আপনি কি জীবন নিয়ে হতাশ বা একঘেয়ে বোধ করছেন? আসুন এ বিষয়ে কথা বলি (আত্মহত্যা)।

মাঝে মাঝে জীবনটা খুব কঠিন মনে হয়, তাই না? আপনার কি কখনো মনে হয়েছে যে কিছুই ঠিকঠাক হবে না, আমি কারোরই কোনো কাজে আসব না, আমি এই সমস্যাগুলো থেকে কখনোই বের হতে পারব না? এই অনুভূতিগুলো একা সামলানো সত্যিই খুব কঠিন। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো , আপনি একা নন এবং এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে আপনি সাহায্য পেতে পারেন।

আত্মহত্যা বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, আত্মহত্যা হলো নিজের জীবন শেষ করার উদ্দেশ্যে নিজেকে আঘাত করে হত্যা করার কাজ।

এটি যেকোনো বয়সের ও সামাজিক মর্যাদার মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। কখনও কখনও কাউকে বাইরে থেকে হাসিখুশি ও সুখী মনে হতে পারে, কিন্তু ভেতরে ভেতরে তিনি তার জীবন নিয়ে গভীরভাবে অসুখী থাকতে পারেন। তাই, কারও বাহ্যিক রূপ দেখে তাকে বিচার করা একেবারেই অসম্ভব। যদি আপনার মনে ক্রমাগত আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তার মানে আপনি ঝুঁকিতে আছেন।

সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো কী কী? এই বিষয়গুলোর দিকে খেয়াল রাখুন।

সবসময় সুস্পষ্ট সতর্ক সংকেত থাকে না। কখনও কখনও কেউ কিছু না বলেই এমন কিছু করতে পারে। কিন্তু, বেশিরভাগ সময়ই কিছু সাধারণ লক্ষণ থাকে যা আমরা চিনতে পারি। দেখুন আপনার কোনো বন্ধুর মধ্যে এই লক্ষণগুলো আছে কি না। হতে পারে আপনিও সেগুলো অনুভব করছেন।

আপনি যদি এই ধরনের কোনো লক্ষণ দেখেন, তবে দয়া করে তা উপেক্ষা করবেন না। সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিলে একটি জীবন বাঁচতে পারে।

কেউ এ বিষয়ে কথা বললে কি ঝুঁকি বাড়বে?

না। একদমই না। এটি সমাজে প্রচলিত অন্যতম বড় একটি ভুল ধারণা। কাউকে ‘আপনি কি আত্মহত্যা করার কথা ভাবেন?’—এই প্রশ্নটি করলে তার মাথায় সেই চিন্তা ঢুকে যাবে না।

প্রকৃতপক্ষে, এই প্রশ্নটি করলে তারা তাদের বহন করা বোঝাগুলো নিয়ে কথা বলার সুযোগ পায়। এতে তাদের মনে হয় যে তারা একা নয়, কেউ তাদের খেয়াল রাখছে। তাই, যদি কাউকে নিয়ে আপনার সন্দেহ থাকে, তবে সরাসরি এবং বিনয়ের সাথে তাকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।

কী ধরনের কারণে কারও এমন অনুভূতি হতে পারে?

কোনো ব্যক্তি একটিমাত্র কারণে আত্মহত্যা করতে প্ররোচিত হয় না। এটি অনেকগুলো কারণের সম্মিলিত ফল। ভাবুন তো, যখন একজন ব্যক্তি অসহ্য মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করেন এবং সেই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার আর কোনো উপায় দেখেন না, তখন তিনি এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন।

এখানে কিছু সাধারণ কারণ উল্লেখ করা হলো:

• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্ণতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং সিজোফ্রেনিয়ার মতো অবস্থা।
• পূর্ববর্তী আত্মহত্যার প্রচেষ্টা: যিনি পূর্বে আত্মহত্যার চেষ্টা করেছেন, তার মনে পুনরায় একই ধরনের চিন্তা আসার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• গুরুতর বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা: শৈশবের নির্যাতন, উৎপীড়ন, প্রিয়জনের মৃত্যু, মারাত্মক দুর্ঘটনা, ইত্যাদি।
• সংযোগ বিচ্ছিন্নতা:সম্পর্কের বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ।
• অর্থনৈতিক বা কর্মসংস্থান সমস্যা: বিপুল ঋণ, চাকরি হারানো।
• দীর্ঘস্থায়ী রোগ: যে রোগগুলো দীর্ঘদিন ধরে থাকে এবং তীব্র যন্ত্রণার কারণ হয়।
• মাদক ও অ্যালকোহল আসক্তি।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: কথা বলার বা দুঃখ ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ না থাকা।

আমি কীভাবে সাহায্য চাইতে পারি? শ্রীলঙ্কায় কী কী পরিষেবা পাওয়া যায়?

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে একা কষ্ট ভোগ করবেন না। শ্রীলঙ্কায় এমন অনেক সংস্থা রয়েছে যারা গোপনীয় ও বিনামূল্যে পরিষেবা দিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

আপনি কীভাবে কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে সাহায্য করতে পারেন?

• শুনুন: কোনো রকম বিচার বা উপদেশ না দিয়ে তারা যা বলছে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। বলুন, “তোমার কেমন লাগছে?” “আমি তোমার পাশে আছি।”
• সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কি কখনো নিজের জীবন শেষ করে দেওয়ার কথা ভেবেছেন?" নম্রভাবে ও শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করুন।
• কাউকে একা ছেড়ে যাবেন না: যদি আপনার মনে হয় কেউ গুরুতর বিপদে আছে, তবে তাকে একা ছেড়ে যাবেন না।
• পেশাদারী সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন: তাদেরকে ডাক্তার, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা পরামর্শদাতার কাছে যেতে উৎসাহিত করুন। প্রয়োজনে আপনি তাদের সাথে যেতে পারেন।
• বিপজ্জনক জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন: বড়ি, ধারালো অস্ত্র এবং বিষের মতো জিনিসপত্র বাড়িতে নিরাপদে তালাবদ্ধ করে রাখুন।

আত্মহত্যার চিন্তা বলতে কী বোঝায়?

এই পর্যায়ে আপনি নিজের জীবন শেষ করার কথা ভাবেন বা পরিকল্পনা করেন। এটি এমন একটি চিন্তা হতে পারে যা হঠাৎ মাথায় আসে, অথবা এমন কিছু যা ক্রমাগত চলতে থাকে। চিন্তা করা এবং সেই অনুযায়ী কাজ করা দুটি ভিন্ন জিনিস। কিন্তু এই ধরনের চিন্তা আসা একটি জোরালো ইঙ্গিত যে আপনার সাহায্য প্রয়োজন।

তাই, আপনার মনে এরকম সামান্য কোনো চিন্তা এলেও তা উপেক্ষা করবেন না। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। অথবা ১৯২৬ নম্বরে ফোন করুন।