আপনার কি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে? আসুন জেনে নিই এর কারণে কী কী রোগ হতে পারে (উচ্চ কোলেস্টেরল)।

ডাক্তার কি আপনার সর্বশেষ রক্ত ​​পরীক্ষার রিপোর্টে কোলেস্টেরলের মাত্রা কিছুটা বেশি বলেছেন? অথবা আপনার পরিবারের কোনো সদস্য বা বন্ধুর কি এই সমস্যাটি আছে? "ওহ... এটা তো স্বাভাবিক" ভেবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। কারণ, কোলেস্টেরল নামক এই জিনিসটি একটি নীরব শত্রু, যা কোনো রকম শোরগোল না করেই আমাদের শরীরের ভেতরে অনেক ক্ষতি করতে পারে। তাই, আসুন আজ আমরা এই বিষয়টি সঠিকভাবে বুঝি এবং এর সাথে সম্পর্কিত রোগগুলো ও সেগুলো কীভাবে এড়ানো যায়, তা নিয়ে আলোচনা করি।

কোলেস্টেরল আসলে কী?

সহজ কথায়, কোলেস্টেরল হলো আমাদের রক্তে থাকা এক প্রকার চর্বি (তেল)। আমাদের শরীরের অনেক কাজের জন্য এটি অপরিহার্য, যার মধ্যে রয়েছে কোষ গঠন এবং নির্দিষ্ট হরমোন উৎপাদন। কিন্তু, অন্য সবকিছুর মতোই, এর পরিমাণ অতিরিক্ত হয়ে গেলেই সমস্যা শুরু হয়।

কোলেস্টেরল প্রধানত কয়েক প্রকারের হয়। চলুন, এগুলো সহজভাবে বুঝে নেওয়া যাক।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে যে রোগগুলো হতে পারে

আচ্ছা, এবার দেখা যাক এই খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার কারণে আমাদের কী ধরনের রোগ হতে পারে।

১. করোনারি হৃদরোগ

হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকি হলো কোলেস্টেরল। আপনার হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​সরবরাহকারী প্রধান রক্তনালীগুলোর (করোনারি আর্টারি) কথা ভাবুন। যখন এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তখন এই ধমনীগুলোর দেয়ালে চর্বির স্তর (প্লাক) জমতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, এই স্তরগুলো ঘন হয়ে ওঠে এবং রক্তপ্রবাহকে সংকুচিত করে দেয়।

• অ্যাঞ্জাইনা: যখন রক্তপ্রবাহ সংকুচিত হয়ে যায়, তখন হৃৎপিণ্ড পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি পায় না। আপনি বুকে একটি চাপজনিত ব্যথা অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময়। একেই অ্যাঞ্জাইনা বলা হয়।
• হার্ট অ্যাটাক: যদি সেই প্লাকটি হঠাৎ ফেটে যায়, রক্ত ​​জমাট বাঁধে এবং ধমনীটি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে হৃৎপিণ্ডের একটি অংশে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়। একেই হার্ট অ্যাটাক বলা হয়।

২. স্ট্রোক

এই কোলেস্টেরল শুধু হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীতেই জমা হয় না। এটি আমাদের মস্তিষ্কে রক্ত ​​বহনকারী নালীগুলোতেও জমা হতে পারে। যদি এই ধরনের কোনো নালী সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে মস্তিষ্কের একটি অংশে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে যায় এবং সেই অংশটি নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। এই বিপজ্জনক অবস্থাকেই আমরা স্ট্রোক বলি।

৩. প্রান্তীয় রক্তনালীর রোগ

এই সমস্যাটি শুধু হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। আপনার হাত ও পায়ে রক্ত ​​বহনকারী রক্তনালীগুলোও একইভাবে অবরুদ্ধ হয়ে যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থার লক্ষণগুলো পায়েই দেখা যায়।

হাঁটার সময় আপনার এমন ব্যথা হতে পারে যেন হাঁটু মচকে যাবে । কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলে ব্যথাটা কমে যাবে। আবার হাঁটলে ব্যথাটা ফিরে আসবে। এই ব্যথাটি এনজাইনার ব্যথার মতোই, তবে এটি পায়ে হয়।

৪. ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরলের মধ্যে একটি দৃঢ় যোগসূত্র রয়েছে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে ভালো (HDL) এবং খারাপ (LDL) কোলেস্টেরলের ভারসাম্য প্রায়শই বিঘ্নিত হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের এলডিএল কোলেস্টেরল থাকে যা সহজেই তাদের ধমনীতে লেগে গিয়ে ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, রক্তে থাকা অতিরিক্ত চিনি (গ্লুকোজ) এই কোলেস্টেরল কণাগুলোর সাথে লেগে যায়, ফলে সেগুলো রক্তনালীতে বেশিক্ষণ থেকে যায়। এটি চর্বি জমার (প্লাক) প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। ডায়াবেটিস রোগীদের, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের, ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল)-এর মাত্রা কম এবং ট্রাইগ্লিসারাইড ও খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল)-এর মাত্রা বেশি থাকে। এই অবস্থাকে ডায়াবেটিক ডিসলিপিডেমিয়া বলা হয়।

৫. উচ্চ রক্তচাপ/হাইপারটেনশন

যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন রক্তনালীর ভেতরে এক ধরনের সূক্ষ্ম প্রদাহ সৃষ্টি হয়, যার ফলে সেগুলো কিছুটা শক্ত ও কম নমনীয় হয়ে পড়ে। তখন সেই সংকুচিত ও শক্ত হয়ে যাওয়া নালীগুলোর মধ্য দিয়ে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হৃৎপিণ্ডকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। তখনই চাপ বা রক্তচাপ বেড়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপ হলো হৃদরোগের আরেকটি প্রধান কারণ।

৬. লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা

ব্যাপারটাও একই। লিঙ্গে খুব সূক্ষ্ম রক্তনালী থাকে যা রক্ত ​​সরবরাহ করে। যখন কোলেস্টেরল জমে এবং এই নালীগুলো ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যায়, তখন যৌন মিলনের সময় লিঙ্গোত্থানের জন্য প্রয়োজনীয় রক্ত ​​সেই অংশে প্রবাহিত হয় না। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা পুরুষদের যৌন অক্ষমতার একটি প্রধান কারণ হতে পারে।

কীভাবে কোলেস্টেরল কমিয়ে এই ঝুঁকি এড়ানো যায়?

সুখবরটি হলো যে, এই ঝুঁকিগুলো থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। আপনার জীবনযাত্রায় কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তনই বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

১. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: প্রথমে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং পরামর্শ নিন। তিনি আপনাকে এমন একটি খাদ্য ও ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করবেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত।

২. আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন: চর্বিযুক্ত, ভাজা খাবার, কেক, বিস্কুট, রুটি, চিনিযুক্ত পানীয়, ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে ওটস, ফল, শাকসবজি, বাদাম (যেমন আখরোট) এবং ম্যাকেরেল ও সার্ডিনের মতো তৈলাক্ত মাছ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

৩. ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দিন: ধূমপান আপনার ‘ভালো’ কোলেস্টেরল (এইচডিএল) কমিয়ে দেয়। আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন, তবে আপনার হৃৎপিণ্ড এবং পুরো শরীরের জন্য এর উপকারিতা অপরিসীম।

৪. ব্যায়াম: প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটার মতো একটি সাধারণ ব্যায়ামও আপনার ওজন, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতেও সাহায্য করে।

৫. আপনার ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন: যদি আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ লিখে দেন, তবে তা ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই গ্রহণ করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্ট্যাটিন জাতীয় ওষুধ দেওয়া হয়। যদি আপনি এগুলোর কারণে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন । তিনি তখন আপনার জন্য উপযুক্ত অন্য কোনো চিকিৎসার বিকল্পের পরামর্শ দেবেন (যেমন: নেক্সলেটল, নেক্সলিজেট)। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে কখনোই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না বা এর মাত্রা পরিবর্তন করবেন না।