উরুর সামনের অংশে ব্যথা? চলুন এই কোয়াড পেশীগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক!

আজ আমরা এমন কিছু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পেশী নিয়ে কথা বলব যা আপনাকে দৌড়ানো, হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা বন্ধুদের সাথে খেলার সময় সাহায্য করে। এগুলো হলো আমাদের উরুর সামনের দিকের পেশী। যদি আপনি কখনও আপনার উরুর সামনের অংশে ব্যথা বা টান অনুভব করে থাকেন, তাহলে এই লেখাটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।

সহজ কথায়, এই কোয়াড পেশীগুলো কী?

কোয়াড পেশী, বা ডাক্তারি পরিভাষায় কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস , হলো আপনার উরুর সামনের দিকে অবস্থিত একগুচ্ছ পেশী। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীরের অন্য যেকোনো পেশী গোষ্ঠীর চেয়ে এগুলিতে ভর বা চর্বি বেশি থাকে। এই পেশীগুলো আমাদের নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। এর মানে হলো, আপনি আপনার ইচ্ছামতো এগুলোকে সংকুচিত ও প্রসারিত করতে পারেন।

অতীতে চিকিৎসকেরা মনে করতেন যে এই শ্রেণীতে মাত্র চার ধরনের মাংস রয়েছে। ল্যাটিন ভাষায় 'কোয়াড' শব্দের অর্থ 'চার'। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই শ্রেণীতে পঞ্চম এক ধরনের মাংসও রয়েছে।

এই মিটবলগুলো আমাদের শরীরের জন্য কী কী উপকারী?

এই পেশীগুলোর প্রধান কাজ হলো হাঁটু সোজা করতে সাহায্য করা। কিন্তু এর পাশাপাশি এই পেশীগুলো আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে।

• আঘাত শোষণ: হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় আপনার গোড়ালি মাটিতে আঘাত করার শক্তি শোষণ করে এগুলো আপনার অস্থিসন্ধির ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে।
• হিপ ফ্লেক্সর: এই পেশীগুচ্ছ নিতম্বকে সামনের দিকে বাঁকাতে (ফ্লেক্স করতে) সাহায্য করে।
• শারীরিক ভারসাম্য: সঠিক দেহভঙ্গি ও শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এগুলো অপরিহার্য।
• জানুচক্রিকার সুরক্ষা: এই পেশীখণ্ডটি আপনার জানুচক্রিকাকে (প্যাটেলা) এক জায়গায় স্থির রাখে এবং এর নড়াচড়ায় সাহায্য করে।
• হাঁটার ধরণ নিয়ন্ত্রণ: এগুলো আপনার হাঁটার ধরন বা চালচলন নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

এই পাঁচটি মিটবল কী এবং এগুলো কোথায় অবস্থিত?

এই পাঁচটি পেশী আপনার উরুর সামনের দিকে, নিতম্বের নিচে এবং হাঁটুর উপরে অবস্থিত। এগুলো টেন্ডনের মাধ্যমে আমাদের শ্রোণী, নিতম্বের হাড়, উরুর হাড় (ফিমার) এবং হাঁটুর মালাইচাকির সাথে সংযুক্ত থাকে।

চলুন দেখি এই পাঁচটি মিটবল কী।

এই পাঁচটি পেশী একত্রিত হয়ে একটি বড় টেন্ডন গঠন করে যা হাঁটুর মালাইচাকির সাথে সংযুক্ত থাকে।

এই কোয়াড পেশীগুলোর সম্ভাব্য সমস্যাগুলো কী কী?

এই পেশীগুলোর সবচেয়ে সাধারণ আঘাত হলো হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেইন। হ্যামস্ট্রিং-এর টেন্ডনগুলো অতিরিক্ত প্রসারিত হলে এটি ঘটে। এর তীব্রতা সামান্য স্ট্রেইন থেকে শুরু করে এমন গুরুতর অবস্থাও হতে পারে যেখানে টেন্ডনটি হাঁটুর মালাইচাকি (কোয়াড টেন্ডন টিয়ার) থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।

এছাড়াও, আরও বেশ কয়েক ধরনের অক্ষমতা রয়েছে।

কোয়াড পেশিতে টান লাগার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার এই ব্যাধিটি থাকলে, আপনি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ অনুভব করতে পারেন:

• মাংস ছিঁড়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি অথবা ‘ক্লিক’ করার মতো শব্দ।
• তীব্র ব্যথা ও ফোলাভাব।
• ত্বকের নীলচে বিবর্ণতা।
• হাঁটুর মালার উপরে একটি টোল দেখা যায়।
• হাঁটু সোজা করতে না পারা ।
• খিঁচুনি।
• স্পর্শ করলে তীব্র ব্যথা অনুভব করা।
• মনে হচ্ছে হাঁটুর মালাইচাকিটা নিচের দিকে ঝুলে আছে।
• হাঁটতে অসুবিধা।

কাদের এই ধরনের ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

যারা দৌড়ানো, লাফানো এবং লাথি মারার মতো খেলাধুলা করেন, তাদের মধ্যে এই ধরনের আঘাত সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, স্প্রিন্টার, ফুটবল, রাগবি, বাস্কেটবল এবং সফটবল খেলোয়াড়দের ঝুঁকি বেশি থাকে।

এছাড়াও, আপনার নিম্নলিখিত ঝুঁকিগুলোও বেড়ে যেতে পারে:

• যদি আপনার বয়স ৪০ বছরের বেশি হয় ।
• যদি আপনার এমন কিছু রোগ (যেমন ডায়াবেটিস) থাকে যা টেন্ডনগুলোকে দুর্বল করে দেয়।
• যদি আপনার আগে এই ধরনের আঘাত হয়ে থাকে।
• কোয়াড পেশী খুব ক্লান্ত (অবসন্ন) হলে।
• যদি আপনার কোয়াড পেশী অথবা বিপরীত দিকের হ্যামস্ট্রিং পেশী দুর্বল হয়।
• যদি আপনি কর্টিকোস্টেরয়েডের মতো নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার করে থাকেন।

আমরা এই কোয়াড পেশীগুলোকে কীভাবে সুস্থ রাখব?

মাংসের এই মূল্যবান টুকরোগুলোর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন:

• ব্যথা নিয়ে ব্যায়াম করবেন না: আপনার কোমর, পা বা হাঁটুতে ব্যথা হলে, তা উপেক্ষা করে ব্যায়াম করতে যাবেন না। এতে অবস্থা কেবল আরও খারাপ হবে।
• বিশ্রাম দিন: আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তবে এক ব্যায়াম থেকে আরেক ব্যায়ামের মাঝে আপনার পেশীগুলোকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন।
• সঠিকভাবে ওয়ার্ম-আপ ও কুল-ডাউন করুন: যেকোনো খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার আগে আপনার পেশীগুলোকে ভালোভাবে ওয়ার্ম-আপ করে নিন। এছাড়াও, ব্যায়ামের পর স্ট্রেচিং ও কুল-ডাউন করুন। এই বিষয়টি অনেকেই এড়িয়ে যান, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

এই বৈশিষ্ট্যগুলোর প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন:

• যদি আপনি আপনার পা নাড়াতে বা হাঁটতে না পারেন।
• আপনার কোমর, পা বা হাঁটুতে যদি অসাড়তা অনুভব করেন।
• আপনার পায়ের যেকোনো জায়গায় যদি হঠাৎ অসহ্য ব্যথা হয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সামান্য মাংসপেশীর টান অস্ত্রোপচার ছাড়াই বিশ্রাম, বরফ এবং ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা করা যায়। তবে, টেন্ডন সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়ার মতো আরও গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।