আসুন আপনার অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের মধ্যেকার আশ্চর্যজনক সংযোগ সম্পর্কে জেনে নিই (অন্ত্র-মস্তিষ্ক সংযোগ)।

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন মনে হয় যে পেটটা ফেটে যাবে? অথবা কোনো ভালো খবর শুনলে আপনার পেটের ভেতরটা কি গুড়গুড় করে? এগুলো শুধু গল্প নয়। আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার মন যেন দুই সেরা বন্ধু। তারা অনবরত একে অপরের সাথে কথা বলে। আজ আমরা এই চমৎকার সম্পর্কটি নিয়ে আলোচনা করব।

মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের মধ্যে সম্পর্ক কী?

সহজ কথায়, আপনার মস্তিষ্ক আপনার অন্তরাত্মার সাথে কথা বলে, এবং আপনার অন্তরাত্মা আপনার মস্তিষ্ককে উত্তর দেয়। কোনো কিছু নিয়ে যদি আপনার কখনো মনের ভেতর থেকে কোনো বিশেষ অনুভূতি ('ইনটুইস্ট ফিলিং') হয়ে থাকে, তবে আপনি এই যোগাযোগটি অনুভব করেছেন। যেমন, পরীক্ষা আসার আগে পেটের ভেতরটা কেমন যেন মুচড়ে ওঠে, অথবা খুব দুঃখের কোনো ঘটনা ঘটলে পেটের ভেতরটা কেমন যেন মুচড়ে যায়—এই সবকিছুর কারণ হলো এই দুটির মধ্যকার কথোপকথন।

মস্তিষ্ক আমাদের সারা শরীরের স্নায়ুর মাধ্যমে দেহের বাকি অংশের সাথে যোগাযোগ করে। কিন্তু মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে একটি আরও বিশেষ, 'ঘনিষ্ঠ বন্ধুর' সম্পর্ক রয়েছে। শরীরের অন্য যেকোনো তন্ত্রের চেয়ে এই দুটির মধ্যে বেশি তথ্য আদান-প্রদান হয়। প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্কের বাইরে আমাদের দেহে অন্ত্রেই সবচেয়ে বেশি স্নায়ুকোষ রয়েছে। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়?

এই সম্পর্কটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

এই সংযোগটি আমাদের বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য। আমরা যা খাই তা আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে। তাই আমরা পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছি নাকি শরীরের জন্য ক্ষতিকর কিছু খাচ্ছি, তা মস্তিষ্কের জানা প্রয়োজন। অন্ত্রই এই তথ্য মস্তিষ্কে পাঠায়। এছাড়াও, আমরা যা খাচ্ছি তা যদি বিষাক্ত হয়, বা কিছুক্ষণের জন্য এর হজম প্রক্রিয়া বন্ধ করার প্রয়োজন হয়, তবে এই সংযোগের মাধ্যমেই সতর্ক সংকেত পাঠানো হয়।

এই সতর্কীকরণ ব্যবস্থায় আপনার মস্তিষ্কের আবেগ নিয়ন্ত্রণকারী অংশটিও জড়িত। কল্পনা করুন, আপনি কোনো কিছুর দ্বারা শারীরিকভাবে আহত হয়েছেন। আপনার মস্তিষ্কের আবেগ নিয়ন্ত্রণকারী অংশটি তা মনে রাখে এবং আপনাকে ভবিষ্যতে সেই ধরনের বিপদ এড়াতে সাহায্য করে। একইভাবে, আপনার উদ্বেগ, ভয় এবং আনন্দের অনুভূতি আপনার পেটের ভেতরের অনুভূতিকে তীব্র করে তুলতে পারে। একইভাবে, পেটের তীব্র অস্বস্তি আপনার মানসিক চাপ এবং আবেগীয় প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দিতে পারে। এটা অনেকটা একটি চক্রের মতো যা ক্রমাগত চলতে থাকে।

এই সম্পর্কটি আমাদের শরীরে কী ধরনের বিষয়কে প্রভাবিত করে?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, আপনার অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মধ্যকার এই কথোপকথন নিম্নলিখিত অনেক বিষয়কে প্রভাবিত করে:

এই সম্পর্কের সাথে জড়িত প্রধান ব্যক্তিরা কারা?

মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের এই সংযোগ নেটওয়ার্কে (ডাক্তাররা একে ‘গাট-ব্রেইন অ্যাক্সিস’ বলেন) বেশ কয়েকটি প্রধান উপাদান রয়েছে।

এন্টারিক নার্ভাস সিস্টেম - আপনার "দ্বিতীয় মস্তিষ্ক"

এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রের ভেতরের স্নায়ুতন্ত্র। এটি এতটাই জটিল যে বিজ্ঞানীরা একে আপনার 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক' বলে থাকেন। এর বিশেষত্ব হলো, এটি মাঝে মাঝে মূল মস্তিষ্কের থেকে স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। এই ব্যবস্থাটি আপনার অন্ত্রে কী ঘটছে সে সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করে এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

ভেগাস স্নায়ু - প্রধান বার্তাবাহক

এটি আপনার অন্ত্রের 'দ্বিতীয় মস্তিষ্ক' এবং আপনার মাথার মূল মস্তিষ্কের মধ্যে যোগাযোগের প্রধান মাধ্যম। এটি প্রধান টেলিফোন লাইনের মতো। এই ভেগাস স্নায়ুর মাধ্যমেই অন্ত্র থেকে মস্তিষ্কে তথ্য এবং মস্তিষ্ক থেকে অন্ত্রে নির্দেশ প্রেরিত হয়।

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম - আমাদের ছোট্ট বন্ধুরা

আপনি হয়তো বিশ্বাস করবেন না, কিন্তু আপনার অন্ত্রে বসবাসকারী লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়াও এই গল্পের মূল চালিকাশক্তি। এই উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো ‘নিউরোট্রান্সমিটার’ নামক রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা স্নায়ুগুলোর মধ্যে বার্তা বহন করে। এছাড়াও তারা অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে, যা রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে মস্তিষ্কে পৌঁছায়। এর মানে হলো, আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলো যদি ভালো থাকে, তবে তারা আপনার মনকেও ভালো রাখতে পারে।

এই সম্পর্কে ফাটল ধরলে কী কী অসুস্থতা দেখা দিতে পারে?

মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের এই সংযোগে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• ক্রমাগত পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো অবস্থা, যার কোনো কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। উদাহরণস্বরূপ, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) ।
• উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ।
• ননকার্ডিয়াক বুকের ব্যথা হলো এমন বুকের ব্যথা যা হার্ট অ্যাটাক নয়।
• শিশুদের পেটব্যথা হলো এক ধরনের পেটব্যথা যা অল্পবয়সী বাচ্চাদের হয়ে থাকে।
• দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি।
• স্থূলতা।
• স্নায়ুতন্ত্র সম্পর্কিত রোগ, যেমন পারকিনসন্স রোগ ।
• অটিজমের মতো স্নায়ুবিকাশজনিত ব্যাধি।

এই ধরনের অবস্থার জন্য ডাক্তাররা কী চিকিৎসা দিয়ে থাকেন?

এই ধরনের রোগের চিকিৎসার ক্ষেত্রে ডাক্তাররা এখন উভয় দিক থেকেই চিন্তা করেন। অর্থাৎ, তাঁরা মনের পাশাপাশি অন্ত্রেরও চিকিৎসা করেন।

অন্ত্রের অণুজীবের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার চিকিৎসাগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• প্রোবায়োটিক: এগুলো হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা দই এবং স্কিম মিল্কের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
• অ্যান্টিবায়োটিক: ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
• ফেকাল মাইক্রোবায়োটা ট্রান্সপ্লান্টেশন: এটি একটি জটিল চিকিৎসা পদ্ধতি যা এখনও গবেষণা পর্যায়ে রয়েছে।

এছাড়াও, মন-দেহ চিকিৎসার মাধ্যমে ভালো ফলাফল পাওয়া যেতে পারে।

বাড়িতে এই সম্পর্কটি বজায় রাখতে আমরা কী করতে পারি?

এই গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কটি রক্ষা করার জন্য আপনি দুটি সেরা কাজ করতে পারেন: সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা ।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস হলো,

• আঁশযুক্ত খাবার: বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল এবং শস্যদানা খান। আপনার অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য এগুলোই সর্বোত্তম খাবার।
• প্রোবায়োটিক ও প্রিবায়োটিক: স্কিম মিল্ক এবং দইয়ের মতো খাবারে প্রোবায়োটিক থাকে। কলা এবং রসুনের মতো খাবারে প্রিবায়োটিক (উপকারী ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য) থাকে।
• রঙিন শাকসবজি ও ফলমূল: এগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে ক্ষতিকর পদার্থ নিয়ন্ত্রণে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি ও অস্বাস্থ্যকর তেল খাওয়া কমিয়ে দিন: এগুলো অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য ক্ষতিকর।

এছাড়াও, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ধ্যান, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং শখের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখার মাধ্যমে মনকে শান্ত করতে পারেন।

যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে পেটের সমস্যা বা মানসিক অস্বস্তিতে ভুগে থাকেন, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন । কারণ আপনার সমস্যার সমাধান আপনার পেট বা মনের মধ্যেই থাকতে পারে।