আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কি বেশি? চলুন হাইপারট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো রক্তের চর্বি সম্পর্কে শুনেছেন? হয়তো কোনো ডাক্তার আপনাকে বলেছেন যে "ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কিছুটা বেশি বলে মনে হচ্ছে।" আজ আমরা আলোচনা করব এই ট্রাইগ্লিসারাইড আসলে কী, এর মাত্রা বেড়ে গেলে কী হয় এবং এ ব্যাপারে আমাদের কী করা উচিত। চিন্তা করবেন না, আমি বিষয়টি খুব সহজভাবে ব্যাখ্যা করব, যাতে আপনি বুঝতে পারেন।

ট্রাইগ্লিসারাইড কী? এগুলো আমাদের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?

সহজ কথায়, ট্রাইগ্লিসারাইড হলো আমাদের রক্তে থাকা এক প্রকার চর্বি। এগুলো আমাদের শরীরে শক্তি জোগায়। আমরা যে খাবার খাই, বিশেষ করে মাখন ও তেলের মতো জিনিস থেকে ট্রাইগ্লিসারাইড পেয়ে থাকি। শুধু তাই নয়, যখন আমরা আমাদের শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, তখন আমাদের শরীর সেই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলোকে ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত করে সঞ্চয় করে রাখে। পরবর্তীতে, যখন আমাদের শরীরে শক্তির অভাব দেখা দেয়, তখন আমাদের শরীর এই সঞ্চিত ট্রাইগ্লিসারাইডগুলো ব্যবহার করে।

সুতরাং, ট্রাইগ্লিসারাইড একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আমাদের শক্তি জোগায়। তবে, রক্তে এর মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একারণে হাইপারট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়া নামক এই অবস্থাটি সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং আমাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

তাহলে, কী পরিমাণ ট্রাইগ্লিসারাইড থাকা ভালো?

একজন প্রাপ্তবয়স্কের রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের গড় মাত্রা প্রতি ডেসিলিটারে ১৫০ মিলিগ্রামের (১৫০ মিগ্রা/ডিএল) কম হওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে, ১০০ মিগ্রা/ডিএল-এর কম মাত্রাই আদর্শ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো খালি পেটে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা পরিমাপ করা। এর মানে হলো, প্রায় ১০-১২ ঘণ্টা ধরে পানি ছাড়া আর কিছু না খেয়ে বা পান না করে আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করাতে হবে।

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া হলো যখন আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ১৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের খালি পেটে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ নিচে দেওয়া হলো:

• স্বাস্থ্যকর মাত্রা: ১৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের কম
• ঝুঁকিপূর্ণ উচ্চ: ১৫০ – ১৯৯ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার
• উচ্চ মাত্রা: ২০০ – ৪৯৯ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার
• খুব বেশি: ৫০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি

শিশু এবং তরুণ-তরুণীদের (১০-১৯ বছর বয়সী) জন্য ট্রাইগ্লিসারাইডের স্বাস্থ্যকর মাত্রা ৯০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর কম হওয়া উচিত। যদি আপনার সন্তানের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকে, তবে তা কমানোর জন্য ডাক্তারের সাথে কথা বলাই শ্রেয়।

সিভিয়ার হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া কী? এটি কি বিপজ্জনক?

গুরুতর হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া হলো যখন আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ৫০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার বা তার বেশি হয়। এই অবস্থায় থাকা ব্যক্তিদের অ্যাকিউট প্যানক্রিয়াটাইটিস নামক একটি রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি অগ্ন্যাশয়ের একটি প্রদাহ, যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া এমন একটি অবস্থা যার জন্য মনোযোগ এবং চিকিৎসার প্রয়োজন। তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কোনো জরুরি চিকিৎসাগত অবস্থা নয়।আপনার ডাক্তার এই মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এর ফলে এমন সব জটিলতা প্রতিরোধ করা সম্ভব, যা আপনার হৃৎপিণ্ড বা অগ্ন্যাশয়কে প্রভাবিত করতে পারে।

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া এবং কোলেস্টেরল কি একই জিনিস?

হ্যাঁ, এই দুটি এক নয়। হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া এবং উচ্চ কোলেস্টেরল দুটি ভিন্ন অবস্থা। কিন্তু উভয়ই আপনার রক্তে থাকা লিপিড নামক চর্বিযুক্ত পদার্থের সাথে সম্পর্কিত।

লিপিড হলো চর্বিজাতীয় পদার্থ যা আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। ট্রাইগ্লিসারাইড ও কোলেস্টেরল হলো দুই ধরনের লিপিড। উভয়ই লাইপোপ্রোটিন নামক বাহক কণার মাধ্যমে রক্তের মধ্য দিয়ে পরিবাহিত হয়।

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া হলো রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ বৃদ্ধি। হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া হলো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি।

প্রায়শই, যাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকে, তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেশি থাকে। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার 'ভালো' কোলেস্টেরল, এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন), কম এবং 'খারাপ' কোলেস্টেরল, এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন), বেশি থাকে।

আপনার রক্তের এই মাত্রাগুলোর অর্থ কী এবং কীভাবে সেগুলোকে স্বাস্থ্যকর মাত্রায় ফিরিয়ে আনা যায়, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত সমীক্ষা অনুসারে, প্রতি পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় একজনের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি (১৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি)। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ঝুঁকিও বাড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৬০ বছরের বেশি বয়সী ৪২% মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন। আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে শ্রীলঙ্কাতেও এই সমস্যাটি সাধারণ হতে পারে।

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

হাইপারট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়ায় আক্রান্ত অনেকেরই কোনো লক্ষণ প্রকাশ পায় না। একারণেই এটিকে একটি 'নীরব শত্রু' বলা যেতে পারে। গুরুতর হাইপারট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কখনও কখনও জ্যান্থোমাস নামক একটি অবস্থা দেখা দিতে পারে। এগুলো হলো চর্বির ছোট ছোট পিণ্ড যা ত্বকের নিচে তৈরি হয়। এগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চোখের পাতার চারপাশে দেখা যায়। তবে কখনও কখনও হাঁটু, কনুই এবং হাতের তালুর মতো জায়গাতেও এগুলো তৈরি হতে পারে।

আমাদের শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কেন বেড়ে যায়? এর কারণগুলো কী?

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। সেগুলো হলো:

• জীবনযাত্রার উপাদান
• অন্যান্য অন্তর্নিহিত অসুস্থতা
• কিছু ওষুধ
• জিনগত লিপিড ব্যাধি

চলুন এগুলোর প্রত্যেকটি আরেকটু বিস্তারিতভাবে দেখি।

জীবনযাত্রার প্রভাব

আমাদের জীবনযাত্রা আমাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার উপর বড় প্রভাব ফেলে। কারণ, আমি আগেই যেমন বলেছি, আমরা যত বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, আমাদের শরীর তত বেশি তা ট্রাইগ্লিসারাইডে রূপান্তরিত করে। তাই, আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি চিনি, চর্বি বা অ্যালকোহল গ্রহণ করলে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

জীবনযাত্রার যে কারণগুলো উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য দায়ী:

• অতিরিক্ত মদ্যপান: জানেন তো, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ পার্টিতে একটু বেশিই পান করে ফেলি। সেটাও আমাদের ওপর প্রভাব ফেলে।
• পরিশোধিত শর্করা ও চিনির অতিরিক্ত গ্রহণ: রুটির আটা দিয়ে তৈরি খাবার (যেমন শর্টব্রেড, বেকারি খাবার), মিষ্টি পানীয়, কেক, বিস্কুট ইত্যাদি।
• অতিরিক্ত সম্পৃক্ত চর্বি গ্রহণ: এগুলো উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার, লাল মাংস এবং নারকেল তেল দিয়ে তৈরি খাবারে পাওয়া যায়।
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব (নিষ্ক্রিয় জীবনধারা): সারাদিন এক জায়গায় বসে কাজ করা এবং ব্যায়াম না করা।

একটু ভেবে দেখুন, সারাদিনে আমরা যে ভাত খাই তার সাথে যদি তেলে ভাজা এক টুকরো মাছ, নারকেলের দুধ দিয়ে তৈরি ঝোল এবং একটি মিষ্টি পানীয় খাই, তাহলে এই সবকিছুর অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইড হিসেবে জমা হতে পারে।

কিছু রোগের কারণে

বিভিন্ন রোগের কারণেও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:

• ডায়াবেটিস
• হাইপোথাইরয়েডিজম
• ইনসুলিন প্রতিরোধ
• কিডনি রোগ
• লিভারের রোগ
• লুপাস
• মেটাবলিক সিনড্রোম
• নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস

মহিলাদের অন্যান্য নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণ রয়েছে:

• মেনোপজ
• গর্ভাবস্থা - বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে।

আমাদের গ্রহণ করা কিছু ওষুধের কারণে

কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ ব্যবহারের ফলেও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ - যেমন ক্লোজাপিন, ওলানজাপিন
• এইচআইভি সংক্রমণের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ঔষধ (অ্যান্টিরেট্রোভাইরাল (এআরটি) প্রোটিয়েজ ইনহিবিটর)
• উচ্চ রক্তচাপের কিছু ঔষধ (বিটা-ব্লকার - ননসিলেক্টিভ)
• কর্টিকোস্টেরয়েড
• সাইক্লোফসফামাইড
• মৌখিক ইস্ট্রোজেন
• ট্যামোক্সিফেন
• থায়াজাইডস - এমন ওষুধ যা প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: ডাক্তারের সাথে কথা না বলে তার নির্ধারিত কোনো ওষুধ খাওয়া কখনোই বন্ধ করবেন না। যদি কোনো ওষুধের কারণে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড বেড়ে যায়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন। তিনি ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন অথবা অন্য কোনো ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে সঞ্চারিত জিনগত অবস্থা

জিনগত কারণবশতও কিছু মানুষের ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা অস্বাভাবিক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• বংশগত সম্মিলিত হাইপারলিপিডেমিয়া: ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি, এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস।
• বংশগত হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া (টাইপ IV বংশগত ডিসলিপিডেমিয়া): শুধুমাত্র ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি।
• বংশগত ডিসবেটালিপোপ্রোটিনেমিয়া (টাইপ III হাইপারলিপোপ্রোটিনেমিয়া): ট্রাইগ্লিসারাইড এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি।
• পারিবারিক কাইলোমাইক্রোনেমিয়া সিন্ড্রোম (FCS): ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ১০০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের উপরে বৃদ্ধি।

প্রায়শই, হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া এই কারণগুলির এক বা একাধিকের জন্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোনো ব্যক্তির বংশগত সমস্যা থাকার পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও থাকতে পারে। আপনার ডাক্তার এই কারণগুলি কী তা নির্ধারণ করবেন এবং সর্বোত্তম চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন।

আপনার হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া আছে কিনা, তা কীভাবে বুঝবেন?

এটি জানার দুটি প্রধান উপায় আছে: ডাক্তারের দ্বারা শারীরিক পরীক্ষা এবং রক্ত ​​পরীক্ষা।

ডাক্তারের দ্বারা শারীরিক পরীক্ষা

আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানার জন্য ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষা করবেন। তিনি আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন:

• পরিবারের কারো কি হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড আছে?
• আপনার জীবনযাত্রা (যেমন: মদ্যপান, তামাক সেবন)।
• আপনার অন্যান্য অসুস্থতাগুলো।
• আপনি যে ওষুধগুলো ব্যবহার করেন।

এই তথ্যের মাধ্যমে আপনার ডাক্তার বুঝতে পারবেন যে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি হওয়ার কারণ কী এবং আপনার হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি কতটা।

রক্ত পরীক্ষা

লিপিড প্যানেল নামক একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমেই হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া সঠিকভাবে নির্ণয় করা যায়। এই পরীক্ষায় আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার পাশাপাশি কোলেস্টেরলের মাত্রাও পরিমাপ করা হয়।

যেমনটা আমি আগেই বলেছি, এই রক্ত ​​পরীক্ষার আগে ডাক্তার আপনাকে প্রায় ১০-১২ ঘণ্টা উপবাস করতে বলবেন। তার মানে, পানি ছাড়া আর কিছুই খাওয়া বা পান করা যাবে না। সঠিক ফলাফল পাওয়ার জন্য, ডাক্তার যেভাবে বলেন ঠিক সেভাবে উপবাস করা অত্যন্ত জরুরি।

এর জন্য সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা কী? আমি কীভাবে এটি কমাতে পারি?

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়ার তিনটি প্রধান চিকিৎসা রয়েছে:

• জীবনযাত্রার পরিবর্তন
• ঔষধ (ড্রাগ)
• উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের অন্তর্নিহিত কারণগুলোর চিকিৎসা।

আপনার এই পদ্ধতিগুলোর এক বা একাধিকের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা পরিকল্পনা নির্ধারণ করবেন।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন - এগুলোই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!

চিকিৎসা প্রায়শই জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে শুরু হয়। প্রধান বিষয়গুলো হলো:

• অ্যালকোহল পরিহার করুন: এর ব্যবহার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন, অথবা পুরোপুরি বন্ধ করে দিন।
• পরিশোধিত শর্করা ও চিনি পরিহার করুন: রুটি, মিষ্টি এবং পানীয় গ্রহণ যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে শস্যদানা, শাকসবজি এবং ফল খান।
• বেশি করে সামুদ্রিক খাবার খান, বিশেষ করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ: স্যামন, ম্যাকেরেল, হেরিং এবং টুনা মাছের মতো মাছ ভালো পছন্দ।
• আরও বেশি ব্যায়াম করুন:প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার মতো কিছু করুন। আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মেও সক্রিয় থাকুন।
• অতিরিক্ত ওজন কমাতে ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার উচ্চতা অনুযায়ী একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
• স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাটের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেছে নিন: নারকেল তেল, পাম তেল, মাখন এবং মার্জারিনের মতো জিনিস সীমিত করুন এবং জলপাই তেল, ক্যানোলা তেল ও কিছু বাদামের মতো জিনিস ব্যবহার করুন।

বাড়িতে রান্না করার সময় কম তেল ব্যবহার করা, দোকান থেকে কেনা চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমানো এবং চিনি দেওয়া চায়ের পরিবর্তে চিনি ছাড়া চা পান করার মতো ছোট ছোট পরিবর্তনগুলোও বড় পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে।

ঔষধপত্র

শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না আসে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। যাদের হাইপারট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়া গুরুতর, তাদের জন্য ওষুধ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এমন বেশ কয়েক ধরনের ওষুধ রয়েছে যা আপনার ডাক্তার লিখে দিতে পারেন:

• ফাইব্রেট - যেমন ফেনোফাইব্রেট
• প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড - যেমন আইকোসাপেন্ট ইথাইল (আইপিই)
• স্ট্যাটিন - যদিও এগুলো প্রধানত কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দেওয়া হয়, তবে এগুলো কখনও কখনও ট্রাইগ্লিসারাইডকেও প্রভাবিত করে।

অন্যান্য রোগ নিয়ন্ত্রণ করা

যদি আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা (যেমন ডায়াবেটিস) থাকে, যা আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে সেই সমস্যাটিও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ ও চিকিৎসা দেবেন।

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

কিছু কারণ (বার্ধক্য, নির্দিষ্ট কিছু রোগ) আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তবে, এই অবস্থা প্রতিরোধের জন্য আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক কিছুই করতে পারি। নিচে তার কয়েকটি উল্লেখ করা হলো:

• হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান: বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল, শস্যদানা এবং চর্বিহীন প্রোটিন খান। তেল, চিনি ও লবণের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
• সক্রিয় থাকুন: পরিকল্পিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে যতটা সম্ভব শরীরচর্চা করুন। যেমন লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা এবং কাছাকাছি জায়গায় হেঁটে যাওয়া।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
• অ্যালকোহল সীমিত করুন: মহিলাদের জন্য দৈনিক সর্বোচ্চ এক স্ট্যান্ডার্ড ড্রিঙ্ক এবং পুরুষদের জন্য দৈনিক সর্বোচ্চ দুই স্ট্যান্ডার্ড ড্রিঙ্ক।
• চিনি ও পরিশোধিত শর্করা গ্রহণ কমিয়ে দিন।

আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আরও পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

এই অবস্থায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির ভবিষ্যৎ কেমন? (ভবিষ্যৎ)

এটা অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ:

• আপনার হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়ার কারণগুলো কী কী?
• আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কত?
• আপনার আর কী কী অসুস্থতা আছে?

তাই, আপনার অবস্থা ঠিক কী, তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কিন্তু মনে রাখবেন, হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া একটি সাধারণ সমস্যা এবং আপনি একা নন। অনেকেই ডাক্তারের পরামর্শ মেনে, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে এবং প্রয়োজনে ওষুধ সেবনের মাধ্যমে এই অবস্থাটি ভালোভাবে সামলে নেন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা অবশ্যই করাবেন। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী অন্য যেকোনো অ্যাপয়েন্টমেন্টেও উপস্থিত থাকবেন। আপনার কোনো প্রশ্ন বা জিজ্ঞাসা থাকলে, যেকোনো সময় নির্দ্বিধায় আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

আপনার শারীরিক অবস্থা, এর কারণ এবং চিকিৎসা সম্পর্কে যতটা সম্ভব জেনে নেওয়া জরুরি। আপনি আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• আমার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা আমাকে কী বলে?
• আমারও কি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে?
• কী কারণে আমার ট্রাইগ্লিসারাইড বেড়ে যাচ্ছে?
• আমি কীভাবে আমার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারি?
• আমার হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি কতটা?
• আমার জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম উপযুক্ত?
• আমার কি একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

কখন জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যেতে হবে?

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকলে , অবিলম্বে ৯১১ (শ্রীলঙ্কায় ১৯৯০) নম্বরে ফোন করুন, অথবা নিকটতম জরুরি বিভাগে যান:

• তীব্র অগ্ন্যাশয় প্রদাহ - (পেটে তীব্র ব্যথা, বমি, জ্বর)
• হার্ট অ্যাটাক - (বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ঘাম)
• স্ট্রোক - (মুখ, হাত বা পায়ে অসাড়তা বা দুর্বলতা, কথা বলতে অসুবিধা, হাঁটতে অসুবিধা)

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া এই গুরুতর জটিলতাগুলো দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই, এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং এগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

হাইপারট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়া নিয়ন্ত্রণে কিছুটা প্রচেষ্টা লাগে। কিন্তু এর জন্য সময় দেওয়াটা সার্থক। আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে, এবং সেই পরিবর্তনগুলো মাঝে মাঝে কঠিন মনে হতে পারে। কিন্তু ছোট করে শুরু করুন। এমনকি ছোট ছোট পরিবর্তনও আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যে বড় পার্থক্য আনতে পারে। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন উৎস এবং সহায়তা গোষ্ঠী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতেই!

হাইপারট্রাইগ্লিসারিডেমিয়া , ট্রাইগ্লিসারাইড, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ, খাদ্যতালিকা, ব্যায়াম, জীবনধারা