একজন নারী হিসেবে, আপনি কি আপনার হৃদপিণ্ড নিয়ে চিন্তিত? হৃদরোগ সম্পর্কে জানুন!

যখন আমরা 'হৃদরোগ' নিয়ে ভাবি, তখন প্রায়শই একজন মধ্যবয়সী পুরুষের কথা চিন্তা করি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে বিশ্বজুড়ে নারীদের মৃত্যুর প্রধান কারণ হলো হৃদরোগ এবং এর সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতা, যা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (CVD) নামেও পরিচিত? এটি আসলে একটি নীরব ঘাতক। অনেক নারী জানেনই না যে তারা ঝুঁকিতে আছেন। তাই, আজ আমরা আলোচনা করব কেন নারীদের হৃদরোগ সম্পর্কে বিশেষভাবে সচেতন হওয়া উচিত, এর লক্ষণগুলো কী এবং আমাদের হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখতে আমরা কী করতে পারি।

নারীদের হৃদসংবহনতন্ত্র পুরুষদের থেকে ভিন্ন কেন?

আপনি হয়তো ভাবছেন, "হৃদপিণ্ড তো হৃদপিণ্ডই, তাহলে পুরুষ ও নারীর মধ্যে কি কোনো পার্থক্য আছে?" অবাক হবেন না, হ্যাঁ, স্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে, এই পার্থক্যগুলো হৃদরোগের ক্ষেত্রেও নারীদের ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে।

সহজ কথায়, এই পরিবর্তনগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

• শারীরস্থান: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালী ছোট হয় । হৃৎপিণ্ডের রক্ত ​​পাম্পকারী প্রধান প্রকোষ্ঠগুলোর (ভেন্ট্রিকল) প্রাচীরও পাতলা হয়।
• রক্তের গণনা: মহিলাদের রক্তে লোহিত রক্তকণিকা কম থাকে , যার অর্থ হলো তারা একবারে কম অক্সিজেন বহন করতে পারে।
• হৃদযন্ত্রের অভিযোজন: যখন আমরা শোয়া অবস্থা থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়াই, বা যখন আমরা কোনো পাহাড়ে উঠি, তখন আমাদের শরীরকে মানিয়ে নিতে হয়। এই পরিবর্তনগুলোর সময় মহিলাদের রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ।
• হরমোন: এটাই সবচেয়ে বড় পার্থক্য। নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে। পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে। এই হরমোনগুলো আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

একজন মহিলা কীভাবে বুঝবেন যে তার হৃদরোগ আছে?

সাধারণত পুরুষদের তুলনায় নারীদের হৃদরোগের লক্ষণ প্রায় ১০ বছর পরে দেখা দেয়। যদিও অনেক লক্ষণ নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই সাধারণ, তবে নারীদের ক্ষেত্রে কিছু নির্দিষ্ট পার্থক্য রয়েছে, বিশেষ করে হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিউরের ক্ষেত্রে।

মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ

হার্ট অ্যাটাকের কথা ভাবলে মানুষ সাধারণত বুকে তীব্র, চেপে বসা ব্যথার কথা ভাবে। এটাই সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ। তবে, মহিলাদের ক্ষেত্রে বুকের ব্যথার সাথে বা তার পরিবর্তে অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

হার্ট অ্যাটাকের সময় মহিলাদের মধ্যে এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক দেখা দিতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: যদি অন্য কোনো কারণ ছাড়াই আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক দেখা দেয়, তাহলে সময় নষ্ট করবেন না। অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। হার্ট অ্যাটাকের সময় প্রতিটি মুহূর্ত আপনার হৃদপেশীর ক্ষতি করে। তাই, দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া অপরিহার্য।

হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণ

অনেক মহিলাই হার্ট অ্যাটাকের কয়েক ঘণ্টা, সপ্তাহ বা এমনকি মাস আগে কিছু সতর্কতামূলক লক্ষণ (প্রোড্রোমাল সিম্পটম) অনুভব করেন। এই লক্ষণগুলো আসে এবং চলে যায়, তাই অনেকেই এতে মনোযোগ দেন না।

অন্যান্য প্রাথমিক সতর্কীকরণ লক্ষণ:

• অস্বস্তি বোধ করা
• ঘন ঘন বদহজম
• বুক ধড়ফড় করা
• মনে হচ্ছে আমার মাথাটা কুয়াশায় ঢাকা, আমি মনোযোগ দিতে পারছি না।
• ক্ষুধা
• রাতে শ্বাসকষ্ট ও অনিদ্রা
• হাতে অসাড়তা বা ঝিনঝিন করা
• ঘন ঘন বা তীব্র মাথাব্যথা
• বুকের অস্বস্তি
• চোয়াল বা দাঁতের ব্যথা
• বাহুতে ভার বা দুর্বলতা

অনেকেই এই উপসর্গগুলোকে গুরুত্ব দেন না, কারণ এগুলো আসে এবং চলে যায়। কিন্তু আপনার যদি এরকম কোনো অস্বাভাবিক কিছু হয়, তবে পরামর্শের জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

নারী এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা

হার্ট ফেইলিওর একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, যেখানে হৃৎপিণ্ড দক্ষতার সাথে রক্ত ​​পাম্প করতে পারে না। এর ফলে শরীরে জল জমা, পায়ে ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। নারীদের ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি ভিন্নভাবে কাজ করে।

• ডায়াস্টোলিক হার্ট ফেইলিওর হলো এক ধরনের হার্ট ফেইলিওর যা হৃৎপিণ্ডের পাম্প করার ক্ষমতা (ইজেকশন ফ্র্যাকশন) স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও ঘটে এবং এটি সাধারণত মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
• মহিলাদের হার্ট ফেইলিউরের প্রধান কারণগুলো হলো উচ্চ রক্তচাপ , হার্টের ভালভের রোগ, ডায়াবেটিস এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজ।
• স্ট্রেস কার্ডিওমায়োপ্যাথি (ব্রোকেন হার্ট সিন্ড্রোম), যা গুরুতর মানসিক আঘাতের কারণে হতে পারে, সেটিও মহিলাদের মধ্যে সাধারণ।
• হার্ট অ্যাটাকের পর মহিলাদের মধ্যে লক্ষণযুক্ত হার্ট ফেইলিউর হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

শ্বাসকষ্ট (বিশেষ করে ব্যায়ামের সময়), ব্যায়াম করতে অসুবিধা এবং শরীরে ফোলাভাব (এডিমা)-এর মতো লক্ষণগুলো সাধারণত মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়।

মহিলাদের হৃদরোগের নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?

উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলো সবাইকেই প্রভাবিত করে। কিন্তু কিছু কারণ নারীদের ওপর বেশি প্রভাব ফেলে, এবং কিছু কারণ কেবল নারীদের ক্ষেত্রেই দেখা যায়। চলুন সেগুলো দেখে নেওয়া যাক।

হৃদরোগ থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমরা যা করতে পারি

এই সমস্ত ঝুঁকি নিয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না। সুখবর হলো, প্রতি ৫টি হৃদরোগের মধ্যে ৪টিই প্রতিরোধ করা সম্ভব। এটি প্রতিরোধের জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

ধরুন আপনি একটি গাড়ি চালাচ্ছেন। যদি একটি পেরেকের উপর দিয়ে যান, তাহলে হয়তো টায়ারের হাওয়া কিছুটা কমে যাবে, কিন্তু আপনি গ্যারেজ পর্যন্ত পৌঁছাতে পারবেন। কিন্তু যদি তিন-চারটি পেরেকের উপর দিয়ে যান? আপনাকে সেখানেই থামতে হবে, তাই না? ঝুঁকির মাত্রা একই। যখন একাধিক পেরেক থাকে, তখন সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা একটির চেয়ে অনেক বেশি থাকে। তাই আমাদের যা করতে হবে তা হলো, এই 'পেরেকগুলো' যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা।

• আপনার ঝুঁকিগুলো জানুন: প্রতি বছর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যদি এগুলো নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন হয়, তবে আপনার ডাক্তার যে ওষুধগুলো লিখে দেন, সেগুলোই সঠিকভাবে ব্যবহার করুন।
• ব্যায়াম: আপনার জন্য সুবিধাজনক একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করুন। এটি সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটার মতো সহজও হতে পারে।
• ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন: ধূমপান পুরোপুরি বন্ধ করুন। মদ্যপান সীমিত করুন।
• হৃদযন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
• পরিকল্পনা: আপনার খাদ্যাভ্যাসে কী কী পরিবর্তন আনতে হবে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যা যা খেতে চান এবং যা যা বাদ দিতে চান, তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
• বাছাই করুন: সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন। কেনাকাটা করতে গেলে সেই তালিকা অনুযায়ী কিনুন। বাইরে খেতে গেলে, সেখানে কী কী স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে, তা আগে থেকেই ভেবে রাখুন।
• খাবারের পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন: কোনো খাবার যতই ভালো হোক না কেন, অতিরিক্ত খাওয়া ভালো নয়। আপনার প্লেটে খাবারের পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
• উপভোগ করুন!: এটা একটা ভুল ধারণা যে স্বাস্থ্যকর খাবার সুস্বাদু হয় না। আপনার পছন্দের মজাদার ও স্বাস্থ্যকর রেসিপি খুঁজে নিন।

আপনার হৃদয় আপনার জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ। একে রক্ষা করা আপনার দায়িত্ব। আপনার ঝুঁকির কারণগুলো এবং আপনি যে লক্ষণগুলো অনুভব করছেন, সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। এভাবে আপনি একটি সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন করতে পারবেন।