Kada čujete riječ " bakterije ", vjerovatno pomislite na bolest i klice , zar ne? Ali jeste li znali da je vaše tijelo dom i " dobrih bakterija " koje su neophodne za održavanje vašeg zdravlja? Jedan od najprijateljskijih saveznika vašeg tijela je Lactobacillus acidophilus. Istražimo danas ovog malog pratioca.
Šta je Acidophilus?
Jednostavno rečeno, acidofil je vrsta bakterije koja prirodno živi u vašem tijelu. To nisu bilo koje bakterije; to su "dobre" bakterije koje djeluju u vašu korist. Ove bakterije se nalaze na mjestima poput usta, želuca , crijeva , pluća , vagine i urinarnog trakta .
Njihov primarni zadatak u vama je da pomognu u probavi hrane i apsorpciji hranjivih tvari. Nadalje, oni pomažu u održavanju kisele sredine u vašem tijelu. Ova kiselost otežava razvoj "loših" bakterija koje uzrokuju bolesti, djelujući poput čuvara vašeg doma.
Zamislite svoje tijelo kao grad. Ovaj grad ima i dobre ljude (dobre bakterije) i loše ljude (loše bakterije). Da bi grad ostao miran, potrebno vam je više dobrih ljudi, zar ne? Upravo zato su ove dobre bakterije toliko važne za održavanje unutrašnje ravnoteže vašeg tijela.
Određena medicinska stanja ili lijekovi koje uzimate - posebno antibiotici - mogu iscrpiti vaše zalihe ovih dobrih bakterija, omogućavajući lošim da se razmnožavaju. Upravo tada vam može biti potrebna vanjska podrška kako biste obnovili ravnotežu svojih dobrih bakterija.
Šta su probiotici?
Možda ste čuli ovaj termin u reklamama za jogurt. Probiotici su dodaci prehrani koji sadrže žive bakterije i kvasce slične dobrim bakterijama koje su već prisutne u vašem tijelu. Zamislite ih kao pojačanje koje dolazi da pomogne armiji dobrih bakterija. Oni pomažu u zamjeni izgubljenih dobrih bakterija, kontroli loših i podržavaju prirodnu ravnotežu tijela. Acidophilus je jedna od najpoznatijih vrsta probiotika.
Koje su prednosti Acidophilusa?
Istraživači još uvijek proučavaju cijeli niz dobrobiti acidofilusa. Međutim, trenutni nalazi ukazuju na nekoliko prednosti posjedovanja ove dobre bakterije.
Pogledajte donju tabelu kako biste vidjeli kod kojih zdravstvenih stanja acidophilus može pomoći.
| Stanje / Simptom | Kako Acidophilus može pomoći? |
|---|---|
| Dijareja | Može pomoći u sprečavanju dijareje uzrokovane antibioticima i pružiti olakšanje od dijareje nastale usljed zaraznih bolesti. |
| Vaginalne infekcije | Može pomoći u prevenciji i liječenju bakterijske vaginoze i gljivičnih infekcija. |
| Oralne gljivične infekcije | Može pružiti olakšanje kod gljivičnih infekcija usta. |
| Problemi s probavnim sistemom | Može pomoći u smanjenju simptoma poput zatvora, nadutosti i sindroma iritabilnog crijeva (IBS). |
| Druga stanja | Vjeruje se da pruža određeno olakšanje kod infekcija urinarnog trakta (UTI), bolesti desni i intolerancije na laktozu. |
Kako mogu uzimati Acidophilus?
Postoje dva načina da se dobije acidofil: putem hrane koja ga prirodno sadrži ili uzimanjem kao dodataka prehrani .
Zapamtite: Prije nego što iz bilo kojeg razloga počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani s acidofilom, morate se posavjetovati sa svojim ljekarom. On vam može objasniti da li je prikladan za vaše specifične zdravstvene potrebe i razgovarati o potencijalnim koristima ili rizicima.
Hrana koja sadrži acidofil
Možda ste primijetili neke prehrambene proizvode označene sa "živim aktivnim kulturama". To jednostavno znači da hrana sadrži zdrave, žive bakterije.
| Vrsta hrane | Opis |
|---|---|
| Jogurt | Popularan izvor probiotika. Skuta je također kategorizirana ovdje. |
| Kefir | Piće napravljeno od fermentiranog mlijeka. |
| svježi sir | Neke sorte su obogaćene dodanim probioticima. |
| Ostala fermentirana hrana | Hrana poput miso supe, kimčija i kombuhe. |
Kao suplementi
Acidophilus je dostupan u apotekama u obliku tableta, kapsula, praha i tečnosti. Međutim, molimo vas da koristite samo jednu vrstu istovremeno, jer kombinovanje različitih oblika može rezultirati prekomjernom dozom. Uvijek ih čuvajte u dobro zatvorenoj posudi, dalje od vlage, svjetlosti i toplote.
Koja je tačna doza za vas?
Vaša doza treba biti prilagođena vašim godinama i specifičnim zdravstvenim stanjima. Stoga,uvijek se konsultujte sa svojim ljekarom kako biste odredili odgovarajuću dozu.
Generalno, za odrasle koji uzimaju suplemente, preporučuje se raspon od 50 miliona do 100 milijardi CFU (jedinica koje formiraju kolonije) dnevno. Ova mjera pokazuje broj živih bakterijskih ćelija u tableti ili kapsuli. Ovaj režim se može primjenjivati do 6 mjeseci. Za djecu se doza u rasponu od 100 miliona do 50 milijardi CFU dnevno može koristiti do 3 mjeseca.
Je li Acidophilus siguran? Ima li nuspojava?
Većina istraživanja pokazuje da je Acidophilus siguran za većinu ljudi . Međutim, nije službeno odobren kao tretman za bilo koju specifičnu bolest. Stoga ga nemojte koristiti kao zamjenu za bilo koji lijek koji vam je propisao ljekar.
Manji neželjeni efekti
Možete osjetiti blage nuspojave koje obično nestaju u roku od nekoliko dana:
- Blaga nelagoda u trbuhu
- Dijareja
- Zatvor
- Gasovi i nadutost
Međutim, ako se pojave znaci infekcije poput groznice ili zimice, odmah prestanite uzimati Acidophilus i obratite se svom ljekaru.
Teške alergijske reakcije
Iako vrlo rijetko, mogu se javiti ozbiljne alergijske reakcije. Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, odmah potražite medicinsku pomoć u najbližoj hitnoj službi.
| Teški simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć | |
|---|---|
| Osip na koži ili koprivnjača | Otežano disanje |
| Oticanje lica, usana, jezika ili grla | Vrtoglavica ili omaglica |
Ko bi trebao biti posebno oprezan?
Iako je sigurno za većinu, osobe sa sljedećim zdravstvenim stanjima trebaju biti izuzetno oprezne i moraju se konsultovati s ljekarom prije upotrebe, jer postoji rizik od ozbiljne infekcije:
- Osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom: osobe sa HIV-om/AIDS-om, pacijenti koji se podvrgavaju hemoterapiji ili oni koji uzimaju imunosupresivne lijekove nakon transplantacije organa.
- Osobe s oštećenim srčanim zaliscima: Bakterije mogu potencijalno uzrokovati infekcije u unutrašnjoj ovojnici srca.
- Osobe s centralnim venskim kateterima: Budući da ovi kateteri ulaze u glavne vene, postoji rizik od direktnog unošenja infekcije u krvotok.
- Osobe s bolestima jetre poput ciroze.
- Osobe s teškim poremećajima crijeva: Na primjer, osobe sa sindromom kratkog crijeva.
Poruka za ponijeti kući
- Acidophilus je "prijateljska bakterija" koja prirodno obitava u vašem tijelu.
- Može pomoći u ublažavanju stanja poput proljeva, vaginalnih infekcija i određenih probavnih problema.
- Možete ga dobiti putem namirnica poput jogurta i skute ili kao dodatak prehrani.
- Najvažnije:Nikada ne započinjite s uzimanje suplemenata bez konsultacije s ljekarom i pridržavanja njegovih medicinskih savjeta.
- Iako je generalno siguran, mogu se javiti manje nuspojave, a grupe visokog rizika moraju biti posebno oprezne.
Acidophilus, probiotici, zdrave bakterije, zdravlje probavnog sistema, dijareja, vaginalne infekcije, jogurt, suplementi, Nirogi Lanka
