Da li vam se ponekad slučajno ispusti malo urina kada se glasno smijete, kašljete ili kišete? Da li ponekad žurite u toalet, ali na kraju mokrite malo prerano? Ovo je zapravo uobičajeno iskustvo s kojim se mnoge majke suočavaju tokom trudnoće. Dakle, nema razloga da se stidite ili bojite ovoga. Većinom je ovo stanje privremeno. Sve se vraća u normalu u roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe. Zato hajde da danas detaljno razgovaramo o ovome.
Šta je inkontinencija?
Jednostavno rečeno, urinarna inkontinencija je gubitak kontrole nad mjehurom. To može biti uzrokovano iznenadnim, jakim nagonom za mokrenjem ili nevoljnim curenjem urina dok idete u toalet. Ponekad je potreba za češćim odlaskom u toalet simptom ovog stanja. Trudnoća i porođaj su dva glavna uzroka ovog stanja.
Dobra vijest je da je ova nelagoda tokom trudnoće često privremena . Uglavnom će nestati u roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe.
Koje su najčešće vrste kandidijaze tokom trudnoće?
Postoje dva glavna tipa ovog stanja koja možemo vidjeti tokom trudnoće. Veoma je važno da budete svjesni ova dva.
| Vrsta nelagode | Kako se to dešava i primjeri |
|---|---|
| Stresna urinarna inkontinencija (SUI) | Ovo je najčešći tip urinarne inkontinencije tokom trudnoće. Do nje dolazi kada je vaš mjehur pod pritiskom ili naprezanjem, što uzrokuje curenje urina. To se može dogoditi kada kašljete, kišete, smijete se ili čak obavljate jednostavne fizičke aktivnosti poput hodanja. |
| Urgentna urinarna inkontinencija (UUI) | Ovo se dešava kada se mišići mokraćne bešike iznenada kontrahuju bez vaše kontrole. To uzrokuje da osjetite hitnu, nekontrolisanu potrebu za mokrenjem. Čak i ako trčite do toaleta, ipak možete ispustiti nekoliko kapi urina prije nego što stignete tamo . |
Koliko je ovo zaista uobičajeno?
Ovo je češće nego što mislite. Između 40% i 50% žena ovo iskusi tokom trudnoće. Posebno u trećem tromjesečju trudnoće, težina bebe se povećava, što vrši veći pritisak na mokraćni mjehur. Stoga je ovo stanje najčešće u ovom periodu. Međutim, može se javiti u bilo kojem trenutku tokom trudnoće.
Ovaj problem se može javiti ili pogoršati i nakon porođaja. Ovaj rizik je posebno visok u slučajevima vaginalnog porođaja.
Zašto se ovo dešava tokom trudnoće i nakon porođaja?
Tokom trudnoće, vaše tijelo se mijenja kako bi se prilagodilo rastućoj bebi. Ali ove promjene mogu biti štetne za kontrolu mjehura. Pogledajmo razloge za to.
- Povećanje maternice: Vaša maternica se nalazi iza mokraćnog mjehura. Kako vaša beba raste, vaša maternica se povećava. To vrši pritisak na mokraćni mjehur. To smanjuje količinu urina koju vaš mokraćni mjehur može zadržati.
- Hormonske promjene: Tokom trudnoće, hormoni poput progesterona uzrokuju opuštanje i slabljenje mišića dna zdjelice. Ovi mišići pomažu u držanju mjehura na mjestu. Ovi mišići se trebaju opustiti kako bi napravili mjesta za vašu bebu i pripremili se za porođaj. Ali kada ovi mišići oslabe, može biti teško "zadržati" mokrenje kada osjetite potrebu za mokrenjem.
- Porođaj: Karlični živci mogu biti oštećeni, posebno tokom vaginalnog porođaja. Ponekad, porođaj forcepsom također može oštetiti ove mišiće. Također, produženo napinjanje tokom porođaja povećava rizik od oštećenja živaca.
- Prolaps karličnih organa (POP): Ponekad tokom trudnoće ili porođaja, mišići karličnog dna postanu toliko slabi da ne mogu držati organe na mjestu. Na primjer, mokraćni mjehur može pasti. Ovo stanje se naziva i „cistocela“. Ovo također može uzrokovati probleme s kontrolom mokrenja.
Važno je shvatiti da su mnogi od ovih razloga prirodni i dio su procesa pripreme tijela za doček bebe.
Koji drugi faktori rizika utiču na ovo stanje?
Pored trudnoće i porođaja, nekoliko drugih faktora može povećati rizik od ovog stanja.
- Tjelesna težina: Ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25 (prekomjerna težina) ili veći od 30 (gojaznost), ovaj rizik se može udvostručiti. Gubitak težine ponekad može pomoći u kontroli ovog stanja.
- Dob: Osobe starije od 30 godina u vrijeme prvog porođaja imaju veću vjerovatnoću da razviju stresnu urinarnu inkontinenciju (SUI) u odnosu na osobe mlađe od 30 godina.
- Vaginalni porođaj: Vaginalni porođaj češće uzrokuje urinarnu inkontinenciju nakon porođaja nego carski rez.
- Episiotomija: Ovo je mali rez u blizini vaginalnog otvora koji olakšava porođaj. Iako se ranije smatralo da smanjuje rizike poput problema s kontrolom mokrenja, sada je utvrđeno da slabi mišiće dna zdjelice.
- Težina bebe: Ako beba pri rođenju teži više od 4 kilograma (9 funti), rizik od oštećenja živaca tokom porođaja može se povećati.
- Prehrana i način života: Neke namirnice i pića mogu stimulirati mjehur. Napitci s kofeinom (posebno kafa), alkohol i gazirana pića mogu uzrokovati kontrakciju mjehura i povećati potrebu za hitnim mokrenjem. Isto tako i začinjena, kisela hrana. Neke studije su pokazale da pušenje također povećava ovaj rizik.
Šta možemo učiniti povodom ovoga?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kontrolu mjehura tokom trudnoće. Isprobavanje ovih stvari može biti veliko olakšanje.
1. Izvođenje Kegelovih vježbi
Ovo je najvažnija i najefikasnija metoda. Kegelove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice koji drže vaš mjehur na mjestu. Kada su ovi mišići jaki, pomažu vam da kontrolišete mokrenje.
Kako tačno rade Kegelove vježbe?
Zamislite da pokušavate naglo zaustaviti mokrenje dok mokrite. Ili da pokušavate zaustaviti curenje plina. To je ono što trebate učiniti kada zatežete mišiće.
1. Identificirajte ispravne mišiće: Prvo pronađite te mišiće.
2. Zategnite i držite: Sada zategnite te mišiće i držite ih u tom položaju 10 sekundi. Pazite da tokom ovog vremena ne zategnete noge, zadnjicu ili trbušne mišiće.
3. Opustite se: Zatim potpuno opustite mišiće.
4. Ponovite: Uradite ovo 15 puta. To je jedan krug. Pokušajte uraditi oko 5 krugova ovoga dnevno.
Važno:Ako imate bilo kakve povrede ili pukotine tokom porođaja, obavezno pitajte svog ljekara za savjet o tome da li trebate pričekati da rane zacijele prije nego što počnete s Kegelovim vježbama.
2. Promjene načina života
Pored Kegelovih vježbi, promjena nekoliko vaših svakodnevnih navika također može napraviti veliku razliku.
- Izbjegavajte kofein i začinjenu hranu: Pređite na bezkofeinska pića ili vodu. Smanjite unos začinjene i kisele hrane koliko god je to moguće.
- Ograničite unos tečnosti noću: Smanjenje unosa tečnosti nakon večere može pomoći u smanjenju broja buđenja noću radi odlaska u toalet.
- Jedite hranu bogatu vlaknima: Zatvor se može spriječiti konzumiranjem hrane bogate vlaknima. Naprezanje tokom pražnjenja crijeva također može vršiti pritisak na mjehur i uzrokovati curenje urina.
- Održavajte zdravu težinu: Održavanje zdrave težine može smanjiti pritisak na mokraćni mjehur.
- Vježbanje mjehura: Vodite dnevnik o tome kada osjetite potrebu za mokrenjem i kada mokrite. Zatim, planirajte odlazak u toalet prije nego što osjetite potrebu za mokrenjem. Postepeno pokušajte povećati vrijeme između odlazaka u toalet. Ovo će trenirati mišiće zdjelice da zadrže urin.
Dok radite ove stvari, možete koristiti uloške ili posebno donje rublje (donje rublje za inkontinenciju). Ovo nije nešto čega se trebate stidjeti, hiljade drugih majki prolaze kroz ovo iskustvo baš kao i vi.
Da li ovo izlazi urin? Ili je nešto drugo u pitanju?
Važno je obratiti pažnju na ono što izlazi iz vaše vagine tokom trudnoće. Kako sa sigurnošću znate da li je to urin, vaginalni iscjedak ili amnionska tečnost?
| Vrsta pražnjenja | Kako prepoznati? (Boja, miris, tekstura) |
|---|---|
| Urin | Obično je vodenast, svijetložute ili bistre boje. Ponekad može imati blagi miris sličan amonijaku . |
| Vaginalni iscjedak | Može biti bistra, bijela, tamnožuta, smeđa, zelena ili siva. Ako postoji infekcija, može imati neugodan miris, poput mirisa ribe . Ako je gusta, mliječna ili pjenasta, to je također znak infekcije. |
| Amnionska tekućina | Ovo je tečnost oko vaše bebe. Ovo je ono što vaš vodenjak ispušta. To je bistra ili slamnatožuta tečnost koja nema miris . Ponekad može biti smeđa ili zelena. Može mirisati kao urin, ali trebali biste biti zabrinuti ako ne miriše na amonijak. |
Upozorenje: Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s iscjetkom, nikada ga ne ignorirajte. Odmah se obratite svom ljekaru. Pogotovo ako sumnjate da se radi o vaginalnom iscjetku, to bi mogao biti hitan slučaj.
Kada trebam posjetiti doktora?
Uvijek je dobra ideja obavijestiti svog ljekara o problemima s kontrolom mokrenja tokom trudnoće, ali je posebno važno potražiti medicinski savjet u tim slučajevima.
- Ako ovaj problem potraje i nakon šest sedmica ili više nakon porođaja.
- Ako vam ova nelagoda ometa svakodnevni život . Na primjer, ako izbjegavate društvena događanja zbog straha od curenja urina ili ako nerado izlazite.
- Ako imate bilo kakve sumnje u vezi s tekućinom koja izlazi.
Vaš ljekar može obaviti fizički pregled i, ako je potrebno, uputiti vas na pretrage kao što su analiza urina ("urina"), "ultrazvučni pregled", "cistoskopija" ili "urodinamsko testiranje".
Većina ljudi povrati kontrolu nad mjehurom u roku od 3 do 6 mjeseci nakon porođaja. Ali kod nekih ljudi to može potrajati malo duže. To zavisi od mnogo faktora, kao što su priroda porođaja i težina vaše bebe.
Poruka za ponijeti kući
- Teškoće s kontrolom mokrenja tokom trudnoće su sasvim normalne i uobičajene. Nemojte se toga stidjeti niti se osjećati usamljeno.
- Ovo stanje je često privremeno i vraća se u normalu nekoliko mjeseci nakon porođaja.
- Kegelove vježbe su najbolje i najefikasnije rješenje za ovo. Radeći ovo kao svakodnevnu naviku, osjetit ćete veliku razliku.
- Ovo stanje možete kontrolirati malim promjenama u prehrani i načinu života (smanjenje kofeina, konzumiranje hrane bogate vlaknima).
- Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o ovoj nelagodi. On vam može dati najbolji savjet.
- Ako imate bilo kakve sumnje u vezi sa iscjedkom, odmah potražite medicinski savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar