আমরা কেন কাঁদি? (কান্না) - আমরা কি এ সম্পর্কে সবকিছু জানব?

কখনো যখন আমাদের খুব মন খারাপ হয়, আবার কখনো যখন আমরা অসহ্যরকম খুশি হই, কিংবা রান্নাঘরে পেঁয়াজ কাটার সময়ও... এই সব সময়েই আমাদের চোখ থেকে জল আসে। আমরা একেই সহজভাবে 'কান্না' বলি। এটা আসলে খুবই স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক একটি ব্যাপার। কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন আমরা কেন কাঁদি? এই অশ্রুর পেছনের বিজ্ঞানটা কী? কান্না কি আমাদের শরীরের জন্য ভালো? নাকি খারাপ? আজ আমরা এই সবকিছু নিয়ে খুব সহজভাবে কথা বলব, যেন কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলছি।

কান্নার আসল অর্থ কী?

কান্নার কথা ভাবলে আমরা সাধারণত চোখ থেকে জল গড়িয়ে পড়ার কথাই ভাবি। কিন্তু কান্না আসলে একটি আরও জটিল প্রক্রিয়া। এর মধ্যে নিম্নলিখিত এক বা একাধিক বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• চোখ থেকে অশ্রু গড়িয়ে পড়া: এটাই মূল বিষয়।
• উচ্চস্বরে শব্দ করা: যেমন জোরে কান্না করা, চিৎকার করা এবং ছোট বাচ্চাদের মতো আওয়াজ করা।
• মুখের অভিব্যক্তিতে পরিবর্তন: মুখের পেশীগুলো সংকুচিত ও টানটান হয়ে যায় এবং এর চেহারায় পরিবর্তন আসে।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনে পরিবর্তন: দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস বা শ্বাসকষ্ট, সাথে দমবন্ধ হওয়ার অনুভূতি।

কিন্তু আপনি কি জানেন যে কখনও কখনও চোখের জল ছাড়াও কান্না হতে পারে ? হ্যাঁ, এমন মানুষ আছেন যাদের কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থার কারণে চোখে জল আসে না। কিন্তু তাদের কান্নার সাথে অন্যান্য উপসর্গও (যেমন গলা ভেঙে যাওয়া, মুখের ভাব বদলে যাওয়া) দেখা দিতে পারে।

চোখের জল কীভাবে তৈরি হয়?

আমাদের চোখের উপরে, ভ্রুর ঠিক নিচে, অশ্রুগ্রন্থি নামে দুটি ছোট গ্রন্থি রয়েছে। এগুলো দুটি জলের ট্যাঙ্কের মতো। এখানেই চোখের জল তৈরি হয়। যখন আমরা কাঁদি, এই গ্রন্থিগুলো দ্রুত চোখের জল তৈরি করে। সাধারণত, এই জল চোখের কোণ থেকে নাক পর্যন্ত বিস্তৃত একটি ছোট নলের (অশ্রু নালী) মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত হয়। কিন্তু যখন আমরা কাঁদি, তখন একবারে এত বেশি জল তৈরি হয় যে নলটি সব জল নিষ্কাশন করতে পারে না। ঠিক তখনই, যেমন একটি নদী পূর্ণ হয়ে তার তীর উপচে পড়ে, তেমনি অতিরিক্ত জল আমাদের চোখের পাতা বেয়ে গাল বেয়ে নিচে গড়িয়ে পড়ে।

আমরা কেন কাঁদি তার প্রধান কারণগুলো কী কী?

কান্না স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে। আমরা প্রধানত দুটি কারণে কাঁদি। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

কান্নাকে প্রভাবিত করে এমন অন্য কোনো কারণ আছে কি?

হ্যাঁ, অবশ্যই। আরও অনেক বিষয় আছে যা প্রভাবিত করে যে কেউ কতটা কাঁদে এবং কখন কাঁদে।

• সংস্কৃতি ও লালন-পালন: কিছু সমাজে, বিশেষ করে ছেলেদের, ছোটবেলা থেকেই শেখানো হয় যে "কাঁদা দুর্বলতার লক্ষণ।" তাই বড় হয়ে তারা নিজেদের আবেগ চেপে রাখে এবং কাঁদে না।
• বিশেষ উপলক্ষ: তবে, যেসব সংস্কৃতিতে কান্নাকে ভালো চোখে দেখা হয় না, সেখানেও বিশেষ উপলক্ষ্যে কান্না করাকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। যেমন, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায়, বিবাহে বা সন্তানের জন্মের সময়।
• ক্লান্তি ও ঘুমের অভাব: যদি আপনি খুব ক্লান্ত থাকেন এবং ভালোভাবে ঘুম না হয়, তবে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এমন সময়ে আপনি সামান্যতম বিষয়েও কেঁদে ফেলতে পারেন।
• হরমোন: আমাদের শরীরের হরমোনও কান্নার উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, দেখা গেছে যে টেস্টোস্টেরন হরমোন কিছুটা কান্না থামিয়ে দেয় এবং প্রোল্যাকটিন হরমোন কান্নায় ভূমিকা রাখে।
• সম্পর্ক: আমরা যাদের সবচেয়ে বেশি বিশ্বাস করি এবং যাদের সাথে আমাদের সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক, তাদের সামনে আমাদের পক্ষে কাঁদা সহজ হয়, কারণ আমরা জানি যে তারা আমাদের বুঝবে।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে ঘন ঘন ও অনিয়ন্ত্রিত কান্না হতে পারে।
• স্নায়ুতন্ত্রের রোগ: মস্তিষ্ক ও স্নায়ু সম্পর্কিত কিছু রোগের কারণেও অকারণে কান্না হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মাইগ্রেন, ক্লাস্টার হেডেক, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের মতো রোগ, অথবা ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরি (টিবিআই) বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থা।

শিশুরা কেন কাঁদে?

শিশুরা কথা বলতে পারে না। তাই তাদের যোগাযোগের একমাত্র উপায় হলো কান্না। কোনো কিছু অপছন্দ হলে বা তাতে অস্বস্তি বোধ করলে একটি শিশু কাঁদে।

প্রথম কয়েক সপ্তাহ শিশুরা চোখে জল না এনে শুধু আওয়াজ করে কাঁদে। সাধারণত ৪ থেকে ৮ সপ্তাহের মধ্যে শিশুরা চোখে জল নিয়ে কাঁদতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, একজন মা তার শিশুর কান্নার ধরণ থেকে বুঝতে পারেন যে তার কী প্রয়োজন।

কান্নার ব্যাপারে কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

সাধারণত, কান্নার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন হয় না। তবে, কিছু ক্ষেত্রে কান্না কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

এছাড়াও, যদি আপনার মনে হয় যে আপনি আপনার কান্না নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না এবং এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে (কর্মজীবন, পড়াশোনা, পারিবারিক জীবন) ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং এই বিষয়ে কথা বলা অত্যন্ত জরুরি।

কান্না নিয়ে আপনার মনে যে প্রশ্নগুলো আছে...

কান্না কি আমাদের শরীরের জন্য ভালো?

এর একটিমাত্র উত্তর দেওয়া কঠিন। এটি ছেঁড়ার ধরনের ওপর নির্ভর করে।

প্রতিবর্তী অশ্রু আসলে ভালো, কারণ তা আমাদের চোখকে ময়লা ও ধুলাবালি থেকে রক্ষা করে।

আবেগপ্রবণ কান্না নিয়ে গবেষকদের মধ্যে ভিন্ন ভিন্ন মতামত রয়েছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কান্নার পর আমাদের মেজাজ তাৎক্ষণিকভাবে খারাপ হয়ে যেতে পারে। তবে, একই গবেষণায় দেখা গেছে যে কান্নার প্রায় ৯০ মিনিট পর আমাদের মেজাজ আগের চেয়ে ভালো হয়ে যায় ।

কাঁদলে কি ব্যথা কমে?

না। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, কান্না শারীরিক ব্যথা কমানোর পরিবর্তে ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে এবং ব্যথাকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে।

আমি এত সহজে কেঁদে ফেলি কেন?

কখন কাঁদবেন আর কখন কাঁদবেন না, তার কোনো ধরাবাঁধা নিয়ম নেই। আপনি যে কারণে কাঁদেন, তা একান্তই আপনার নিজস্ব। আপনি হয়তো একজন খুব সংবেদনশীল মানুষ। এতে কোনো সমস্যা নেই। কিন্তু যদি আপনার মনে হয়, "আমি খুব বেশি কাঁদি," এবং এটি আপনার জীবনকে ব্যাহত করছে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে কথা বলা একটি ভালো উপায় হতে পারে। এটি কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এটি এমন একজন শক্তিশালী মানুষের সিদ্ধান্ত, যিনি নিজের যত্ন নেন।

আপনি কীভাবে নিজেকে কান্না থেকে বিরত রাখেন?

মাঝে মাঝে অফিসের মতো জায়গায় যখন আমাদের কাঁদতে ইচ্ছে করে, তখন তা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। এমন ক্ষেত্রে, আপনি এই উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: গভীরভাবে ও ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। নাক দিয়ে শ্বাস নিন, এক মুহূর্ত ধরে রাখুন এবং মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে।
• মনকে শান্ত করার অনুশীলন: আপনার চারপাশের ৫টি জিনিসের নাম বলুন । আপনি শুনতে পান এমন ৪টি শব্দ শনাক্ত করুন। আপনি অনুভব করেন এমন ৩টি স্পর্শের কথা ভাবুন। এই অনুশীলনগুলো আপনাকে সেইসব চিন্তা থেকে মন সরাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার কান্নার কারণ হচ্ছে।
• ধ্যান ও মননশীলতা: প্রতিদিন এগুলোর অনুশীলন আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম দিন: রাতে ভালো ঘুম হলে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।

কান্না, অশ্রু, মানসিক স্বাস্থ্য, আবেগ, দুঃখ, আনন্দ, শিশুর কান্না