Znate li za ovaj važan mišić u vašem ramenu? Deltoidni mišići od A do Ž!

Zdravo! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o veoma važnoj mišićnoj grupi u našim ramenima, kojoj vjerovatno ne posvećujemo mnogo pažnje. To su deltoidni mišići, ili na engleskom `(Deltoid Muscles)`. Ovi mišići su neophodni za stvari poput pomicanja ruke naprijed-nazad, dizanja tegova itd. Dakle, pogledajmo neke detalje o ovim deltoidnim mišićima?

Šta su deltoidni mišići? Gdje se tačno nalaze?

Jednostavno rečeno, vaš deltoidni mišić je mišić u vašem ramenu. Vaše rame je zglob gdje se vaša ruka spaja s vašim tijelom, poput kuglastog zgloba, koji nazivamo kuglastim zglobom. Tu se nalazi deltoidni mišić.

Glavna funkcija ovih mišića je da vam pomognu u pomicanju ruke s jedne strane na drugu. Ne samo to, već deltoidni mišići također pomažu u zaštiti i stabilizaciji ramenog zgloba.

Kao i većina mišića u našem tijelu, deltoidni mišić je vrsta skeletnog mišića . To jest, pričvršćen je za kosti tetivama. Skeletni mišići su vrsta mišića koje možemo kontrolirati (voljni mišići) . Razmislite o tome, kada želite podići ruku, radite to svjesno. Tako je. To se razlikuje od mišića poput srca, o kojima ne razmišljamo (nevoljni mišići).

Koje su prednosti deltoidnih mišića?

Deltoidni mišić ne radi sam. Radi u kombinaciji s drugim mišićima u ramenu, kao što su mišići rotatorne manžetne. Evo šta ovi mišići rade:

• Abdukcija ruke: Kada podignete ruku ravno u stranu, deltoidni mišić pomaže u tome.
• Pomoć kod gubitka snage ruke zbog povrede: Zamislite da imate povredu u ramenu, kao što je „ruptura rotatorne manžetne“. Tada deltoidni mišić pomaže u određenoj mjeri kompenzirati gubitak snage.
• Pomicanje ruke naprijed i nazad: Ovi mišići pomažu u pomicanju ruke naprijed, kao da je iznad glave (fleksija), i nazad (ekstenzija).
• Održavanje stabilnosti ramenskog zgloba: Ovi mišići pomažu u sprečavanju iščašenja ramena kada podignete ruku ili težinu s obje ruke.

Kako se nalazi deltoidni mišić?

Deltoidni mišići su poput krune na vašem ramenu. Pokrivaju prednju, bočnu i stražnju stranu vašeg ramenog zgloba. To su „površinski“ mišići, što znači da se nalaze blizu površine kože .

Vizualno, deltoidni mišić podsjeća na obrnuti trougao . Sve tri strane ovog trougla su pričvršćene za kosti tetivama.

• Široki gornji dio deltoidnog mišića pričvršćuje se za vrh lopatice (scapula) i za stranu ključne kosti (clavicula).
• Donji, šiljasti dio mišića pričvršćuje se za nadlaktičnu kost (humerus) koja se proteže od ramena do lakta.

Kako se formira deltoidni mišić? Koji su njegovi dijelovi?

Deltoidni mišić se sastoji od tri glavna dijela, ili "glave":

1. Prednji deltoidni mišići: Nalaze se sprijeda. Ovo je dio koji vam pomaže da pomaknete ruku naprijed. Povezani su s ključnom kosti. Zamislite da posežete da biste nešto zgrabili s police, i tu rade prednji deltoidni mišići.

2. Lateralni deltoidi: Nalaze se sa strane. Pomažu u podizanju ruke u stranu i njenom pomicanju gore-dolje. Pričvršćuju se za malu koštanu izbočinu na lopatici (scapula) koja se naziva akromion. To su mišići koji se aktiviraju kada radite vježbe poput jumping jacksa.

3. Posteriorni deltoidi: Nalaze se na stražnjoj strani ruke. Pomažu u pomicanju ruke unazad. Pričvršćuju se za ravnu površinu lopatice (lopatice). To su mišići koji rade kada bacate lopticu za kriket ili otvarate vrata.

Kao i drugi mišići, deltoidni mišić se sastoji od elastičnih vlakana. To omogućava mišiću da bude fleksibilan i da izvodi razne pokrete. Skeletni mišići su obično crveni i bijeli, što im daje poprečno-prugasti izgled.

Koje bolesti utiču na deltoidne mišiće?

Nažalost, ovi važni mišići također mogu imati razne probleme. Evo nekih od stanja koja ih mogu uzrokovati:

• Adhezivni kapsulitis: Ovo je stanje koje većina ljudi poznaje kao smrznuto rame . Membrana oko ramenskog zgloba se zadebljava i postaje zategnuta. To može uzrokovati bol u ramenu, ukočenost mišića i ukočenost.
• Paraliza aksilarnog živca: Ovo stanje se može javiti ako je aksilarni živac, koji daje osjećaj deltoidnom mišiću, oštećen ili pritisnut. To se može dogoditi nakon operacije, nesreće ili kada koristite štaku duži vremenski period. To može uzrokovati slabost i utrnulost u ramenu.
• Burzitis: Ovo je upala malih vrećica (bursa) u ramenu ispunjenih tekućinom. To može otežati kretanje ramena i uzrokovati bol u mišićima.
• Deltoidna fibroza: Kontinuirane injekcije u rame mogu uzrokovati ukočenost mišića i spriječiti zacjeljivanje. To može dovesti do boli i gubitka snage u deltoidnom mišiću.
• Povrede rotatorne manžetne:Neke teške rupture rotatorne manžetne mogu također oštetiti deltoidni mišić ili uzrokovati njegovo kidanje.
• Sindrom udara ramena: Stanje u kojem mišići ili tetive ramena udaraju o kosti. Ovo trenje uzrokuje bol i oticanje zgloba.
• Razdvajanje ramena: Ovo je uzrokovano kidanjem ligamenata između ključne kosti i ramene kosti (lopatice). U težim slučajevima može biti potrebna operacija.
• Istegnuća mišića i povrede od prenaprezanja: Do ovih povreda može doći kada su mišićna vlakna previše istegnuta. Mogu se desiti iznenada ili se mogu razvijati postepeno tokom vremena dok nastavljate da radite na gornjem dijelu tijela na isti način.
• Tendonitis: Upala tetiva u ramenu. Ovo može uzrokovati bol u deltoidu i otežano korištenje ramena.

Koliko su česte povrede deltoidnog mišića? Ko ih češće dobija?

Problemi s mišićima ramena su vrlo česti. Jedna studija sugerira da će između 18% i 26% odraslih osoba iskusiti bol u ramenu u nekom trenutku svog života. Međutim, problemi koji utječu na sam deltoidni mišić, poput ruptura rotatorne manžetne, nisu toliko česti kao rupture rotatorne manžetne.

Iako svako može razviti probleme s deltoidnim mišićima, sportisti koji obavljaju vježbe iznad glave su najviše izloženi riziku . Na primjer:

• Bejzbol bacači
• Plivači
• Teniski igrači
• Dizači tegova

Također, možete biti izloženi povećanom riziku ako:

• Ako imate između 40 i 60 godina.
• Ako je žena.
• Ako radite drugi posao kako biste nastavili raditi prekovremeno (npr. automobilski tehničari, oni koji rade u odjeljenjima za montažu).
• Ako imate određena zdravstvena stanja, na primjer, dijabetes melitus, koronarnu bolest srca, cerebrovaskularnu bolest (npr. moždani udar), reumatoidni artritis ili bolest štitne žlijezde.

Kako znate da li imate problem sa deltoidnim mišićem? Koji su simptomi?

Ako postoji problem s deltoidnim mišićem, mogu se pojaviti simptomi poput ovih:

• Teškoće s pomicanjem ruke s jedne strane na drugu, posebno teškoće s podizanjem ruke .
• Oticanje.
• Osjećaj ukočenosti ili nestabilnosti u zglobu.
• Osjećaj utrnulosti ili peckanja.
• Bol pri samom stajanju ili bilo kakvom pokretu.
• Iznenadni grčevi mišića.
• Teškoće s dizanjem tegova.
• Slabost.

Kako ljekar dijagnosticira ova stanja?

Kada odete kod doktora, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled. Možda će vas zamoliti da podignete ruku naprijed, u stranu ili nazad, možda uz mali otpor. Ako vaš deltoidni mišić ispravno radi, doktor bi trebao moći osjetiti kontrakciju mišića dok ga podižete.

Međutim, nije svaki put kada ne možete podići ruku problem s deltoidnim mišićem . Mogu postojati i drugi razlozi zašto su vam mišići ruke slabi. Na primjer:

• Kaheksija - Ovo znači gubitak velike količine mišića, bilo zbog bolesti ili nedostatka ishrane.
• Neuromuskularni poremećaji ili bolesti mišića (miopatije).
• Nuspojave nekih vakcina.

Ako vaš ljekar posumnja da nešto nije u redu, može zatražiti slikovne pretrage. Ako sumnjate na slomljenu kost, iščašeni zglob ili pokidani ligament u ramenu, možda će vam trebati rendgenski snimak, magnetna rezonanca, ultrazvuk ili CT. Elektromiogram (EMG) može provjeriti koliko dobro vaši mišići i živci funkcionišu.

Koji su tretmani za poremećaje deltoidnog mišića?

Dobra vijest je da se mnogi problemi s deltoidnim mišićima mogu liječiti nehirurškim tretmanima . Evo nekih tretmana koji mogu pomoći:

• Smanjite otok ledenim oblogama ili kupkama u hladnoj vodi.
• Lijekovi protiv bolova ili relaksanti mišića.
• Fizikalna terapija .
• Vježbe za ramena za poboljšanje snage i pokretljivosti.
• Pojas ili druga potpora za održavanje mirovanja ramena.
• Steroidne injekcije smanjuju bol i otok.
• Namakanje u toploj vodi za opuštanje mišića.

Međutim, ako je povreda teška, poput pokidanog mišića, operacija može biti neophodna. U zavisnosti od prirode vaše povrede, vaš ljekar može preporučiti ili otvorenu operaciju ili artroskopsku operaciju ramena , manji zahvat koji se izvodi pomoću kamere.

Postoje li rizici operacije deltoidnog mišića?

Kao i svaka operacija, operacija ramena nosi rizike poput infekcije, krvarenja, krvnih ugrušaka i ožiljnog tkiva. Ali, najvažnije, svaka operacija ramena može utjecati na vaš deltoidni mišić . Budući da se ovaj mišić proteže preko većeg dijela ramena i blizu je kože, hirurzi ponekad moraju rezati kroz ovaj mišić kada izvode operacije poput popravka rotatorne manžetne i operacija tetiva.

Moguće komplikacije operacije specifične za deltoidni mišić uključuju:

• Oštećenje aksilarnog živca. To može uzrokovati smanjenu pokretljivost ruke.
• Oštećenje krvnih sudova. To može uzrokovati nakupljanje tečnosti u ramenu i nadlaktici, što uzrokuje oticanje (edem).
• Deltoidni mišić je odvojen od ključne kosti. To zahtijeva operaciju kako bi se ponovo popravio.

Kako održati deltoidne mišiće zdravim?

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali zdravlje deltoidnih mišića:

• Pridržavajte se odgovarajućih sigurnosnih procedura prilikom bavljenja sportom (npr. ograničavanje broja bacanja loptice u bejzbolu).
• Ako vas bole mišići ramena, nemojte ih dodatno opteretiti.
• Nakon što nastavite s vježbama nadlaktice, odmorite mišiće ramena.
• Prije bilo kakve aktivnosti, dobro istegnite i zagrijte mišiće ramena.
• Koristite pravilnu tehniku ​​prilikom kuglanja, plivanja ili bilo koje aktivnosti koja zahtijeva kontinuiranu upotrebu ramena.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako se nešto slično dogodi , odmah se obratite ljekaru :

• Ako ne možete pomaknuti rame ili ruku.
• Ako nemate osjećaj u ramenu ili ruci.
• Ako osjetite oštar, iznenadni bol negdje u ramenu ili ruci.

Zapamtite, deltoidni mišić je veoma važan dio vaše ruke koji pomaže u njenom kretanju, stabilizaciji ramena i zaštiti od povreda.

Poruka za ponijeti kući

Dakle, nadam se da sada imate dobru predstavu o deltoidnom mišiću. Sigurno ste shvatili koliko je ovaj mišić važan u našem svakodnevnom radu, kao i u sportu. Ljudi koji kontinuirano rade rukama, poput plivača, kuglača i tehničara, imaju veću vjerovatnoću da razviju povrede ovog mišića.

Ali ne brinite, većina problema s deltoidnim mišićima može se liječiti jednostavnim, nehirurškim tretmanima . Najvažnije je obratiti pažnju na simptome čim se pojave i potražiti medicinski savjet ako je potrebno. Također je važno slijediti jednostavne načine za održavanje zdravlja ovih mišića. Brinite o svojim ramenima!

Deltoidni mišić, rame, bol u ramenu, mišićni poremećaji, vježbanje, zdravlje ramena, deltoidni mišić