আপনার মনেও কি খুব ভার অনুভব হয়? চলুন বিষণ্ণতা নিয়ে কথা বলি।

আমাদের জীবনে মাঝে মাঝে দুঃখ, একাকীত্ব এবং হতাশা অনুভব করা খুবই স্বাভাবিক। কখনও কখনও প্রিয়জনকে হারালে, কর্মক্ষেত্রে কোনো সমস্যা হলে, বা পরিকল্পনা অনুযায়ী কিছু না ঘটলে আমাদের এমনটা মনে হয়। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি এই অসহনীয় দুঃখ, হতাশা এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি দিন বা সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, যদি তা আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে এটি সাধারণ দুঃখের চেয়ে গুরুতর কিছু হতে পারে। তখনই আমাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

বিষণ্ণতা আসলে কী?

সহজ কথায়, বিষণ্ণতা হলো একটি মানসিক অসুস্থতা যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। ডাক্তাররা একে ‘মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার’ বা ‘ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন’ বলেন। এটি শুধু দুঃখবোধের অনুভূতি নয়। এটি আমাদের চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। চিকিৎসা না করালে এই অবস্থা মাস, এমনকি বছর ধরেও চলতে পারে। এর ফলে মানুষ আত্মহত্যাও করতে পারে। সুখবর হলো, এর কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক মানুষ কখনোই সঠিকভাবে রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা পান না।

আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত সবার ক্ষেত্রে একই রকম উপসর্গ দেখা যায় না। তবে, কিছু সাধারণ উপসর্গ রয়েছে যা দেখা যেতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

এই উপসর্গগুলোর তীব্রতা, কত ঘন ঘন এগুলো দেখা দেয় এবং কতক্ষণ স্থায়ী হয়, তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, এই উপসর্গগুলো শারীরিক লক্ষণ হিসেবেও প্রকাশ পেতে পারে। এর কারণ হলো, বিষণ্ণতার সাথে জড়িত মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থগুলো (বিশেষত ‘সেরোটোনিন’ এবং ‘নরেপিনেফ্রিন’) আমাদের মেজাজের পাশাপাশি ব্যথার সাথেও যুক্ত।

বিষণ্ণতা শিশু ও তরুণ-তরুণীদের কীভাবে প্রভাবিত করে?

ছোট শিশুদের মধ্যে বিষণ্ণতা

একটি ছোট শিশু মন খারাপ করলেই যে তার বিষণ্ণতা আছে, তা নয়। কিন্তু যদি শিশুটির মন খারাপ দিনের পর দিন চলতে থাকে এবং তার আচরণের পরিবর্তন পড়াশোনা, বন্ধুদের সাথে খেলাধুলা বা পরিবারের সাথে সময় কাটানোর ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে, তবে এটি বিষণ্ণতার লক্ষণ হতে পারে।

ছোট শিশুদের মধ্যে বিষণ্ণতা

কৈশোরকালে মনমরা ও খিটখিটে থাকাটা স্বাভাবিক। কিন্তু আপনার সন্তানের এই মন খারাপ যদি দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় এবং তার মধ্যে বিষণ্ণতার অন্যান্য লক্ষণও দেখা যায়, তবে তা কোনো সমস্যা হতে পারে। বন্ধু ও পরিবার থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া, স্কুলে খারাপ ফল করা এবং মদ বা মাদক ব্যবহারের মতো লক্ষণগুলো খেয়াল করুন। এই লক্ষণগুলোর কোনোটি লক্ষ্য করলে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার সন্তান এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে এবং সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে পারবে।

বিষণ্ণতার কারণগুলো কী কী?

বিষণ্ণতার কোনো একক নির্দিষ্ট কারণ এখনো খুঁজে পাওয়া যায়নি, তবে চিকিৎসকরা মনে করেন এটি বেশ কয়েকটি কারণের সম্মিলিত ফল।

• মস্তিষ্কের গঠন: গবেষণায় দেখা গেছে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে শারীরিক পরিবর্তন ঘটে।
• মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন: মস্তিষ্কের "নিউরোট্রান্সমিটার" নামক রাসায়নিক পদার্থ আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে এই রাসায়নিকগুলো সঠিকভাবে কাজ না করার কারণে এমনটা হতে পারে।
• হরমোন: গর্ভাবস্থা, প্রসব পরবর্তী অবস্থা, থাইরয়েডের সমস্যা এবং মেনোপজের মতো কারণগুলির জন্য শরীরে হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন আসে। এটি বিষণ্ণতার কারণও হতে পারে।
• বংশগত প্রভাব: যদি আপনার পরিবারের কারও বিষণ্ণতা থাকে, তবে আপনারও এতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এর মানে হলো, এর একটি বংশগত যোগসূত্র থাকতে পারে।

ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?

আপনার বিষণ্ণতা আছে কিনা এবং এটি কোন ধরনের, তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করবেন:

• শারীরিক পরীক্ষা: এই উপসর্গগুলো অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে হচ্ছে কিনা, তা দেখার জন্য আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হবে।
• ল্যাব পরীক্ষা: নির্দিষ্ট হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য আপনার রক্ত ​​পরীক্ষার মতো কোনো পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
• মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন: ডাক্তার আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের ধরণ সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন। আপনাকে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতেও বলা হতে পারে।
• মানদণ্ড: চিকিৎসকেরা রোগ নির্ণয়ের জন্য ‘ডিএসএম-৫’-এর মতো আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত মানদণ্ড ব্যবহার করেন।

বিষণ্ণতার চিকিৎসা কী কী?

আপনার মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ থাকলে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে মূল্যায়ন করে চিকিৎসা শুরু করতে পারেন অথবা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতো কোনো বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। আপনি কী ধরনের চিকিৎসা পাবেন তা আপনার উপসর্গের প্রকৃতি এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।

• ঔষধ: বিষণ্ণতারোধী ঔষধ অনেকের জন্য খুবই কার্যকর। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন ঔষধটি খুঁজে পেতে আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ঔষধ চেষ্টা করে দেখতে হতে পারে।
• সাইকোথেরাপি: একে 'টক থেরাপি' বা 'কথোপকথনমূলক চিকিৎসা'ও বলা হয়। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাথে নিয়মিত আপনার সমস্যা নিয়ে কথা বললে তা আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) এই কাজে ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি।
• হাসপাতালে ভর্তি: কখনও কখনও, বিষণ্ণতা এতটাই গুরুতর হলে যে নিজের ক্ষতি করার ঝুঁকি থাকে, সেক্ষেত্রে চিকিৎসার জন্য আপনাকে হাসপাতালে থাকতে হতে পারে।
• অন্যান্য চিকিৎসা: গুরুতর ক্ষেত্রে, যেখানে ওষুধে কাজ হয় না, সেখানে ‘ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ECT)’ এবং ‘ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (TMS)’-এর মতো বিশেষায়িত চিকিৎসা ব্যবহার করা হয়।

সতর্কীকরণ চিহ্ন এবং জরুরি সাহায্য

বিষণ্ণতা থাকলে আত্মহত্যার ঝুঁকি থাকে। এই লক্ষণগুলোর ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন।

ঝুঁকির বৈশিষ্ট্য:

• অনবরত মৃত্যু নিয়ে কথা বলা বা চিন্তা করা।
• হঠাৎ মন খারাপ হওয়া এবং তারপর হঠাৎ করে অদ্ভুত শান্তভাব বা আনন্দ প্রকাশ পাওয়া।
• "আমি এখানে থাকতে চাই না" বা "আমি এখান থেকে বের হতে চাই"-এর মতো কথা বলা।
• অনবরত বলা যে তারা অকেজো ও অসহায়।
• ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করা (যেমন দ্রুত গতিতে গাড়ি চালানো)।
• অন্তিম ব্যবস্থার প্রস্তুতি নেওয়ার মতো আচরণ করা (জিনিসপত্র বন্টন করা, শেষ ইচ্ছাপত্র লেখা)।
• বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বা কথা বলতে যাওয়া।

কখন আপনার জরুরি সাহায্য চাওয়া উচিত?

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবেন বা চেষ্টা করেন, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান অথবা জরুরি নম্বরে ফোন করুন।

আপনিও যদি তাই মনে করেন:

• অবিলম্বে আপনার ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে ফোন করুন।
• আপনার বিশ্বস্ত কোনো পরিবার সদস্য বা বন্ধুকে এ ব্যাপারে জানান।
• আপনার ধর্মীয় নেতার মতো কারো সাথে কথা বলুন।

বিষণ্ণতা, মানসিক চাপ, মানসিক স্বাস্থ্য, লক্ষণসমূহ, চিকিৎসা, মানসিক স্বাস্থ্য, ক্লিনিক্যাল বিষণ্ণতা