হাঁটা, দৌড়ানো বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় আপনি কি কখনো আপনার হাঁটুর কথা ভেবে দেখেছেন? আমাদের হাঁটুর সামনের ছোট্ট হাড়টি, অর্থাৎ হাঁটুর মালাইচাকি, যে কতটা কাজ করে, তা নিয়ে আমরা খুব একটা ভাবি না, তাই না? কিন্তু হাঁটুতে সামান্য ব্যথা হলেই আমরা এর গুরুত্ব বুঝতে পারি। তাই আজ আমরা এই হাঁটুর মালাইচাকি, বা ডাক্তারি ভাষায় যাকে প্যাটেল্লা বলা হয়, তা নিয়ে সহজ ভাষায় কথা বলব।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, এই হাঁটুর মালা (প্যাটেলা) কী?
জানুচক্র হলো আপনার হাঁটুর সন্ধির সামনের হাড়। আমরা সবাই এটিকে 'জানুচক্র' নামেই চিনি। এটি আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় সেসাময়েড হাড় । এখন আপনি হয়তো ভাবছেন সেসাময়েড হাড় কী। এটি এমন একটি হাড় যা একটি টেন্ডনের মধ্যে প্রোথিত থাকে। এটি অনেকটা তিলের বীজের মতো।
এই ছোট হাড়টি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি দুটি প্রধান কাজ করে:
১. পা প্রসারিত করতে সাহায্য করা: এই হাঁটুর সন্ধিগুলো আপনার উরুর সামনের দিকের বড় পেশী, কোয়াড্রিসেপসকে , পা সোজা ও প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
২. হাঁটুর অস্থিসন্ধি রক্ষা করা: হাঁটু একটি অত্যন্ত জটিল অস্থিসন্ধি। হাঁটুর মালাইচাকি একটি ঢালের মতো কাজ করে যা এই অস্থিসন্ধিকে বাহ্যিক বিপদ এবং পড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
এছাড়াও, এই হাঁটুর সন্ধিগুলো আমাদের হাঁটুর চারপাশের অনেক গুরুত্বপূর্ণ পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের জন্য অবলম্বন হিসেবেও কাজ করে।
এটি কোথায় অবস্থিত? এটি দেখতে কেমন?
প্যাটেলা হাঁটুর সামনে অবস্থিত এবং এটি হাঁটুর সন্ধিকে আবৃত করে রাখে। আরও সঠিকভাবে বলতে গেলে, এটি আপনার উরু এবং হাঁটুর নিচের অংশের মধ্যে একটি সেতুর মতো কাজ করে।
এর আকৃতির দিকে তাকালে দেখা যায়, এটি একটি ডিম্বাকৃতি যার নিচের অংশটি সামান্য সূচালো। এর ভিত্তিটি কোয়াড্রিসেপস টেন্ডনের মাধ্যমে উরুর কোয়াড্রিসেপস পেশীর সাথে সংযুক্ত থাকে। এবং এর শীর্ষবিন্দু, যা হাঁটুর মালার নিচে অবস্থিত, তা প্যাটেলার লিগামেন্টের মাধ্যমে টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে; টিবিয়া হলো আপনার পায়ের নলার ভেতরের দিকের বড় হাড়।
এখন, আপনার যদি হাঁটুতে ব্যথা হয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে গেলে তিনি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে ব্যথাটি আপনার হাঁটুর ভেতরের দিকে নাকি বাইরের দিকে। এই ডাক্তারি পরিভাষাগুলো প্রায়শই ডাক্তারদের আপনার সমস্যার সঠিক স্থানটি চিহ্নিত করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্যাটেলার ফ্র্যাকচার হয়ে থাকে, তাহলে হাড়ের ক্ষতির সঠিক স্থানটি বর্ণনা করার জন্য তারা এই পরিভাষাগুলো ব্যবহার করবেন।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের হাঁটুর মালাইচাকির দৈর্ঘ্য সাধারণত প্রায় ১.৭৫ ইঞ্চি এবং প্রস্থ ১.৫ ইঞ্চি হয়।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →সাধারণত কোন কোন রোগ ও অসুস্থতা হাঁটুর মালাইচাকিকে প্রভাবিত করে?
হাঁটুর সামনের অংশে ব্যথা হওয়া খুবই সাধারণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হাঁটুর মালাইচাকি বা এর আশেপাশের কাঠামোর ক্ষতির কারণে এই ব্যথা হয়ে থাকে। চলুন, এর কয়েকটি সাধারণ কারণ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
| অবস্থা | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম | একে 'রানার্স নি' বা 'দৌড়বিদের হাঁটু'ও বলা হয়। এটি হাঁটুর মালাইচাকির নিচে বা চারপাশে হওয়া এক ধরনের ব্যথা। যারা এমন খেলাধুলা করেন যাতে ঘন ঘন দৌড়ানো, লাফানো বা সিঁড়ি ব্যবহার করতে হয়, তাদের এই সমস্যা হতে পারে। |
| প্যাটেলার স্থানচ্যুতি | হঠাৎ কোনো দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার ফলে হাঁটুর মালাইচাকি তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সম্পূর্ণভাবে একপাশে সরে যেতে পারে। এটি একটি অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক অবস্থা। |
| প্যাটেলার অস্থিরতা | প্রায়শই মনে হয় হাঁটুর মালাইচাকি তার খাঁজ থেকে বেরিয়ে আসছে। হাঁটুটি অস্থিতিশীল মনে হয়। |
| প্যাটেলা ফ্র্যাকচার | পড়ে যাওয়ার কারণে বা হাঁটুতে সরাসরি আঘাত লাগার ফলে হাঁটুর মালাইচাকিতে ফাটল ধরা। |
| প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস | একে 'জাম্পার'স নি' বা 'লাফানোর হাঁটু'ও বলা হয়। হাঁটুর মালাইচাকির সাথে পায়ের নিচের হাড়ের সংযোগকারী লিগামেন্টটি ফুলে যায় এবং এতে ব্যথা হয়। এটি সাধারণত সেইসব ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা লাফঝাঁপ জড়িত এমন খেলাধুলা করেন (যেমন ভলিবল, বাস্কেটবল)। |
হাঁটুর স্থানচ্যুতি এবং আংশিক স্থানচ্যুতির মধ্যে পার্থক্য
অনেকে হয়তো মনে করতে পারেন যে হাঁটুর মালাইচাকির সামান্য নড়াচড়া হলো স্থানচ্যুতি, কিন্তু এটি আসলে প্যাটেলার সাবলাক্সেশন নামক একটি অবস্থা হতে পারে।
সহজ কথায়, সাবলাক্সেশন হলো হাঁটুর মালাইচাকির স্থানচ্যুতি । এর মানে হলো, অস্থিসন্ধির মধ্যে হাড়টি অস্থিতিশীল হয়ে পড়ে এবং তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সামান্য সরে যায়, কিন্তু পুরোপুরি স্থানচ্যুত হয় না। এটিকে এমনভাবে ভাবুন, যেন ডেস্কের একটি ড্রয়ার রেল থেকে সামান্য সরে গেছে, কিন্তু পুরোপুরি জায়গা থেকে সরে যায়নি।
এই পর্যায়ে, আপনি হয়তো হাঁটতে পারবেন, কিন্তু আপনার হাঁটু অস্থিতিশীল এবং আটকে গেছে বলে মনে হতে পারে। কখনও কখনও হাঁটু ভাঁজ করার সময় আপনি একটি 'ক্লিক' শব্দ শুনতে পারেন। এই অবস্থাটি কোনো দুর্ঘটনা বা অস্থিসন্ধির শিথিলতার কারণে হতে পারে।
আপনার হাঁটুতে এই ধরনের নতুন উপসর্গ দেখা দিলে এবং হাঁটতে অসুবিধা হলে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
অস্টিওপোরোসিস এবং হাঁটুর ব্যথার মধ্যে সম্পর্ক
অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড় পাতলা, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভেঙে যায়। এই রোগটি আপনার শরীরের যেকোনো হাড়কে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি আপনার হাঁটুর মালাইচাকিরও।
প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা না যাওয়ায়, সামান্য পড়ে গিয়েও হাড় না ভাঙা পর্যন্ত অনেকেই জানতে পারেন না যে তাঁদের অস্টিওপোরোসিস আছে।
নারী এবং ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি। আপনার ঝুঁকি থাকলে, হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এর মাধ্যমে হাড় ভাঙার আগেই রোগটি শনাক্ত করা যায়।
ডাক্তার কীভাবে হাঁটুর জোড়া পরীক্ষা করেন?
হাঁটুর ব্যথার জন্য সবচেয়ে প্রচলিত পরীক্ষাটি হলো প্যাটেলা রিফ্লেক্স টেস্ট । আপনি হয়তো এটি দেখে থাকবেন।
ডাক্তার একটি বিশেষ হাতুড়ি দিয়ে আপনার হাঁটুর মালাইচাকির ঠিক নিচে টোকা দেবেন। আপনার টেন্ডনে এই আকস্মিক উদ্দীপনার ফলে আপনার পা অনিয়ন্ত্রিতভাবে সামনের দিকে ঝাঁকি দিয়ে উঠবে। এর মাধ্যমে আপনার স্নায়ুতন্ত্র কীভাবে কাজ করছে সে সম্পর্কে আপনি কিছুটা ধারণা পাবেন।
এটি নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার অংশ হিসেবে অথবা স্নায়ুতন্ত্রের কোনো সমস্যা সন্দেহ হলে করা যেতে পারে।
কিন্তু যদি আপনার কোনো দুর্ঘটনা ঘটে থাকে বা হাঁটু ভেঙে গিয়ে থাকে, তাহলে ডাক্তারকে ইমেজিং পরীক্ষা করতে হবে।
- এক্স-রে
- চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই)
- সিটি স্ক্যান
হাঁটুর সমস্যার সাধারণ চিকিৎসাগুলো কী কী?
সাধারণত, হাঁটুতে কোনো আঘাত বা ব্যথা না থাকলে, হাঁটুর ব্যথার জন্য বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসার পদ্ধতিগুলো প্রায়শই একই রকম হয়ে থাকে।
- ব্রেস পরা:আপনার ডাক্তার আপনার হাঁটুর নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এটিকে সেরে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি ব্রেস পরার পরামর্শ দিতে পারেন।
- বিশ্রাম: যে কাজগুলোর কারণে দুর্ঘটনাটি ঘটেছে (যেমন দৌড়ানো, লাফানো) সেগুলো থেকে কিছু সময়ের জন্য দূরে থাকা খুবই জরুরি।
- ফিজিওথেরাপি: হাঁটুর চারপাশের পেশি শক্তিশালী করতে এবং হাঁটুকে স্বাভাবিক কার্যক্ষমতায় ফিরিয়ে আনতে ব্যায়াম দেওয়া হয়।
- ঘরোয়া চিকিৎসা: ব্যথা ও ফোলা কমাতে আপনি বরফ লাগাতে পারেন এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন।
ভাঙা হাঁটুর মালার (ফ্র্যাকচার) চিকিৎসা
আপনার হাড় ভাঙলে, তার চিকিৎসা নির্ভর করবে ভাঙনের ধরন ও কারণের ওপর। আপনার পা স্থির রাখার জন্য প্লাস্টার অফ প্যারিস (কাস্ট) পরার প্রয়োজন হতে পারে। কিছু গুরুতর ভাঙনের ক্ষেত্রে, ভাঙা হাড়টিকে আগের অবস্থানে ফিরিয়ে আনার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার অবস্থা থেকে সেরে উঠতে কত সময় লাগবে, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসা
এই ধরনের জিনিস অস্টিওপোরোসিস নিয়ন্ত্রণে এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- ব্যায়াম করা।
- ভিটামিন ও খনিজ সম্পূরক (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি)।
- ডাক্তারের নির্ধারিত ঔষধ।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য একটি ভালো ব্যায়াম ও পুষ্টি পরিকল্পনাই যথেষ্ট। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আমরা কীভাবে আমাদের হাঁটুর জোড় সুস্থ রাখতে পারি?
হাড় ও সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম অপরিহার্য। এছাড়াও, দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য এই বিষয়গুলোর প্রতি খেয়াল রাখতে ভুলবেন না।
- যানবাহনে ভ্রমণের সময় সর্বদা সিট বেল্ট পরুন।
- খেলাধুলা ও অন্যান্য কার্যকলাপের সময় উপযুক্ত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম (যেমন হাঁটু রক্ষাকবচ) পরিধান করুন ।
- এমন জিনিসপত্র সরিয়ে আপনার বাড়ি ও কর্মস্থল পরিপাটি রাখুন, যেগুলোতে আপনি বা অন্য কেউ হোঁচট খেতে পারেন।
- বাড়ির উঁচু কোনো জিনিস নেওয়ার সময় সবসময় মইয়ের মতো উপযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। কখনোই চেয়ার বা টেবিলের ওপর উঠবেন না।
- এমন একটি খাদ্য ও ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করুন যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
- যদি আপনার হাঁটতে অসুবিধা হয় বা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাহলে লাঠির মতো কোনো অবলম্বন ব্যবহার করুন।
জানুচক্রিকা একটি ছোট হাড় হলেও এর কাজ অনেক। এটি আপনার পায়ের উপরের ও নিচের অংশের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগকারী। তাই আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিলে তা আপনার হাড়ের শক্তির ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
মূল বার্তা
- প্যাটেলা একটি ছোট কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হাড়, যা আপনার পা নাড়াচাড়া করতে এবং হাঁটুর জোড়কে রক্ষা করতে অপরিহার্য।
- হাঁটুর ব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি হাঁটুর মালাইচাকির সমস্যার কারণে হয়ে থাকে।
- দুই ধরনের হাঁটুর স্থানচ্যুতি ঘটে: সম্পূর্ণ স্থানচ্যুতি এবং আংশিক স্থানচ্যুতি। উভয় ক্ষেত্রেই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
- অস্টিওপোরোসিস কোনো লক্ষণ প্রকাশ না করেই আপনার হাঁটুর মালাইচাকি সহ হাড়গুলোকে দুর্বল করে দিতে পারে।
- সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং দুর্ঘটনা প্রতিরোধ আপনার হাঁটু সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার হাঁটুতে ক্রমাগত ব্যথা থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.