অংশ নেওয়া।
- আপনার সেরা সময়কে কাজে লাগান: দিনের এমন কিছু সময় থাকে যখন আপনি সবচেয়ে সতেজ এবং সেরা অবস্থায় থাকেন। সাধারণত, সেই সময়টা হলো সকাল। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পন্ন করতে এই সময়গুলোর সদ্ব্যবহার করুন।
- আতঙ্কিত হবেন না: আপনার কাজ করার জন্য সময় নিন। কেউ আপনাকে আতঙ্কিত (চিন্তিত) করলেও আতঙ্কিত হবেন না। কোনো কাজ করতে কঠিন মনে হলে, বিরতি নিন। প্রয়োজনে সাহায্য চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না।
হতাশা এড়াতে আপনি কী করতে পারেন?
পরিচিত জায়গাতেও মাঝে মাঝে পথ খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। তাই বাইরে যাওয়ার সময় এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন।
- একা যাবেন না: বাইরে যাওয়ার সময়, বিশেষ করে অপরিচিত কোনো জায়গায় গেলে, পরিবারের কোনো সদস্য বা বন্ধুকে সঙ্গে নিন।
- আপনার ঠিকানা হাতের কাছে রাখুন: আপনি যেখানেই যান না কেন, আপনার পার্স বা পকেটে সবসময় একটি কার্ড রাখুন, যাতে আপনার গন্তব্যের ঠিকানা, বাড়ির ঠিকানা এবং একটি যোগাযোগের ফোন নম্বর লেখা থাকবে।
- সাহায্য চান: যদি আপনি দিশেহারা বোধ করেন, তাহলে আশেপাশের কারো কাছে সাহায্য চান। এটা বলতে পারেন যে, "আমার স্মৃতিশক্তির একটু সমস্যা হচ্ছে।"
আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে কথোপকথন আরও সহজ করতে পারেন?
যোগাযোগ করা কিছুটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু কয়েকটি সহজ কৌশল অবলম্বন করলে তা অনেক সহজ হয়ে যায়। এই কৌশলগুলো রোগী এবং রোগীর সাথে কথা বলা ব্যক্তি—উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার (রোগীর) জন্য পরামর্শ:
- সময় নিন: কথা বলার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। সাবধানে শব্দচয়ন করুন।
- ব্যক্তিটিকে পুনরাবৃত্তি করতে বলুন: আপনি যার সাথে কথা বলছেন, তিনি কী বলছেন তা যদি বুঝতে না পারেন, তবে তাকে তা পুনরাবৃত্তি করতে বলুন। অথবা তাকে আরেকটু ধীরে কথা বলতে বলুন।
- একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন: টিভি বা রেডিওর শব্দের মতো বাইরের কোলাহলযুক্ত জায়গায় কথা বলা কঠিন। যতটা সম্ভব শান্ত কোনো জায়গায় কথা বলুন।
যারা আপনার যত্ন নেন তাদের জন্য পরামর্শ:
আলঝেইমার্সে আক্রান্ত কারো সাথে কথা বলার সময় ধৈর্য এবং বোঝাপড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য এখানে কিছু কার্যকরী পরামর্শ দেওয়া হলো।
| টিপ | ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মনোযোগ আকর্ষণ করুন | কথা বলার আগে, এক পা এগিয়ে যান, তার নাম ধরে ডাকুন এবং তার মনোযোগ আকর্ষণ করুন। তার চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলুন। |
| সহজ শব্দ ব্যবহার করুন। | ছোট, সহজ ও দৈনন্দিন শব্দ ব্যবহার করুন। একবারে একটি প্রশ্ন করুন। একটি পরামর্শ দিন। |
| ইতিবাচকভাবে কথা বলুন। | ‘ওটা করো না’ বলার পরিবর্তে বলুন, ‘আমরা কি এটা করব?’ উৎসাহব্যঞ্জকভাবে কথা বলুন। |
| সম্মানের সাথে আচরণ করুন। | অন্যদের সামনে তার সম্পর্কে এমনভাবে কথা বলবেন না যেন সে কিছুই বোঝে না। সবসময় তার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করুন। |
| ধৈর্য ধরুন। | তার কোনো ধারণা প্রকাশ করতে অসুবিধা হলেও ধৈর্য ধরে শুনুন। কথা থামিয়ে দেবেন না, সমালোচনা করবেন না বা তর্ক করবেন না। |
| শব্দের চেয়েও বেশি কিছু | তোমার স্পর্শ, তোমার স্নিগ্ধ হাসি, আর শুধু তোমার সান্নিধ্যই তাকে ভীষণ স্বস্তি ও ভালোবাসা অনুভব করাবে। |
গাড়ি চালানো সম্পর্কে আপনার মতামত কী?
এটি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল বিষয়, কিন্তু নিরাপত্তাই সর্বাগ্রে।
প্রতিবার ক্লিনিকে আসার সময় গাড়ি চালানো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই কথা বলুন। রোগটি একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে পৌঁছে গেলে, গাড়ি চালানো আপনার এবং অন্যদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারই আপনাকে সবচেয়ে ভালো পরামর্শ দেবেন।
তা না হওয়া পর্যন্ত, শুধু আপনার পরিচিত রাস্তাতেই গাড়ি চালানোর চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে, আপনি মোটরযান বিভাগের মাধ্যমে আপনার ড্রাইভিং দক্ষতা পরীক্ষা করানোর সম্ভাবনা নিয়েও আলোচনা করতে পারেন।
আপনি গাড়ি চালাতে পারেন না বলেই আপনার ভ্রমণ থেমে যেতে হবে না। ভ্রমণের জন্য আপনি পরিবার ও বন্ধুদের সাহায্য চাইতে পারেন। এছাড়া, আপনি আপনার ফোনে Uber এবং PickMe-এর মতো পরিষেবা ইনস্টল করে কাউকে তা ব্যবহার করা শিখে নিতে পারেন।
আমি বাড়িতে আমার নিরাপত্তা কীভাবে নিশ্চিত করতে পারি?
আপনার বাড়ির পরিবেশ নিরাপদ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে এই কাজগুলো করা এবং সেগুলোকে অভ্যাসে পরিণত করা অনেক সহজ।
- সাহায্য নিন: কেনাকাটা, বাড়ির কাজ এবং রান্নার মতো বিষয়ে সাহায্য পাওয়ার উপায় খুঁজুন।
- বাড়ির চাবি: আপনার বাড়ির একটি অতিরিক্ত চাবি কোনো বিশ্বস্ত প্রতিবেশীকে দিন।
- গুরুত্বপূর্ণ নম্বর: জরুরী অবস্থায় যাদের ফোন করতে হবে (পরিবার, ডাক্তার, অ্যাম্বুলেন্স পরিষেবা), তাদের নম্বর বড় অক্ষরে লিখে আপনার ফোনের পাশে রাখুন।
- দৈনিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা:আপনার কুশল জানতে প্রতিদিন তাদের ফোন করুন, গিয়ে তাদের খোঁজ নিন, অথবা পরিবারের কোনো সদস্য বা বন্ধুকে আপনার খোঁজ নিতে বলুন।
- অর্থ ব্যবস্থাপনা: আপনার পেনশনের মতো বিষয়গুলোর জন্য সরাসরি জমার ব্যবস্থা করুন। যদি আপনি চরম আর্থিক সংকটে পড়েন, তবে আপনার আর্থিক বিষয়গুলো পরিচালনার জন্য একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে বেছে নিন, একজন আইনজীবীর সাথে দেখা করুন এবং প্রয়োজনীয় আইনি কাগজপত্র (যেমন, পাওয়ার অফ অ্যাটর্নি) প্রস্তুত করুন। যত দ্রুত সম্ভব এই কাজগুলো করা অত্যন্ত জরুরি।
এটা বোঝা জরুরি যে, একদিন হয়তো আপনার পক্ষে একা জীবনযাপন করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে। কিন্তু রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে, পরিবার, বন্ধু এবং সামাজিক পরিষেবাগুলোর সহায়তায় অনেকেই ভালোভাবে জীবনযাপন করতে পারেন। এই ধরনের সাধারণ পরিবর্তন এবং সুরক্ষা ব্যবস্থাগুলো আপনার জীবনে বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে।
মূল বার্তা
- যদিও আলঝেইমার রোগ একটি প্রতিবন্ধকতা, সঠিক পরিকল্পনা ও কৌশলের মাধ্যমে দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করে তোলা সম্ভব।
- মনে রাখার সহায়ক হিসেবে একটি নোটবুক বা ফোন ব্যবহার করুন এবং সবকিছু লিখে রাখুন।
- কোনো দুশ্চিন্তা ছাড়াই, নিজের পছন্দের কাজগুলো করে আরামে দিনটি কাটানোর পরিকল্পনা করুন।
- নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দিন। একা অপরিচিত জায়গায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং গাড়ি চালানোর বিষয়ে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- প্রয়োজনের সময় সাহায্য চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না। পরিবার, বন্ধু এবং ডাক্তাররা আপনাকে সহায়তা করার জন্য আছেন।
- রোগের প্রাথমিক পর্যায়েই একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে আইনি ও আর্থিক ব্যবস্থা (যেমন পাওয়ার অফ অ্যাটর্নি) নিয়ে পরিকল্পনা করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন