Da li često osjećate peckanje u grudima i kiseli okus u grlu? Vaš ljekar vam je možda rekao da imate "hijatalnu herniju". Mnogi ljudi s ovim stanjem ne pokazuju nikakve simptome. Međutim, za nekoga ko ima simptome, hrana koju jedete može odrediti da li je taj dan dobar ili loš dan. Zato danas razgovarajmo o tome kako promijeniti svoje prehrambene navike kako biste kontrolisali žgaravicu i refluks kiseline kao osoba s ovim stanjem hijatalne hernije.
Jednostavno rečeno, šta je hijatalna hernija?
Zamislite, postoji mišićna pregrada između naših grudnog koša i želuca, ili bolje rečeno, između grudne i trbušne šupljine. To nazivamo dijafragmom. Hrana koju jedemo ide iz našeg grla u naš želudac, odnosno u naš želudac, kroz mali otvor u sredini ove dijafragme. To se naziva
ezofagus . Kod
hijatalne hernije , mali dio vašeg želuca se gura kroz otvor u dijafragmi, odnosno u grudni koš. Kada se to dogodi, kiseline u želucu će se vjerovatnije vratiti u grlo duž te jednjače. To nazivamo
žgaravicom ili kiselom probavom . Najbolje od svega je što se većina ovih simptoma može kontrolisati promjenom prehrane i načina života.
Hrana i pića koja mogu pogoršati simptome
Postoje određene namirnice koje su vrlo kisele ili koje slabe ventil na dnu našeg
jednjaka (donji ezofagealni sfinkter). Kada je ovaj ventil oslabljen, želučanoj kiselini postaje lakše da izađe. To može uzrokovati žgaravicu. Pogledajte donju tabelu. Neke od ovih stvari možda ne predstavljaju problem za vas, ali ovo su stvari koje obično pojačavaju simptome.
| Vrsta hrane | Primjeri i opisi |
|---|
| Agrumi | Voćni napitci napravljeni od narandži, grejpfruta, limuna, mandarina i još mnogo toga. |
| Čokolada | To uključuje bilo koju vrstu čokolade. |
| Ulje i pržena hrana | Sve što se prži u dubokom ulju, kao što je masno meso, pržena piletina, kotleti, peciva. |
| Nešto povrća i začina | Luk, bijeli luk, ljute čili papričice i čili u prahu. |
| Vrste mente | Stvari poput žvakaćih guma i čaja koji sadrže pepermint i metvicu. |
| Hrana na bazi paradajza | Paradajz sos, pizza, paradajz sos, paradajz sos. |
| Neka pića | Kafa, čaj (uključujući i bez kofeina), alkohol, gazirana pića (poput sode). |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Punomasno mlijeko, sladoled i hrana s dodatkom vrhnja. Možete probati zamjenu poput sojinog mlijeka. U redu je jesti neke blage sireve poput fete ili kozjeg sira. |
Dakle, šta bismo trebali jesti? Hrana koja smanjuje simptome
Sada vjerovatno mislite: "Oh, dakle, nema ništa za jelo?" Ne, postoji mnogo namirnica koje možete jesti bez ikakvih problema, imaju nizak nivo kiselosti i ne izazivaju žgaravicu.
Najvažnije je shvatiti koja vam hrana odgovara, a koja ne. Možete dobiti dobru predstavu o tome tako što ćete nekoliko sedmica voditi mali dnevnik, u koji ćete zapisivati šta jedete i kako se osjećate.
U nastavku je lista namirnica koje obično ne uzrokuju probleme.
| Vrsta hrane | Primjeri |
|---|
| Voće | Voće s niskim sadržajem kiseline poput banana i jabuka. |
| Povrće | Mnogo povrća poput graha, graška, mrkve, brokule, bundeve i tikve. |
| Žitarice | Cjelovite žitarice (mekinje), zob, kruh, riža, rezanci, tjestenina. |
| Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti | Obrano mlijeko, jogurt s niskim udjelom masti, sir bez masti. |
| Meso s niskim udjelom masti | Piletina bez kože, riba, nemasni komadi govedine ili svinjetine. |
| Pića | Voda je najbolja. |
| Grickalice | Stvari poput rižinih krekera i kriški pečenog krompira. |
| Desert | Bilo šta sa niskim sadržajem masti, bez čokolade ili mente (npr. voćna salata). |
Imajte ove stvari na umu prilikom pripreme hrane.
Kao što je važan odabir hrane, veoma je važan i način na koji je kuhate. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
- Pečenje, roštiljanje ili kuhanje na pari je mnogo bolje od prženja .
- Prilikom kuhanja mesa, uklonite sloj masnoće koji se podiže na površinu.
- U redu je koristiti malo neljutih začina, ali nemojte dodavati previše ljutine .
- Kokosovo mlijeko je neizostavan sastojak u našim obrocima.Umjesto toga, koristite manje kondenzovanog mlijeka, a više evaporiranog mlijeka .
- Kada kuhate povrće , kuhajte ga samo u vodi. Smanjite upotrebu putera , ulja i kremastih umaka koliko god je to moguće .
- Ako nešto pržite na ulju, najbolje je koristiti sprej za kuhanje umjesto ulja.
Promijenimo ne samo hranu, već i ove navike!
Čak i male promjene u načinu života mogu uveliko smanjiti ovu upalu prsnog koša.
- Nemojte jesti dok vam se želudac ne napuni. Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, jedite male obroke nekoliko puta dnevno. Također, jedite često. Brzo jedenje također može povećati žgaravicu .
- Nemojte ležati ili ići spavati odmah nakon jela. Sačekajte najmanje 3 sata.
- Nemojte prebrzo leći nakon jela.
- Ako pušite , potpuno prestanite.
- Ako imate prekomjernu težinu, pokušajte smršaviti .
- Nemojte nositi usku odjeću koja vam pritiska stomak. To stvara nepotreban pritisak na stomak.
- Kada spavate noću, podignite uzglavlje kreveta za oko 15-20 cm . To možete učiniti tako što ćete ispod nogu kreveta staviti nešto čvrsto, poput drvenog bloka. Podizanje glave samo jastucima obično ne pruža olakšanje.
Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon svega ovoga ili ako vam je potrebno dodatno olakšanje,
obavezno se obratite svom ljekaru. Možda će vam trebati antacidi koji se mogu kupiti bez recepta ili drugi lijekovi koje vam ljekar može propisati. U vrlo rijetkim slučajevima, operacija može biti neophodna. Samo vam ljekar može dati najbolji savjet o ovome.
Poruka za ponijeti kući
- Hijatalna hernija je stanje u kojem se dio želuca potiskuje u grudni koš. To može uzrokovati refluks kiseline i žgaravicu.
- Ovi simptomi se mogu u velikoj mjeri kontrolisati promjenom hrane koju jedete i načina na koji je kuhate.
- Klonite se začinjene, masne, kisele hrane (citrusi, paradajz) i stvari poput kafe i čokolade koliko god je to moguće.
- Hrana sa niskim sadržajem kiseline (banane, zob, grah) iU svoju ishranu dodajte meso i ribu sa niskim udjelom masti .
- Promjene načina života poput izbjegavanja ležanja nakon jela, gubitka težine i nenošenja uske odjeće vrlo su važne.
- Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon što slijedite ove upute, obavezno se obratite svom ljekaru za savjet.
Hijatalna hernija, hijatalna hernija, žgaravica, refluks kiseline, dijeta, gastritis, simptomi, način života
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar