Da li su vam leđa uganuta, ukočena i bolna? Hajde da razgovaramo o istegnuću i uganuću leđa!

Naša kičma je vrlo složena struktura, zar ne? Naša kičma se sastoji od kostiju, mišića, hrskavice, tetiva i ligamenata. Kada hodamo, trčimo ili dižemo tegove, donji dio leđa, odnosno lumbalni dio, nosi najveći dio težine našeg tijela. Zbog toga su povrede donjeg dijela leđa, posebno uganuća i istegnuća, toliko česte.

Šta to znači kada je kičma uganuta ili ukočena?

U redu, prvo da pogledamo ova ukočena leđa, šta je "(istegnuće)" . Jednostavno rečeno, "(istegnuće)" je oštećenje mišića koji podržava našu kičmu ili vlaknastog tkiva koje povezuje mišić s kosti, a koje se naziva "(tetiva)". Ona se istežu poput gumice i iznenada se uvrću, povlače ili puknu, što uzrokuje ovo "(istegnuće)".

Sada pogledajmo šta je "(uganuće)" , odnosno uganuće kičme. "(Uganuće)" je istezanje ili ruptura "(ligamenta)", vlaknaste trake koja spaja dvije ili više kostiju u zglobu i sprječava preveliko pomicanje tog zgloba. Poput šarke na vratima, ovaj "(ligament)" pomaže u održavanju stabilnosti zgloba. Uganuće nastaje kada se previše istegne.

Koliko je čest ovaj bol u leđima?

U stvari, ova stanja leđa koja se nazivaju "(Istegnuće)" i "(Uganuće)" su vrlo česta. Možda ćete se iznenaditi kada ovo čujete, ali bol u leđima je drugi najčešći razlog zbog kojeg ljudi posjećuju ljekare nakon glavobolje. To znači da to nije samo vaš problem, to je nešto što mnogi ljudi oko nas doživljavaju.

Zašto imamo ovakve bolove u leđima? Koji su uzroci?

U redu, sada da vidimo zašto se ovo dešava.

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto može doći do istegnuća ili zategnutosti mišića:

• Ako iznenada nepravilno podignete teški predmet, na primjer, ako iznenada podignete tešku torbu s poda, mišići leđa možda neće moći to podnijeti.
• Ako se kičma iznenada uvrne ili istegne.
• Ako previše naprežete mišiće leđa.
• Ponekad, kada nastavite izvoditi istu vrstu pokreta, na primjer, neko ko radi sa savijenim leđima cijeli dan, to može dovesti do „hronične napetosti“ koja se razvija tokom vremena.

Uzroci uganuća su:

• Iznenadni pad.
• Iznenadni okret. Zamislite da ste se okliznuli i uganuli stopalo dok ste se spuštali niz stepenice.
• Zglob koji je iščašen iz svog normalnog položaja zbog snažnog udarca u tijelo.

Sve ovo rezultira istezanjem jednog ili više ligamenata o kojima smo ranije govorili preko svojih granica. Tada dolazi do povrede.

Postoje li faktori koji povećavaju rizik?

Da, postoje određene stvari koje povećavaju rizik od razvoja istegnuća ili uganuća leđa.

• Prekomjerno zakrivljen donji dio leđa.
• Prekomjerna težina („Overweight“) znači da je težina na vašim leđima prevelika.
• Slabost leđnih i trbušnih mišića. Što su ovi mišići jači, to će leđa dobiti bolju podršku.
• Zategnuti mišići zadnje lože (mišići na stražnjoj strani butine). Kada se zategnu, vrše nepotreban pritisak na leđa.
• Također, oni koji se bave sportovima koji uključuju guranje i povlačenje, poput dizanja tegova i nogometa, imaju veću vjerojatnost da će razviti ozljede donjeg dijela leđa.

Koji su simptomi ovoga? Kako da znam da li imam ovo stanje?

Simptomi istegnuća ili uganuća leđa obično mogu biti sljedeći:

• Bol se pojačava kada se krećete.
• Grčevi u mišićima ili iznenadni grčevi mišića . Ovo je vrlo neugodno.
• Smanjena funkcija zglobova i/ili opseg pokreta. To znači otežano hodanje, savijanje naprijed ili u stranu i uspravno stajanje.

Ponekad, kada dođe do povrede, možete čuti zvuk 'pucanja' ili osjetiti da se nešto kida.

Kako doktor tačno utvrđuje šta je ovo?

Generalno, blaga istegnuća i uganuća mogu se dijagnosticirati na osnovu pitanja koja vam postavi ljekar (npr. koji su vaši simptomi, kako je došlo do povrede - medicinska istorija) i fizikalnog pregleda .

Međutim, ako je povreda ozbiljnija, posebno ako postoji slabost ili gubitak funkcije, ljekar može zatražiti rendgenski snimak kako bi se uvjerio da bol u leđima nije uzrokovana slomljenom kosti (frakturom) ili hernijom diska (diska).

Koji su tretmani za ovo? Kako da ovo izliječimo?

Liječenje i istegnuća i uganuća je vrlo slično. Obično se javlja u dvije faze.

Prvi korak je smanjenje boli i grčeva mišića. To može uključivati ​​odmor, obloge od leda i kompresiju, posebno tokom prvih 24 do 48 sati nakon povrede . Da biste smanjili bol i otok , možete uzeti nesteroidni protuupalni lijek (NSAID), kao što je ibuprofen (robni naziv Motrin®), ili lijek na recept od vašeg ljekara.

Važno:Nakon prvih 24-48 sati, najbolje je postepeno nastaviti s normalnim aktivnostima koliko god je to moguće. Dugotrajno mirovanje u krevetu ili nepokretnost samo će produžiti simptome i odgoditi oporavak.

Kod većine ljudi, simptomi istegnuća/uganuća lumbalnog dijela će se poboljšati u roku od otprilike dvije sedmice. Međutim, ako simptomi potraju duže od dvije sedmice, možda će biti potreban dodatni tretman.

Može li ovaj bol u leđima uzrokovati druge komplikacije?

Da, glavna komplikacija koja se može javiti zbog istegnuća ili uganuća leđa je smanjenje naših svakodnevnih aktivnosti. Šta se dešava kada se to dogodi?

• Može doći do povećanja tjelesne težine.
• Gustoća kostiju može se smanjiti (gubitak gustoće kostiju).
• Snaga i fleksibilnost mišića u drugim dijelovima tijela također se mogu smanjiti.

Dakle, važno je što prije ozdraviti i vratiti se aktivnim aktivnostima.

Šta možemo učiniti da spriječimo povrede leđa?

Naravno, ne mogu se sve povrede leđa spriječiti. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od uganuća ili istegnuća. Pogledajmo šta su to.

• Jedite dobru, uravnoteženu i hranjivu prehranu. To će vam pomoći da održite jake kosti i mišiće.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Zapamtite, kako se vaša tjelesna težina povećava, ona vrši dodatni pritisak na donji dio leđa.
• Redovno vježbajte, posebno vježbe istezanja. Ovo vam može pomoći da održite zglobove fleksibilnima, a mišiće u dobrom stanju.
• Poduzmite sigurnosne mjere kako biste spriječili padove. Na primjer, nosite odgovarajuću obuću i držite stepenice i staze čistim od nepotrebnih predmeta.
• Koristite dobru mehaniku tijela prilikom sjedenja, stajanja i dizanja tegova.
• Na primjer, držite leđa što je moguće ravnijim, a ramena zabačenim.
• Dok sjedite, savijte koljena i držite oba stopala na podu.
• Nemojte se previše naginjati naprijed da biste podigli stvari i izbjegavajte pokrete uvijanja.
• Prilikom podizanja tegova, savijte koljena i koristite snažne mišiće nogu kako biste uravnotežili težinu.
• Ako ste pušač, prestanite pušiti. Nikotin blokira protok krvi u mišiće. To može uzrokovati slabost mišića i odloženo zacjeljivanje rana.

Dakle, kako će se ova situacija odvijati? Hoću li biti potpuno izliječen/a?

Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju.Dobra vijest je da se većina ljudi s istegnućima i uganućima leđa može potpuno oporaviti u roku od dvije sedmice uz tretman. Dakle, nema razloga za brigu. Međutim, važno je pažljivo slijediti upute i slušati svoje tijelo.

Kada definitivno trebam posjetiti ljekara?

Ponekad sami kućni lijekovi možda nisu dovoljni. Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, obavezno posjetite ljekara:

• Ako imate jake bolove i ne možete hodati više od jednog ili dva koraka.
• Ako osjetite utrnulost niz nogu, tačno na mjestu povrede.
• Donji dio leđa vam je vjerovatno bio povrijeđen nekoliko puta ranije.
• Ako na mjestu povrede osjetite nešto poput kvržice ili neobičnog oblika.
• Ako ne možete pravilno spavati zbog bola.
• Ako nakon povrede osjetite očiglednu slabost u ruci ili nozi.

U ovakvim trenucima, svakako je najbolje potražiti savjet ljekara.

Na kraju, nekoliko važnih stvari koje trebate zapamtiti

Dakle, nadam se da sada bolje razumijete stanja kičme o kojima smo danas govorili, a koja se nazivaju „(Istegnuće)“ i „(Uganuće)“.

Zapamtite, naša kičma je veoma dragocjena stvar. Naša je odgovornost da se brinemo o njoj.

• Koristite pravilno držanje prilikom dizanja tegova ili obavljanja posla.
• Redovno vježbajte i održavajte leđa jakima.
• Slušajte svoje tijelo. Ako osjetite bol, nemojte je ignorirati.
• Ako je potrebno, nikada ne oklevajte da potražite medicinski savjet.

Ako slijedite ove jednostavne stvari, moći ćete u velikoj mjeri izbjeći probleme s leđima. Želim svima zdrava leđa!

Bol u leđima, istegnuće leđa, uganuće leđa, bol u leđima, istegnuće leđa, uganuće leđa