যখন আমরা অফিসে থাকি, যখন আমরা বাসে থাকি, যখন বাচ্চারা স্কুল থেকে ফেরে... আমাদের প্রায়ই ঠান্ডা লেগে যায়, তাই না? একবার লাগলে, কয়েকদিন খুব অস্বস্তি হয় এবং আমরা কোনো কাজই করতে পারি না। আপনি কি বিশ্বাস করবেন যদি আমি বলি যে এই বিরক্তিকর ঠান্ডা থেকে দূরে থাকার একটি খুব সহজ এবং কার্যকরী উপায় আছে? এর জন্য কোনো বড় পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই, শুধু তিনটি শব্দ মনে রাখুন: "ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন!"
এই রোগটি আমাদের মধ্যে কীভাবে ছড়ায়?
বিষয়টা খুবই সহজ। সর্দি ছড়ানোর প্রধান উপায় হলো, আক্রান্ত ব্যক্তির কাশি বা হাঁচির সময় তার মুখ বা নাক থেকে বের হওয়া ক্ষুদ্র কণা। এই কণাগুলোতে লক্ষ লক্ষ ভাইরাস থাকে, যা সর্দির কারণ।
ভাবুন তো, আপনার অফিসের কেউ হাঁচি দিল। সেই জীবাণুভরা কণাগুলো তার সামনের ডেস্কে, কম্পিউটারের কিবোর্ডে, দরজার হাতলে, ফোনে ইত্যাদি জায়গায় গিয়ে পড়ল। অথবা, যে হাতে হাঁচি দিয়েছে, সেই হাত দিয়েই সে এই জিনিসগুলো স্পর্শ করল। তারপর, অজান্তেই আপনি এসে সেই দরজার হাতলটি ধরলেন বা সেই কিবোর্ডটি ব্যবহার করলেন।
এখন কী হয়? জীবাণুগুলো আপনার হাতে থাকে। তারপর, আপনি অজান্তেই সেই হাত দিয়ে আপনার মুখ, নাক বা চোখ স্পর্শ করেন। তখনই আপনার হাতে থাকা ভাইরাস আপনার শরীরে প্রবেশ করে এবং আপনাকে সংক্রমিত করে। এটি খুব অল্প সময়ের মধ্যেই ঘটতে পারে।
হাত ধোয়া এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
সর্দি সৃষ্টিকারী কিছু ভাইরাস দরজার হাতল এবং টেবিলের মতো পৃষ্ঠে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বেঁচে থাকতে পারে। তাই, এই জীবাণুগুলোকে আমাদের শরীরে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখার সবচেয়ে ভালো ও সহজ উপায় হলো ঘন ঘন এবং ভালোভাবে হাত ধোয়া।
এছাড়াও, কল্পনা করুন যে আপনার সর্দি লেগেছে। আপনি যদি সঠিকভাবে হাত ধোন, তাহলে অন্য কাউকে এই রোগে আক্রান্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন। এটা অন্যদের জন্য অনেক বড় একটি সাহায্য।
এই কথার সমর্থনে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি সামরিক প্রশিক্ষণ শিবিরে পরিচালিত এক গবেষণায়, সৈন্যদের দিনে অন্তত পাঁচবার হাত ধোয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। দুই বছর পর দেখা যায় যে, কর্মসূচিটি শুরু হওয়ার আগের বছরের তুলনায় শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতার (যেমন সর্দি) সংখ্যা ৪৫% কমে গেছে। দেখুন, একটি ছোট অভ্যাস কতটা পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে!
এইভাবে সঠিকভাবে হাত ধুতে হয়!
আমরা অনেকেই ব্যস্ততার কারণে ঠিকমতো হাত ধুতে ভুলে যাই। শুধু সামান্য পানি দিয়ে ঘষে নিলেই যথেষ্ট নয়। নিচে এর সঠিক পদ্ধতিটি দেওয়া হলো।
প্রথমে পরিষ্কার পানি দিয়ে আপনার হাত দুটি ভালোভাবে ভিজিয়ে নিন।
২. এরপর, আপনার প্রয়োজনমতো সাবান নিন। তরল সাবান ব্যবহার করাই সবচেয়ে ভালো।
৩. এবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার দুই হাত ভালোভাবে ঘষুন। আঙুলের ফাঁকে, হাতের তালুতে, হাতের পেছনে, কব্জিতে এবং বিশেষ করে নখের নিচে।সাবান দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। বেশিরভাগ জীবাণু আপনার নখের নিচে লুকিয়ে থাকে। হাতে সময় থাকলে, একটি ছোট নখের ব্রাশ ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো।
মনে রাখবেন, আপনাকে অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে এভাবে আপনার হাত ঘষতে হবে। মনে মনে 'হ্যাপি বার্থডে টু ইউ' গানটি দুবার গাইতে প্রায় এই পরিমাণ সময় লাগে।
৪. এরপর, সাবান ও পানি দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
৫. সবশেষে, একটি পরিষ্কার কাপড়, পেপার টাওয়েল বা এয়ার ড্রায়ার দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে শুকিয়ে নিন।
একটি ছোট অতিরিক্ত পরামর্শ: আপনি যদি কোনো পাবলিক শৌচাগারে হাত ধোন, তাহলে যে টিস্যুটি দিয়ে এইমাত্র হাত মুছেছেন, সেটি দিয়েই কলটি বন্ধ করুন। এতে করে, কলে আবার জীবাণু লাগবে না। এছাড়াও, কনুই দিয়ে দরজাটি ঠেলতে চেষ্টা করুন অথবা দরজার হাতলটি ধরার জন্য একটি টিস্যু ব্যবহার করুন।
দিনে কতবার আপনার হাত ধোয়া উচিত?
যখন আমরা 'নিয়মিত' হাত ধোয়ার কথা বলি, তখন এর দ্বারা কোন ধরনের সময়কে বোঝানো হয়? এই ধরনের সময়ই নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
| সুযোগ | এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|---|
| খাওয়ার আগে এবং খাবার প্রস্তুত করার আগে | খাবারের মাধ্যমে আপনার হাতের জীবাণু যাতে শরীরে প্রবেশ করতে না পারে, তা প্রতিরোধ করুন। |
| বাথরুমে যাওয়ার পর | মলের মাধ্যমে জীবাণুর অন্য স্থানে ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করুন। |
| বাইরে থেকে (যেমন অফিস, স্কুল, দোকান) বাড়ি ফেরার সাথে সাথেই | বাইরে থেকে ঘরে জীবাণুর বিস্তার রোধ করুন। |
| কাশি, হাঁচি বা নাক ঝাড়ার পরে | আপনার শ্বাসতন্ত্র থেকে অন্যদের এবং পরিবেশে জীবাণুর বিস্তার রোধ করতে। |
| পোষা প্রাণীদের আদর করার পর | পশুদের শরীরে থাকতে পারে এমন জীবাণু দূর করার জন্য। |
| আবর্জনা তোলার পর | আবর্জনা থেকে বিপুল পরিমাণ জীবাণু দূর করতে। |
কাছের কোনো ঝর্ণায় পানি না থাকলে আপনি কী করবেন?
আমরা সবসময় এমন জায়গায় থাকি না যেখানে হাত ধুতে পারি। বাসে বা রাস্তায় থাকলে আমরা কী করি?
এইখানেই অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার কাজে আসে। আপনার ব্যাগে সবসময় স্যানিটাইজারের একটি ছোট বোতল রাখা ভালো।
কিন্তু স্যানিটাইজার ব্যবহার করার সময় এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকুন:
- আপনার ব্যবহৃত স্যানিটাইজারে কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহল থাকা উচিত। এটি লেবেলে উল্লেখ করা থাকা উচিত।
- কিছু স্যানিটাইজার নিয়ে আপনার পুরো হাতে (হাতের তালু, হাতের পিঠ, আঙুলের ফাঁকে, নখের চারপাশে) ভালোভাবে শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত ঘষুন।
কিন্তু মনে রাখবেন, এটি কেবল একটি অস্থায়ী সমাধান। সাবান ও জল পাওয়া গেলে ভালোভাবে হাত ধোয়াই সর্বদা সর্বোত্তম কাজ। স্যানিটাইজার আপনার হাত থেকে ময়লা দূর করে না, এটি কেবল জীবাণু ধ্বংস করে।
সর্দি-কাশির মতো সামান্য অসুস্থতাও আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা ব্যাহত করতে পারে। তাই, এই সহজ ও স্বল্প খরচের অভ্যাসটির মাধ্যমে যদি আমরা তা এড়াতে পারি, তবে তা কতটা মূল্যবান হবে? আপনার পরিবার ও বন্ধুদের এ বিষয়ে জানান। যদি সবাই এতে যোগ দেয় এবং এই ভালো অভ্যাসটি মেনে চলে, তবে আমরা সুস্থ থাকতে পারব।
মূল বার্তা
- সর্দি-কাশি প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো ও সহজ উপায় হলো নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধোয়া।
- হাত ধোয়ার সময় কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে ভালোভাবে ঘষুন।
- খাওয়ার আগে, শৌচাগার ব্যবহারের পরে এবং বাইরে থেকে বাড়িতে ফেরার পরে অবশ্যই হাত ধুয়ে নেবেন।
- যখন সাবান ও পানি পাওয়া যায় না, তখন ৬০ শতাংশের বেশি অ্যালকোহলযুক্ত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
- চোখ, নাক ও মুখ না ধুয়ে স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলোই শরীরে জীবাণু প্রবেশের প্রধান পথ।
- আপনার সর্দি-কাশি হলে, ঘন ঘন হাত ধুলে তা অন্যদের মধ্যে ছড়ানো প্রতিরোধ করা যায়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন