Da li je mirovanje u krevetu zaista neophodno tokom trudnoće? Hajde da razgovaramo o ovome!

Vjerovatno ste mnogo puta čuli da doktori nekim majkama kažu da se tokom trudnoće "miruju u krevetu". Pa šta je tačno to "mirovanje u krevetu"? Da li je zaista neophodno? Možda i vi imate pitanja o ovome. Zato danas, hajde da o tome detaljno razgovaramo, vrlo jednostavno.

Šta je mirovanje u krevetu? Postoji li razlika između nekada i sada?

Jednostavno rečeno, "mirovanje u krevetu" je čin ograničavanja fizičke aktivnosti tokom trudnoće. U prošlosti su ljekari smatrali da ako postoji komplikacija tokom trudnoće, poput rizika od prijevremenog porođaja ili stanja povezanog s visokim krvnim pritiskom, poput "preeklampsije", onda će mirovanje u krevetu smanjiti taj rizik. Zamislite, u to vrijeme, većina ljudi je vjerovala da je ostajanje u krevetu najbolja stvar koju trudnica može učiniti ako postoji problem.

Međutim, trenutna istraživanja nisu dokazala da je to slučaj. To jest, ne postoje jaki dokazi da ostanak u krevetu nužno poboljšava ishode trudnoće. U stvari, neke nedavne studije pokazuju da ostanak na jednom mjestu duži vremenski period može predstavljati druge rizike . Na primjer, mogu se javiti krvni ugrušci, slabost mišića i smanjena čvrstoća kostiju. Zato mnogi ljekari sada ne preporučuju ovo "mirovanje u krevetu" svima. Umjesto toga, kažu da biste trebali smanjiti svoje uobičajene aktivnosti, a ne da ih potpuno prekinete . To je ono što ljekari nazivaju "ograničenjem aktivnosti".

Postoje li različite vrste mirovanja u krevetu?

U prošlosti, termin "mirovanje u krevetu" često je značio ostanak u krevetu veći dio dana. To jest, neustajanje iz kreveta osim za neophodne aktivnosti, poput odlaska u toalet. Ali sada sve više doktora umjesto toga koristi termin "ograničenje aktivnosti" . To znači smanjenje vašeg uobičajenog nivoa aktivnosti. Dakle, ako vam doktor kaže da "ograničite svoju aktivnost", važno je da ga pitate šta tačno misli. Najbolje je da vi i vaša beba razumijete istu stvar.

Postoje uglavnom dva načina da se to uradi:

• Strogo ili potpuno mirovanje u krevetu: Ovo je najteži oblik. Morat ćete ostati u krevetu veći dio dana. To može biti u bolnici ili kod kuće. Međutim, ovo je sada vrlo rijetko jer mnogi ljekari vjeruju da rizici nadmašuju koristi.
• Ograničenje aktivnosti: Ovo uključuje smanjenje vaših uobičajenih aktivnosti.To znači da ćete biti ograničeni u aktivnostima poput dugog stajanja i hodanja. Također možete biti ograničeni u aktivnostima poput dizanja tegova ili penjanja uz stepenice. Ovaj termin "ograničenje aktivnosti" može biti malo nejasan. Stoga je najbolje pitati svog ljekara šta tačno ne biste trebali raditi i koliko biste trebali ograničiti.

Koji su razlozi za ograničavanje aktivnosti tokom trudnoće?

Doktori preporučuju "ograničenje aktivnosti" ili povremeno "mirovanje u krevetu" na osnovu stanja svake osobe. To jest, nije kod svih isto. Oni prate najnovija istraživanja kako bi vidjeli koje su koristi i rizici. Evo nekoliko razloga zašto bi doktor mogao ovo preporučiti:

• Preeklampsija: Ovo je komplikacija visokog krvnog pritiska koja se može javiti tokom trudnoće.
• Znakovi prijevremenog porođaja: To je kada porođaj počne prije predviđenog datuma.
• Inkompetentan grlić maternice: Stanje u kojem grlić maternice pokušava da se prerano otvori.
• Problemi s posteljicom: Problemi s položajem ili funkcijom posteljice, kao što je placenta previa.

Najvažnije je da pitate svog doktora zašto vam kaže da se ovako odmarate. Tada ćete imati jasno razumijevanje i pomislićete: "O, evo zašto."

Da li ovakav odmor zaista pomaže?

Iskreno, ovdje postoji malo kontroverzi. Ne postoji istraživanje koje je definitivno dokazalo da ovo pomaže. Međutim, neki doktori smatraju da vrijedi pokušati ako postoji i mala šansa za uspješnu trudnoću. Evo šta doktori koji kažu da je "mirovanje u krevetu" dobro vjeruju:

• Mislim da smanjuje stres .
• Smatra se da smanjuje pritisak na grlić maternice .
• Mislim da pomaže u snižavanju krvnog pritiska .

Međutim, neki ljekari vjeruju da ova vrsta "mirovanja u krevetu" može učiniti više štete nego koristi . Dakle, ovo je pomalo složeno pitanje. Zato je važno razgovarati sa svojim ljekarom o tome.

Koji su rizici mirovanja u krevetu tokom trudnoće?

Kao što smo već ranije raspravljali, neke studije pokazuju da ostajanje u krevetu na ovaj način ponekad može biti opasno . To jest, postoji nekoliko mogućih neželjenih efekata. To uključuje:

• Gubitak gustoće kostiju: Baš kao što kosti slabe kada prestanete s vježbanjem.
• Krvni ugrušci:Ovaj rizik se može javiti kada je cirkulacija krvi oštećena zbog predugog boravka na jednom mjestu, posebno u nogama.
• Atrofija mišića: Mišići koji se ne koriste postepeno slabe.
• Depresija i anksioznost: Ovi problemi s mentalnim zdravljem vjerovatnije će se pojaviti kada ste zaglavljeni na jednom mjestu i izolovani od društva. Zamislite koliko biste se usamljeno i dosadno osjećali da ste cijeli dan u krevetu.

Zato ljekari sada često preporučuju "ograničavanje aktivnosti" umjesto "potpunog mirovanja u krevetu", jer to može donekle smanjiti ove rizike.

Ako mi se kaže da mirujem u krevetu ili ograničim svoje aktivnosti, šta mogu, a šta ne mogu?

Ovo je najveći problem za mnoge ljude. Vaš ljekar bi vam trebao dati jasne upute o tome šta smijete, a šta ne smijete raditi, jer će se te stvari razlikovati ovisno o razlogu zbog kojeg vam je rečeno da se odmarate.

Stvari koje su generalno dozvoljene (ali o njima svakako trebate pitati svog ljekara):

• Hodanje u trajanju od oko 30 minuta (ako ljekar dozvoli).
• Bavljenje zdravom vrstom vježbanja koja je prikladna za vaše stanje (uz odobrenje vašeg ljekara).
• Stajanje od oko 30 minuta u komadu (ako ljekar dozvoli).
• Penjanje uz stepenice (uz ograničenja, ako ljekar dozvoli).

Stvari koje generalno nisu dozvoljene ili koje možda treba modificirati ovisno o stanju svake osobe (o tome biste trebali pitati i svog ljekara):

• Stajanje ili hodanje duže od 30 minuta u kontinuitetu.
• Podizanje nečega težeg od 20 funti (oko 9 kilograma).
• Bavljenje intenzivnim, napornim vježbama.
• Umetanje bilo čega u vaginu ili seksualni odnos (svakako biste trebali pitati svog ljekara o ovome, jer to može biti potpuno zabranjeno u nekim okolnostima).
• Putovanje avionom, posebno putovanja na velike udaljenosti.
• Rad na poslu koji zahtijeva stajanje veći dio dana.

Zapamtite, svako je drugačiji. Stoga je najbolje da razgovarate sa svojim ljekarom o tome koji bi trebao biti vaš nivo aktivnosti. On ili ona će vam dati savjet koji odgovara vašoj situaciji.

Šta mogu učiniti kada su mi aktivnosti ovako ograničene? Kako se nosim s tim tokom ovog perioda?

U stvari, ograničavanje ovakvih aktivnosti ponekad može biti izazov. Možete se osjećati dosadno, tužno i bezvoljno. Stoga je važno stvoriti novu rutinu ili pronaći nove, ugodne stvari za raditi.

Na primjer, ako obično dižete tegove i vježbate, vaš ljekar vam može preporučiti brzo hodanje, ako je to u redu. Ako cijeli dan radite na nogama, vaš ljekar vam može preporučiti da napravite pauzu uveče i podignete noge. Također vam se može savjetovati nošenje kompresivnih čarapa kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i smanjili oticanje nogu.

Važno je suočiti se s emocijama koje vam padaju na pamet tokom ovog perioda. Možda ćete osjećati frustraciju, dosadu ili ljutnju. Možda ćete čak osjetiti olakšanje, misleći: "Oh, drago mi je da sam se odmorila." Šta god da osjećate, zapamtite da se ovaj savjet daje jer doktor misli da je ovaj odmor dobar za vas i bebu.

Stvari koje možete uraditi:

• Čitajte knjige.
• Gledajte filmove i TV emisije.
• Slušajte muziku koja vam se sviđa.
• Ako možete raditi male rukotvorine, to je također olakšanje.
• Razgovarajte s prijateljima i porodicom. Bilo bi lijepo i ako ih možete dovesti kući.
• Možete raditi stvari poput online kurseva i naučiti nešto novo.
• Planirajte i napravite spiskove stvari koje su bebi potrebne.
• Isprobajte stvari poput tehnika meditacije koje smiruju um.

Najvažnije je da razgovarate sa svojim ljekarom o tome šta možete, a šta ne možete učiniti. On će vam dati savjet koji je specifičan za vašu situaciju. Također, budući da ne postoji konsenzus među medicinskom zajednicom o tome koliko je zaista efikasno ovo "mirovanje u krevetu" (neki misle da može biti čak i štetno), važno je da pitate svog ljekara zašto vam kaže da smanjite svoju aktivnost. Razgovarajte s njim o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate u vezi s trudnoćom.

Dakle, koju poruku želimo prenijeti iz ove priče?

U redu, mnogo smo pričali o 'mirovanju u krevetu' ili 'ograničenju aktivnosti' tokom trudnoće. Evo nekoliko ključnih stvari koje treba zapamtiti:

• Za razliku od prošlosti, "potpuno mirovanje u krevetu" se više ne preporučuje često. Umjesto toga, preporučuje se "ograničavanje aktivnosti".
• Ovo se preporučuje samo iz nekoliko posebnih razloga, na primjer, u stanjima poput „(preeklampsije)“ i „(prijevremenog porođaja)“.
• Još uvijek se vodi debata o tome da li ovo ima ikakve koristi ili ne. Također, mogu postojati i neki nedostaci.
• Ako vam je propisano nešto ovakvo, pitajte svog ljekara tačno šta smijete, a šta ne smijete raditi.
• Jasno pitajte zašto se od vas traži da se odmarate na ovaj način.
• Veoma je važno ostati mentalno jak tokom ovog perioda. Ako vam je potrebna pomoć, ne ustručavajte se da je zatražite od porodice, prijatelja ili ljekara.

Najvažnije je imati dobar odnos sa svojim ljekarom i razgovarati s njim o svim svojim pitanjima i strahovima. Tada će ovo putovanje biti lakše. Želim Vama i Vašoj nerođenoj bebi zdravu i sretnu trudnoću!

Mirovanje u trudnoći , mirovanje u krevetu, komplikacije u trudnoći, preeklampsija, ograničenje aktivnosti, zdravlje u trudnoći, zdravlje majke