আপনারও কি বুক ধড়ফড় করছে? বুকের ভেতর কি গুড়গুড় করছে? (বুক ধড়ফড় করা) চলুন, এ নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে আপনার হৃৎপিণ্ড অনিয়ন্ত্রিতভাবে স্পন্দিত হচ্ছে, অথবা হঠাৎ করে এর স্পন্দন থেমে যাচ্ছে? হয়তো মনে হয় আপনার বুকের ভেতরে কিছু একটা নড়ছে, অথবা এটি খুব দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই অভিজ্ঞতাগুলোকেই আমরা 'প্যালপিটেশন' বলি। এটা শুনে ভয় পাবেন না, আমরা বিষয়টি সহজভাবে এমনভাবে ব্যাখ্যা করব যা আপনি বুঝতে পারবেন।

এই 'বুক ধড়ফড়ানি' বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, বুক ধড়ফড় করা হলো হৃৎস্পন্দনের অনুভূতি। এটি বিভিন্ন ধরনের হতে পারে:

• হৃৎপিণ্ডটা খুব জোরে ধুকধুক করছে: যেন কেউ বুকে টোকা দিচ্ছে।
• দ্রুত হৃৎস্পন্দন: যেমন যখন আপনি দৌড়ে আসেন, বা যখন আপনি খুব ভয় পান।
• হৃৎস্পন্দন থেমে যাওয়া: এমন একটি অনুভূতি, যেন হৃৎপিণ্ড হঠাৎ থেমে গিয়ে আবার স্পন্দিত হতে শুরু করেছে।
• ঝাপটানো: বুকের ভেতর প্রজাপতি ওড়ার মতো অনুভূতি ।
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: হৃৎপিণ্ড ছন্দের পরিবর্তে অনিয়মিতভাবে স্পন্দিত হচ্ছে এমন অনুভূতি।

এই অনুভূতিগুলো কয়েক সেকেন্ড, আবার কখনও কখনও কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই 'বুক ধড়ফড়' কোনো রোগ নয়, বরং এটি কোনো শারীরিক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। বেশিরভাগ সময় এগুলো বিপজ্জনক নয়, কিন্তু কখনও কখনও আপনার কিছুটা চিন্তিত হওয়া উচিত।

আমাদের এই 'বুক ধড়ফড়ানি' কেন হয়?

বুক ধড়ফড় করার অনেক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি খুবই সাধারণ। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেই কারণগুলো কী কী।

১. আমাদের জীবনযাত্রা সম্পর্কিত কারণসমূহ:

এই প্রধান কারণগুলোর জন্যই আমাদের প্রায়ই বুক ধড়ফড় করে।

• মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ:

ধরুন আপনার একটি বড় পরীক্ষা আছে, বা কর্মক্ষেত্রে কোনো সমস্যা, কিংবা পারিবারিক কোনো সমস্যা... এই ধরনের সময়ে আপনার মনটা খুব ভারাক্রান্ত হয়ে যায়, তাই না? এই সময়ে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে। কিছু মানুষ ‘প্যানিক অ্যাটাক’-এর সময়েও এই ধরনের হৃদস্পন্দন অনুভব করেন।

• ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়:

আমরা সবাই জানি যে চা, কফি এবং কিছু কোমল পানীয়তে (বিশেষ করে এনার্জি ড্রিংকস) ক্যাফেইন থাকে। এগুলো অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে। আপনি যদি দিনে বেশ কয়েক কাপ কফি পান করেন, তবে এই বিষয়টি নিয়ে আপনাকে কিছুটা ভাবতে হবে।

• নিকোটিন:

এই অবস্থাটি ধূমপায়ী এবং ভেপার ব্যবহারকারীদের মধ্যে দেখা দিতে পারে। নিকোটিন হৃৎপিণ্ডের একটি উদ্দীপক।

• অ্যালকোহল:

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অল্প পরিমাণ অ্যালকোহলও হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দিতে পারে। অতিরিক্ত পান করলে তা নিশ্চিতভাবেই প্রভাব ফেলতে পারে।

• কঠোর ব্যায়াম:

ভালোভাবে ব্যায়াম করা শরীরের জন্য উপকারী। তবে, যদি আপনি হঠাৎ করে কোনো অপরিচিত ও তীব্র ব্যায়াম করেন, অথবা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, তাহলে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে।

• পানিশূন্যতা:

পর্যাপ্ত পানি পান না করলেও এমনটা হতে পারে। আমাদের দেশের এই গরমে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।

• ঘুমের অভাব:

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

• কিছু ধরণের খাবার:

ঝাল, তেলযুক্ত বা মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরেও কিছু লোকের ক্ষেত্রে এমনটা হতে পারে।

২. চিকিৎসাগত কারণ:

কখনও কখনও, কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে বুক ধড়ফড় করতে পারে।

• হৃদরোগ:

এটি কিছু নির্দিষ্ট হৃৎস্পন্দনজনিত সমস্যার (অ্যারিথমিয়া) কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং সুপ্রাভেন্ট্রিকুলার ট্যাকিকার্ডিয়া (এসভিটি)-এর মতো অবস্থা। এটি হৃৎপিণ্ডের গঠনগত সমস্যা, যেমন হৃৎপেশীর দুর্বলতার কারণেও হতে পারে। এই বিষয়গুলো অবশ্যই একজন ডাক্তারকে দিয়ে পরীক্ষা করানো উচিত।

• থাইরয়েডের সমস্যা:

হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যখন থাইরয়েড গ্রন্থি অতিসক্রিয় থাকে (হাইপারথাইরয়েডিজম)।

• রক্তে হিমোগ্লোবিন কম থাকা (অ্যানিমিয়া):

যখন শরীরে রক্ত ​​সরবরাহ কমে যায়, তখন হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে বুক ধড়ফড়ও করতে পারে।

• জ্বর:

জ্বর হলে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়।

• ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা:

পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থের পরিমাণ খুব বেশি বা খুব কম হলে তা হৃৎস্পন্দনের ছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে।

• রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (হাইপোগ্লাইসেমিয়া):

ডায়াবেটিস রোগী বা অন্য ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে গেলে এমনটা হতে পারে।

• নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ:

হাঁপানির কিছু ইনহেলার, সর্দি-কাশির কিছু ওষুধ এবং মানসিক রোগের কিছু ওষুধও বুক ধড়ফড়ানির কারণ হতে পারে।

• হরমোনগত পরিবর্তন:

কিছু মহিলা গর্ভাবস্থায়, মেনোপজের সময় বা মাসিক ঋতুস্রাবের কাছাকাছি সময়ে এটি অনুভব করতে পারেন।

এই বিষয়ে আমাদের কখন চিন্তিত হওয়া উচিত? কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আচ্ছা, এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন, "যদি এটা এতগুলো কারণে ঘটে থাকে, তাহলে আমার কি চিন্তিত হওয়া উচিত? আমার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?"

বেশিরভাগ সময়, এই বুক ধড়ফড়ানি বিপজ্জনক নয়। তবে, কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অবশ্যই জরুরি।

বুক ধড়ফড় করার সাথে সাথে যদি আপনার এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

• মাথা ঘোরা বা হালকা বোধ হওয়া: যদি আপনার মাথা ঘোরে বা হালকা বোধ হয়, সেই সাথে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, অথবা আপনার চোখ নীল হয়ে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
• মূর্ছা যাওয়া বা সিনকোপ: যদি আপনি হঠাৎ জ্ঞান হারিয়ে পড়ে যান।
• বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি: হৃৎস্পন্দনের সময় যদি আপনি বুকে চাপ, মোচড় বা জ্বালাপোড়ার মতো ব্যথা অনুভব করেন।
• শ্বাসকষ্ট: যদি স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে থাকার সময়েও আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বলে মনে হয়।
• খুব দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: যদি আপনার হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত বলে মনে হয় (প্রতি মিনিটে ১২০-১৫০ বারের বেশি), অথবা যদি আপনার হৃদছন্দ সম্পূর্ণ এলোমেলো বলে মনে হয়।
• ঘন ঘন বুক ধড়ফড় করে, তা দীর্ঘ সময় ধরে চলে, অথবা আরও বেড়ে যায়।
• যদি আপনার অন্য কোনো হৃদরোগ থাকে অথবা আপনার পরিবারের কারো আকস্মিক হৃদরোগে মৃত্যু বা হৃদস্পন্দনের গুরুতর সমস্যা হয়ে থাকে।

আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, সেগুলোকে স্বাভাবিক বলে উড়িয়ে দেবেন না। অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

ডাক্তারের সাথে দেখা করলে কী হয়?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তিনি প্রথমে আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করবেন। এর মাধ্যমে তিনি আপনার চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান।

• কখন বুক ধড়ফড় করে?
• কতদিন হয়ে গেছে?
• কেমন লাগে (ঘূর্ণন, ভেঙে পড়া, গড়াগড়ি)?
• আপনি যখন কিছু খান, পান করেন বা কোনো কাজ করেন (উত্তেজক), তখন কি আপনার উপসর্গগুলো আরও গুরুতর হয়ে ওঠে?
• অন্য কোনো উপসর্গ আছে কি (যেমন বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট)?
• আপনি কী কী ওষুধ সেবন করেন?
• আপনার জীবনযাত্রা কেমন (খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান, মদ্যপান, ব্যায়াম)?
• পরিবারের কারো কি হৃদরোগ আছে?

এরপর ডাক্তার আপনার শারীরিক পরীক্ষা করবেন, আপনার হৃদস্পন্দন শুনবেন এবং নাড়ির গতি পরীক্ষা করবেন।

এরপর, কারণটি খুঁজে বের করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে কিছু পরীক্ষা করতে বলা হতে পারে:

• ইসিজি (ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম): এটি একটি সহজ ও ব্যথাহীন পরীক্ষা, যার মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করা হয়। বুক ধড়ফড় করার সময় ইসিজি করাতে পারলে তা খুবই উপকারী।
• হোল্টার মনিটর: এটি একটি ছোট ডিভাইস যা ২৪ থেকে ৪৮ ঘণ্টার জন্য আপনার শরীরে পরে থাকা হয়। এই সময়ে আপনার হৃদস্পন্দন ক্রমাগত রেকর্ড করা হয়। যদি আপনার ঘন ঘন বুক ধড়ফড় করে কিন্তু তা ইসিজি-তে ধরা না পড়ে, তবে এটি কার্যকর।
• ঘটনা রেকর্ডার:এটি হল্টার মনিটরের মতোই, কিন্তু এটি দিন বা সপ্তাহ ধরে ব্যবহার করা যায়। বুক ধড়ফড় করা অনুভব করার সাথে সাথেই আপনি তা রেকর্ড করতে পারেন।
• রক্ত পরীক্ষা: এই পরীক্ষাগুলো থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা (থাইরয়েড ফাংশন টেস্ট), রক্তাল্পতা (ফুল ব্লাড কাউন্ট) এবং শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রার মতো বিষয়গুলো যাচাই করতে সাহায্য করে।
• ইকোকার্ডিওগ্রাম: এটি হৃৎপিণ্ডের একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান। এর মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের গঠন, ভালভগুলোর কার্যকারিতা এবং হৃৎপেশীর অবস্থা পরীক্ষা করা যায়।
• স্ট্রেস টেস্ট: ব্যায়াম করার সময় যদি আপনার মাঝে মাঝে বুক ধড়ফড় করে, তাহলে এটি এমন একটি পরীক্ষা যেখানে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় ইসিজি করা হয়।

সবার এই সব পরীক্ষা করানোর প্রয়োজন নেই। কোন পরীক্ষাগুলো করা হবে, সেই সিদ্ধান্ত আপনার উপসর্গ এবং আপনার ডাক্তারের মতামতের উপর নির্ভর করবে।

বুক ধড়ফড় করলে আপনি কী করতে পারেন?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং তাঁর নির্দেশনা মেনে চলা। তবে এই অবস্থাটি সামাল দেওয়ার জন্য আপনি নিজেও কিছু করতে পারেন।

• কারণটি শনাক্ত করুন এবং তা পরিহার করুন: কখন আপনার বুক ধড়ফড় করে, আপনি কী করেন এবং কী খান ও পান করেন (যেমন, কফি পান করার পর, মশলাদার খাবার খাওয়ার পর বা ব্যায়াম করার পর) তার একটি ছোট ডায়েরি রাখুন। তাহলে আপনি কিছু সময়ের জন্য সেই জিনিসগুলো থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মতো পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার মনকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও আপনার পছন্দের কোনো শখে নিজেকে যুক্ত রাখাও ভালো।
• ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল সীমিত করুন বা বন্ধ করুন: চা, কফি, এনার্জি ড্রিংকস এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন।
• ধূমপান পরিহার করুন: আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে তা ছাড়ার চেষ্টা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রচুর পানি পান করুন: সারাদিন ধরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ভালো করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: শাকসবজি, ফলমূল ও পুষ্টিকর খাবার খান। একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খান।
• শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শে: কখনও কখনও আপনার হৃদস্পন্দন কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য "ভেগাল ম্যানুভার" নামক কিছু পদ্ধতি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, গভীর শ্বাস নেওয়া (পেট গুড়গুড় করার মতো), মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দেওয়া, বা কাশি দেওয়া। কিন্তু এগুলো করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং শুধুমাত্র তার অনুমোদন পেলেই করুন।

পরিশেষে, মূল বার্তা:

সুতরাং, বুক ধড়ফড় করা এমন একটি অবস্থা যা অনেকেরই হয় এবং এটি সাধারণত বিপজ্জনক নয়। তবে, এটিকে উপেক্ষা করা ঠিক নয়।

মনে রাখবেন, আপনার হৃদস্পন্দনের ধরণ নিয়ে যদি কোনো সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকে, অথবা আমরা আগে আলোচনা করা সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

চিন্তা করবেন না, একজন ডাক্তার আপনাকে এই অবস্থার কারণ খুঁজে বের করতে এবং প্রয়োজনে এর চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জীবনযাত্রায় কয়েকটি ছোটখাটো পরিবর্তন এনে আপনি এই 'বুক ধড়ফড়ানি' নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার হৃদয়ের যত্ন নিন!

হৃদস্পন্দন , বুক ধড়ফড় করা, বুক ধড়ফড় করা, হৃদস্পন্দন, হৃদস্পন্দন, বুকের স্পন্দন, অ্যারিথমিয়া, ইসিজি, হল্টার মনিটর, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ক্যাফেইন, হৃদরোগের লক্ষণ