আসুন বিষণ্ণতার অন্ধকার দিনগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করি? চলুন গুরুতর বিষণ্ণতা ব্যাধি (Major Depressive Disorder) নিয়ে কথা বলি।

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে গোটা পৃথিবীটা আপনার উপর ভেঙে পড়ছে? আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে আপনি একাকীত্বে ভরা এক অন্ধকার গর্তে আটকে আছেন, করার মতো কিছুই নেই, আর সবকিছুতেই একঘেয়েমি লাগছে? এটাই হলো বিষণ্ণতার প্রকৃতি, বা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় যাকে আমরা বলি ‘মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার’। এটা সাধারণ সর্দি-কাশি থেকে সেরে ওঠার মতো নয়। আমাদের এর সাথে বাঁচতে শিখতে হবে, একে সামলাতে শিখতে হবে। আজ আমি আপনাদের আমার নিজের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলব। আমি আপনাদের বলব কীভাবে আমি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে এসেছি, হয়তো এটি আপনাদেরও শক্তি জোগাবে।

আমার গল্প: সেই সময় যখন অন্ধকার রাজত্ব করেছিল

আমি ১৬ বছর বয়স থেকে এই ধরনের বিষণ্ণতায় ভুগছি। কিন্তু আমার জীবনের সবচেয়ে খারাপ সময়টা ছিল ২৮ বছর বয়সে। তখন আমি আমার পরিবারের সাথে থাকতাম। আমার জীবনটা ছিল কেবল সকালে ঘুম থেকে ওঠা, কাজে যাওয়া, বাড়ি ফেরা আর ঘুমাতে যাওয়ার এক চক্র। ধীরে ধীরে আমি তীব্র বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মধ্যে তলিয়ে যেতে লাগলাম।

আমার মনে হচ্ছিল, অন্তহীন হতাশার ঢেউ আমাকে গ্রাস করে ফেলছে। আমার মনে হচ্ছিল আমি আর এটা সহ্য করতে পারছি না। অবশেষে, সাহায্যের জন্য আমাকে নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ইটিইউ) যেতে হলো। সেখানে আমাকে বলা হলো যে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার আগে আমাকে কয়েক সপ্তাহ, হয়তো এক বা দুই মাস অপেক্ষা করতে হবে। একথা শুনে আমার মাথা ঘুরে গেল। যখন আমি আর এক মুহূর্তও সহ্য করতে পারছিলাম না, তখন কয়েক মাস অপেক্ষা করতে হবে—এই ভাবনাটাই ছিল ভয়ংকর।

সেই দিনগুলোতে আমার একমাত্র সান্ত্বনা ছিল ঘুম। কিন্তু তাতেও আমার কোনো শান্তি মিলত না। ঘুম থেকে উঠে আমি দুর্বল বোধ করতাম, খাওয়ার কোনো ইচ্ছা থাকত না, আর হাসারও কোনো কারণ খুঁজে পেতাম না। আমি এই পরিস্থিতি থেকে পালাতে চেয়েছিলাম, তাই গাড়িতে উঠে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক বই কেনার জন্য শহরে গেলাম। আমি ভেবেছিলাম, আমার সাথে কী ঘটছে তা যদি আমি বুঝতে পারি, তাহলে আমি এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারব।

কিন্তু একদিন বাবা আমাকে বললেন, "বাবা, শুধু চিন্তা করে তুমি এখান থেকে বের হতে পারবে না।" তখনই আমি বুঝতে পারলাম যে গল্পটা সত্যি ছিল।

চিকিৎসা এবং তার বাইরে

সৌভাগ্যবশত, ঠিক এই সময়েই প্রোজ্যাক নামের একটি নতুন ওষুধ জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। ডাক্তার আমাকে এটি লিখে দেন। আমি সেই ভাগ্যবানদের মধ্যে একজন ছিলাম, কারণ এটি আমাকে দ্রুত সাহায্য করেছিল। একদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আমি বুঝতে পারলাম যে, আমার মাথার উপর ঝুলে থাকা কালো মেঘটা কেটে গেছে।

সেই ঘটনার পর প্রায় ৩০ বছর কেটে গেছে। আমি এখনও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাই। শুধু তাই নয়, বিষণ্ণতা ফিরে এলে তার জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নিতে হয় এবং তা কীভাবে সামলাতে হয়, সে সম্পর্কেও আমি অনেক কিছু শিখেছি। কারণ বিষণ্ণতা এমন কোনো রোগ নয় যা একবারেই সেরে যায়। এটি যেকোনো সময় ফিরে আসতে পারে, কখনও কখনও কোনো কারণ ছাড়াই। তাই আগে থেকেই প্রস্তুত থাকা সবচেয়ে ভালো।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

আমার বিষণ্ণতা কর্ম পরিকল্পনা

আপনি নিজের পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারেন। এটা অনেকটা বন্যার আগে নিরাপদ স্থানে যাওয়ার পরিকল্পনা করার মতো। বিষণ্ণতার মারাত্মক লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করার সাথে সাথেই আপনার পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করা উচিত। এখানে আমার নিজের তৈরি করা কিছু পরিকল্পনার উদাহরণ দেওয়া হলো। আপনিও এগুলো দেখে নিজের পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।

আপনার 'সহায়ক দল' কারা?

এই পথচলা একা পাড়ি দেওয়া কঠিন। এমন একটি ‘সহায়ক ব্যবস্থা’ গড়ে তুলুন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

• আপনার ডাক্তার: তিনিই আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শদাতা। যেকোনো বিষয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না।
• বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্য: এমন একজন যাকে আপনি আপনার মনের কথা বলতে পারেন এবং যিনি আপনাকে বিচার করবেন না।
• পরামর্শদাতা: প্রয়োজনে, আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ নিতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সাহায্য চাইতে ভয় না পাওয়া। বিষণ্ণতা আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়। এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।