আপনার রক্ত পরীক্ষায় কি কোলেস্টেরলের মাত্রা কিছুটা বেশি দেখা গেছে? অথবা আপনার পরিবারের কারো কোলেস্টেরল আছে বলে কি আপনি কিছুটা চিন্তিত? 'কোলেস্টেরল' শব্দটি শুনলেই আমাদের মধ্যে অনেকেই আসলে ভয় পেয়ে যাই। কিন্তু যদি আমরা এটিকে সঠিকভাবে বুঝতে পারি এবং যথাযথভাবে পরিচালনা করতে পারি, তবে এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এই বিষয়ে সচেতন থাকা খুবই জরুরি, কারণ এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আজ আমরা আলোচনা করব কীভাবে এই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
আপনি কীভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতিটি বেছে নেন?
সবার কোলেস্টেরলের মাত্রা একরকম হয় না, তাই চিকিৎসাও সবার জন্য একরকম হয় না। আপনার ডাক্তার বিভিন্ন বিষয়ের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা রিপোর্ট: আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কতটা বেশি।
- বয়স ও পারিবারিক ইতিহাস: আপনার বয়স, এবং আপনার পরিবারের কারো উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগ আছে কিনা।
- অন্যান্য বর্তমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা: আপনার কি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ আছে, অথবা আপনার ওজন কি অতিরিক্ত?
- আপনার পছন্দ: কেউ কেউ তাদের খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করেন, আবার অন্যরা প্রতিদিন একটি করে বড়ি খেতে পছন্দ করেন। এক্ষেত্রে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দও গুরুত্বপূর্ণ।
- হৃদরোগের ঝুঁকি: আগামী ১০ বছরের মধ্যে আপনার হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কতটুকু।
- পূর্ব-বিদ্যমান হৃদরোগ: যদি আপনার আগে থেকেই হৃদরোগ থাকে অথবা পূর্বে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়ে থাকে।
সহজ কথায় বলতে গেলে, কোলেস্টেরলের চিকিৎসা করাটা স্যুট বানানোর মতো। এটি প্রত্যেকের মাপ অনুযায়ী তৈরি করতে হয়।
চলুন আমরা এই ধরণের কোলেস্টেরল এবং এর স্বাস্থ্যকর মাত্রা সম্পর্কে জেনে নিই।
আপনার ডাক্তার আপনাকে 'লিপিড প্রোফাইল' নামক একটি রক্ত পরীক্ষা করতে বলবেন। এই পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার রক্তে থাকা বিভিন্ন ধরনের কোলেস্টেরল এবং তার মাত্রা নির্ভুলভাবে পরিমাপ করা যায়। আপনার চিকিৎসা কতটা কার্যকর, তা দেখার জন্যও এই পরীক্ষাটি করা হয়।
একজন সুস্থ মানুষের কোলেস্টেরলের মাত্রা দেখতে এইরকম হওয়া উচিত:
| কোলেস্টেরলের ধরন | স্বাস্থ্যকর মাত্রা (mg/dL এককে) |
|---|---|
| মোট কোলেস্টেরল | আপনার বয়স ১৯ বছরের কম হলে, আপনার স্কোর অবশ্যই ১৭০-এর কম হতে হবে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য এটি ১২৫ থেকে ২০০-এর মধ্যে হওয়া উচিত। |
| এলডিএল কোলেস্টেরল (খারাপ কোলেস্টেরল) | আপনার বয়স ১৯-এর কম হলে, এটি ১১০-এর কম হওয়া উচিত। একজন প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে এটি ১০০-এর কম হওয়া উচিত। |
| এইচডিএল কোলেস্টেরল (ভালো কোলেস্টেরল) | পুরুষদের বয়স অবশ্যই ৪০-এর বেশি হতে হবে। মহিলাদের বয়স অবশ্যই ৫০-এর বেশি হতে হবে। |
| ট্রাইগ্লিসারাইড | সকল প্রাপ্তবয়স্কের বয়স ১৫০-এর কম হওয়া উচিত। |
কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনার অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি নিম্ন লক্ষ্যমাত্রা দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:
- যদি আপনার হৃদরোগ না থাকে এবং ঝুঁকি কম থাকে, তবে আপনার এলডিএল-এর লক্ষ্যমাত্রা ১০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর কম হতে পারে ।
- আপনার যদি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনাকে বলা হতে পারে যে আপনার এলডিএল-এর লক্ষ্যমাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর কম হওয়া উচিত ।
প্রথম ধাপ: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
বেশিরভাগ সময়, আপনার ডাক্তার আপনাকে শুধু ওষুধ দেবেন না। প্রথমেই তিনি আপনাকে হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে বলবেন। যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিকের কাছাকাছি থাকে, তবে আপনার অবশ্যই এই পরিবর্তনগুলো করা উচিত। যদি এই বিষয়গুলো আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, তবে আপনার হয়তো আর কোনো ওষুধেরই প্রয়োজন হবে না।
ওষুধ সেবন করলেও এই অভ্যাসগুলো চালিয়ে যাওয়া খুব জরুরি। তাহলেই আপনি ওষুধের মাত্রা কমাতে পারবেন।
এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলো কী কী?
- হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা: সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। এর অর্থ হলো লাল মাংস (গরু ও শূকরের মাংস), পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দেওয়া। পরিবর্তে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং দ্রবণীয় আঁশযুক্ত খাবার খান। আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, ওটস, ফল, শাকসবজি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত প্যাকেটজাত খাবার এবং বেকড পণ্য থেকে দূরে থাকুন।
- ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, দিনে একবার।কমপক্ষে ৩০ মিনিট ধরে দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার মতো ব্যায়াম করুন।
- ধূমপান পরিহার করুন: ধূমপান এবং ভ্যাপিং সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিন। অন্য কেউ ধূমপান করলে তার আশেপাশে থাকাও ভালো নয় (পরোক্ষ ধূমপান)।
- মদ্যপান সীমিত করুন: মহিলাদের জন্য দৈনিক একটি এবং পুরুষদের জন্য দৈনিক দুটি পানীয়তে সীমাবদ্ধ রাখুন।
- ওজন কমান: আপনার ওজন বেশি হলে, তা কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার মোট ওজনের মাত্র ১০% কমালেও তা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
কোন কোন পরিস্থিতিতে ঔষধের প্রয়োজন হয়?
যদি আপনি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার পরেও আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে ওষুধ শুরু করার সম্ভাবনা বেশি থাকে:
- যদি আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা ১৯০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হয়।
- যদি আপনার বয়স ৪৫ থেকে ৭০ বছরের মধ্যে হয়, আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং এলডিএল (LDL)-এর মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হয়।
- যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে এবং এলডিএল-এর মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হয়।
- যদি আপনার আগে থেকেই হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজ হয়ে থাকে।
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
| ওষুধের ধরন | এটি কীভাবে কাজ করে এবং উদাহরণ |
|---|---|
| স্ট্যাটিন | এগুলো সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ঔষধের প্রকারভেদ। এগুলো যকৃতে কোলেস্টেরল উৎপাদন কমিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ: অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন, রোসুভাস্ট্যাটিন, সিমভাস্ট্যাটিন। |
| এজেটিমিবে | এগুলো আমাদের খাওয়া খাবার থেকে কোলেস্টেরলের শোষণ কমিয়ে দেয়। এগুলো প্রায়শই স্ট্যাটিনের সাথে দেওয়া হয়। |
| পিত্ত অ্যাসিড-বাইন্ডিং ড্রাগস | এটি পরিপাকতন্ত্রে পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ হয় এবং যকৃতকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ব্যবহার করতে সাহায্য করে। |
| ফাইব্রেট | এটি বিশেষ করে ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে সাহায্য করে। |
| নিয়াসিন | এটি একটি ভিটামিন। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটি কখনো খাবেন না। |
| আধুনিক চিকিৎসা | এছাড়াও PSCK9 ইনহিবিটর, ACL ইনহিবিটর এবং siRNA থেরাপি (যেমন ইনক্লিসিরান)-এর মতো নতুন কিছু ওষুধ রয়েছে। এগুলো সাধারণত বংশগত কোলেস্টেরল রোগে (যেমন HeFH) আক্রান্ত ব্যক্তিদের অথবা যাদের রোগ অন্যান্য ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, তাদের দেওয়া হয়। |
ফলাফল দেখতে কত সময় লাগে?
আপনি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা শুরু করলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে নিয়মিত পরীক্ষা করবেন। প্রায় ১২ সপ্তাহ পর , তিনি আবার আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করবেন এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়ামের পরিকল্পনায় আরও কোনো পরিবর্তন আনার প্রয়োজন আছে কিনা, সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেবেন।
এর পরেও যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা না কমে, তবে আপনাকে ওষুধ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। ওষুধ শুরু করার পর, ওষুধটি কাজ করছে কিনা তা দেখার জন্য ৪-৮ সপ্তাহ পরে আপনার রক্ত আবার পরীক্ষা করা হবে। এরপর, সাধারণত বছরে একবার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া ভালো।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখা। আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার চিকিৎসা নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে তা নিয়ে আলোচনা করুন।
মূল বার্তা
- উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নেই, এটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
- প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা। এর অর্থ হলো ভালোভাবে খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং খারাপ অভ্যাস পরিহার করা।
- শুধু আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার ওপর ভিত্তি করেই নয়, বরং আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য এবং হৃদরোগের ঝুঁকির ওপর ভিত্তি করেও ঔষধ নির্ধারণ করা হয়।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অথবা শুধু অন্য কেউ বললেই কোলেস্টেরলের ওষুধ খাওয়া শুরু বা বন্ধ করবেন না।
- ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রেখে এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন