আমাদের দেশে অনেকের কাছেই "ডায়াবেটিস" একটি খুব পরিচিত শব্দ। হয়তো কোনো ডাক্তার আপনার পরিবারের কোনো সদস্য, বন্ধু, বা এমনকি আপনাকেও বলেছেন, "আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে।" তখন একটু ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি বিষয়টি সঠিকভাবে বুঝতে পারেন, তবে এটি নিয়েও একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন। যদিও ডায়াবেটিসের বেশ কয়েকটি প্রধান ধরন রয়েছে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরনটি হলো টাইপ ২ ডায়াবেটিস । আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলব।
সহজ কথায়, টাইপ ২ ডায়াবেটিস কী?
আচ্ছা, বিষয়টা খুব সহজভাবে বলা যাক। আমরা যে খাবার খাই, বিশেষ করে যেগুলোতে শর্করা (স্টার্চ) থাকে, তা গ্লুকোজ নামক এক প্রকার চিনির মাধ্যমে আমাদের শরীরে শক্তি জোগায়। এই গ্লুকোজ আমাদের রক্তে প্রবেশ করার পর শরীরের কোষগুলোতে গিয়ে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। ঠিক যেমন আমাদের গাড়ির জন্য গ্যাসোলিন, তেমনি গ্লুকোজই আমাদের শরীরের কোষগুলোতে জ্বালানি হিসেবে কাজ করে।
এখন, এই গ্লুকোজকে কোষের ভেতরে পাঠাতে আমাদের একটি 'চাবি' প্রয়োজন। সেই চাবিটিকেই আমরা ইনসুলিন বলি। ইনসুলিন হলো আমাদের অগ্ন্যাশয় থেকে উৎপন্ন একটি হরমোন।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির শরীরে প্রধানত দুটি ঘটনা ঘটে:
১. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স: শরীরের কোষগুলো, একটি মরিচা ধরা তালার মতো, ইনসুলিন নামক চাবিতে সঠিকভাবে সাড়া দেয় না। এর ফলে গ্লুকোজের পক্ষে কোষে প্রবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
২. ইনসুলিনের অভাব: সময়ের সাথে সাথে, এই চাহিদা মেটাতে মেটাতে অগ্ন্যাশয় ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং এর উৎপাদিত ইনসুলিনের পরিমাণ অপর্যাপ্ত হয়ে যায়।
এই দুটি কারণে, গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে না পেরে রক্তে জমা হতে শুরু করে। একেই আমরা 'হাই ব্লাড সুগার' বলি। এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে তা আমাদের পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সবচেয়ে বিপজ্জনক দিকটি হলো, প্রাথমিক পর্যায়ে এর কোনো লক্ষণই প্রকাশ পায় না। কারও কারও লক্ষণ দেখা যায়, কিন্তু সেগুলো এতটাই সূক্ষ্ম হতে পারে যে তা নজরেই আসে না। তবে, আপনার যদি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক লক্ষণ থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা অত্যন্ত জরুরি।
| লক্ষণ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| ঘন ঘন তৃষ্ণা এবং প্রস্রাব | কিডনি যখন প্রস্রাবের মাধ্যমে রক্ত থেকে অতিরিক্ত চিনি বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে, তখন প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়। একই সাথে, শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যাওয়ায় তৃষ্ণাও বেড়ে যায়। |
| স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খিদে লাগছে | যেহেতু গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে পারে না, তাই শরীর তার প্রয়োজনীয় শক্তি পায় না। ফলে মস্তিষ্ক আরও বেশি খাওয়ার জন্য সংকেত পায়। |
| হঠাৎ ক্লান্তি এবং অবসাদ | কোষগুলো শক্তি (গ্লুকোজ) না পাওয়ায় শরীর দুর্বল ও ক্লান্ত বোধ করে। |
| ঝাপসা দৃষ্টি | রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে চোখের লেন্সের আকৃতি পরিবর্তিত হতে পারে। এটি সাময়িক হতে পারে অথবা দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির সূচনাও হতে পারে। |
| হাত-পায়ে অসাড়তা বা ঝিনঝিন করা | দীর্ঘ সময় ধরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে। একে ‘ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি’ বলা হয়। |
| ক্ষত নিরাময়ে বিলম্ব | রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে তা রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়, যার ফলে ক্ষত নিরাময় ধীর হয়ে যেতে পারে। |
| অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস | যখন শক্তি উৎপাদনের জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করা যায় না, তখন শরীর পেশী ও চর্বি পোড়াতে শুরু করে, যার ফলে ওজন হ্রাস পায়। |
| ঘন ঘন সংক্রমণ (বিশেষ করে মূত্রনালীর এবং ত্বকের) | চিনি ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের বংশবৃদ্ধির জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ, এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদেরকে সংক্রমণের প্রতি আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। |
| ত্বকের কালো দাগ (ঘাড়, বগল) | আমরা এই অবস্থাকে ‘অ্যাকান্থোসিস নাইগ্রিকানস’ বলি। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের অন্যতম একটি লক্ষণ। |
ডায়াবেটিস আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
এইখানেই আমাদের সকলের সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। ডায়াবেটিস শুধু রক্তে শর্করার মাত্রার সমস্যা নয়। দীর্ঘ সময় ধরে রক্তে শর্করার মাত্রা অনিয়ন্ত্রিতভাবে বেশি থাকলে তা আমাদের রক্তনালীগুলোর মারাত্মক ক্ষতি করে। মরিচা ধরা লোহার পাইপের মতো, আমাদের রক্তনালীগুলো ধীরে ধীরে ভেতর থেকে বাইরের দিকে ক্ষয় হতে শুরু করে।
ডায়াবেটিস শুধু রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের রোগ নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যার জন্য আপনার হৃৎপিণ্ড, চোখ, কিডনি এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখার কথাও ভাবতে হয়।
এর কারণে যে প্রধান জটিলতাগুলো দেখা দিতে পারে, সেগুলো হলো:
- হৃদরোগ ও স্ট্রোক: ডায়াবেটিস নেই এমন ব্যক্তির তুলনায় ডায়াবেটিস আছে এমন ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ। প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিস রোগীদের মৃত্যুর প্রধান কারণ হলো হৃদরোগ।
- কিডনি রোগ: আমাদের কিডনিতে থাকা রক্ত পরিস্রাবণকারী সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে কিডনি বিকল হয়ে যেতে পারে।
- দৃষ্টিশক্তি হ্রাস: চোখের রেটিনায় রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অবশেষে অন্ধত্ব হতে পারে।
- স্নায়ুর ক্ষতি: স্নায়ুর ক্ষতি, বিশেষ করে পায়ে, অসাড়তা, প্রদাহ এবং অনুভূতিহীনতার কারণ হতে পারে। এর ফলে পায়ে এমন ক্ষত হতে পারে যা সহজে নজরে আসে না, পেকে যায় এবং গুরুতর সংক্রমণ ঘটে।
তাহলে আমরা এই পরিস্থিতি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করব?
এটা আপনার কাছে ভীতিকর মনে হতে পারে। কিন্তু সুখবর হলো , আমরা এই সমস্ত জটিলতা প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে পারি । এর জন্য আপনাকে শুধু আপনার ডায়াবেটিস ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। এটা এমন কিছু নয় যা আপনি একা করতে পারবেন। এটি আপনার এবং আপনার ডাক্তারের সম্মিলিত প্রচেষ্টা।
কয়েকটি প্রধান বিষয় রয়েছে যেগুলোর প্রতি মনোযোগ দিতে হবে:
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: চিনি, ময়দা ও চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন এবং বেশি করে শাকসবজি, ফল, ডাল ও শস্যদানা খান। এ বিষয়ে আপনি আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে পারেন।
- নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে ৫ দিন, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার মতো সহজ ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- নির্ধারিত ঔষধপত্র:আপনার ডাক্তার যে ওষুধ লিখে দেন, তা সঠিক সময়ে ও সঠিক মাত্রায় খাওয়া জরুরি। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না বা এর মাত্রা পরিবর্তন করবেন না।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: সময়মতো ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তচাপ ইত্যাদি পরীক্ষা করান। এছাড়াও বছরে অন্তত একবার আপনার চোখ ও পা পরীক্ষা করানো খুব জরুরি।
মূল বার্তা
- টাইপ ২ ডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা, যেখানে শরীর ইনসুলিন হরমোন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে না পারার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
- ঘন ঘন তৃষ্ণা , ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্লান্তি এবং ঝাপসা দৃষ্টির মতো লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।
- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস আপনার হৃৎপিণ্ড, কিডনি, চোখ এবং স্নায়ুর মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
- আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে, আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তন (খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম) এবং নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে এই অবস্থাটিকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- ডায়াবেটিস মানেই মৃত্যু পরোয়ানা নয়। যদি আপনি এটিকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তবে আপনিও একটি পরিপূর্ণ ও সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন