যখন আমরা বসি, দাঁড়াই, হাঁটি, ঝুঁকে পড়ি, ওজন তুলি... তখন এমন একজন আছেন যিনি এই সমস্ত কাজে আমাদের সাহায্য করেন। সেটি হলো আমাদের মেরুদণ্ড বা স্পাইনাল কলাম। এটি আমাদের শরীরের একটি স্তম্ভের মতো। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীরের কঙ্কালতন্ত্র এবং পেশীতন্ত্রের অনেক অংশই এই মেরুদণ্ডের মাধ্যমে একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। তাই, আজ আমরা এই মেরুদণ্ড সম্পর্কে আরও একটু বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব, যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
মেরুদণ্ড কী? এর কাজ কী?
সহজ কথায়, মেরুদণ্ড হলো একটি অস্থিময় কাঠামো যা আমাদের শরীরকে অবলম্বন জোগায়। বাড়ির ছাদের স্তম্ভের মতোই, এটি আমাদের শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী।
- দেহের আকৃতি প্রদান করে: মেরুদণ্ডের কারণেই আমাদের শরীর একটি নির্দিষ্ট আকৃতি ও গঠন লাভ করে।
- দেহকে অবলম্বন দেয়: আমরা যখন সোজা হয়ে দাঁড়াই, তখন মেরুদণ্ড আমাদের দেহভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- মেরুরজ্জুকে রক্ষা করে: মেরুরজ্জু , যা মস্তিষ্ক থেকে আসা প্রধান স্নায়ু রজ্জু, মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে বিস্তৃত। এটি একটি সুরক্ষামূলক নলের মধ্যে মোড়ানো একটি ছোট তারের মতো। মেরুরজ্জু এই মূল্যবান স্নায়ুগুলোকে রক্ষা করে।
- নড়াচড়া ও নমনীয়তায় সাহায্য করে: মেরুদণ্ডের নমনীয়তা আমাদের সামনে ও পেছনে ঝুঁকে পড়া এবং একপাশ থেকে অন্যপাশে ঘোরার মতো নড়াচড়া করতে সাহায্য করে।
মেরুদণ্ড কোথায় অবস্থিত? এটি দেখতে কেমন?
মেরুদণ্ড আমাদের ঘাড় থেকে মেরুদণ্ডের সর্বনিম্ন অংশ পর্যন্ত বিস্তৃত। আরও সঠিকভাবে বলতে গেলে, এটি আমাদের মাথার খুলির গোড়া থেকে শুরু হয়ে একেবারে শ্রোণীচক্র পর্যন্ত বিস্তৃত, যা আমাদের নিতম্বের দুটি হাড়ের মাঝখানের অস্থি।
পাশ থেকে একটি সুস্থ মেরুদণ্ডের দিকে তাকালে দেখা যায়, এটি পুরোপুরি সোজা নয়। এতে তিনটি স্বাভাবিক বাঁক রয়েছে। এটি দেখতে ইংরেজি 'S' অক্ষরের মতো। এই বাঁকগুলো গাড়ির শক অ্যাবজরবারের মতো কাজ করে। অর্থাৎ, দৌড়ানো, লাফানো এবং হাঁটার সময় মেরুদণ্ডে যে ঝাঁকুনি লাগে, তা এগুলো শোষণ করে মেরুদণ্ডের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
মেরুদণ্ডের প্রধান অংশগুলো কী কী?
মেরুদণ্ড শুধু একটি লম্বা হাড় নয়। এটি অনেকগুলো ভিন্ন ভিন্ন অংশ দিয়ে গঠিত একটি জটিল কাঠামো। এটি অনেকটা একটির ওপর আরেকটি ইট সাজিয়ে তৈরি করা দেয়ালের মতো। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই অংশগুলো কী কী।
| অংশ | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| মেরুদণ্ড | এইগুলো হলো সেই ক্ষুদ্র হাড় যা দিয়ে মেরুদণ্ড গঠিত। মেরুদণ্ডটি এই ধরনের ৩৩টি হাড় দিয়ে গঠিত, যা একটির উপর আরেকটি করে থাকে। এই হাড়গুলো দ্বারা গঠিত নলের মধ্য দিয়ে সুষুম্নাকাণ্ডটি চলে যায়। |
| ফ্যাসেট জয়েন্ট | এগুলো হলো সেই অস্থিসন্ধি যেখানে কশেরুকাগুলো একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। এই অস্থিসন্ধিগুলোর কারণেই আমরা আমাদের মেরুদণ্ডকে একপাশ থেকে অন্যপাশে বাঁকাতে ও মোচড়াতে পারি। ঠিক দরজার কব্জার মতো। |
| আন্তঃমেরুদণ্ডীয় ডিস্ক | এগুলো দুটি কশেরুকার মাঝখানে অবস্থিত কুশনের মতো কাঠামো। এগুলো আঘাত শোষণ করে। এই ডিস্কটির একটি জেলির মতো কেন্দ্র (নিউক্লিয়াস পালপোসাস) এবং এর চারপাশে একটি শক্ত বলয় (অ্যানুলাস ফাইব্রোসাস) থাকে। কখনও কখনও এই ডিস্কটি সংকুচিত হয়ে যেতে পারে এবং মাঝখানের জেলি বেরিয়ে এসে স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একে আমরা 'হার্নিয়েটেড ডিস্ক' বলি। সায়াটিকার মতো ব্যথার এটি একটি অন্যতম কারণ। |
| মেরুদণ্ড এবং স্নায়ু | মস্তিষ্ক থেকে বের হওয়া প্রধান স্নায়ু রজ্জুটি হলো সুষুম্নাকাণ্ড। এর থেকে বেরিয়ে আসা ছোট ছোট স্নায়ুগুলো কশেরুকার মধ্য দিয়ে হাত, পা এবং শরীরের অন্যান্য অংশে যায়। এই স্নায়ুগুলো মস্তিষ্ক থেকে শরীরে বার্তা বহন করে এবং শরীর থেকে মস্তিষ্কে তথ্য পৌঁছে দেয়। |
| নরম টিস্যু | এর মধ্যে রয়েছে কশেরুকাগুলোকে একত্রে ধরে রাখা লিগামেন্ট, মেরুদণ্ডকে অবলম্বন দেওয়া পেশী এবং পেশীগুলোকে অস্থির সাথে সংযুক্তকারী টেন্ডন। |
মেরুদণ্ডের ৫টি প্রধান অঞ্চল
যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, মেরুদণ্ডে ৩৩টি কশেরুকা থাকলেও, এগুলো ৫টি প্রধান অঞ্চলে বিভক্ত। চলুন সে সম্পর্কেও জেনে নেওয়া যাক।
| সেগমেন্ট | গুরুত্বপূর্ণ বিষয় |
|---|---|
| সার্ভিক্যাল স্পাইন - ঘাড় | এটি মেরুদণ্ডের উপরের অংশ। এখানে ৭টি কশেরুকা (C1-C7) রয়েছে। এই অংশেই আমরা আমাদের মাথা উপরে ও নিচে ঘোরাতে পারি। এতে একটি লর্ডোটিক বক্রতা রয়েছে। |
| বক্ষীয় মেরুদণ্ড - পিঠের মাঝখান | এই অংশে ১২টি কশেরুকা (T1-T12) রয়েছে। আমাদের পাঁজরের হাড়গুলো এই কশেরুকাগুলোর সাথে সংযুক্ত। এই অংশটি সামান্য পেছনের দিকে বাঁকা (কাইফোটিক বক্রতা)। |
| কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - পিঠের নিচের অংশ | এটি হলো কোমরের নিচের অংশ। এখানে ৫টি কশেরুকা (L1-L5) রয়েছে। আমাদের শরীরের এই অংশটি সবচেয়ে বেশি ওজন বহন করে। ওজন তোলার সময়ও এর উপর সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে। এর একটি লর্ডোটিক বক্রতাও রয়েছে। |
| স্যাক্রাম | এই ত্রিভুজাকৃতির হাড়টি আমাদের নিতম্বের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। এটি পাঁচটি কশেরুকা (S1-S5) সংযুক্ত হয়ে গঠিত হয়। তাই এই অংশটি নড়াচড়া করে না। |
| কক্সিক্স - লেজের হাড় | এটি মেরুদণ্ডের সবচেয়ে নিচের দিকের সবচেয়ে ছোট হাড়। এটি চারটি কশেরুকা একসাথে জুড়ে গিয়ে গঠিত হয়। |
মেরুদণ্ডে হতে পারে এমন সাধারণ রোগসমূহ
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে মেরুদণ্ড একটি বহুল ব্যবহৃত এবং ভার বহনকারী অঙ্গ। ফলে, এটি ক্ষতি ও আঘাতের জন্য অধিক সংবেদনশীল।
- আর্থ্রাইটিস ও এর সাথে সম্পর্কিত রোগসমূহ, যেমন (অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস) ।
- পিঠের টান ও মচকানো।
- জন্মগত রোগ, যেমন (স্পাইনা বাইফিডা) ।
- হাড়ের স্পার।
- স্কোলিওসিস, যার অর্থ মেরুদণ্ডের বক্রতা (স্কোলিওসিস ও কাইফোসিস) ।
- হার্নিয়েটেড ডিস্ক ।
- স্নায়ু এবং পেশীর রোগ(স্নায়ু-পেশী সংক্রান্ত রোগসমূহ)
- স্নায়ুর ক্ষতি, যেমন —স্পাইনাল স্টেনোসিস , সায়াটিকা এবং স্নায়ু চাপা পড়া।
- অস্টিওপোরোসিস ।
- মেরুরজ্জুর আঘাত, ফাটল এবং পক্ষাঘাত ।
- মেরুদণ্ডের টিউমার ও ক্যান্সার।
- মেরুদণ্ডের সংক্রমণ, যেমন —মেনিনজাইটিস এবং অস্টিওমাইলাইটিস ।
পিঠের সমস্যা শনাক্ত করার লক্ষণগুলো কী কী?
মেরুদণ্ডের সমস্যার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথা। এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন, যিনি জীবনের কোনো না কোনো সময়ে পিঠের ব্যথায় ভোগেননি।
সব পিঠের ব্যথাই গুরুতর নয়, তবে কিছু লক্ষণ আছে যা নিয়ে আমাদের উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।
এইগুলো হলো এরকম আরও কিছু লক্ষণ:
- পেশীর খিঁচুনি।
- মল ও মূত্র নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা।
- হাত ও পায়ে দুর্বলতা বা অসাড়তা।
- পক্ষাঘাত।
পরীক্ষা এবং চিকিৎসা
আপনার পিঠের সমস্যা থাকলে, এর কারণ খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তার বিভিন্ন পরীক্ষা ও চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
আপনার পিঠের স্বাস্থ্য কীভাবে পরীক্ষা করবেন?
- ইমেজিং পরীক্ষা: এর মধ্যে এক্স-রে , সিটি স্ক্যান ও এমআরআই-এর মতো স্ক্যান অন্তর্ভুক্ত।
- রক্ত পরীক্ষা ।
- ইলেকট্রোমায়োগ্রাফি (ইএমজি) একটি পরীক্ষা যা স্নায়ুর কার্যকলাপ পরিমাপ করে।
- হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ (ডেক্সা হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা) ।
- স্পাইনাল ট্যাপ / লাম্বার পাংচার ।
চিকিৎসা হিসেবে আপনি কী করছেন?
অবস্থাভেদে চিকিৎসা পদ্ধতি ভিন্ন হয়।
- ফিজিওথেরাপি , ম্যাসাজ, আকুপাংচার।
- ব্যথানাশক ও পেশি শিথিলকারী ওষুধের মতো ঔষধপত্র।
- মেরুদণ্ডে ইনজেকশন, যেমন (এপিডিউরাল স্টেরয়েড ইনজেকশন) ।
- মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার , যেমন, ডিসেকটমি ও ফিউশন ।
আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান!
সাধারণ পিঠব্যথা দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে সেরে যাওয়া উচিত। তবে, আপনার যদি নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দেয়, তবে এটিকে উপেক্ষা না করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি।
| যেসব সতর্কতামূলক লক্ষণের দিকে নজর রাখতে হবে | |
|---|---|
| - যদি আপনার জ্বরের সাথে পিঠে ব্যথা থাকে | |
| যদি আপনার মল বা মূত্র নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা থাকে। | |
| যদি আপনার পিঠ থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে অথবা পায়ে দুর্বলতা অনুভব করেন। | |
| আপনার হাত বা পায়ে যদি অসাড়তা থাকে। | |
| - যদি ব্যথা দিন দিন বাড়তে থাকে , যদি আপনার বমি বমি ভাব হয়, যদি আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে না পারেন, অথবা যদি ব্যথার কারণে আপনি দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে না পারেন। | |
আমরা কীভাবে আমাদের পিঠ সুস্থ রাখতে পারি?
আমাদের পিঠকে সুরক্ষিত রাখতে এবং পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে আমরা অনেক সহজ কাজ করতে পারি। পিঠের পেশি শক্তিশালী থাকলে তা পিঠকে ভালোভাবে সুরক্ষিত রাখে।
- ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত দুই দিন পিঠ শক্তিশালী করার ও স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন। বিশেষ করে প্ল্যাঙ্কের মতো ব্যায়াম আপনার কোর মাসলকে শক্তিশালী করবে, যা আপনার পিঠকে ভালো সাপোর্ট দেবে।
- ভারী জিনিস তোলার সময় সতর্ক থাকুন: মেঝে থেকে ভারী জিনিস তোলার সময়, পিঠ না বাঁকিয়ে হাঁটু ভাঁজ করে তুলুন । আপনার পিঠ সোজা রাখুন।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডের উপর চাপও বাড়ে। তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখুন: সোজা হয়ে বসুন ও দাঁড়ান। কুঁজো হয়ে থাকবেন না।
আপনি যদি এ বিষয়ে আরও জানতে চান, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
মূল বার্তা
- আপনার মেরুদণ্ড আপনার শরীরের প্রধান অবলম্বন স্তম্ভ। এটি আপনাকে দাঁড়াতে, হাঁটতে এবং নড়াচড়া করতে সাহায্য করে।
- এটি কশেরুকা, ডিস্ক, স্নায়ু এবং অস্থিসন্ধির মতো অনেকগুলো অংশ দিয়ে গঠিত।
- পিঠের ব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা, কিন্তু এটিকে উপেক্ষা করা সবসময় বুদ্ধিমানের কাজ নয়।
- আপনার জ্বর, মলমূত্র নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা, অথবা পায়ে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- সঠিক ব্যায়াম, ভালো দেহভঙ্গি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে আপনি সারাজীবন আপনার পিঠকে সুস্থ রাখতে পারেন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.