আপনারও কি রাতে ভালো ঘুমের পর হঠাৎ প্রস্রাবের বেগ নিয়ে ঘুম ভেঙে যায়? ধরা যাক, একবার হলে ঠিক আছে। কিন্তু যদি আপনাকে রাতে দুই বা তিনবার, এমনকি তারও বেশিবার উঠতে হয়? পরের দিন ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করা কি স্বাভাবিক? চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই বলা হয় নকচুরিয়া । কিছু লোক যেমনটা মনে করে, এটাকে হালকাভাবে নেওয়ার মতো বিষয় নয়। কারণ এটি এর আড়ালে লুকিয়ে থাকা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই আজ আমরা এই বিষয়ে সবকিছু নিয়ে আলোচনা করব।
নকচুরিয়া আসলে কী?
সহজ কথায়, নকচুরিয়া হলো রাতে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে জেগে ওঠার একটি অবস্থা। আমরা এটিকে একটি চিকিৎসাগত অবস্থা হিসেবে তখনই বিবেচনা করি, যখন এটি এক রাতে দুই বা তার বেশি বার ঘটে।
এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমার তো দিনের বেলা অনেকবার প্রস্রাব হয়, সেটা কি একই জিনিস?" না, সেটা ভিন্ন বিষয়। দিনের বেলায় ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়াকে আমরা 'ঘন ঘন প্রস্রাব' বলি। কিন্তু নকচুরিয়া হলো যখন আপনাকে প্রস্রাব করার জন্য উঠতে হয় , বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার পর থেকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার মধ্যবর্তী সময়ে । এটি আপনার মূল্যবান ঘুমকে ব্যাহত করে, যার ফলে পরের দিন আপনার ক্লান্ত ও ঘুমঘুম লাগতে পারে।
একজন সুস্থ মানুষ প্রস্রাব করার জন্য না উঠে রাতে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে পারে।
সমাজে এই পরিস্থিতি কতটা সাধারণ?
আপনি যা ভাবেন, এটি তার চেয়েও বেশি সাধারণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়। ভেবে দেখুন, ৫০ বছরের বেশি বয়সী ৫০ শতাংশেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক এই সমস্যায় ভোগেন। অর্থাৎ, প্রতি দুইজনের মধ্যে প্রায় একজন।
- ৫০ বছর বয়সের আগে: এই সময়ে মহিলাদের মধ্যে রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার প্রবণতা কিছুটা বেশি দেখা যায়।
- ৫০ বছর বয়সের পর: এই বয়সে এটি পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
সামগ্রিকভাবে, ৩০ বছর বয়সের পর প্রতি তিনজনের মধ্যে প্রায় একজন এই সমস্যায় ভুগতে পারেন। সুতরাং, বুঝতেই পারছেন সমস্যাটি কতটা সাধারণ।
এর প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?
যদিও নকচুরিয়ার প্রধান উপসর্গ হলো রাতে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা, এর সাথে আরও কিছু বিষয় জড়িত রয়েছে।
- রাতে দুই বা ততোধিকবার প্রস্রাব করতে ওঠা: এটিই প্রধান এবং সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ।
- ঘন ঘন প্রস্রাব: কখনও কখনও আপনার পলিইউরিয়া নামক একটি অবস্থা থাকতে পারে। এর অর্থ হলো, শুধু যে ঘন ঘন প্রস্রাব হয় তাই নয়, একবারে নির্গত প্রস্রাবের পরিমাণও (মিলিলিটারে) স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি।
- দিনের বেলায় অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব:যেহেতু আপনার রাতে ক্রমাগত ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাই দিনের বেলা আপনি ক্লান্ত ও ঘুমঘুম বোধ করার কারণে কম কর্মক্ষম থাকেন। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এই লক্ষণগুলো আপনার জীবনে যে প্রভাব ফেলে। সুস্থ জীবনের জন্য ভালো ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের ঘাটতি হলে শরীরের অনেক প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে।
রাতে আমাদের এত ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয় কেন? এর কারণগুলো কী?
এর অনেক কারণ থাকতে পারে। কিছু কারণ খুবই সাধারণ, যা আমাদের অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু কখনও কখনও এর পেছনে কোনো গুরুতর শারীরিক অসুস্থতাও থাকতে পারে। চলুন, এই কারণগুলোকে দুটি ভাগে ভাগ করা যাক।
| কারণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| সাধারণ কারণ এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস | |
| ঘুমানোর আগে তরল পান করা | বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে চা, কফি এবং অ্যালকোহলের মতো জিনিস পান করলে রাতে আপনাকে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হবে। |
| কিছু ওষুধ | ডাইইউরেটিকস, বা 'ওয়াটার পিল' নামে পরিচিত ওষুধ (যেমন, উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত ওষুধ), শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বের করে দিয়ে প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। |
| মূত্রাশয়ের ধারণক্ষমতা হ্রাস | মূত্রথলি পুরোপুরি ভরা বা খালি না থাকলে, কিছুক্ষণ পর আবার প্রস্রাবের বেগ আসতে পারে। সংক্রমণ বা পাথরের মতো কারণে এমনটা হতে পারে। |
| যথারীতি ঘুম থেকে ওঠা | কিছু লোক অজান্তেই রাতে একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন। ঘুম থেকে উঠেই তাঁরা প্রস্রাব করতে যান, এমনকি তাঁদের আসলে প্রস্রাব করার প্রয়োজন না থাকলেও। |
| যেসব রোগের ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে | |
| পলিইউরিয়া | শরীরে অতিরিক্ত প্রস্রাব উৎপাদন। এটি ডায়াবেটিসের মতো রোগের একটি লক্ষণ হতে পারে। |
| ডায়াবেটিস | রক্তে শর্করার মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত থাকলে, কিডনি প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত শর্করা বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে। এর জন্য বেশি জলের প্রয়োজন হয়, ফলে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়। |
| উচ্চ রক্তচাপ | উচ্চ রক্তচাপ এবং কিছু ঔষধ (যেমন মূত্রবর্ধক) রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে। |
| প্রোস্টেট সমস্যা (বিপিএইচ) | পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যায় (বিনাইন প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া), যা মূত্রনালীকে বন্ধ করে দিতে পারে। এর ফলে মূত্রাশয় সম্পূর্ণরূপে খালি করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন হয়। |
| হৃদরোগ | যখন হৃৎপিণ্ড কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরে আক্রান্ত হয়, তখন দিনের বেলায় পায়ে জমা হওয়া তরল রাতে নির্গত হয়ে রক্তপ্রবাহে পুনরায় প্রবেশ করে, যেখানে তা কিডনির মাধ্যমে পরিস্রুত হয়ে মূত্র হিসেবে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। |
| নাক ডাকা (অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া) | এই অবস্থায় ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়, যা শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে এবং প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। |
| মহিলাদের নির্দিষ্ট কারণ | গর্ভাবস্থা, মেনোপজ এবং পেলভিক অর্গান প্রোল্যাপসের মতো অবস্থা মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে। |
একজন ডাক্তার এটা কীভাবে খুঁজে পান?
এই সমস্যা নিয়ে যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি প্রথমেই আপনাকে কিছু প্রশ্ন করবেন এবং বিস্তারিত ব্যাখ্যা চাইবেন। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ছোট করে লিখে রাখলে খুব সুবিধা হবে।
- একটি ডায়েরি রাখুন: দুই থেকে তিন দিন ধরে লিখে রাখুন, রাতে আপনার কতবার ঘুম ভাঙে, তখন কয়টা বাজে, একবারে কী পরিমাণ প্রস্রাব হয় (কম না বেশি), এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী পান করেন। এটি আপনার ডাক্তারকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা পেতে সাহায্য করবে।
- আপনি যে প্রশ্নগুলো করতে পারেন:
- তুমি কবে থেকে এভাবে রাত জাগতে শুরু করলে?
- আপনি সাধারণত রাতে কতবার ঘুম থেকে জেগে ওঠেন?
- একবারে যে পরিমাণ প্রস্রাব হয়, তা কি খুব বেশি নাকি খুব কম?
- আপনি প্রতিদিন কী পরিমাণ কফি ও চা পান করেন?
- আপনি কি মদ্যপান করেন?
- আপনি বর্তমানে কী কী ওষুধ খাচ্ছেন?
- সম্প্রতি আপনার খাদ্যাভ্যাসে কি কোনো পরিবর্তন এসেছে?
এই প্রশ্নগুলো ছাড়াও ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে কিছু পরীক্ষার জন্য আপনাকে পাঠাতে পারেন।
- মূত্র পরীক্ষা: মূত্রে সংক্রমণ, শর্করা এবং প্রোটিনের উপস্থিতি পরীক্ষা করা হয়।
- রক্ত পরীক্ষা: কিডনির কার্যকারিতা এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগ পরীক্ষা করার জন্য।
- অন্যান্য পরীক্ষা: প্রয়োজনে, আপনাকে ব্লাডার স্ক্যান অথবা সিস্টোস্কোপি নামক ক্যামেরা ব্যবহার করে করা একটি পরীক্ষার জন্য পাঠানো হতে পারে।
রাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন?
সুখবর হলো যে, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। এর কারণের ওপর চিকিৎসার বিকল্পগুলো নির্ভর করে।
১. অন্তর্নিহিত রোগের চিকিৎসা
প্রথম কাজ হলো রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হওয়া অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করা। উদাহরণস্বরূপ:
- আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
- প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে গেলে ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে, তবে চিকিৎসার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
২. জীবনযাত্রার সাধারণ পরিবর্তন
কারণ যাই হোক না কেন, জীবনযাত্রায় কিছু সাধারণ পরিবর্তন আনা যায় যা প্রায় সকলের জন্যই সহায়ক হতে পারে। এগুলো চেষ্টা করে দেখা খুবই লাভজনক।
- সন্ধ্যা ৬টার পর তরল গ্রহণ সীমিত করুন: পানি, চা, কফি এবং দুধ পান করা বন্ধ করুন, বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার ২-৩ ঘণ্টা আগে। দিনের বেলায় আপনার দৈনিক প্রয়োজনীয় পানি পান করুন।
- সকালে মূত্রবর্ধক ঔষধ সেবন করুন:আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের মতো কোনো সমস্যার জন্য মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তবে ঘুমানোর অন্তত ৬ ঘণ্টা আগে অথবা সকালে ঘুম থেকে উঠেই তা খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- বিকেলে একটু ঘুমিয়ে নিন: শুনতে অদ্ভুত লাগলেও, দিনের বেলায় ঘুমিয়ে নিলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত তরল রক্তপ্রবাহে শোষিত হয়ে প্রস্রাবের মাধ্যমে বেরিয়ে যেতে সাহায্য করে। এর ফলে রাতে শরীরে তরল জমার পরিমাণ কমে যায়।
- পা উঁচু করে রাখুন: দিনের বেলা চেয়ারে বসার সময়, আপনার পা দুটি সামান্য উঁচু করে রাখুন, যেন অন্য একটি চেয়ারের উপর রেখেছেন। এতে পায়ে জল জমা (ইডিমা) কমবে।
- কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন: এই বিশেষ ধরনের মোজা পরলে পায়ে তরল জমা হওয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে।
৩. ওষুধের প্রকারভেদ
শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনেই যদি আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে না আসে, তবে আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
- অ্যান্টিকোলিনার্জিক: এগুলো মূত্রাশয়ের অনৈচ্ছিক সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজনীয়তা কমায়।
- ডেস্মোপ্রেসিন: এই ঔষধটি রাতে কিডনি দ্বারা উৎপাদিত মূত্রের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: এই ওষুধগুলোর কোনোটিই নিজে থেকে খাবেন না। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তিনি যে ওষুধটি লিখে দিয়েছেন, ঠিক সেই নির্দেশনা অনুযায়ীই সেবন করুন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
রাতে একবার প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা স্বাভাবিক হতে পারে। তবে,
- যদি আপনাকে রাতে দুইবারের বেশি উঠতে হয়,
- যদি এর কারণে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং পরের দিন আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন,
- যদি এই পরিস্থিতি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে থাকে,
আর দেরি না করে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এটা এমন কিছু নয় যা নিয়ে আপনাকে সারাজীবন কষ্ট পেতে হবে। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
মূল বার্তা
- রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা (নকচুরিয়া) একটি খুবই সাধারণ সমস্যা, কিন্তু এটিকে কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়।
- এর আড়ালে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং প্রোস্টেটের সমস্যার মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা লুকিয়ে থাকতে পারে।
- জীবনযাত্রায় সাধারণ কিছু পরিবর্তন, যেমন সন্ধ্যায় তরল পানীয় গ্রহণ সীমিত করা, অনেক বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
- এই অবস্থাটি যদি আপনার ঘুম ও দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- নকচুরিয়া একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি আবার আরামদায়ক ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম ফিরে পেতে পারেন।
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න