জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই মাংসপেশীর ব্যথার সম্মুখীন হয়েছি। সারাদিনের কঠোর ব্যায়ামের পর বা সর্দি-কাশি হলে যে ব্যথা হয়, তার সাথে আমরা সবাই পরিচিত। বেশিরভাগ সময় এই ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যেই চলে যায় এবং এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। কিন্তু কখনও কখনও এটি কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই যদি আপনি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই ক্রমশ বাড়তে থাকা মাংসপেশীর ব্যথায় ভুগে থাকেন, তবে আসুন আজ এ বিষয়ে কথা বলি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই পেশীর ব্যথা (মায়ালজিয়া) কী?
সহজ কথায়, মায়ালজিয়া বলতে মাংসপেশীর ব্যথাকে বোঝায়। ডাক্তাররা যখন এই ব্যথা পরীক্ষা করেন, তখন প্রথমেই দেখেন যে এটি একটি নির্দিষ্ট স্থানে সীমাবদ্ধ নাকি বিস্তৃত । এর থেকে ব্যথার কারণ সম্পর্কে কিছুটা ধারণা পাওয়া যায়।
- স্থানিক পেশী ব্যথা: কল্পনা করুন যে আপনি ক্রিকেট খেলছেন এবং একটি বল আপনার হাতে এসে লাগলো। তখন শুধু সেই হাতেই ব্যথা হয়। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, একটি ভারী জিনিস তোলার সময় আপনার হাতের একটি পেশীতে ব্যথা হয়। এক জায়গায় এই ধরনের ব্যথার একটি নির্দিষ্ট কারণ থাকে যা কেবল সেই জায়গার জন্যই প্রযোজ্য।
- বিস্তৃত পেশী ব্যথা: সর্দি বা ফ্লু হলে সারা শরীরে যে ব্যথা হয়, তা কি আপনার মনে আছে ? এটি এক ধরনের ব্যথা যা আপনার সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। এটি প্রায়শই কোনো সংক্রমণ বা অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতার কারণে হয়ে থাকে, যা আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে।
ডাক্তারকে আপনি যে প্রশ্নগুলো করতে পারেন
পেশীর ব্যথার জন্য যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি ব্যথার সঠিক প্রকৃতি বোঝার জন্য আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করবেন। একটি নির্ভুল রোগ নির্ণয়ে পৌঁছানোর জন্য এই প্রশ্নগুলোর আপনার দেওয়া উত্তরগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
| ডাক্তার যা জিজ্ঞাসা করেন | যেভাবে আপনি ভাবতে পারেন |
|---|---|
| ব্যথাটা কতটা তীব্র? | ব্যথাটা কি সামান্য, নাকি এত বেশি যে সহ্য করা যায় না? |
| এই ব্যথাটা কতদিন ধরে আছে? | দুই বা তিন দিন? সপ্তাহ? মাস? |
| এটা কি হঠাৎ শুরু হয়েছিল নাকি ধীরে ধীরে বেড়েছিল? | এটা কি আঘাতের মতো হঠাৎ করে হয়েছিল, নাকি ধীরে ধীরে শুরু হয়েছিল? |
| ব্যথাটা কি সারাক্ষণ থাকে নাকি আসে আর যায়? | এটা কি শুধু সকালে? শুধু রাতে? নাকি সারাদিনই থাকে? |
| ব্যথাটির প্রকৃতি কী? | এটা কি বন্দি থাকার মতো, নাকি ছুরির আঘাতের মতো তীব্র যন্ত্রণা? |
| সকালে ব্যথাটা বেশি থাকে নাকি কম? | সকালে কি ব্যথার সাথে শরীর শক্ত হয়ে যায়? |
| নড়াচড়া করলে বা কাজ করলে ব্যথার কি পরিবর্তন হয়? | হাঁটাচলা করলে বা হাত-পা নাড়ালে ব্যথা কি বাড়ে নাকি কমে? |
| শরীরের অন্যান্য স্থানেও (যেমন: অস্থিসন্ধি) কি ব্যথা করে? | আপনার কি শুধু পেশীতেই ব্যথা হয় না, বরং হাঁটু ও কনুইয়ের মতো অস্থিসন্ধিতেও ব্যথা হয়? |
| অন্য কোনো উপসর্গ আছে কি? | জ্বর, দুর্বলতা বা ত্বকে ফুসকুড়ির মতো কোনো উপসর্গ আছে কি? |
| আপনার জীবনযাত্রা বা ওষুধপত্রে সম্প্রতি কোনো পরিবর্তন এসেছে কি? | আপনি কি নতুন কোনো ওষুধ খাওয়া শুরু করেছেন? নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করেছেন? |
পেশী ব্যথার প্রধান কারণগুলো কী কী?
মাংসপেশীর ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। কিছু কারণ খুবই সাধারণ, আবার কিছুর জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
| কারণ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| অতিরিক্ত ব্যবহার | যেমন আপনি যখন প্রথম জিমে যাওয়া শুরু করেন, তখন আপনার পেশীগুলিতে যখন অনভ্যস্ত পরিমাণ পরিশ্রম হয়, তখন সেগুলিতে সূক্ষ্ম ফাটল তৈরি হয় এবং ব্যথা হয়। বিশ্রামের মাধ্যমে এটি সেরে যায়। |
| আঘাত | খেলাধুলার দুর্ঘটনা এবং পড়ে যাওয়ার ফলে থেঁতলে যাওয়া বা মোচড় লাগতে পারে। |
| ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ | সর্দি ও ফ্লুর মতো সংক্রমণের সময় শরীরের প্রদাহের কারণে ব্যথা হয়। ডেঙ্গুর মতো রোগে এটি আরও তীব্রভাবে দেখা যেতে পারে। |
| ওষুধের প্রতিক্রিয়া | কিছু কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধের (স্ট্যাটিন) পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে পেশিতে ব্যথা হতে পারে। টিকা নেওয়ার পরেও সাময়িক ব্যথা হতে পারে। |
| দীর্ঘস্থায়ী পেশীর রোগ (মায়োপ্যাথি) | এগুলো আরও গুরুতর অবস্থা। এর মধ্যে এমন রোগগুলো অন্তর্ভুক্ত যেখানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা পেশীগুলোকে আক্রমণ করে (যেমন ক্রনিক মায়োসাইটিস) অথবা বংশগত রোগ (যেমন মাসকুলার ডিস্ট্রোফি)। |
| দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম | ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোমের মতো অবস্থায়, পেশীর কোনো ক্ষতি না হলেও সারা শরীরে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। |
| স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা | মস্তিষ্ক থেকে পেশিতে সংকেত প্রেরণে সমস্যার কারণে পেশির খিঁচুনি, ব্যথা এবং পেশিক্ষয় হতে পারে। |
| ভিটামিন এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা | ভিটামিন ডি-এর অভাব, থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া (হাইপোথাইরয়েডিজম) এবং শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতার কারণেও পেশিতে ব্যথা হতে পারে। |
| রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হওয়া (ইস্কেমিয়া) | মাংসপেশিতে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে গেলে তীব্র ব্যথা হয়। এর কারণ হতে পারে রক্ত জমাট বাঁধা (মাসল ইনফার্কশন) অথবা আঘাতজনিত কারণে রক্তনালী অতিরিক্ত ফুলে যাওয়া ও সংকুচিত হওয়া (মাসল কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম) । এটি এমন একটি অবস্থা যার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন। |
| ক্যান্সার | এটি একটি অত্যন্ত বিরল কারণ। মাংসপেশির মধ্যেই টিউমার (সারকোমা) তৈরি হওয়ার কারণে অথবা শরীরের অন্য কোনো স্থান থেকে ক্যান্সার মাংসপেশিতে ছড়িয়ে পড়ার কারণে ব্যথা হতে পারে। |
এই ব্যথা কমাতে বাড়িতে যা যা করতে পারেন
ব্যায়ামের ব্যথা, ছোটখাটো আঘাত বা সাধারণ সর্দি-কাশি সাধারণত বাড়িতে যত্ন নিলেই কয়েক দিনের মধ্যে সেরে যায়। তবে, ব্যথা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বেড়ে যায়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
মনে রাখবেন, কয়েকদিন বিশ্রামের পরেও যদি ব্যথা না কমে, তবে এটিকে স্বাভাবিক বলে ধরে নেবেন না। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বাড়িতেই করতে পারেন এমন সহজ যত্ন।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | কী করতে হবে |
|---|---|
| বিশ্রাম | ব্যথাযুক্ত পেশীগুলোকে বিশ্রাম দিন, যাতে ক্ষতিগ্রস্ত তন্তুগুলো পুনরুজ্জীবিত হতে পারে। |
| মৃদু স্ট্রেচিং | ব্যথা কমে গেলে ধীরে ধীরে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন। এতে মাংসপেশীর টান কমবে। কোনো আঘাত থাকলে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। |
| ম্যাসাজ | ব্যথাযুক্ত স্থানে মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ব্যথা কমে। |
| কোল্ড থেরাপি | নতুন আঘাতপ্রাপ্ত বা ফোলা জায়গায় বরফ প্যাক লাগালে ফোলা ও ব্যথা কমে যাবে। |
| তাপ থেরাপি | পুরনো ব্যথা-বেদনার ক্ষেত্রে, যখন পেশিতে টান অনুভূত হয়, তখন সেখানে গরম জলের ব্যাগ লাগালে তা পেশি শিথিল করতে এবং আরাম দিতে সাহায্য করতে পারে। |
| ব্যথানাশক (ওটিসি ঔষধ) | প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের মতো প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ওষুধ স্বল্পমেয়াদী ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এগুলো ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। |
| টপিকাল চিকিৎসা | ব্যথাযুক্ত স্থানে মেন্থল ও ক্যাপসাইসিনযুক্ত মলম প্রয়োগ করলে সাময়িক আরাম পাওয়া যেতে পারে। |
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
সাধারণ মাংসপেশীর ব্যথা হলেও, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না:
- যদি ব্যথাযুক্ত স্থানটি মারাত্মকভাবে ফুলে যায়, লাল হয়ে যায় অথবা সেখানে প্রচণ্ড ব্যথা হয় ।
- যদি কোনো কারণ ছাড়াই ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়
- যদি ব্যথার সাথে এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে জ্বর এবং অসুস্থতার মতো অন্যান্য উপসর্গ থাকে।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: যদি আপনার বুকে ব্যথা বা বুকে চাপ অনুভব হয়, শ্বাসকষ্ট হয়, অথবা মাংসপেশীর ব্যথার সাথে অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন হয় , তবে এটি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
পেশীর ব্যথা আমরা সবাই অনুভব করি। কিন্তু ব্যথা আমাদের কী বলতে চাইছে, তা শুনতে আমাদের শিখতে হবে। এর জন্য শুধু বিশ্রাম প্রয়োজন, নাকি এটি এমন কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ যার জন্য আরও মনোযোগ প্রয়োজন—তা বোঝা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মূল বার্তা
- মাংসপেশীর ব্যথা (মায়ালজিয়া) একটি খুব সাধারণ সমস্যা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি গুরুতর নয়।
- অতিরিক্ত চাপ, ছোটখাটো আঘাত বা সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট ব্যথা সাধারণত বিশ্রাম এবং ঘরোয়া পরিচর্যার মাধ্যমে সেরে যায়।
- ব্যথাটি এক জায়গায় নাকি সারা শরীরে হচ্ছে, তা লক্ষ্য করলে এর কারণ সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যেতে পারে।
- যদি ব্যথার কোনো কারণ না থাকে, ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, ব্যথা তীব্র হয়, অথবা এর সাথে অন্য কোনো উপসর্গ (যেমন জ্বর, অসুস্থতাবোধ) থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- আপনার বুকে ব্যথার মতো জরুরি উপসর্গ দেখা দিলে, অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। আপনার জীবন এর উপর নির্ভর করতে পারে।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।