গর্ভাবস্থায় আপনাকে কি বিছানায় শুয়ে থাকতে বলা হয়েছে? চলুন আসল সত্যিটা জেনে নেওয়া যাক!

আপনার গর্ভাবস্থায়, আপনার ডাক্তার কি আপনাকে বলেছিলেন, "অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না, বিশ্রাম নিন"? এমনকি আপনাকে হয়তো "বিশ্রামে থাকতে"ও বলা হয়ে থাকতে পারে। অতীতে, কোনো গর্ভবতী মহিলার কোনো ধরনের জটিলতা আছে বলে মনে হলে ডাক্তাররা প্রায়শই এই পরামর্শ দিতেন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এই ধারণায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। এই বিশ্রাম আসলে কী? এটি কি উপকারী নাকি ক্ষতিকর? চলুন, এই বিষয়ে একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মতো আলোচনা করা যাক।

'শয্যাশায়ী থাকা'-র নতুন অর্থ কী?

আগে "শয্যাশায়ী থাকা" বলতে বোঝাতো দিনের বেশিরভাগ সময় বিছানায় শুয়ে থাকা এবং শৌচাগারে যাওয়ার মতো জরুরি কাজ ছাড়া বিছানা থেকে না ওঠা। কিন্তু আজকাল ডাক্তাররা এই শব্দটি আগের চেয়ে অনেক কম ব্যবহার করছেন। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, খুব বেশি সময় ধরে এক জায়গায় থাকা আসলে উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি করতে পারে।

সুতরাং এর জন্য আরও সঠিক পরিভাষাটি হলো "কার্যকলাপ সীমাবদ্ধতা"। সহজ কথায়, এর মানে এই নয় যে আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন কার্যকলাপ পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে হবে, বরং সেগুলি কিছুটা কমিয়ে আপনার শরীরকে আরও বিশ্রাম দিতে হবে। কিন্তু "সীমাবদ্ধতা" বলতে ঠিক কী বোঝায় তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। তাই আপনার ডাক্তার যদি আপনাকে এমন পরামর্শ দেন, তবে তাঁকে স্পষ্টভাবে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ যে, "আমার জন্য ঠিক কী করা ভালো এবং কী করা খারাপ?"

অতীতে চিকিৎসকেরা কেন শয্যাশায়ী থাকার পরামর্শ দিতেন?

পুরোনো চিকিৎসাবিজ্ঞানের বিশ্বাস ছিল যে, গর্ভবতী মা বিছানায় বিশ্রাম নিলে কিছু নির্দিষ্ট জটিলতার ঝুঁকি কমাতে পারেন। তারা ভাবতেন যে,

• অকাল প্রসবের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
• গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ (প্রি-এক্লাম্পসিয়া)-এর মতো অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
• জরায়ুমুখের উপর চাপ কমে যায়।
• মানসিক চাপ কমে যায়।

কিন্তু সত্যিটা হলো, এর কোনো সুস্পষ্ট উপকারিতা আছে এমনটা বলার মতো জোরালো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। অন্যদিকে, এখন জানা গেছে যে এক জায়গায় স্থির হয়ে বসে থাকাও অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

তাহলে, কোন কোন পরিস্থিতিতে একজন ডাক্তার শয্যাশায়ী থাকার পরামর্শ দিতে পারেন?

যদিও 'বিশ্রাম' এখন আর একটি প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি নয়, কিছু নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, সুবিধা-অসুবিধা বিবেচনা করে একজন ডাক্তার আপনাকে আপনার কার্যকলাপ সীমিত করতে বলতে পারেন। নিচে এমন কয়েকটি পরিস্থিতি উল্লেখ করা হলো যেখানে এই নিয়মটি প্রযোজ্য:

• প্রি-এক্লাম্পসিয়া: এমন একটি অবস্থা যেখানে গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় এবং এর ফলে অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে।
• অকাল প্রসবের লক্ষণ: যদি নির্ধারিত তারিখের আগেই আপনার প্রসব বেদনার লক্ষণ দেখা দেয়।
• দুর্বল জরায়ুমুখ: যদি জরায়ুমুখ দুর্বল হয় এবং সময়ের আগেই খুলে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
• গর্ভফুলের সমস্যা: যদি গর্ভফুল নিচে নেমে যাওয়ার (প্লাসেন্টা প্রিভিয়া) মতো কোনো সমস্যা থাকে।

শয্যাশায়ী থাকার অসুবিধা ও ঝুঁকিগুলো কী কী?

আমরা মনে করি বিশ্রাম নেওয়া ভালো, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় থাকা আমাদের শরীর ও মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

• রক্ত জমাট বাঁধা: এটি সবচেয়ে গুরুতর ঝুঁকি। যখন আমরা দীর্ঘ সময় ধরে এক অবস্থানে থাকি, বিশেষ করে পায়ে, তখন আমাদের রক্ত ​​জমাট বাঁধার (ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস - ডিভিটি) সম্ভাবনা বেড়ে যায়। যদি এই জমাট বাঁধা রক্ত ​​আলগা হয়ে ফুসফুসে চলে যায়, তবে তা প্রাণঘাতী হতে পারে।
• পেশীক্ষয়: যখন আমরা আমাদের পেশী ব্যবহার করি না, তখন সেগুলি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সংকুচিত হতে শুরু করে। এর ফলে পরবর্তীতে আবার হাঁটা কঠিন হয়ে যেতে পারে।
• হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস: যখন আমাদের শরীর ভার বহন করে না এবং নিষ্ক্রিয় থাকে, তখন আমাদের হাড়ের শক্তি কমতে শুরু করে।
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: কল্পনা করুন, যদি আপনাকে সারাদিন ঘরে ও বিছানায় আটকে রাখা হয়, তাহলে আপনার কেমন লাগবে। এতে একঘেয়েমি, হতাশা, একাকীত্ব, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।

যদি আমাকে আমার কার্যকলাপ সীমিত করতে বলা হয়, তাহলে কী করা যাবে এবং কী করা যাবে না?

এটি সম্পূর্ণভাবে আপনার স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শের উপর নির্ভর করে। একই নিয়ম সবার জন্য প্রযোজ্য নয়। তবে সাধারণভাবে, কী অনুমোদিত এবং কী নিষিদ্ধ, সে সম্পর্কে ধারণা পেতে এই সারণিটি দেখে নিন।

এটা মনে রাখা জরুরি যে, এগুলো কেবল সাধারণ উদাহরণ। শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারই নির্ধারণ করতে পারেন আপনার জন্য কোনটি ভালো এবং কোনটি খারাপ, তাই অবশ্যই তাকে জিজ্ঞাসা করুন।

বিছানায় বিশ্রামের সময়টা কীভাবে সার্থকভাবে এবং একঘেয়েমি ছাড়াই কাটানো যায়?

যখন কার্যকলাপ সীমিত থাকে, তখন দিন কাটানোটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এই সময়টাকে আপনার এবং আপনার শিশুর বিশ্রামের সময় হিসেবে ভাবুন।

• একটি নতুন রুটিন তৈরি করুন: আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন। খাওয়া, বই পড়া বা সিনেমা দেখার মতো কাজের জন্য সময় বরাদ্দ করুন।
• এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়: বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, আপনার পছন্দের গান শুনুন।
• যোগাযোগ রাখুন: বন্ধু ও পরিবারকে ফোন করুন। ভিডিও কল করুন। নিজেকে একা অনুভব করতে দেবেন না।
• নতুন কিছু শিখুন: একটি অনলাইন কোর্স করুন, নতুন কোনো ভাষা শিখতে শুরু করুন।
• হালকা কাজ: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং বিছানায় বসে করা যায় এমন কিছু করুন, যেমন সেলাই করা বা ছবি আঁকা।
• আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবুন: যদি আপনার মন খারাপ বা বিষণ্ণতা বোধ হয়, তবে তা নিজের মধ্যে চেপে রাখবেন না। আপনার স্বামী, পরিবার বা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন। প্রয়োজনে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন।