মাঝে মাঝে, পেট ভরে খাওয়ার পর দুই-তিন ঘণ্টার মধ্যে কি আপনি হঠাৎ দুর্বল, ক্লান্ত এবং মাথা ঘোরা অনুভব করেন? কারো কারো ঘাম হয় এবং হাত-পা কাঁপে। অনেকেই মনে করেন এটা স্বাভাবিক। কিন্তু খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার কারণেও এমনটা হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে রিঅ্যাক্টিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলি। চলুন আজ এই বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করা যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্রথমত, হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, হাইপোগ্লাইসেমিয়া হলো যখন আপনার রক্তে শর্করার বা গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায়। সারাদিন ধরে আমাদের শরীরের শর্করার মাত্রা কিছুটা ওঠানামা করে। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন এর মাত্রা খুব বেশি কমে যায় , তখনই তা সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
যদিও এই অবস্থাটি প্রধানত ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে দেখা যায়, তবে এর দুটি ধরন রয়েছে যা যে কারও মধ্যে দেখা দিতে পারে:
১. ফাস্টিং হাইপোগ্লাইসেমিয়া: এটি সাধারণত অন্য কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার কারণে হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে, যখন আপনি কিছু খান না, তখন রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়।
২. রিঅ্যাক্টিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়া: আজ আমরা এই প্রকারটি নিয়েই কথা বলছি এবং বেশিরভাগ মানুষেরই এটি হয়ে থাকে। এটি খাবার খাওয়ার পরে ঘটে। এই কারণে একে কখনও কখনও ‘পোস্টপ্রান্ডিয়াল হাইপোগ্লাইসেমিয়া ’ বলা হয়। এর অর্থ হলো “খাওয়ার পর রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাওয়া”।
রিঅ্যাক্টিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?
এই লক্ষণগুলো সাধারণত খাবার খাওয়ার ৪ ঘণ্টার মধ্যে দেখা দেয়। দেখুন এগুলো আপনার পরিচিত কিনা। আপনার একই সময়ে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক দেখা দিতে পারে।
| লক্ষণ | এটি কীভাবে ঘটে |
|---|---|
| অতিরিক্ত ক্লান্তি/অবসাদ | হঠাৎ জীবন হারানোর অনুভূতি। |
| কাঁপুনি ও ঘাম | হাত-পা কাঁপছে, ঠান্ডায় ঘাম হচ্ছে। |
| মাথা ঘোরা এবং জ্ঞান হারানো | মাথা ঘোরা, জ্ঞান হারানোর মতো অনুভূতি। |
| অস্থিরতা এবং বিরক্তি | ভীত বোধ করা এবং সহজে রেগে যাওয়া। |
| বুক ধড়ফড় করা | হৃৎস্পন্দন এত দ্রুত হয় যে আপনি নিজেই তা শুনতে পান। |
| চরম ক্ষুধা | খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই আবার খিদে পাচ্ছে। |
| অন্যান্য বৈশিষ্ট্য | ঝাপসা দৃষ্টি, মাথাব্যথা, মনোযোগের অভাব, অনিদ্রা। |
এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?
এর কারণ সবসময় স্পষ্ট নয়, তবে প্রায়শই এর কারণ হলো, প্রচুর শর্করাযুক্ত ভারী খাবার খাওয়ার পর আপনার শরীর ইনসুলিন নামক হরমোন বেশি পরিমাণে উৎপাদন করে।
ধরুন, আপনি একবারে অনেক ভাত, রুটি, নুডলস এবং মিষ্টি কিছু খেলেন। তখন আমাদের অগ্ন্যাশয় এই শর্করা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ইনসুলিন তৈরি করে। কিন্তু কিছু মানুষের শরীরে, খাবার হজম হয়ে যাওয়ার পরেও এই ইনসুলিন তৈরি হতে থাকে। ফলে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ইনসুলিন রক্তে জমা হয়, যার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যায়। এই উপসর্গগুলোর কারণ এটাই।
সহজ কথায় বলতে গেলে, এখানে যা ঘটছে তা হলো, চিনি নিয়ন্ত্রণ করার শরীরের প্রচেষ্টাটি কিছুটা 'ভুল' হয়ে যায় এবং শরীর অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়।
এছাড়াও, অন্যান্য কারণও থাকতে পারে:
- কিছু ধরণের টিউমার।
- মদ পান করা (বিশেষ করে খাবার ছাড়া)।
- কিছু অস্ত্রোপচার। যেমন, গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি বা আলসারের অস্ত্রোপচার।
- কিছু বিপাকীয় রোগ।
- অতিরিক্ত ওজনসম্পন্ন ব্যক্তিদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আপনি কীভাবে জানবেন যে বিষয়টি এমনই?
আপনার যদি মনে হয় যে আপনি এই লক্ষণগুলো অনুভব করছেন, তাহলে সবচেয়ে ভালো হয় আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা । তিনি আপনাকে আপনার উপসর্গ, রোগের ইতিহাস এবং আপনার পরিবারের কারো ডায়াবেটিস আছে কিনা সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।
রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তার নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলোর নির্দেশ দিতে পারেন:
- রক্তে শর্করার পরীক্ষা: উপসর্গ দেখা দিলে আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন এবং উপসর্গ চলে যাওয়ার পরে নেওয়া মাত্রার সাথে তা তুলনা করতে পারেন।
- মিক্সড-মিল টলারেন্স টেস্ট (MMTT): এই পরীক্ষায়, আপনাকে একটি বিশেষ (চিনিযুক্ত) পানীয় দেওয়া হয় যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এরপর, আপনার শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য পরবর্তী ৫ ঘণ্টা ধরে বেশ কয়েকবার আপনার রক্তের নমুনা সংগ্রহ করা হয়। এর মাধ্যমে আপনার শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে যাচ্ছে কিনা তা দেখা যায়।
চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন
আপনার অবস্থার কারণের ওপর চিকিৎসার পদ্ধতি নির্ভর করে।
চিকিৎসা চিকিৎসা
ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর নিচে নেমে গেলে তাকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়। সেই সময় আপনার ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট (যেমন, কিছু গ্লুকোজ, কিছু ফলের রস) গ্রহণ করা উচিত এবং ১৫ মিনিট পর আবার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। কিন্তু এই কাজগুলো শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই করা উচিত।
রিঅ্যাক্টিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়ায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের কোনো বিশেষ ওষুধের প্রয়োজন হয় না। তবে, এর কারণ যদি টিউমার বা অন্য কোনো রোগ হয়, তাহলে ডাক্তার প্রয়োজনীয় চিকিৎসার (অস্ত্রোপচার বা অন্যান্য ওষুধ) ব্যবস্থাপত্র দেবেন।
বাড়িতে আপনি যা যা করতে পারেন
অনেকেরই চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না, বরং জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে তারা এই অবস্থাটি ভালোভাবে সামাল দিতে পারেন।
এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
- প্রতি ৩ ঘণ্টা পর পর অল্প পরিমাণে খাবার বা জলখাবার খান। দিনে ৩ বেলা বেশি খাওয়ার পরিবর্তে ৫ বা ৬ বার অল্প অল্প করে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য হয়।
- একটি সুষম খাদ্যতালিকা বেছে নিন। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন (মাছ, মাংস, ডিম, ছোলা, ডাল), ফল ও শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার এবং শস্যদানা অন্তর্ভুক্ত করুন।
- অতিরিক্ত চিনি ও পরিশোধিত শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। এর মধ্যে রয়েছে সাদা পাউরুটি, কেক, বিস্কুট, চিনিযুক্ত পানীয় এবং খুব মিষ্টি চা। এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দিয়ে আবার কমিয়ে দিতে পারে।
- আপনি যদি মদ্যপান করেন, তবে খালি পেটে তা পরিহার করুন।সবসময় খাবারের সাথে অ্যালকোহল পান করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এমনকি সাধারণ দৈনিক ব্যায়ামও আপনার শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে চিনি ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- রিঅ্যাক্টিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে খাওয়ার পর ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং কাঁপুনি। এগুলোকে উপেক্ষা করবেন না ।
- এর প্রধান কারণ হলো, উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়ার পর শরীর বেশি ইনসুলিন তৈরি করে ।
- যদি আপনি ঘন ঘন এই লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তবে শুধু অনুমান না করে অবশ্যই পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
- অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খাওয়া, প্রোটিন, শাকসবজি ও ফলমূলসহ সুষম খাদ্যতালিকা বজায় রাখা এবং চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করার মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।