Jeste li se i vi susreli s ovom bolešću? Hajde da razgovaramo o (metaboličkom sindromu)!

Riječ "metabolički sindrom" vam možda zvuči pomalo zastrašujuće. Možda zvuči kao velika riječ, ali jednostavno rečeno, to je kombinacija nekoliko povezanih zdravstvenih problema koji se spajaju i formiraju stanje u vašem tijelu. To je kao paket aranžman. Važno je biti svjestan ovoga jer vas može izložiti mnogo većem riziku od razvoja ozbiljnih stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i moždanog udara.

Šta je tačno "(metabolički sindrom)"?

Jednostavno rečeno, „(metabolički sindrom)“ nije jedna bolest. To je skup nekoliko zdravstvenih problema koji se javljaju u vašem tijelu. Ovi problemi mogu oštetiti vaš „( kardiovaskularni sistem)“, povećati rizik od razvoja dijabetesa, pa čak i utrti put stanjima poput moždanog udara . Nadalje, povećava rizik od „(ateroskleroze)“, nakupljanja masti u zidovima arterija, što ih sužava i oštećuje različite organe u vašem tijelu.

Ovo se zove nešto drugačije, možda ste već čuli za to:

• Sindrom X
• Sindrom inzulinske rezistencije
• Dismetabolički sindrom

Ali sva ova imena se odnose na istu situaciju.

Kako da znam da li imam `(metabolički sindrom)`? (Kriteriji za dijagnozu)

Postoji pet glavnih stvari koje ljekari traže kako bi utvrdili da li imate "(metabolički sindrom)". Ako imate barem tri od ovih pet, možete reći da imate ovo stanje. Da vidimo koje su to stvari?

1. Prekomjerna težina na trbuhu:

• Jednostavno rečeno, to je povećanje obima vašeg trbuha. Ako je muški struk veći od 40 inča (oko 102 centimetra), a ženski struk veći od 35 inča (oko 88 centimetara), ovo je jedan znak. To je kao da imate "sloj masti" oko trbuha.

2. Povećane razine triglicerida u krvi (hipertrigliceridemija):

• Trigliceridi su vrsta masti u krvi. Ako je vaš nivo 150 mg/dL (miligrama po decilitru) ili više, to je također opasno.

3. Nizak nivo dobrog holesterola (HDL):

• HDL holesterol je ono što nazivamo "dobrim holesterolom". On je dobar za tijelo. Ako je ovaj nivo HDL-a ispod 40 mg/dL kod muškarca i ispod 50 mg/dL kod žene, to je također razlog za zabrinutost.

4. Povišen nivo šećera u krvi:

• Ako vam je nivo šećera u krvi 100 mg/dL ili viši kada ga provjeravate prije jela (natašte) ujutro, to je opasno.
• Ako je između 100 i 125 mg/dL, imate predijabetes . To znači da ste na ivici razvoja dijabetesa.
• Ako je iznad 125 mg/dL, najvjerovatnije imate dijabetes tipa 2.

5. Visok krvni pritisak:

• Ovo se također odnosi ako je vaš krvni pritisak 130 mmHg ili viši (sistolni) i/ili 85 mmHg ili viši (dijastolni).

Zapamtite, čak i ako je bilo koje od ovih stanja prisutno samostalno, ona povećavaju rizik od razvoja bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara. Ali kada se tri ili više ovih stanja pojave zajedno, vaš rizik se značajno povećava . Dakle, ako vam je dijagnosticiran metabolički sindrom, smatrajte to znakom upozorenja da promijenite svoje zdravstvene navike i smanjite rizik.

Koliko je često ovo stanje koje se naziva "(metabolički sindrom)"?

Ovo je zapravo češće nego što mislite. Na primjer, kaže se da oko jedne trećine odraslih u Sjedinjenim Državama ima ovo stanje. Čini se da je ovo stanje u porastu i u Šri Lanki.

Koji su simptomi "(metaboličkog sindroma)"?

Posebnost ovoga je što se ne javljaju simptomi kod svih stanja povezanih s "(metaboličkim sindromom)". Dakle, simptomi koje imate zavise od toga koji od pet gore navedenih faktora utiče na vas. Na primjer, stvari poput visokog krvnog pritiska, visokih triglicerida i niskog HDL holesterola obično ne uzrokuju nikakve veće simptome.

Međutim, kada nivo šećera u krvi poraste (hiperglikemija), neke osobe mogu osjetiti simptome kao što su:

• Potamnjenje kože na područjima kao što su pazusi, potiljak i bokovi, kao da je prekrivena prljavštinom (Acanthosis nigricans).
• Zamagljen vid.
• Prekomjerna žeđ (polidipsija).
• Potreba za čestim mokrenjem, posebno noću.
• Osjećaj umora sve vrijeme.

Ako imate ove simptome, veoma je važno da se obratite ljekaru za savjet.

Zašto dobijamo ovaj `(metabolički sindrom)`? (Uzroci)

Postoji nekoliko faktora koji doprinose razvoju „metaboličkog sindroma“, to je zapravo pomalo složena mreža. Ali istraživači vjeruju da je glavni uzrok „ inzulinska rezistencija “.

Razmislite o tome, inzulin je hormon koji proizvodi naš pankreas, a koji je neophodan za život i kontroliše nivo šećera u krvi. Inzulinska rezistencija nastaje kada vaše mišićne, masne i jetrene ćelije ne reaguju pravilno na ovaj inzulin.

Iz različitih razloga, ove ćelije možda neće pravilno reagovati na inzulin. To znači da ćelije nisu u stanju pravilno apsorbovati i skladištiti glukozu (šećer) iz krvi. Ovo se naziva inzulinska rezistencija. Kao rezultat toga, vaš pankreas počinje proizvoditi više inzulina kako bi kontrolisao visok nivo šećera u krvi. Ovo se naziva hiperinsulinemija .

Ako vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina za pravilnu kontrolu nivoa šećera u krvi, nivo šećera u krvi će postati visok (hiperglikemija), što može dovesti do predijabetesa ili dijabetesa tipa 2. Inzulinska rezistencija i hiperinsulinemija također mogu doprinijeti:

• Gojaznost.
• Kardiovaskularne bolesti.
• Masna bolest jetre.
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS).

Evo nekih od glavnih faktora koji utiču na inzulinsku rezistenciju:

• Masnoća na stomaku ili gojaznost: Masne ćelije u tijelu oslobađaju hemikalije (zvane proinflamatorni citokini) koje ometaju djelovanje inzulina. Što više masti imate na tijelu, to više može negativno uticati na način na koji inzulin djeluje. Studije su pokazale da masnoća na stomaku posebno povećava otpornost na inzulin. Masnoća oko unutrašnjih organa (visceralna masnoća) vjerovatnije će povećati otpornost na inzulin nego potkožna masnoća (mast ispod kože). Ali obje doprinose metaboličkom sindromu.
• Nedostatak fizičke aktivnosti: Vašim mišićima je potrebno mnogo glukoze i uskladištene glukoze (glikogena) da bi funkcionisali. Kada vježbate, vaše tijelo postaje osjetljivije na inzulin, a vaši mišići razvijaju sposobnost apsorpcije šećera iz krvi. Nedovoljno vježbanja može dovesti do inzulinske rezistencije.
• Određeni lijekovi: Kortikosteroidi, neki lijekovi za visoki krvni pritisak, neki tretmani za HIV i neki psihijatrijski lijekovi mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju.
• Genetika: Geni koje nasljeđujete od roditelja također mogu utjecati na inzulinsku rezistenciju. Također može postojati genetski utjecaj na gojaznost, visok krvni pritisak i visok holesterol.

Kako ljekari dijagnosticiraju `(metabolički sindrom)`? (Dijagnoza)

Ako sumnjate da imate metabolički sindrom, vaš ljekar će vas prvo pregledati, a zatim naručiti nekoliko krvnih pretraga. Mogu vam provjeriti krvni pritisak i izmjeriti obim struka.

Ovo su krvne pretrage koje se obično rade:

• Lipidni panel: Ovaj test mjeri četiri vrste holesterola i triglicerida.
• Osnovni metabolički panel (BMP): Ovaj test mjeri oko osam stvari u vašoj krvi i daje sliku o vašem općem zdravlju.
• Test glukoze natašte: Iako BMP mjeri nivo šećera u krvi, ako niste jeli u to vrijeme, vaš ljekar može od vas zatražiti da postite 8-12 sati prije testiranja šećera u krvi.

Na osnovu rezultata ovih testova i nalaza tokom fizičkog pregleda, ako imate najmanje tri od pet gore navedenih kriterija, dijagnosticira vam se „metabolički sindrom“.

Ovi testovi krvi su obično rutinski testovi, tako da vaš ljekar može dobiti naznake o ovom stanju čak i ako se testirate za nešto drugo.

Kako se liječi metabolički sindrom?

Glavni ciljevi liječenja „metaboličkog sindroma“ su smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, ako ga već nemate. To može uključivati ​​lijekove i/ili promjene načina života.

Promjene načina života - to je najvažnije!

Izuzetno je važno napraviti promjene u načinu života kako bi se kontrolisala stanja koja doprinose „metaboličkom sindromu“. Te promjene su:

• Održavajte ili težite zdravoj težini: Vaš ljekar vam može preporučiti da izgubite višak kilograma. Jedna studija je pokazala da gubitak samo 7% viška kilograma može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 58%.
• Redovna tjelovježba: Prednosti tjelovježbe su bezbrojne. Pomaže u borbi protiv inzulinske rezistencije, održava zdravlje kardiovaskularnog sistema i pomaže vam da smršate. Čak je i malo tjelovježbe korisno. Ali prije nego što započnete program vježbanja, pitajte svog ljekara koji nivo tjelovježbe je pravi za vas.
• Jedite hranu zdravu za srce: Vaš ljekar ili dijetetičar će vam vjerovatno reći da izbjegavate konzumiranje previše ugljikohidrata (koji stimulišu proizvodnju više inzulina). Također će vam reći da smanjite unos nezdravih masti, šećera, crvenog mesa i rafiniranog škroba. Umjesto toga, reći će vam da jedete cjelovitu hranu bogatu povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, ribom i nemasnim mesom. Mediteranska prehrana je dobar primjer prehrane zdrave za srce.
• Dobro se naspavajte: Dobar san je ključan za cjelokupno zdravlje. Nedostatak sna i stanja povezana sa spavanjem (kao što je apneja u snu) mogu doprinijeti pogoršanju ili novoj pojavi metaboličkog sindroma. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim ljekarom.
• Izbjegavajte ili prestanite pušiti: Pušenje može sniziti HDL (dobri) holesterol i povisiti krvni pritisak. Također može oštetiti krvne sudove i uzrokovati koronarnu bolest srca. Ako pušite, pokušajte prestati.
• Upravljanje stresom:Ako su vam nivoi "hormona stresa" kortizola visoki duži vremenski period, mogu se povećati trigliceridi, šećer u krvi i krvni pritisak. Pronađite načine za upravljanje stresom, kao što su vježbanje, joga, mindfulness ili vježbe disanja.

Lijekovi i drugi tretmani

Različiti lijekovi i tretmani mogu pomoći u kontroli stanja koja doprinose metaboličkom sindromu. To uključuje:

• Lijekovi za snižavanje holesterola: Statini su vrsta lijekova koji pomažu u dovođenju nivoa holesterola na zdrav nivo.
• Antihipertenzivi: Ovi lijekovi snižavaju krvni pritisak na različite načine. Primjeri uključuju tiazide, ACE inhibitore i blokatore kalcijumskih kanala.
• Oralni lijekovi za dijabetes: Ovi lijekovi snižavaju nivo šećera u krvi na različite načine. Jedan od najčešće korištenih lijekova je metformin.
• Barijatrijska hirurgija: Ovo su operacije koje se izvode kako bi se pomoglo gojaznim osobama da smršaju. Vaš ljekar može preporučiti ovu vrstu operacije ako druge metode mršavljenja nisu djelovale i ako vaša gojaznost predstavlja veći zdravstveni rizik od operacije.
• Liječenje poremećaja spavanja: Ako imate poremećaj spavanja, na primjer, CPAP aparat za apneju u snu ili tablete za spavanje za nesanicu, takve stvari mogu pomoći.
• Psihoterapija: Ovo je "terapija razgovorom". Postoji niz tretmana koji vam pomažu da identifikujete i promijenite nezdrave osjećaje, misli i ponašanja. Na primjer, može vam pomoći da upravljate stresom ili da razumijete i promijenite nezdrave prehrambene navike.

Može li se metabolički sindrom preokrenuti?

Da, možete! Metabolički sindrom se može preokrenuti. Promjene načina života mogu značajno poboljšati vaše zdravlje. Lijekovi također mogu pomoći. Vaš ljekar će sarađivati ​​s vama kako bi pronašao najbolji plan za vas.

Može li se metabolički sindrom spriječiti?

Ne možete promijeniti neke od faktora koji doprinose metaboličkom sindromu, poput genetike i dobi. Međutim, iste promjene načina života koje pomažu u liječenju metaboličkog sindroma mogu također pomoći u sprječavanju njegovog razvoja.

Ako neko u vašoj porodici ima istoriju dijabetesa, visokog krvnog pritiska ili visokog holesterola, ne zaboravite da o tome obavijestite svog ljekara.

Također je važno redovno ići na preglede. Vaš ljekar može pratiti vaš holesterol, trigliceride, krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Što prije identifikujete bilo kakve probleme, prije ćete moći promijeniti način života i preporučiti tretmane za smanjenje rizika.

Koje komplikacije mogu nastati zbog "(metaboličkog sindroma)"?

Metabolički sindrom može uzrokovati širok spektar komplikacija, neke od kojih uključuju:

• Bolest srca.
• Aortna stenoza (suženje aortnog zaliska u srcu, što ometa protok krvi).
• Atrijalna fibrilacija (Atrijalna fibrilacija ili Afib).
• Tromboembolijska bolest, npr. venska tromboembolija.
• Moždani udar.
• Oštećenje organa, posebno gušterače, jetre, žučne kese i bubrega.
• Neke vrste raka, kao što su rak debelog crijeva, rak dojke i rak prostate.
• Dijabetes tipa 2.
• Hronična upala i problemi s imunološkim sistemom.
• Erektilna disfunkcija kod muškaraca.
• Komplikacije tokom trudnoće, kao što su preeklampsija, eklampsija i gestacijski dijabetes.
• Problemi s razmišljanjem i pamćenjem.

Dobra vijest je da se metabolički sindrom može preokrenuti promjenama načina života i lijekovima. Što više promjena napravite kako biste zaštitili svoje zdravlje, to bolje za vas.

Kada trebam posjetiti svog ljekara?

Ako imate metabolički sindrom, veoma je važno da nastavite tražiti medicinski savjet i liječenje. Trebali biste posjetiti svog ljekara zbog sljedećih razloga:

• Za praćenje vašeg stanja: Možda ćete morati redovno provjeravati krvni pritisak ili raditi krvne pretrage kako biste provjerili nivo triglicerida i holesterola. Obavezno posjećujte svog ljekara svaki dan.
• Ako imate pitanja o planu liječenja: Obavijestite svog ljekara ako imate nuspojave od lijeka ili ako osjećate da trebate prestati s njegovim uzimanjem. Također, pitajte ako imate bilo kakvih pitanja o svojoj prehrani ili planu vježbanja.

Saznanje da imate metabolički sindrom može biti poražavajuće. Ali zapamtite, postoji mnogo načina da ga kontrolišete ili preokrenete. Vaš ljekar će biti uz vas u svakom koraku. Potražite njihovu podršku i savjet. Oni su tu da vam pomognu.

Završna poruka za ponijeti kući

U redu, sada imate bolju predstavu o čemu smo pričali (metabolički sindrom). Ne brinite , ovo je stanje koje se može liječiti.

Najvažnije je,Rano prepoznavanje i uvođenje potrebnih promjena načina života. Male promjene mogu dati velike rezultate.

• Pazite na svoju težinu, posebno na salo na stomaku.
• Radite neku vježbu svaki dan.
• Pokušajte se hraniti zdravo.
• Prestanite pušiti.
• Smanjite stres.
• Obavite ljekarske preglede na vrijeme.

Radeći ove stvari, možete se zaštititi ne samo od "(metaboličkog sindroma)", već i od mnogih drugih bolesti. Vaše zdravlje je u vašim rukama!

Metabolički sindrom, inzulinska rezistencija, dijabetes, bolesti srca, visok krvni pritisak, holesterol, kontrola tjelesne težine