মাঝে মাঝে আমরা ভাবি, "আমার সাথেই কেন এমন হয়? আমার চারপাশের মানুষদের সাথেই তো সবসময় সমস্যা হয়।" যখন পরিবার, বন্ধু এবং কর্মক্ষেত্রের সম্পর্কগুলো খারাপ হয়ে যায়, তখন আমরা প্রচণ্ড চাপ অনুভব করি। কখনও কখনও এর ফলে বিষণ্ণতাও দেখা দিতে পারে। এমন সময়ে, আমরা এমন একটি বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতির কথা বলছি যা আমাদের মানবিক সম্পর্কগুলো গড়ে তুলতে এবং মানসিক সুস্থতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
আন্তঃব্যক্তিক মনোচিকিৎসা (IPT) কী?
সহজ কথায়, ইন্টারপার্সোনাল সাইকোথেরাপি (আইপিটি) হলো এক ধরনের আলাপ-ভিত্তিক চিকিৎসা পদ্ধতি, যা আপনার জীবনের অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সেইসব আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উপর আলোকপাত করে, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। 'ইন্টারপার্সোনাল' শব্দটির আক্ষরিক অর্থ হলো 'মানুষের মধ্যকার সম্পর্ক'।
এই ধরনের থেরাপিতে, আপনি একজন পরামর্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীর মতো পেশাদারের সাথে কাজ করেন, যাতে আপনি আপনার অনুভূতিগুলো এবং সেগুলো আপনার সম্পর্কগুলোকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আরও ভালোভাবে বুঝতে পারেন। যারা আপনাকে ভালোবাসে, তাদের কাছ থেকে কীভাবে সমর্থন পেতে হয়, সেটাও আপনি শেখেন।
আইপিটি চিকিৎসায় সাধারণত সীমিত সংখ্যক সেশন থাকে। কখনও কখনও, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আরও ভালোভাবে সামলাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার এই চিকিৎসার পাশাপাশি ওষুধের পরামর্শও দিতে পারেন।
এই চিকিৎসাটি কোন ধরনের অসুস্থতার ক্ষেত্রে সাহায্য করে?
আইপিটি সবচেয়ে সাধারণভাবে এবং সফলভাবে ব্যবহৃত হয় মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, যা আমাদের সকলের পরিচিত বিষণ্ণতা। অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার তুলনায় এই অবস্থার জন্য আইপিটির কার্যকারিতার পক্ষে অনেক বেশি জোরালো প্রমাণ রয়েছে।
আইপিটি তরুণ থেকে বৃদ্ধ সকলের বিষণ্ণতার একটি প্রাথমিক চিকিৎসা, যা এই অবস্থাটিকে নিয়ন্ত্রণ ও বজায় রাখতে সাহায্য করে। সাধারণত ১২ থেকে ১৬ সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে একবার এটি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিন্তু এটা মনে রাখা জরুরি যে, বিষণ্ণতা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে এমন আরও চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে, যেমন কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) । যেহেতু প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা, তাই আপনার ক্ষেত্রে একটি চিকিৎসার চেয়ে অন্যটি বেশি কার্যকর হতে পারে।
আইপিটি চিকিৎসা নিম্নলিখিত অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে:
| অবস্থা | একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ |
|---|---|
| বুলিমিয়া নার্ভোসা | খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত একটি আচরণগত সমস্যা। |
| অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যাধি | অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত খাওয়ার একটি অবস্থা। |
| পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) | কোনো আঘাতমূলক ঘটনার পর সৃষ্ট মানসিক চাপ। |
| উদ্বেগজনিত ব্যাধি | অতিরিক্ত উদ্বেগ ও ভয়ের পরিস্থিতি। |
এই আইপিটি চিকিৎসা কীভাবে কাজ করে?
আইপিটি চিকিৎসার মূল নীতি খুবই সহজ। এটি একটি চক্রের মতো।
১. আপনার সম্পর্কের সমস্যা আপনার মেজাজকে সরাসরি প্রভাবিত করে।
২. যখন আপনি এই সংযোগগুলো স্থাপন করবেন, তখন আপনার মেজাজ ও মানসিক উপসর্গগুলোর উন্নতি ঘটবে।
৩. যখন আপনি ভালো বোধ করবেন, তখন আপনার সম্পর্কগুলো আরও ভালোভাবে বজায় রাখতে পারবেন।
এর মানে হলো, উন্নতির এই চক্র চলতে থাকে। অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আপনার উপসর্গগুলো কমে যাবে।
আপনার পরামর্শদাতা একটি নিরাপদ, সহায়ক এবং পক্ষপাতহীন পরিবেশ তৈরি করবেন, যেখানে আপনি আপনার জীবন ও সম্পর্কের সমস্যাগুলো নিয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলতে পারবেন। তিনি আপনার সম্মুখীন হওয়া প্রতিবন্ধকতাগুলোকে বাইরের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখবেন এবং সেগুলো কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করবেন।
আইপিটি-তে এই প্রশ্নগুলোই সবচেয়ে বেশি আলোচিত হয়:
- চাপ সৃষ্টিকারী ঘটনা: যেমন অপ্রত্যাশিত সময়ে চাকরি হারানো।
- শোক ও বিচ্ছেদজনিত দুঃখ: যেমন কোনো প্রিয়জনের মৃত্যু।
- অন্যদের সাথে বিবাদ: স্বামী বা স্ত্রীর সাথে ঘন ঘন ঝগড়া।
- জীবনের বড় পরিবর্তন: যেমন বিয়ে করা, সন্তান হওয়া, নতুন শহরে চলে যাওয়া।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: বন্ধু না থাকায় একাকীত্ব বোধ করা।
আপনার পরামর্শদাতা এই বিষয়গুলো এবং সেগুলো আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে, তা নিয়ে আপনার সাথে কথা বলবেন। পাশাপাশি, তিনি আপনাকে আপনার সমাজ থেকে সমর্থন খুঁজে পেতে এবং আপনার সম্পর্কগুলোর মান উন্নত করতেও সাহায্য করবেন।
আইপিটি থেরাপিতে পরামর্শদাতারা যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টির উপর জোর দেন, তা হলো আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী নন । এর মানে হলো, এটি আপনার দোষ নয়। তবে, তারা আপনাকে এটাও দেখান যে, যে সম্পর্কজনিত সমস্যাগুলো আপনার উপসর্গগুলোকে উস্কে দিচ্ছে, সেগুলোর সমাধান করার মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ করে তোলার ক্ষমতা আপনারই আছে।
এই চিকিৎসার সুবিধা ও অসুবিধাগুলো কী কী?
আইপিটি-র অন্যতম প্রধান সুবিধা হলো, এর মাধ্যমে আপনি নিজের অনুভূতি, চিন্তা ও আচরণ এবং সেগুলো আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে, সে সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারেন। আইপিটি-র পরে অনেকেই অন্যদের সাথে আরও স্বাস্থ্যকর উপায়ে সম্পর্ক স্থাপন করতে শেখেন। এই চিকিৎসা আপনার জীবনের সমস্যাগুলোকে দূর করে দেবে না, কিন্তু আপনি সেগুলোর সাথে আরও ইতিবাচকভাবে মোকাবিলা করতে শিখবেন।
এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্ণতার জন্য শুধু ওষুধ সেবনের চেয়ে আইপিটি চিকিৎসার পাশাপাশি ওষুধ সেবন করা বেশি কার্যকর।
এর একটি অসুবিধা হলো, থেরাপির সময় আপনি মাঝে মাঝে একটু বেশি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। এর কারণ হলো, আপনি আপনার ভেতরের গভীরের বেদনাদায়ক বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলতে শুরু করবেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনার কাউন্সেলর আপনাকে সেই অনুভূতিগুলো কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবেন।
আমি কীভাবে আমার জন্য উপযুক্ত একজন পরামর্শদাতা খুঁজে পাব?
আপনার জন্য সঠিক পরামর্শদাতা খুঁজে পাওয়া মাঝে মাঝে একটু কঠিন হতে পারে, কিন্তু হতাশ হবেন না। আপনি আপনার পারিবারিক ডাক্তার, অথবা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে এমন কারো ব্যাপারে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যিনি আইপিটি (IPT) করেন।
পরামর্শ নেওয়ার সময় এটা নিশ্চিত করা খুব জরুরি যে, ব্যক্তিটি একজন সরকার-স্বীকৃত যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদার । উদাহরণস্বরূপ:
- মনোবিজ্ঞানী
- মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
- প্রত্যয়িত পরামর্শদাতা
- সমাজকর্মী
এছাড়াও, আপনি যাকে বেছে নিচ্ছেন তিনি আপনার সমস্যার (যেমন, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ) চিকিৎসা করেন কি না, তা জেনে নিন। বেছে নেওয়ার আগে, বিস্তারিত জানতে তাদের অফিসে ফোন করতে বা ইমেল করতে দ্বিধা করবেন না।
গুরুত্বপূর্ণ: আপনার মনে যদি আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সাহায্যের জন্য আপনি 1926 (জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন) বা 1333 (সিসিসিলাইন) নম্বরেও ফোন করতে পারেন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য তারা ২৪/৭ উপলব্ধ আছেন।
মূল বার্তা
- আইপিটি হলো এক ধরনের আলাপচারিতামূলক চিকিৎসা পদ্ধতি, যা আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করা এবং বিষণ্ণতার মতো অবস্থার চিকিৎসার ওপর আলোকপাত করে।
- এটি একটি স্বল্পমেয়াদী ও পরিকল্পিত চিকিৎসা পদ্ধতি, যা সাধারণত ১২-১৬ সপ্তাহ পর্যন্ত চলে।
- এর মাধ্যমে, আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলো কীভাবে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করছে তা শনাক্ত করতে এবং সেগুলো সামাল দিতে প্রয়োজনীয় দক্ষতা আপনি অর্জন করতে পারবেন।
- মানসিক অসুস্থতা আপনার দোষ নয়। কিন্তু সঠিক সাহায্য পেলে আপনার সুস্থ হয়ে ওঠার ক্ষমতা আছে।
- সাহায্য চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না। আইপিটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন