আজকাল কী ধরনের গরম লাগছে, তাতে কিছু যায় আসে না, তাই না? ঘাম হয় আর শরীর নিস্তেজ লাগে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই প্রচণ্ড গরম একটি বিপজ্জনক অবস্থা হতে পারে, যা সহজ কথায় বলতে গেলে, কখনও কখনও জীবন-হুমকিও হতে পারে। তাই, আজ আমরা গরমে সৃষ্ট সবচেয়ে গুরুতর এবং বিপজ্জনক অবস্থাটি নিয়ে কথা বলব। আর তা হলো হিট স্ট্রোক।
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
হিট স্ট্রোক আসলে কী?
সহজ কথায়, হিট স্ট্রোক হলো তাপজনিত অসুস্থতার সবচেয়ে গুরুতর রূপ। এটি তখন ঘটে যখন আমাদের শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যায় এবং নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না। ভেবে দেখুন, আমাদের শরীরে একটি প্রাকৃতিক শীতলীকরণ ব্যবস্থা রয়েছে। সেই ব্যবস্থারই একটি অংশ হিসেবে আমরা ঘামাই। ঘাম বাষ্পীভূত হওয়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক ঠান্ডা হয়।
তবে, যখন আমরা খুব গরম পরিবেশে থাকি (যেমন অপর্যাপ্ত বায়ুচলাচলযুক্ত বাড়ি বা পার্ক করা গাড়ি), অথবা যখন আমরা অতিরিক্ত ব্যায়াম করি, তখন আমাদের শরীরে উৎপন্ন তাপ আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এই সময়, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস (১০৪ ফারেনহাইট) এর বিপজ্জনক মাত্রায় বেড়ে যায়। একেই আমরা হিট স্ট্রোক বলি।
হিট স্ট্রোক একটি জীবন-হুমকিপূর্ণ জরুরি অবস্থা, যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন। চিকিৎসায় যত দেরি হয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ক্ষতি এবং মৃত্যুর ঝুঁকি তত বাড়তে থাকে।
হিট স্ট্রোকের আগে সাধারণত 'হিট এক্সহশন' নামক একটি কম গুরুতর অবস্থা দেখা দেয়। এর অর্থ হলো জ্ঞান হারানোর মতো অনুভূতি, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব। তবে, হিট স্ট্রোক কখনও কখনও কোনো সতর্কবার্তা ছাড়াই হঠাৎ করে হতে পারে। এই দুটির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হলো হিট স্ট্রোক মস্তিষ্ককে (এনসেফালোপ্যাথি) প্রভাবিত করে। এর মানে হলো ব্যক্তির আচরণ এবং চিন্তাভাবনা বদলে যায়। তাদের মধ্যে অস্থিরতা, বিভ্রান্তি এবং আগ্রাসনের লক্ষণ দেখা যেতে পারে। এমনকি তারা জ্ঞানও হারাতে পারে।
আপনার বা আপনার কোনো আপনজনের মধ্যে এই উপসর্গগুলো দেখা দিলে, অবিলম্বে ১৯৯০ সুওয়াসেরিয়া অ্যাম্বুলেন্স সার্ভিসে ফোন করুন অথবা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাঁকে হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) নিয়ে যান।
হিট স্ট্রোক দুই প্রকারের হয়।
আমরা এই পরিস্থিতিকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করি।
| হিট স্ট্রোকের প্রকারভেদ | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| ক্লাসিক (অ-পরিশ্রমজনিত) হিট স্ট্রোক (ব্যায়াম না করলে যে ধরনের সমস্যা হয়) | পরিবেশের প্রচণ্ড তাপের কারণে এমনটা ঘটে। ভাবুন তো, যখন আমরা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত (এসি) ব্যবস্থা ছাড়া কোনো বাড়িতে বা পার্ক করা গাড়ির ভেতরে থাকি, তখন আমাদের শরীরের শীতলীকরণ ব্যবস্থা তা সামলাতে পারে না। এই অবস্থাটি ছোট শিশু এবং ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। সংবাদে প্রচণ্ড তাপপ্রবাহের কথা শুনলে আমরা এই ধরনের পরিস্থিতির কথাই শুনে থাকি। |
| পরিশ্রমজনিত তাপ স্ট্রোক (ব্যায়ামের সময় যে ধরনের ঘটনা ঘটে) | অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের (ব্যায়াম, খেলাধুলা, ভারী জিনিস তোলা) ফলে শরীরে প্রচুর তাপ (বিপাকীয় তাপ) উৎপন্ন হয়, যার কারণে এটি ঘটে। গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করার সময় এটি প্রায়শই হতে পারে। তবে স্বাভাবিক তাপমাত্রাতেও এটি ঘটতে পারে। এই অবস্থাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তরুণ ও সুস্থ ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলো কী কী? এটি কীভাবে চিনবেন?
এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি, কারণ এই পরিস্থিতিতে থাকা ব্যক্তি হয়তো নিজে থেকে সাহায্য চাইতে সক্ষম নাও হতে পারেন। সুতরাং, তাদের আশেপাশের মানুষদের এ বিষয়ে সচেতন করলে একটি জীবন বাঁচানো সম্ভব হতে পারে।
প্রধান লক্ষণগুলো হলো এই:
- শরীরের উচ্চ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা: সাধারণত ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস (১০৪° ফারেনহাইট)-এর উপরে।
- আচরণগত পরিবর্তন: যেমন ব্যাখ্যাতীত অস্থিরতা, আগ্রাসন, বিভ্রান্তি এবং প্রলাপ।
- ঝাপসা দৃষ্টি।
- মাথা ঘোরা ।
- মূর্ছা যাওয়া / সিনকোপ।
- উচ্চ হৃদস্পন্দন (ট্যাকিকার্ডিয়া)।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি এবং অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস (ট্যাকিপনিয়া)।
- নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন)।
- বমি বমি ভাব এবং বমি।
- খিঁচুনি ।
- কথা বলার সময় কথা জড়িয়ে যাওয়া।
- ত্বকের বিবর্ণতা: ত্বক লাল বা ফ্যাকাশে হয়ে যায়।
- শুষ্ক ত্বক (সাধারণ হিট স্ট্রোকে) অথবা অতিরিক্ত ঘাম (পরিশ্রমজনিত হিট স্ট্রোকে)।
- শরীরে চরম দুর্বলতা।
আপনি নিজেও এই লক্ষণগুলোর কয়েকটি অনুভব করতে পারেন। যদি তাই হয়,অবিলম্বে চিকিৎসকের সাহায্য নিন। কিন্তু যদি আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন এবং জ্ঞান হারান, তাহলে আপনার সাহায্যের জন্য কারও প্রয়োজন হবে। একারণেই এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে আমাদের সকলের সচেতন থাকা জরুরি।
কাদের হিট স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেশি?
কিছু মানুষের এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক তারা কারা।
পেশা এবং কার্যকলাপ
কৃষি শ্রমিক, নির্মাণ শ্রমিক, দমকলকর্মী, সামরিক কর্মী এবং ক্রীড়াবিদদের ঝুঁকি বেশি। এছাড়াও, যিনি গরমে ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত নন, তিনিও যদি হঠাৎ বাইরে ব্যায়াম করেন তবে তার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
পরিবেশগত এবং সামাজিক কারণগুলি
- বাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ (এসি) ব্যবস্থার অকার্যকারিতা।
- উষ্ণ জলবায়ুযুক্ত এলাকায় বসবাস করা (যেমন শ্রীলঙ্কার শুষ্ক অঞ্চল)।
- একা থাকা (কারণ জরুরি অবস্থায় সাহায্য করার মতো কেউ নেই)।
- বন্ধু বা প্রশিক্ষকদের চাপে শরীরের সামর্থ্যের বাইরে ব্যায়াম করা।
বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা
- ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তি এবং নবজাতক শিশু।
- গর্ভবতী মায়েরা।
- পানিশূন্যতা ।
- ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াঘটিত সংক্রমণ (যেমন ফ্লু)।
- হৃদরোগ থাকা।
- এমন শারীরিক অবস্থা যা ঘাম ঝরানোর ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
কিছু ঔষধ এবং ওষুধ
আপনার সেবন করা কিছু ঔষধপত্রও হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এগুলো শরীরের শীতলীকরণ ব্যবস্থায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, শরীরকে পানিশূন্য করে তুলতে পারে, অথবা শরীরের তাপ উৎপাদন বাড়িয়ে দিতে পারে।
- ঔষধপত্র: যেমন অ্যামফিটামিন, অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যান্টিসাইকোটিক, ডাইইউরেটিক এবং বিটা-ব্লকার।
- অন্যান্য পদার্থ: অ্যালকোহল, কোকেন ও হেরোইনের মতো মাদকদ্রব্য।
আপনি যদি এই ধরনের কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে এই গরম আবহাওয়ায় আপনার কোনো বিশেষ নির্দেশনা মেনে চলার প্রয়োজন আছে কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
হঠাৎ কারো হিট স্ট্রোক হলে আমরা কী করব? (প্রাথমিক চিকিৎসা)
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদি কারও হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে অ্যাম্বুলেন্স আসার অপেক্ষা না করেই আমরা কয়েকটি কাজ করতে পারি। লক্ষণ দেখা দেওয়ার ৩০ মিনিটের মধ্যে যদি আমরা শরীর ঠান্ডা করা শুরু করতে পারি, তাহলে সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
| ✔️ করণীয় বিষয়সমূহ | ❌ যে কাজগুলো করা উচিত নয় |
|---|---|
| ১. অবিলম্বে শীতল স্থানে নিয়ে যান: রোদ থেকে সরিয়ে নিন, সম্ভব হলে ছায়াযুক্ত ও শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে নিয়ে যান। | ১. জ্বর কমানোর ওষুধ দেবেন না: প্যারাসিটামলের মতো ওষুধ দেবেন না। হিট স্ট্রোক সাধারণ জ্বর নয়। এই ওষুধগুলো অবস্থা আরও খারাপ করে দিতে পারে। |
| ২. শরীরে পানি ঢালুন: শরীরে পানি ঢালুন এবং ফুঁ দিন। আপনার কাছে ফ্যান থাকলে, সেটি ব্যবহার করুন। | ২. কিছু পান করতে দেবেন না: এটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু বিভ্রান্ত কোনো ব্যক্তিকে জল দিলে তা শ্বাসনালীতে আটকে যেতে পারে (অ্যাসপিরেশন)। এটি বিপজ্জনক। |
| ৩. বরফ-ঠান্ডা কাপড় ব্যবহার করুন: আপনার শরীরের যতটা সম্ভব অংশ বরফ-ঠান্ডা তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে ঢেকে নিন। প্রতি মিনিটে কাপড়টি বদলান। | |
| ৪. বরফ প্যাক ব্যবহার করুন: শরীরের প্রধান রক্তনালীযুক্ত স্থান, যেমন—বগল, কুঁচকি এবং ঘাড়ে বরফ প্যাক প্রয়োগ করুন। |
হাসপাতালে কী হয়?
জরুরি চিকিৎসা ইউনিটের (ইটিইউ) ডাক্তার ও নার্সরা শরীরের তাপমাত্রা নিরাপদ মাত্রায় না পৌঁছানো পর্যন্ত দ্রুত শরীর ঠান্ডা করার পদ্ধতি ব্যবহার করেন।
- ঠান্ডা জলে নিমজ্জন: মাথা ছাড়া পুরো শরীর বরফ-ঠান্ডা জলের একটি টবে ডুবিয়ে রাখা হয়।
- কুয়াশা ছিটানো ও পাখা দিয়ে বাতাস করা: বড় পাখাগুলো বাতাস সঞ্চালনের পাশাপাশি শরীরে কুয়াশা ছিটিয়ে দেয়।
- এছাড়াও, প্রয়োজন হলে, অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা সচল রাখতে তাঁরা শিরায় তরল (স্যালাইন) এবং ঔষধপত্র প্রয়োগ করেন।
আমরা কীভাবে এই বিপজ্জনক পরিস্থিতি থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি?
হিট স্ট্রোক প্রায়শই প্রতিরোধযোগ্য। সামান্য পরিকল্পনা করলেই আপনি সুরক্ষিত থাকতে পারেন।
- আপনার বাড়ি ঠান্ডা রাখুন:পাখা এবং সম্ভব হলে এয়ার কন্ডিশনার (এসি) ব্যবহার করুন। যে দিন তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি থাকে, সে দিন শুধু পাখা যথেষ্ট নাও হতে পারে।
- গরমের দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন: যদি আপনার বাড়ি যথেষ্ট ঠান্ডা না হয়, তাহলে এমন একটি শীতল জায়গার কথা ভাবুন যেখানে আপনি দিনের সবচেয়ে গরম সময়টা কাটাতে পারেন (যেমন, কমিউনিটি সেন্টার, শপিং মল, সিনেমা হল)।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: ব্যায়াম করার আগে, ব্যায়াম করার সময় এবং ব্যায়াম করার পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সম্ভব হলে, কমলালেবুর রসের মতো জল পান করাও খুব ভালো। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া ইলেকট্রোলাইট পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনি (চিকিৎসকের পরামর্শে) জীবনীর মতো দ্রবণও ব্যবহার করতে পারেন। যে দিনগুলিতে আপনি শুধু ব্যায়াম করছেন, সেই দিনগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য।
- অতিরিক্ত গরম এড়িয়ে চলুন: দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে (সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে) বাইরের কাজ ও ব্যায়াম সীমিত করুন। যদি ব্যায়াম করতেই হয়, তবে খুব সকালে বা শেষ বিকেলে করুন।
- হালকা পোশাক পরুন: হালকা রঙের, ঘাম শোষণকারী এবং ঢিলেঢালা পোশাক, যেমন সুতির পোশাক পরুন।
- গাড়িতে শিশু বা পোষা প্রাণীকে কখনো একা রাখবেন না: পার্ক করা গাড়িতে শিশুদের এক মিনিটের জন্যও একা রাখবেন না। গাড়ির ভেতরের তাপমাত্রা খুব দ্রুত বিপজ্জনক মাত্রায় বেড়ে যেতে পারে।
- ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের প্রতি সচেতন থাকুন: এই গরমের মৌসুমে আপনার পরিবারের সদস্যদের, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি, ছোট শিশু বা দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খোঁজখবর নিন।
ভাববেন না যে হিট স্ট্রোক শুধু ম্যারাথন দৌড়বিদদেরই হয়। গরমের দিনে বাড়িতে থাকা যে কোনো ব্যক্তিরও এটি হতে পারে। তাই, আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন। এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে তাদেরও সচেতন করুন।
মূল বার্তা
- অতিরিক্ত তাপের কারণে হিট স্ট্রোক একটি জীবন-হুমকিপূর্ণ জরুরি অবস্থা।
- এর প্রধান লক্ষণ হলো শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা (৪০° সেলসিয়াসের উপরে) এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সম্পর্কিত উপসর্গ, যেমন— চেতনার হ্রাস, বিভ্রান্তি ও আচরণগত পরিবর্তন ।
- যদি কারও মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা যায়, তাহলে অবিলম্বে 1990 অ্যাম্বুলেন্স পরিষেবাতে ফোন করুন , রোগীকে একটি শীতল স্থানে নিয়ে যান এবং তার উপর জল ঢেলে শরীর ঠান্ডা করতে শুরু করুন।
- বিভ্রান্ত রোগীকে কখনো কোনো পানীয় বা জ্বর কমানোর ওষুধ দেবেন না।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে, দিনের সবচেয়ে গরম সময়গুলো এড়িয়ে চলে এবং হালকা পোশাক পরার মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে প্রতিরোধ করা যায়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.