আপনি কি উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে সৃষ্ট বিপজ্জনক রোগগুলো সম্পর্কে অবগত আছেন?

ক্লিনিকে গেলে বা রক্ত ​​পরীক্ষার রিপোর্ট দেখলে আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে, ‘আপনার কোলেস্টেরল কিছুটা বেশি’, তাই না? অনেক সময় আমরা বিষয়টিকে গুরুত্ব দিই না। কিন্তু বাস্তবে, কোলেস্টেরলের এই বৃদ্ধি নীরবে আমাদের শরীরের ভেতরে অনেক বড় সমস্যার ভিত্তি স্থাপন করে। এটা অনেকটা জলের পাইপের ভেতরে ধীরে ধীরে ময়লা জমে পাইপটিকে বন্ধ করে দেওয়ার মতো। তাই আজ আমরা আলোচনা করব এই কোলেস্টেরল কী, এর মাত্রা বেড়ে গেলে কী কী রোগ হতে পারে এবং এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমরা কী করতে পারি।

প্রথমে, কোলেস্টেরল কী তা বোঝা যাক।

কোলেস্টেরল নিয়ে কথা বলার সময়, আমাদের এর কয়েকটি প্রধান প্রকার সম্পর্কে জানতে হবে। আপনি হয়তো আপনার রক্ত ​​পরীক্ষার রিপোর্টে (লিপিড প্রোফাইল) এগুলো দেখে থাকবেন। সহজ কথায়, এগুলো হলো আমাদের শরীরে থাকা বিভিন্ন ধরণের চর্বি।

এই এলডিএল কোলেস্টেরল রক্তনালীর ভেতরে জমা হয়ে সময়ের সাথে সাথে প্ল্যাক তৈরি করে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়। এই প্ল্যাকগুলো ধীরে ধীরে রক্তনালীকে সরু করে ফেলে, ঠিক যেমন পুরোনো জলের পাইপের ভেতরে মরিচা পড়ে। এতে রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়। এটিই অনেক রোগের কারণ।

কোলেস্টেরল এবং করোনারি হৃদরোগের মধ্যে সম্পর্ক

উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রধান ঝুঁকি হলো হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর ঝুঁকি। এটি যেভাবে ঘটে তা হলো:

পূর্বে উল্লিখিত কোলেস্টেরল প্লাক হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহকারী করোনারি ধমনীতে জমা হয়। এর ফলে হৃৎপেশী পর্যাপ্ত রক্ত ​​পায় না। ব্যায়াম করার সময় এটি বুকে ব্যথা (এনজাইনা) সৃষ্টি করতে পারে। কল্পনা করুন, যদি এই প্লাকগুলোর মধ্যে একটি হঠাৎ ভেঙে গিয়ে একটি রক্তনালীকে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেয়? তখনই হার্ট অ্যাটাক হয়।

কোলেস্টেরল এবং স্ট্রোক

কোলেস্টেরল প্লাক শুধু হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীতেই জমা হয় না। আমাদের মস্তিষ্কে রক্ত ​​বহনকারী ধমনীগুলোতেও একই ঘটনা ঘটতে পারে। মস্তিষ্কের কোনো রক্তনালী বন্ধ হয়ে গেলে, মস্তিষ্কের একটি অংশ রক্ত ​​সরবরাহ থেকে বঞ্চিত হয়। একেই আমরা স্ট্রোক বলি। এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক অবস্থা।

কোলেস্টেরল এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের রক্তনালীতে প্রতিবন্ধকতা (পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ)

শুধু হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কই নয়, আমাদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গে, বিশেষ করে পায়ে রক্ত ​​বহনকারী শিরাগুলোও এভাবে অবরুদ্ধ হয়ে যেতে পারে। একে আমরা পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজ বলি।

এর অন্যতম প্রধান লক্ষণ হলো হাঁটার সময় পায়ের পেছনের মাংসপেশিতে টান ধরা । কিছুক্ষণ বসে বিশ্রাম নিলে এটি ঠিক হয়ে যায়। এটি এনজাইনার মতোই, তবে এটি পায়ে হয়।

কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে সম্পর্ক

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার কোলেস্টেরল নিয়ে দুবার ভাবা উচিত। ডায়াবেটিসের কারণে 'ভালো' কোলেস্টেরল (HDL) এবং 'খারাপ' কোলেস্টেরল (LDL)-এর মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের এলডিএল কোলেস্টেরল কণাগুলো তাদের রক্তনালীতে সহজে আটকে গিয়ে সেগুলোর ক্ষতি করে। এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের, এইচডিএল-এর মাত্রা কম এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকে। এই অবস্থাকে আমরা ডায়াবেটিক ডিসলিপিডেমিয়া বলি। যখন এই দুটি কারণ একসাথে দেখা দেয়, তখন হৃদরোগ এবং ধমনীর রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) একই মুদ্রার দুটি পিঠের মতো। উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তনালীর ভেতরে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যার ফলে সেগুলো শক্ত হয়ে যেতে পারে। একে এন্ডোথেলিয়াল ডিসফাংশন বলা হয়। যখন রক্তনালী শক্ত হয়ে যায়, তখন সেগুলোর মধ্য দিয়ে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আপনার হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের আরেকটি প্রধান ঝুঁকি।

কোলেস্টেরল কমানোর ৫টি সহজ উপায়

এইসব বলতে ভয় পাবেন না। সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো, জীবনযাত্রায় কিছু সাধারণ পরিবর্তন এনে আমরা আমাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এই সমস্ত ঝুঁকি কমাতে পারি।

• আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার ওপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি উপযুক্ত খাদ্য ও ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।

• আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন: তেলযুক্ত, ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড এবং চিনিযুক্ত পানীয় ও খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে, আপনার খাদ্যতালিকায় ওটস, আখরোট, টুনা, স্যামন, সার্ডিনের মতো মাছ, সয়া পণ্য (টোফু), শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।

• ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন: ধূমপান আমাদের শরীরে ‘ভালো’ কোলেস্টেরল (HDL)-এর মাত্রা কমিয়ে দেয়। ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার হৃদপিণ্ডের যে উপকার হয়, তা অমূল্য।

• ব্যায়াম: দিনে মাত্র ৩০ মিনিটের মতো দ্রুত হাঁটার মতো সাধারণ একটি কাজও আপনার ওজন, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায় এবং এইচডিএল-এর মাত্রা বাড়ায়।

• নির্দেশনা অনুযায়ী আপনার ওষুধ ব্যবহার করুন: আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ওষুধ দিয়েছেন। স্ট্যাটিন নামক সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ওষুধটি কিছু মানুষের মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার ক্ষেত্রে এমন হয়, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে অন্য কোনো ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন ‘নেক্সলেটল (বেমপেডোইক অ্যাসিড)’ বা ‘নেক্সলিজেট (বেমপেডোইক অ্যাসিড এবং ইজেটিমাইব)’। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না বা এর মাত্রা পরিবর্তন করবেন না। আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।